Evehealth
Польза семян чиа

Польза семян чиа

Содержание статьи

Вы решили разнообразить рацион и пополнить картотеку любимых блюд новым ингредиентом — зернами шалфея испанского, тогда внимательно ознакомитесь с многочисленными полезными свойствами этого продукта, пищевыми качествами.

В далекие времена, воины питались этими семенами и не страдали от недостатка полезных веществ. Они не ощущали истощения и обезвоживания. После плантации экзотического шалфея были уничтожены и восстановлены только спустя нескольких десятилетий.

Семена чиа польза

Семена чиа польза

Согласно заключениям экспертов 100 г семян чиа равны по своему содержанию следующим продуктам:

  • Клетчатка — 300 г овса
  • Кальций — 600 мл молока
  • Антиоксиданты — 1 кг цитрусовых
  • Калий −200 г бананов
  • Омега 3 жирные кислоты — килограмм лосося
  • Магний — 200 г орехов
  • Железо — 400 г шпината.

Семена чиа полезные свойства для детей и взрослых

Включая в дневной рацион горсть семян чиа Вы:

  • Повысите выносливость организма
  • Укрепите иммунитет и сердечнососудистую систему
  • Нормализуете пищеварение
  • Снизите вероятность образования тромбов, а также давление и уровень сахара, холестерина в крови
  • Активизируете деятельность микрофлоры кишечника
  • Подарите волосам сияние, ногти будут ровными и крепкими, а кожа приобретет вторую молодость.

Семена чиа полезные свойства для детей и взрослых

  1. В семенах содержится много антиоксидантов, которые очень важны нашему организму, особенно в зимний период. Они помогают поддерживать организм в тонусе, укреплять иммунную систему и замедлять процессы старения.
  2. С целью похудения зернышка шалфея используются многими народами, этот продукт снижает аппетит, выводит лишнюю жидкость их организма, помогает рассасываться жировым клеткам и улучшает работу обменных процессов.
  3. Ежедневная доза семян чиа позволит Вам получить больше энергии и сил для проведения многих дел. Улучшается работа мозга, а настроение будет на 5 с плюсом.
  4. Жирные омега-3 кислоты, которые составляют больше 60 % насыщенности продукта, полезны для стабильной работы сердечной системы, профилактики различных заболеваний, нормализации артериального давления.
  5. Благодаря компоненту триптофану — зерна испанского шалфея помогают справиться с бессонницей, плохим самочувствием, усталостью и нервозностью.

Польза семян чиа неоцененная, еще не все положительные качества продукта выявлены и представлены на всеобщее обозрение. Начинать употреблять продукт следует с малых доз и под контролем специалиста. Возможны аллергические проявления и дискомфорт в желудке, а для профилактики некоторых побочных эффектов важно запивать семена обильным количеством теплой жидкости, и не переедать, придерживаясь установленной нормы диетологом. Для людей, которые часто страдают аллергией, знакомство с семенами чиа лучше начинать с черных зерен — Органические черные семена чиа от Nutiva (340 г). Такой продукт диетологи также рекомендуют людям с гормональными сбоями. Семена черного цвета добываются, как правило, в Центральной части Америки.

Органические черные семена чиа от Nutiva (340 г)

Если вы ищете качественную продукцию, обязательно посетите сайт iHerb. Здесь представлен широкий выбор органических продуктов от ведущих производителей с многолетним опытом и безупречной репутацией. Особой популярностью пользуются Органические семена чиа от Navitas Organics (454 г). Благодаря бережной обработке семян, производителю удалось сохранить все питательные и полезные вещества. Заказать семена чиа можно здесь по доступной цене с доставкой.

Органические семена чиа от Navitas Organics (454 г)

Чем полезны семена чиа для диабетиков

Согласно тому, что зерна шалфея способны снижать устойчивость клеток организма к инсулину и бороться с его высоким уровнем в крови, происходит лечение болезни на клеточном уровне. Медицинские исследования доказали эффективное влияние семян чиа на здоровье диабетиков 2 типа недуга. Особенно для людей с таким заболеванием рекомендуют выбирать семена белого цвета, которые производятся в Мексике и Южной Америке, например, семена белой чиа, Real Food от Now Foods (454 г). Также такой сорт подойдет и для людей с повышенным уровнем холестерина в крови.

семена белой чиа, Real Food от Now Foods (454 г)

Самостоятельно водить в рацион подобные продукты не рекомендуется, только после профессиональной консультации с лечащим врачом.

Чем полезны семена чиа для диабетиков

Будет интересно узнать…

  • Семена чиа способны противостоять различным воспалительным процессам внутренних органов, укрепляя иммунную систему и уничтожая возбудителя заболевания.
  • Зерна испанского шалфея считаются натуральными аналогами антибиотиков, они не воздействуют негативно на печень, улучшают здоровье, борются с патогенной флорой и способствуют быстрому заживлению ран.
  • Источник жирных кислот Омега-3 хорошо хранится в растении и не окисляется со временем. Усваивается организмом на 99, 9 процентов, даже термическая обработка сохраняет этот элемент в целостности и питательности.
  • Исследования доказали, что семеня чиа являются «энергетической едой», продукт повышает выносливость организма, помогает бороться с депрессией и бессонницей. Является гарантом прекрасного настроения, бодрости, универсальный источник сил и молодости.
  • Продукт часто входит в состав белковой смеси для вегетарианцев, когда вместо яиц используются зерна шалфея.
  • Растение характеризуется общеукрепляющими свойствами для иммунной системы, профилактики вирусных заболеваний, устранение сезонного ухудшения здоровья.
  • Диетологи советую употреблять горсть семян чиа вовремя перекуса, что бы обезопасить себя от переедания и вследствие полноты тела.

семена Чиа

Как видите, семена Чиа пойдут на пользу каждому человеку, не зависимо от возраста и состояния здоровья. Они помогают снизить риск возникновения некоторых болезней и улучшить состояние при уже имеющихся заболеваниях.

Употреблять их в пищу очень просто. Достаточно добавлять по одной щепотке семян в Ваши привычные блюда: салаты, каши, супы, десерты и так далее. Полезны не только семена, но и масло из них. Зерна шалфея приятны на вкус, имеют слабый ореховый привкус.

Дабы уберечь себя от возможных неприятностей, связанных с употреблением этого экзотического растения, следует заранее проконсультироваться с доктором и пройти полное обследование на выявление хронических недугов.

Людям, которые склонны к запорам, нельзя употреблять их без обильной жидкости. Иначе можно усугубить стул и вызывать кишечную непроходимость. Но данный побочный эффект возможен только при неправильном потреблении дозировки семян чиа. А если придерживаться установленной нормы и не нарушать технологию употребления зерен испанского шалфея, можно поправить свое здоровье и нормализовать работу пищеварительного тракта.

Только от вашей бдительности и осторожности зависит результат использования экзотического продукта чиа, полезного, вкусного, питательного, оздоравливающего, способствующего похудению и профилактики сезонных вирусных заболеваний.

Берегите свое здоровье и будьте бодрыми, сильными, уверенными в себе, а семена чиа будут Вашими отличными помощниками в соблюдении здорового образа жизни и сбалансированного питания!

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы о полезных свойствах семян чиа