Evehealth
Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней

Содержание статьи

Рис – это удивительный продукт, который содержит в себе огромное количество различных микроэлементов, среди которых белки, жиры и углеводы, способные насытить организм и утолить ощущение голода на длительный срок.

Исходя из этого, многие стали включать его в свой рацион во время диет, что позволяло им добиться еще больших результатов. Все это привело к тому, что появилась новая диета – рисовая диета для похудения на 7 дней.

Эта диета действительно великолепна. Если соблюдать все рекомендации, описанные ниже, можно достичь великолепных результатов – 4-6 кг! И это всего за одну неделю. А если еще и подключить физическую нагрузку, можно сбросить целых 8-10 кг! Поэтому не ленитесь и обязательно выполняйте хотя бы элементарные упражнения (наклоны, приседания, отжимания и т.д.).

Какой рис подходит для диеты?

Чтобы достичь максимальных результатов при соблюдении рисовой диеты, необходимо правильно подобрать основной ингредиент – рис. Обычный круглозерный рис, который продается во всех продуктовых магазинах, не подойдет. В нем содержится слишком много крахмала, да и к тому прежде чем попасть на прилавки он проходит многоступенчатую очистку, что приводит к ухудшению его качества – он теряет большую часть своих полезных веществ.

В данном случае лучше использовать пропаренный длиннозерный рис, либо бурый (коричневый). Они не подвергаются такой очистке и содержат гораздо больше питательных элементов в своем составе, нежели обычный круглозерный. Хорошо будет, если вы будете чередовать эти два вида риса в течение недели.

Какой рис подходит для диеты?

Принципы недельной рисовой диеты

Рисовая диета будет действительно эффективной, если применять следующие правила:

  • пить много жидкости, не менее 2 литров (ее можно заменить на несладкий зеленый чай);
  • употреблять в пищу нежирную белковую пищу (диетическое мясо, морепродукты, чечевицу и т.д.), но не более 200 грамм в день;
  • полностью исключить из рациона продукты, в составе которых содержаться «вредные» жиры и простые углеводы (выпечка, сладости, жареные блюда и т.д.).

При этом очень важным является наблюдение за своим самочувствием на протяжении всего поддержания диеты. Как только вы почувствуете головокружения, усталость или головную боль, сразу же возвращайтесь к привычному питанию.

Меню рисовой диеты 7 дней

Рисовая диета на 7 дней имеет следующее меню цифрами обозначаются дни):

  1. Завтрак – порция отварного риса, одно зеленое яблоко, ржаной тост.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса (в него можно добавить рубленую зелень).
    Ужин – порция отварного риса, тушеные овощи, разрешается съесть натуральный йогурт.
  2. Завтрак – порция риса, один фрукт на выбор.
    Обед – порция рыбного супа, отварная чечевица перемешанная на пополам с рисом.
    Ужин – паровой омлет и стакан кефира.
  3. Завтрак – порция отварного риса, один банан.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – овощной салат, обезжиренный творог.
  4. Завтрак – порция отварного риса, пару спелых груш.
    Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох, перемешанный с рисом и зеленью.
    Ужин – отварной рис с любым на выбор отварным мясом, стакан обезжиренного кефира.
  5. Завтрак – порция отварного риса с добавлением столовой ложки натурального пчелиного меда, 200 грамм сухофруктов.
    Обед – овощной салат, приготовленная на пару рыба и отварной рис.
    Ужин – отварной рис с тушеными овощами, обезжиренный творог.
  6. Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат.
    Обед – рис с запеченными овощами.
    Ужин – рис с зеленым горошком, стакан обезжиренного кефира.
  7. Завтрак – обезжиренный творог, любые фрукты на выбор.
    Обед — порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – стакан обезжиренного кефира, сухофрукты.

Вот такое меню у рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней. Надеемся, оно поможет вам добиться поставленных целей.

Видео о рисовой диете

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о рисовой диете на 7 дней