Evehealth
Рисовая диета для похудения: особенности и результаты

Рисовая диета для похудения: особенности и результаты

Содержание статьи

Среди многообразия диет для похудения сложно выбрать именно ту программу питания, которая позволит не только снизить вес, но и еще и подправить здоровье. Все они основаны на строгих ограничениях, которые приводят к нервным стрессам и к дефициту витаминов в организме, что, естественно, приводит к ухудшению здоровья, выпадению волос и ломкости ногтей. А это ли надо женщине? Конечно же, нет.

Каждая представительница женского пола, решившая похудеть, мечтает получить в результате и стройную фигуру, и красивые ногти и волосы. Одной из таких диет, которая позволит избавиться от лишнего веса и помочь улучшить внешний вид в целом, является диета на рисе.

Рис — это уникальный продукт, который содержит в себе много полезных веществ, в том числе и аминокислоты, которые позволяют нашему организму бороться с лишними жировыми клетками. Именно поэтому он так часто входит в рацион питания многих диет.

Благодаря уникальному составу, рис позволяет очистить весь организм от шлаков и иных вредных веществ. Если другие продукты, которые нам рекомендуют употреблять во время похудения, очищают только кишечник, то рис обеспечивает очистку всего организма, при этом он насыщает его полезными веществами.

Но стоит отметить, что любая рисовая диета для очищения организма, должна соблюдаться не более двух недель и при ее соблюдении в рационе должен присутствовать либо бурый рис, либо дикий (черный рис). Именно в их составе имеются те вещества, которые и производят очистку организма. Обычный привычный нам белый рис, к сожалению, для такой диеты не подходит, так как в ходе очистки с него удаляется самая важная часть, содержащуюся клетчатку, которая нормализует работу ЖКТ, а это при любой диете является необходимым. Кроме того, клетчатка способствует быстрому насыщению и утолению чувства голода на длительный срок. А для достижения наилучших результатов, во время диеты необходимо дополнительно употреблять в пищу препараты калия.

Рисовая диета существует нескольких видов: на 3 дня, на 7 дней и на 14 дней. Каждая из них имеет свои особенности и приносит свои результаты. Как утверждают диетологи, если лишнего веса очень много, то лучше всего выбирать рисовую диету на 14 дней. Ну а если вы просто хотите очистить свой организм от вредных веществ и при этом сбросить пару килограмм, то вам подойдет и рисовая диета 3 дня. Давайте поговорим о каждом виде диеты на рисе отдельно.

Рисовая диета 3 дня

Рисовая диета 3 дня

Данная диета, как уже стало понятно из названия, рассчитана на 3 дня. Больше «сидеть» на ней нельзя. За этот период можно избавиться от нескольких килограмм, причем, чем больше лишнего веса, тем больше килограмм вам удастся сбросить при помощи данной диеты.

При ее соблюдении из организма выводятся не только от токсинов и шлаков, а также от соли, которая накапливалась в вас в течение долгого времени. А соль, как известно, задерживает в организме лишнюю жидкость, в результате чего происходит прибавка в весе и наблюдается отечность лица и конечностей по утрам и вечерам.

Диета 3 дня рис не имеет особенного меню. На протяжении всего периода ее соблюдения нужно есть один рис. На одни сутки вам потребуется всего один стакан неочищенного риса, который нужно отварить обычным способом, но без добавления соли и каких-либо специй.

Отварной рис нужно разделить на равные части и употребить за 4 — 5 приемов пищи. Если вы не можете совладать с чувством голода, можно съесть 2 зеленых яблока, но не больше. А также разрешено пить зеленый и красный чай без добавления сахара.

Как и в любой диете, эта программа питания также рекомендует соблюдать питьевой режим. То есть в течение всего дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Однако это должна быть не минеральная вода, а обычная питьевая, употребление которой позволит быстро вывести соль из организма.

Заниматься какими-либо физическими упражнениями во время диеты нельзя, так как при ее соблюдении может наблюдаться слабость и головокружения, поэтому дополнительные нагрузки на организм лучше исключить. Данную диету можно соблюдать один раз в месяц.

