Evehealth
Перловая диета

Перловая диета

Содержание статьи

Одной из самых недорогих и результативных диет является диета на перловке. Она не представляет особой сложности при приготовлении пищи. Однако выдержать ее в течение продолжительного времени весьма не просто, но это и не требуется. Продолжительность перловой диеты составляет всего 1-2 недели. При этом результаты становятся заметны уже на 4-5 день диеты.

Свойства перловой крупы

Перловая крупа в своем составе содержит железо, магний, кальций, фосфор, марганец, медь, витамин Е, витамины группы В и еще много прочих полезных веществ. Такой состав обуславливает положительное влияние перловки на общее состояние человеческого организма.

Перловая диета

Содержащаяся в перловой крупе растительная клетчатка способствует очищению желудка и кишечника от накопившейся слизи и выводу каловых камней. Благодаря этому улучшается пищеварение, исчезают запоры. В первые же дни перловая диета практически полностью очищает организм от шлаков. При этом достаточное содержание в крупе белков не дает появиться слабости, связанной с быстрой потерей веса.

Содержатся в перловке и аминокислоты, в частности лизин, который обуславливает быстрое и полноценное насыщение. Поэтому диета на перловке не вызывает чувства голода. При употреблении перловки увеличивается выработка коллагена, ответственного за омоложение кожи.

Как правильно приготовить диетическую перловку?

Как правильно приготовить диетическую перловку?

Настоящая перловая диета для похудения предполагает правильное приготовление перловой каши:

  1. 200 г перловки залить 1 л чистой воды и оставить набухать на 12 часов.
  2. Разбухшую крупу залить тремя стаканами воды.
  3. Варить на медленном огне 30 минут.
  4. Снять кастрюлю с кашей с огня, накрыть полотенцем и оставить минут на 10-15.

Необходимым условием является полное отсутствие соли, сахара и масла. Следует учитывать, что если крупа предварительно не замачивается, то готовится она гораздо дольше. При выборе нужного количества готовой каши нужно помнить, что в процессе приготовления перловка увеличивается в объеме в 5 раз.

Меню перловой диеты

Поскольку похудение на перловке можно отнести к разряду монодиет, то соответственно и рацион питания не блещет особым разнообразием. В оригинале меню перловой диеты предполагает ежедневное употребление только перловой каши, сопровождаемое питьем большого количества жидкости. Пить можно минеральную воду, зеленый чай или травяные отвары.

В другом варианте перловая диета дозволяет добавления к утренней каше зеленых яблок и чернослива. В обед можно сочетать перловку с овощным салатом и небольшим количеством вареной рыбы или мяса. На ужин разрешается съесть немного нежирного творога и выпить кефира. Весь процесс похудения сопровождается большим объемом потребления минеральной воды или зеленого чая.

Еще один вариант диеты на перловке разрешает добавлять к основному рациону специи, например, карри или перец. Можно употреблять и фрукты, но предпочтение следует отдавать фруктам с небольшим содержанием сахара.

Результаты диеты на перловке

Результаты диеты на перловке

В большинстве случаев отзывы о перловой диете носят положительный характер. За неделю соблюдения такой диеты можно потерять около 5-7 килограмм лишнего веса. При этом в первые дни диеты вес стремительно падает за счет потери жидкости и выводу шлаков. В последующие дни начинают таять жировые отложения. Кроме всего прочего налаживается процесс пищеварения, спадают отеки, очищается кожа.

Несмотря на то, что результаты диеты на перловке для похудения довольно впечатляющи, ее соблюдение требует определенной силы воли. Малейшее отклонение от предписанного меню приведет к абсолютной бесполезности диеты.

Видео о перловке для красоты

Видео о перловке для похудения

Наталья Логунова Наталья Логунова

Отзывы о перловой диете

  • Елена

    Я фанатка различных диет, так как имею избыточный вес, перепробывала огромное количество диет, наиболее эффективной для меня оказалась перловая диета. Радует, что сидя на ней, я начала сбрасывать лишние килограммы, при этом не вкладывая большие финансовые средства. Так как перловка не дорогая крупа, а самое главное вкусная. Советую попробовать, тем более скоро лето, наверняка все хотят похвастаться стройной фигурой.

