Evehealth
Профилактика артериальной гипертонии народными средствами

Профилактика артериальной гипертонии народными средствами

Содержание статьи

Всем известна прописная истина: любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Особенно это касается гипертонии. Гипертония — это высокое артериальное давление, которое провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Такое состояние  при несвоевременном лечении чревато опасными заболеваниями: инфарктом, инсультом.

Жизнь гипертоника незавидна. Высокое артериальное давление ухудшает самочувствие, вашими постоянными спутниками становятся сильные головные боли, головокружение, повышенный стресс.

Но, если своевременно заняться своим здоровьем и принять профилактические меры, с гипертонией можно никогда и не встретиться. Главное, сделать все правильно.

Профилактика артериальной гипертонии

Профилактика артериальной гипертонии

Врачи утверждают, что основными причинами гипертонии являются: избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и избыток соли в рационе человека.

Исходя из этих данных, будем отвечать на главный вопрос — как предупредить гипертонию?

  • Чтобы избыток соли не привел к повышению артериального давления, сократите его употребление до 3-4 грамм в день. Именно столько наши почки в состоянии вывести из организма в сутки. Если чувствуете, что не уложились в эти цифры, помогите организму с помощью кожи вывести излишки. Для этого достаточно посетить сауну, баню, спортзал.
  • Комплекс лечебной физкультуры для профилактики гипертонии.  Малоподвижный образ жизни в сочетании с неправильным питанием приводит к повышению артериального давления. Поэтому для гипертоников, движение — это жизнь! И неслучайно. Всем известно, что высокий уровень адреналина приводит к сужению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, повышает давление. Но лучше, если занятия будут происходить на свежем воздухе. Необязательно истязать себя силовыми видами спорта или часовыми нагрузками на тренажерах. Ежедневные прогулки, легкий бег, плавание, катание на велосипеде будут прекрасными профилактическими мерами. Выберите такой вид спорта, который будет вам в радость и тогда он навсегда войдет в вашу жизнь.
  • Избыточная масса тела как причина высокого артериального давления. Ожирение — причина многих заболеваний: сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, проблемами с желудочно-кишечным трактом и, конечно же, гипертонии. Снижение веса возможно только при изменении привычек питания.

Здесь рекомендации стандартны:

  • Отказ от жирных, сладких, копченых, жареных блюд.
  • Отдать предпочтение рациональному питанию: кашам, супам на овощных бульонах, овощам, фруктам, молочным продуктам с низким содержанием жира, крупам, нежирным сортам мяса (курица, постная телятина, кролик, индейка) в запеченном или вареном виде. Не переедайте, питайтесь дробно небольшими порциями.
  • Пить в течение дня чистую негазированную воду: желательно 2-3 литра. Сладкие соки, газированные напитки (Фанта, Кока-Кола) только обезвоживают организм и наносят вред.

Профилактика артериальной гипертонии

Профилактика гипертонии народными средствами

Народная медицина показывает хорошие результаты как в лечении гипертонии, так и профилактики высокого артериального давления.

Популярные народные средства для профилактики гипертонии:

  • Высокое давление нередко сопровождается сильными головными болями в области затылка. Облегчить состояние поможет холодный компресс. Положив компресс на голову, отдохните около часа в полной тишине.
  • Отличным средством профилактики гипертонии считается чеснок. С утра съедайте одну головку, не разжевывая, и запейте водой.
  • Отвар из картофельной кожуры. Кожуру с четырех чисто вымытых картофелин срезать, залить кипятком и поставить вариться на средний огонь на 15 минут. Затем процедить, отсудить и пить ежедневно по одному стакану.
  • Сок брусники. Пить ежедневно по  одному стакану.
  • Настойка валериана перед сном на протяжении двух месяцев будет отличной профилактикой высокого артериального давления. Для этого нужно нюхать настойку каждой ноздрей по очереди на протяжении двух минут.
  • Хорошо действует в качестве профилактики гипертонии следующая смесь: стакан сока свеклы, моркови, настойки хрена, меда, редьки и сок одного лимона. Все тщательно перемешать и пить два месяца по одной столовой ложке 3 раза в день за час до еды.

Профилактика гипертонии. Памятка

Подведем итог всей статье и выделим основные моменты профилактики гипертонии:

  • Занимайтесь посильным спортом. Физическая нагрузка должна быть ежедневной. Она должна приносить радость, а не быть в тягость.
  • Сократите соль в рационе до 3-4 грамм в день.
  • Избавьтесь от лишнего веса с помощью правильного питания или специальной диеты при гипертонии.
  • Используйте народные средства для профилактики высокого артериального давления.
  • Сохраняйте бодрость духа и хорошее настроение. Ведь все наши болезни — от нервов.

Здоровья Вам и всего самого наилучшего!

Видео о профилактике гипертонии

Видео о способах профилактики гипертонии

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о профилактике артериальной гипертонии народными средствами