Рисовая диета на 7 дней

Эта диета не является столь жестокой, как предыдущая. Ее меню разнообразно и включает в себя помимо риса еще овощи, фрукты, рыбу и мясо. Ежедневно вам нужно будет съедать отварной неочищенный рис без соли и специй (1 стакан сырого риса на одни сутки). Вместе с рисом можно съесть небольшой кусочек отварного мяса или рыбы без соли, не более 200 г в сутки.

Но кроме этого вам потребуется съедать каждый день по полкилограмма свежих овощей и фруктов, а также пить несладкие фруктовые соки (в идеале сок из зеленого яблока), а также несладкий зеленый чай. Соблюдение питьевого режима здесь также необходимо. За сутки нужно употреблять не менее 1,5 литров обычной питьевой воды. Повторять диету можно каждые две недели. За одну неделю можно сбросить от 3 до 5 кг.

Диета на рисе на 14 дней

Рисовая диета на 14 дней подразумевает под собой употребление риса, овощей и фруктов. А для улучшения результатов, также рекомендуется употреблять травяные настои, зеленый чай и питьевую воду до 2 литров в сутки.

Меню такой диеты вы можете составить самостоятельно. Однако стоит отметить, что все, чтобы вы не готовили себе во время диеты, должно готовиться на пару и без добавления соли и специй. Мы предлагаем вам меню на одну неделю, чтобы вы примерно понимали, по какому принципу вам придется питаться. на второй недели это меню можно повторить, а можно самостоятельно составить, учитывая все особенности данной диеты.

Диета на рисе на 14 дней

День первый

  • завтрак: рис отварной с добавлением небольшого количества цедры лимона и лимонного сока, можно съесть еще одно зеленое яблоко и выпить чашечку зеленого чая и травяного настоя;
  • обед: рис отварной смешанный с рубленой зеленью и овощной с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • ужин: рис отварной с небольшим количеством с тушеной морковью, чашечка зеленого чая или травяной настой, также можно съесть овощной бульон.

День второй

  • завтрак: отварной рис, перемешанный с нежирной сметаной (1 ч. л.) и цедрой апельсина, чашечка зеленного чая или травяного настоя;
  • обед: одна порция овощного бульона с овощами и отварной рис;
  • ужин: отварной рис с небольшим количеством тушеных овощей, чашечка зеленого чая или травяного настоя.

День третий

  • завтрак: отварной рис одна порция с добавлением корицы, одно яблоко среднего размера, груша и одна чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: порция отварного риса с грибами (их можно отварить, а можно обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла), овощной салат, заправленный небольшим количеством уксуса и оливкового масла;
  • ужин: порция овощного бульона и отварной рис с брокколи, приготовленными на пару.

День четвертый

  • завтрак: порция молочной рисовой каши без сахара и масла, а также фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев;
  • обед: порция отварного риса с тушеной морковью, сырые листья салата и редис, также можно выпить чашечку зеленого чая или травяного настоя;
  • ужин: порция отварного риса с рубленой петрушкой, овощной бульон с овощами.

День пятый

  • завтрак: порция отварного риса с добавлением изюма или винограда, чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: порция отварного риса с овощами, приготовленными на пару, одна порция овощного бульона;
  • ужин: порция отварного риса, зеленый лук, листья салата и одна чайная ложка измельченных грецких орехов.

День шестой

  • завтрак: порция отварного риса с добавлением измельченных грецких орехов, финики и груша, а также чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: порция овощного бульона и порция отварного риса с добавлением одной столовой ложки оливкового масла;
  • ужин: порция отварного риса с рубленой зеленью, чайная ложка меда и столько же сметаны или сливок.

День седьмой

  • завтрак: порция отварного риса с добавлением пары капель лимонного сока, а также измельченных яблок и груши, чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: отварной рис и порция овощного бульона, а также листья салата;
  • ужин: порция овощного бульона и порция отварного риса с добавлением оливкового масла и базилика, а также чашечка зеленого чая или травяного настоя.

Вот по такому принципу необходимо питаться, соблюдая двухнедельную рисовую диету. Также вы можете просто заменить свой завтрак на отварной рис без соли, что также даст свои результаты.

Вариантов диет на рисе очень много, с некоторыми из них вы можете ознакомиться из видео-роликов, которые мы подобрали специально для вас:

Видео о диете на рисе

Видео о рисовой диете

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы об рисовой диете для похудения