  • Ksen

    Я после беременности жутко поправилась. Хотя я думаю, что все женщины, которые рожали, столкнулись с такой проблемой. Но я поправилась аж на 43 килограмма. Раньше была худенькой, маленькой девушкой. А стала очень полноватой. Решила попробовать перловую диету для похудения. Читала много отзывов, большинство из них были положительны. Вот сижу на этой диете только неделю, а уже скинула 5 килограмм. Эта диета действительно работает!

  • Tatiana

    Набрала лишние 9 кг за 3 месяца, заедая “вкусненьким“ проблемы в личном. Но смогла-таки взять себя в руки и выйти из депрессии, с головой уйдя в работу и попутно сидя на перловой диете.
    Стала большим фанатом продуктов, содержащих кремний (в перловке его много!), поэтому воду для зелёного чая брала настоенную на шунгите, добавляя для сладости отвар стевии (тоже очень полезный!).
    Диету разбавляла огуречным салатом с небольшим кусочком куриной грудинки или постной говядины. На ужин иногда позволяла себе чашку нежирного творога и/или лёгкий питьевой йогурт. Из фруктов отдавала предпочтение зелёным яблокам – в них мало сахара.
    В итоге, благодаря перловой диете, я не мучилась чувством голода и за 2 недели потеряла 7 кг!!!, вернув себе былую привлекательность и оптимизм!

  • Елена

    Я фанатка различных диет, так как имею избыточный вес, перепробывала огромное количество различных методов, наиболее эффективной для меня оказалась перловая диета. Радует, что сидя на ней, я начала сбрасывать лишние килограммы, при этом не вкладывая большие финансовые средства. Так как перловка не дорогая крупа, а самое главное вкусная. Советую попробовать, тем более скоро лето, наверняка все хотят похвастаться стройной фигурой.

    • Оксана

      А я раньше терпеть не могла перловку, но подруга подсадила за компанию с собой на эту диету. Я сначала была против, но потом втянулась и даже полюбила эту кашу, особенно когда узнала, сколько в ней пользы! Пока что я скинула 5 кг за 2 недели, а подруга 9, но у нее вес изначальный больше.

  • Алиса

    Я вообще прилично поправилась после родов набрала 18 кг для меня-это был просто шок. Я чего только не пробовала, как я только не худела. И все было напрасно чем я себя только не изнуряла, а в результате становилось только хуже и хуже и на нервной почве еще проблемы прибавились. Ну согласитесь всю жизнь была худышкой, а тут столько лишнего веса для меня-это было нереально. Опробовала перловую диету кстати без особого энтузиазма и вы знаете я действительно похудела! Никогда раньше не думала, что с помощью перловой диеты можно похудеть. Теперь мне приятно посмотреть на себя в зеркало и пойти на пляж в любимом купальнике.

    • Мася

      Я тоже первый раз попробовала эту диету после родов. Набрала тоже много. И лишние кг никак не уходили. Сбросила тогда отлично. Перловая диета перед летом теперь – для меня святое дело. Ни одно еще лето не прошло без этого. Пользуюсь ей уже больше пяти лет. Мое тело становится стройным и привлекательным, без лишней капли жира, а кожа выглядит здоровой благодаря питающим их витаминам содержащимся в перловке.

  • Евгения Лакутина

    После родов поправилась катастрофически – на 15 килограмм. Думала, в форму уже никогда не приду, тем более, что ребенок отнимал все силы и заниматься спортом уже сил не оставалось. Кормила грудью, поэтому большинство диет не подходило. А вот эта перловая диета очень понравилась, правда я не так жестко ее придерживалась, позволяла добавить в кашу немного сыра или чеснок и зелень, но за первую неделю сбросила целых 5 кг, а за вторую еще 4!

