Evehealth
Шоколадная диета: быстрое похудение без отказа от любимого лакомства

Шоколадная диета: быстрое похудение без отказа от любимого лакомства

Содержание статьи

Шоколадная диета – одна из последних разработок итальянских диетологов, — истинное спасение для сладкоежек, мечтающих о красивой фигуре. Кто бы мог подумать, что недельное употребление вкусного горького шоколада может позволить сбросить 3 – 7 килограммов лишнего веса. Однако, диета и шоколад понятия вполне даже совместимые, главное соблюдать все правила.

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом

То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Диета на горьком шоколаде: раскрываем секрет

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе. Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение. Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло.  Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Пить можно, но осторожно

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

диета чёрный шоколад

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата.  С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Содержание в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Обратная сторона медали

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять поливитаминными препаратами.

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом.  Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

Шоколадная диета: меню на 1 день.

  • Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
  • Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
  • Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

шоколадная диетаШоколадная диета для похудения: отзывы знаменитостей

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм. Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета. Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней. По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Шоколадная диета: закрепляем результаты

Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Диета на шоколаде

Шоколадная диета: подведем итоги

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео:

Видео с рассказом диетолога Лидии Ионовой о шоколаде

Видео о том, как похудеть при помощи шоколадной диеты

 

Екатерина Беседина Екатерина Беседина

Отзывы о шоколадной диете

  • Evhen23

    Ох ты.. не пробовал такую диету, но надо будет взять на заметку)) если снова наберу жирка 😀 о том, что хороший горький шоколад (>60% какао) считается диетическим я знаю давно, да и одна из знакомых хвасталась давно, что худела так.. главное выбирать натуральный, без всяких Е-шек, оно конечно не очень дешево выйдет, но зато какая сладкая и эффективная диета)

  • Dasha Petrenko

    Шоколадная диета вполне эффективная, за 7 дней сбрасывала 5 кг причём с маленького веса, но
    после неё обязательно нужен правильный выход… чтобы восстановить организм и не набрать всепотерянные килограммы обратно. И конечно аллергикам не подойдет. Сейчас изредка устраиваю себе разгрузочные дни
    на шоколаде… но всё же предпочитаю делать их на продуктах с большим
    количеством питательных веществ)))

  • Нина

    Перед корпоративом пришлось однажды прибегнуть к этой диете — результат быстрый, но недолговечный, увы. Если конечно после этой диеты продолжить придерживаться легкого по калорийности питания, то пару потерянных килограмм можно и закрепить как результат. Ну и конечно не набрасываться на еду сразу на следующий день после окончания диеты! Иначе боли в желудке и проблемы с ЖКТ Вам обеспечены! Выходить с шоколадной диеты нужно очень осторожно.

  • Ира Савельева

    После родов так и не смогла вернуться к первоначальному весу. Очень переживаю по этому поводу, но на диету никак сесть не могла, так как кормила ребенка грудью. И вот наконец с грудным вскармливанием покончено, и как раз диета подходящая! Но меня, конечно, пугает перспектива ничего не есть целый день, кроме шоколада! Но впереди встреча с бывшими одноклассниками, поэтому я должна выглядеть на все сто.

  • Sveta Perova

    Диета для настоящих сладкоежек! Шоколадная диета одна из моих любимых. Года два назад похудела на 4 кг всего за неделю, а сейчас использую шоколадные разгрузочные дни для поддержания формы. Переносится легко, а душа на следующий день не просит сладостей:) Главное, чтобы не было высыпания и аллергии на шоколад, а сам шоколад был настоящим горьким, без всяких орешков, кусочек печенья и изюма. Ну и главное- прислушиваться к своему организму.

  • Egor

    После окончания ВУЗа, устроился работать в офис. Малоподвижный образ жизни повлиял на меня серьезно. Я поправился на 30 килограмм за полтора года. При росте в 170, я стал весить около 100 килограмм. Моя девушка стала ругаться на меня, но никакие диеты и упражнения не помогали, все равно я отстранялся от всего этого. Тем не менее, я реально нашел то, что мне помогло. Это была шоколадная диета, я сбросил около 20 кг за каких-то 6-7 месяцев. Реально помогла мне, за что вам огромное спасибо.

  • Maksim Rashitovich

    Когда кушаешь долго рис и пытаешься похудеть за счет невкусной малокалорийной пищи, как это было у меня раньше, вот тут то и приходит на помощь шоколадная диета. Да да, это то чего все давно ждали!!! Радуют результаты сброса, даже при употреблении в день более 100г шоколада. Старайтесь не экономить и покупать хороший черный шоколад, когда касается вопрос эффективной и вкуснейшей диеты, тут нет место деньгам.

  • Жанна Бобровская

    Очень вкусная шоколадная диета! Племянница худела по такой системе, а я просто молча завидовала — у меня от такого сочетания поднималось давление, а она худела прямо на глазах (за месяц 6 кг сбросила). Что характерно, от этой диеты и настроение хорошее, ведь шоколад, это продукт приносящий радость сам по себе, а если от него еще и похудеть, то двойная радость.

  • Татьяна

    Очень было соблазнительно посидеть на шоколадной диете, но я побаивалась, что все это ерунда, выдумки и болтовня. Однако ж, решилась, прочитав отзывы посторонних людей. Диета оказалась настоящей. Первый день было как-то непривычно, а потом вошла во вкус, и желания добавилось, когда на утро следующего дня я увидела на своих весах неплохой результат. Короче, понравилось.

  • Женя

    Искренне люблю шоколадную диету. Да, правильной и сбалансированной её не назовёшь, но вкуууусная!
    К своему удивлению, чуть ли не впервые отсидела диету без срывов, что не может не радовать.
    Для таких же сладкоежек как я, очень рекомендую. Острого чувства голода не испытываешь, шоколад кушаешь, без угрызения совести и настроение отличное, чем не чудо?!