Evehealth
Семена чиа рецепты пользователей

Семена чиа рецепты пользователей

Содержание статьи

Для эффективного похудения или оздоровления организма будет уместно принимать различные блюда, содержащие в своем составе зерна испанского шалфея или же мексиканского чиа. Семена обеспечивают сытость и улучшают работу пищеварительной системы. Помимо этого, они являются настоящей кладезю полезных веществ, среди которых витамины группы В, кальций, магний, цинк, аминокислоты и клетчатка. Чтобы оценить питательность и неповторимый вкус семян, важно приобрести качественный продукт. Обратите внимание, что при бережной обработке, удается сохранить практически все полезные вещества. Поэтому лучше всего отдавать предпочтения известным торговых марках. Обязательно попробуйте:

Перечисленные продукты изготовлены в соответствии со строгими требованиями и стандартами. Чистота и органичность сырья подтверждены необходимыми сертификатами. Заказать семена чиа по выгодной цене с доставкой можно на сайте iHerb.

Семечки быстро растворяются в воде, создавая желейную массу, которую можно использовать для загущения жидких блюд, выпечке, приданию вкусовых пряностей десертам и напиткам.

Зернами испанского шалфея можно заменить яйца во время выпечки, одно яйцо равняется 1 ст. л. семян.

Чтобы пища была не только вкусной, но и полезной, необходимо знать технологию приготовления блюд и контролировать состав продуктов.

Вкусные и полезные рецепты с использованием зерен чиа

Наиболее распространенный и простой способ приготовления семян шалфея — это желейная масса, которая может долгое время храниться в холодильнике несколько недель, в плотно закрытой посуде.

Для приготовления геля понадобится 3 столовой ложки зерен и пол-литра чистой воды. Семена заливаем жидкостью и настаиваем 15-20 минут в теплом месте до набухания консистенции. После используем состав для формирования разных блюд.

Каша с сухофруктами

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 100 г.
  • Семена чиа — 70 г.
  • Молоко — 300 мл.
  • Мед — 1 ст. л.
  • Корица, ваниль по вкусу.
  • Сухофрукты.

Молоко доводим до кипения, добавляем все остальные ингредиенты, помешиваем 5 минут на огне, потом снимаем и настаиваем минут 20. Каша готова к употреблению. Перед подачей на стол можно добавить в блюдо свежие нарезанные фрукты или ягоды.

полезные рецепты с использованием зерен чиа

Апельсиновый коктейль с семенами чиа

Приготовленный гель — 1 сл. л., кипяченая вода и свежевыжатый апельсиновый сок в по 250 мл.

Хорошо перемешиваем все составляющие в блендере, в конце добавляем несколько кубиков льда. Витаминизированный напиток готов. Хорошо тонизирует организм, применяется при похудении.

Апельсиновый коктейль с семенами чиа

Фруктовый салат

  • Гель чиа — 3 ст. л.
  • Один пучок шпината
  • Два киви
  • Один авокадо
  • Сок лимона
  • Имбирь по вкусу.

Нарезаем кубиками фрукты, добавляем сок лимона и гель чиа. Салат перед подачей на стол украшаем шпинатом и имбирем.

Фруктовый салат

Кисель для похудения

Одна часть семян чиа на 8 порций воды.

Изначально зерна измельчить в блендере, смешать с водой до образования ровной желейной массы без комочков, настоять 15 минут. Далее всю смесь нужно взбить на быстрых оборотах и оставить для застывания на 10 минут.

Такая консистенция будет очень полезна для восстановления микрофлоры кишечника, особенно если ее принимать вместе с нежирным йогуртом или кефиром.

Пудинг с семенами шалфея

  • 3 ст. л. семена чиа
  • Любые ягоды — 150 г
  • Молоко — 250 мл
  • Йогурт — 150 мл
  • Щепоть ванили
  • Подсластители.

Смешать молоко и зерна до образования густой массы, оставить на 20 минут до полного набухания. Потом поочередно добавляем остальные ингредиенты, аккуратно смешивая с базовым гелем. Выкладываем на глубокую тарелку и убираем в холодильник на 10 минут. Вот Вам вкусный и полезный завтрак!

Пудинг с семенами шалфея

А на ужин можно приготовить сальсу с чиа.

  • 1 ст. л. семян
  • 80 мл воды
  • 2 свежих помидора
  • 50 г сушеных томатов
  • Щепоть перца
  • Спелый авокадо.

Сначала формируем базовое желе, смешиваем зерна шалфея с водой и настаиваем несколько минут. Добавляем перец и томаты, а непосредственно перед подачей на стол украшаем блюдо нарезанными кубиками авокадо и помидорами. Соль и пряности по вкусу.

Удивительный мир кулинарии, благодаря таким блюдам можно не только очистить организм, укрепить иммунитет и поправить здоровье, а также эффективно похудеть и восстановить идеальные параметры фигуры.

Будьте здоровыми и счастливыми!

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы о рецептах пользователей о семенах чиа