    • для врушки и авторизовалась

      Я во время первой беременности набрала 12 кг, учитывая вес ребенка, а во время второй – 9 кг, но малыши у меня родились первый – 4кг, а второй -4,5 кг, так что половину набранного веса я потеряла сразу во время родов, а остальное ушло в первые два месяца, т.к. я очень много гуляла и практически сразу начала крутить обруч и ходить на степпере

      чьи же это слова?)))))))))))))) ну и врушка

    • мдаа…

      терпеть не могу перловку – она мне червяков напоминает по консистенции(( Я уж лучше на воде или кефире пару дней посижу, ну и пешие прогулки самый приятный и результативный для меня вид физ. активноста

      а это не вы ли писали??? ох боже мой больше не буду верить этим сайтам.. тут такие как вы сидят всякую ересь пишут

  • Sonnece

    После путешествия в Грузию я вернулась домой, стала на весы и заплакала. +4 кг за месяц! Злобные хинкали и шашлыки дали о себе знать. Давая я активно выискивать информацию в интернете, какая диета самая эффективная. Прочитала удивительный отзыв о перловой диете и быстро решила это реализовать. В итоге, через неделю я сбросила 3 кг! И самое приятное то, что я не голодала! Диета классная! Девочки, попробуйте сами!

    • Яна

      Ох уж эти поездки в гости. С любой диеты сорваться можно. Я вот сидела на яично-апельсиновой, но поехала в гости к тетушке…пироги-салаты, прочие вкусности. Короче, сорвалась с диеты, хотя и результаты уже были.
      Хочу снова начать примерно через месяц. И в гости ездить не буду. )
      А Вы молодец!

  • Катерина

    За 2 года наела почти 80 кг. И все эти два года не могла похудеть. Я садилась на очень много разных диет, которые обещали стать худой практически за неделю. Но результатт не дал о себе знать. Я очень долго промучалась, пока не попала на этот сайт. Я несколько раз пробовала эту диету и теперь я вешу 45 кг. Наконец-то я вернулась в нормальный вес и все мои подруги удивляются моими результатами. Очень счастлива. Советую перловую диету всем.

    • Виктория

      А сколько времени вы худели? Сколько придерживались диеты? Спасибо

  • Екатерина

    После путешествия в Грузию я вернулась домой, стала на весы и заплакала. +4 кг за месяц! Злобные хинкали и шашлыки дали о себе знать. Давай я активно выискивать информацию в интернете, какая диета самая эффективная. Прочитала удивительный отзыв о перловой диете и быстро решила это реализовать. В итоге, через неделю я сбросила 3 кг! И самое приятное то, что я не голодала! Диета классная! Девочки, попробуйте сами!

  • Инна

    Из-за многочисленного стресса набрала почти 10 кг лишнего веса. Решила найти способ похудеть и остановилась на перловой диете. Перловая крупа очень полезная, содержит витамины и макроэлементы, что немало важно. Добавляю в кашу немного красного перца. За неделю я похудела на 5 кг. Девочки всем советую эту диету, но для ее соблюдения требуется сила воля.

  • Андрей Перов

    А что, это только женская проблема? Я после того, как курить бросил, поправился больше чем на 10 кг за пол года. И перловая диета на самом деле здорово помогает. Только есть еще секреты. Во первых – во время этой диеты жидкости пить в два раза больше обычной нормы, иначе запор обеспечен. И не чай-кофе – а обычную воду. Чай способствует быстрому выводу жидкости из организма. Во вторых – добавление именно черного перца в крупу на последнем этапе приготовления улучшают вкус.

  • Мася

    Перловая диета перед летом – это для меня святое дело. Ни одно еще лето не прошло без этого. Пользуюсь ей уже больше пяти лет. Мое тело становится стройным и привлекательным, без лишней капли жира, а кожа выглядит здоровой благодаря питающим их витамин содержащимся в перловке.

