Evehealth
Постная диета: вкусное и безопасное похудение

Постная диета: вкусное и безопасное похудение

Содержание статьи

Постная диета для похудения оказывает на организм двоякое влияние. Она позволяет вывести из организма все шлаки, токсины и иные вредные вещества, которые накапливались в течение нескольких лет, а также уменьшить жировую прослойку, за счет снижения употребляемых калорий.

В чем суть постной диеты?

Суть диеты заключается в полном отказе от животной пищи на определенный период времени. Это может быть неделя, а может быть 14 и 28 дней. Строгих ограничений у постной диеты нет, поэтому ее можно соблюдать достаточно долго.

За время «сидения» на диете можно сбросить от 1 до 2 кг в неделю, кому-то удается сбросить больше лишнего веса, а у кого-то наоборот, вес не только не уходит, а прибавляется. Поэтому ждать от данной диеты колоссальных результатов уже в первые дни не стоит, процесс похудения полностью зависит от вашего организма.

Но в любом случае, удастся вам сбросить лишние килограммы или нет, постная диета позволит вам:

  • регулированию обменных процессов;
  • снижению уровня холестерина в крови;
  • нормализация работы эндокринной системы;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение работы ЖКТ;
  • нормализация работы центральной нервной системы;
  • нормализация работы мочевыделительной системы;
  • общее улучшение состояние кожи, ногтей и волос.

А все это благодаря тому, что постная еда, в которую входят различные овощи, фрукты и злаки, содержит в своем составе много клетчатки и пектина, способствующие быстрому и безболезненному очищению организма от нитратов, пестицидов, тяжелых металлов и радионуклидов. Эти вещества являются токсичными и негативно сказываются на работе практически всех внутренних органов и систем, а их накапливание происходит за счет употребления жирной животной пищи и употребления лекарственных препаратов продолжительное время.

суть постной диеты

Что можно, а что нет, меню?

Диета постная, как уже говорилось ранее, подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения, однако это совсем не означает, что диета имеет скучное и однообразное меню. Можно есть овощи и фрукты, как в сыром виде, так и в приготовленном. Из них вполне можно приготовить вкусный постный борщ, или же полезную и не менее вкусную тыквенную кашу.

Различные салаты, овощные рагу и запеканки, а также овощно-фруктовые муссы — все это можно приготовить из обычных овощей и фруктов, без добавления мяса, яиц и молока. Вместо мяса в блюда можно добавить соевые продукты или грибы, которые также имеют много полезных веществ в своем составе и вполне могут заменить мясо на некоторое время.

Во время диеты также разрешается употреблять несладкие чаи, компоты, соки, сухое красное вино и есть хлеб, приготовленный из муки грубого помола, Под запретом находятся следующие продукты:

  • мясо любое;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • майонез;
  • алкоголь;
  • сдобный хлеб;
  • конфеты;
  • сладкие булочки и другие сладости.

Постная диета не является легкой, так как требует много свободного времени на приготовление постной и полезной пищи. Однако оно того стоит, вы почувствуйте совершенно новый вкус, настоящий, без каких-либо вкусовых добавок. Найти рецепты приготовления постных блюда легко можно найти в интернете. Их огромное количество, начиная с того, как приготовить постные голубцы и заканчивая пудингами из черного хлеба с подливой из чернослива.

А мы вам предлагаем просмотреть следующие видео-ролики, в которых рассказывается, как приготовить колбасы в домашних условиях без мяса, и как приготовить тыквенные оладьи:

Диеты с рецептом постных тыквенных оладьев

Приятного аппетита!

Светлана Стрельцова Светлана Стрельцова

Отзывы о постной диете