  • Евгения Лакутина

    терпеть не могу перловку – она мне червяков напоминает по консистенции(( Я уж лучше на воде или кефире пару дней посижу, ну и пешие прогулки самый приятный и результативный для меня вид физ. активности

  • Vlada Alekseevna

    Находясь в стрессовых ситуациях, жестко прибавила в весе незадолго до лето, а похудеть к нему и выглядеть стройной ну оочень хотелось)) ( ну а кому не хочется?) Решила, что голодать больше не буду, ибо из-за этих голодовок только желание наслаждаться жизнью теряешь, а не вес))) В итоге выбор мой пал на перловую диету. сама по себе она строгая, но я добавляла изредка фрукты: яблоки, груши, апельсины. Но немного. В итоге за первую неделю скинула 5 кг, а за следующую ещё 3, при этом совсем не голодая) Очистился кишечник, да и весь организм в целом, кожа стала заметно лучше, сил прибавилось. Советую!

    • Анастасия Петрова

      А разве можно скидывать за неделю пять килограмм? Мне кажется это очень большой стресс для организма, ведь врачи советуют худеть постепенно. Не думаю, что вы этим сделали себе лучше.

      • Vlada Alekseevna

        Ну, на самом деле, когда хочется похудеть быстро, то не слишком думаешь про мнение врачей, ну правда. Я всё прекрасно понимаю, сама за правильное питание, просто бывают моменты, когда и от него нужно отступиться) А диеты на кашах в принципе такой огромный вред организму и не приносят)

      • Евгения Лакутина

        В первую очередь из организма уходит лишняя жидкость, так что 3 кг из потерянных 5-ти это просто вода которая в течение последующей недели вернется, так что терять 5 кг за неделю не страшно

  • Юльена

    Весм привет. А можно сидя на этой диете кушать арбуз?

  • Лена Ефремова

    Перловую диету решила попробовать по совету подруги, она на ней довольно прилично похудела, по килограммам сказать не могу, так как она умалчивает, стесняется, видимо. Вот и я взяла с нее пример и решила взяться за себя. Сижу на этой диете всего три недели, а результат уже есть-внешне изменения еще не сильно видны, а вот по килограммам ушло уже 9 кило, я довольна, впереди еще 10-12 килограмм!)

  • Marina

    Столько всего в жизни навалилось, проблемы на работе, ссоры с мужем, ну я и стала полнеть как на дрожжах. Нашла перловую диету, в принципе я перловку люблю, но на шестой день диеты она мне уже изрядно надоела, но результат того стоил, я действительно стала худеть, к тому моменту я сбросила 4 кг и, естественно, я не стала останавливаться, сейчас я уже сбросила 11 кг и очень этому рада)

  • Дарья

    Не скажу что много лишнего веса, но проблемные места есть, животик висит, накрывая ремень джинсов, бока, благодаря которым любимая одежда уже не сидит как раньше, а виной все бурное лето! Вот сижу в поисках легкой и быстро действенной диеты. Перловая диета взорвала интернет, много положительных отзывов. Буду пробовать. Никогда не думала что не любимый продукт с детства станет популярным.

  • Yana Vakulskaya

    Я вот всегда весила 52-54кг. В позапрошлом году очень быстро набрала до 62!! Для меня это было шоком, как -то неожиданно всё пришло.. Тому виной была учеба и бесконечные посиделки в столовой. Естественно, мне захотелось всего и сразу 🙂 Я начала искать информацию в интернете по эффективным методам и наткнулась на перловую диету. Грубо говоря, я просидела на ней почти 4 недели, совмещая с овощными салатами. Помимо питания каждый день каталась на велосипеде (пол часа-час, по настроению). Первые две недели вес и объемы уходили быстро, потом был небольшой застой. Стала иногда заглядывать в тренажерный зал. Итог- два года вешу 50кг! +/- 3кг. Так что советую всем!

  • Line

    Когда я впервые увидела перловую диету, то сразу вспомнила детство, очень мне уж нравилась тогда перловка, в отличии от манной и овсяной каши)). Но вот уж никогда не думала что с ее помощью можно похудеть. Однако, нужно было попробовать и испытать этот метод на себе, оказалось что перловая крупа действительно полезный и диетический продукт. Вес стал уменьшаться с каждым днем и за месяц я достигла желаемого результата – минус 5кг. Рекомендую! Это сытно, вкусно и полезно!

  • Татьяна Вонг

    После сильного гормонального сбоя я поправилась на 40 килограмм. Стрелка на весах почти достигла отметки 100. Я была в панике. Никакие препараты или диеты мне не помогали. Я уже отчаялась, как вдруг узнала про перловую диету. Стала постепенно переходить на перловку. В кашу добавляла тертое яблоко, получалось очень вкусно. Медленно, но верно я пришла в форму, сейчас вешу 56 килограмм. Диета пошла мне на пользу. Я всем ее рекомендую, но для начала советую сходить к врачу для того, чтобы скорректировать меню, а также избежать возможных проблем со здоровьем.

    • Елена

      Божечки мои.Читаю сейчас ваш пост и прям такое дежа вю…те же проклятые цыфры и та же ужасная причина…в общем,сегодня мой второй диетический перловый день подходит к концу…и на весах…о,чудо! МИНУС 2 КГ ЗА ДВА ДНЯ.Что же будет дальше…такой результат-просто превосходно мотивирует и придает уверенности в том,что все получится.

  • Ракуха

    Собралась в отпуск, достала свои любимые штанишки, и когда поняла,что они на мне не сходятся схватилась за голову! Выход я нашла быстро, помог интернет, остановилась я на перловой диете. Вообще-то каши я не люблю, особенно перловку, но красота требует жертв!!!
    И вот,на следующий день началось мое похудение)))) На удивление диета поддалась легко, я замечательно себя чувствовала, кушать совсем не хотелось, в общем бодра и весела!!!
    Спустя две недели я стала на весы и….. -6 к!!!! я часто прибегаю к экспресс диетам,но такого результата я не ожидала!!!!

  • remember_novemb

    После расставания с молодым человеком, стала заедать одиночество и плохое настроение, как итог- лишние килограммы( Когда печаль поутихла стала искать подходящую диету, чтобы вернуться в прежнюю форму. Перловая диета мне прекрасно помогла. Сначала, конечно, было тяжело есть ее каждый день, но потом привыкла, да и результат не заставил себя долго ждать. теряла, в среднем, по полтора килограмма в неделю. Кстати, помимо похудения перловка еще прекрасно чистит организм от всякой гадости и вообще богата витаминами =)

  • Маша Агафонова

    После расставания с молодым человеком, стала заедать одиночество и плохое настроение, как итог- лишние килограммы( Когда печаль поутихла стала искать подходящую диету, чтобы вернуться в прежнюю форму. Перловая диета мне прекрасно помогла. Сначала, конечно, было тяжело есть ее каждый день, но потом привыкла, да и результат не заставил себя долго ждать. теряла, в среднем, по полтора килограмма в неделю. Кстати, помимо похудения перловка еще прекрасно чистит организм от всякой гадости и вообще богата витаминами =)

  • Иван Попов

    Здравствуйте! Мы с женой тоже попробовали диету на перловой крупе! Честно помогает. Я бросил курить и я начал полнеть, а жена после рождения второго ребенка тоже быстро начала набирать в весе, поэтому мы решили похудеть таким методом. За три недели мы похудели 4-6 кг. Причем зная, что перловка она еще и очищает организм от шлаков, придерживайтесь этой диеты и будете стройными.

  • Наталья

    Конечно, девочки, это проблема с лишним весом после родов имеет много решений и главное выбрать свое правильное. Лично мои поиски единственно важного верного решения долго и мучиельно продолжлись, пока я ,по счастливой слуачайности, уже не особо веря,но еще полна надежды решила испробовать последнюю для себя, перловую диету,но соблюдая все правила. Я счстлива! Это было мое правильное решение!

  • Pavel Davydov

    Эх, женщины! Вам немножко мужского опыта применения. Меня когда в армию призвали служить, вокруг было много разных людей и толстых и худых и всяких разных, месяца через два все стали одинаковыми (ну почти) А всё потому что режим. Режим сна, питания, работы и т.д. Каждый день почти на завтрак перловка, сливочное масло и тонкий кусочек колбасы, в супе на обед она постоянно плавала и только ужин без неё обходился.

  • все врут

    да тут все врут