Evehealth
Ожирение у детей, способы борьбы с лишним весом

Ожирение у детей, способы борьбы с лишним весом

Содержание статьи

К сожалению, ожирением в наши дни страдают не только взрослые, но и дети. Если до трех лет полный ребенок умиляет и вызывает у родителей радость из-за хорошего аппетита, то уже в детском саду лишний вес — это заболевание с которым нужно бороться как можно быстрее. Если желудок маленького человечка разобьется еще в раннем детстве, то в зрелом возрасте он уже никогда не будет худым или умеренного размера. Если верить статистики, то 30% больных ожирением — это дети.

Убираем причину ожирения

Современные дети уже давно забыли, что такое игры на свежем воздухе, спортивные лагеря и подвижный образ жизни. Практически у всех дома стоит современный компьютер, планшет, телефон и телевизор, который заменяет подвижный образ жизни. Детская диета должна начаться не с пересмотра рациона, а именно с занятий спортом.

Если ваш ребенок зависим от компьютера, то разрешите им пользоваться пару часов в день после спортивных тренировок. Летом, когда спортивные секции закрыты на каникулы, отправьте ребенка на одну или две смены в спортивный лагерь — жизнь в лесу ему точно не навредит. Если финансы не позволяют отдавать круглые суммы за путевки в детский лагерь, то запасайтесь теннисными ракетками, футбольными мячами, велосипедами, роликами и другим спортивным оборудованием и идите с ребенком на улицу. На прогулки по свежему воздуху, у вас должно уходить не менее 3-4 часов в сутки.

Чипсы, кириешки, мороженое – таблетки от красивой фигуры в молодости

Чипсы, кириешки, мороженое — таблетки от красивой фигуры в молодости

Главный враг всех детей — это кириешки, чипсы, гамбургеры, картофель фри, макароны быстрого приготовления и прочая еда с большим количеством калорий и специй.

Обратите внимание, сколько конфет, печения, жвачки и прочей вредной пищи съело ваше чадо за весь день. Теперь сравните этот объем с полезной едой, и вы увидите, что разница огромная, причем не в пользу здоровой пищи.

Чтобы похудеть взрослому человеку, достаточно убрать продукты с большим содержанием жира и углеводов, детская диета для похудения требует совершенно другого подхода. Убрать из рациона жиры, углеводы, белки — значит, лишить ребенка правильного роста и развития. В дошкольном и школьном возрасте у ребенка развиваются не только все органы системы, но и головной мозг, процесс мышления.

Если ребенок не может без сладкого — не отказывайте ему в этом, но замените конфеты на сухофрукты. Чернослив, финики, виноград, к примеру, очень сладкие. Пользы, конечно, от них немного, но такого вреда, как шоколадные конфеты, леденцы и прочие кондитерские изделия, они не принесут.

Замена сладкого детям при ожирении

Медленно, но верно

Не рассчитывайте, что посадив ребенка на диету, он за пару недель сбросит лишний вес и будет так же, как и другие ребята во дворе бегать без отдышки и не поглощать тонну еды.

Во-первых, все зависит от того, какой вес вы считаете лишним. Если это легкая полнота и небольшие жировые складки на боках, то хватит трех — четырех месяцев правильного питания и занятий спортом, чтобы складки превратились в кожу, а одышка исчезла навсегда.

Дети, которые имеют вес взрослого мужчины, но рост лилипута и похожи на маленький шарик, избавляются от лишнего веса в несколько раз тяжелее, чем ребенок склонный к ожирению. При таком исходе не ждите от вашего чада конечного результата за 2-з недели, на борьбу с лишним весом может уйти около года, при этом обязательными условиями будут:

  • заниматься спортом;
  • соблюдать режим питания;
  • отказаться от перекусов;
  • заменить конфеты на сухофрукты;
  • отказаться от ресторанов быстрого питания типа Макдональдса в пользу домашней еды;
  • забыть про чипсы, лимонад, сухарики.

Важно подготовить ребенка морально, дать понять ему, что похудение — это не ваша прихоть, а жизненная необходимость. Расскажите и покажите несколько фильмов про людей, которые страдают ожирением, следите, чтобы подросток не смеялся над больными ожирением, а старался понять суть этого фильма.

Меню для детей до 14 лет

Хоть в законодательстве, ребенок — это гражданин страны не достигший совершеннолетия, то есть 18 лет, но, по сути, после 14-15 лет нужно садиться уже на взрослую диету.

Дошкольник должен употреблять до 1800 калорий в день, при условии, что он не имеет лишнего веса. Дети от 7-11 лет — 2100 калорий в сутки. С 11 до 14 лет — 2300-2500 калорий в сутки. После 14 лет норма калорий, как и у взрослого человека 2500-2900 калорий в день (все зависит от половой принадлежности). Если вам нравится математика, то можете заняться несложными подсчетами калорийности блюд, которые подаются на стол.

Пузики — карапузики или дети до трех лет

А что делать родителям, чьи дети до трех лет имеют критическую массу тела, которая по всем показателям отстает далеко от нормы? Можно дождаться, пока ребенок перейдет на общий стол, и начать считать граммы и калории, съеденные им за день, но лучше довериться диетологам, которые уже все давно посчитали за вас.

Диета на детском питании

В каждом магазине есть отдел с детским питанием, где вы найдете большое количество молочных смесей, творожков, фруктовых пюре и мясных консервов. На каждой баночке написан состав продукта, калорийность и наличие добавок. Кроме того, эта диета на детском питании подойдет не только карапузам, но и детям младшего школьного возраста и дошкольникам.

Диета на детском питании можно построить следующее меню.

Завтрак:

Любая безмолочная детская каша и чай.

2-й завтрак:

фруктовое пюре — 100 гр. Не запрещены яблоки и кефир в качестве перекуса.

Обед:

Мясо с гречневой крупой или суп, салат из овощей заправленный оливковым маслом, чай.

Полдник:

Фруктовое пюре — 100 — 200гр, детский творожок −100 гр., чай или сок.

Ужин:

Овощное пюре — 200 гр., чай с детским печеньем.

Не используйте детскую смесь, на ней можно только нарастить лишнюю массу, но никак не уменьшить ее. Также можно попробовать такую диету и взрослым людям, за неделю, по отзывам на детском питании взрослому человеку можно скинуть до 7 килограмм, но следует учитывать, что есть нужно в том виде, в котором оно продается — без соли и сахара. Перекусы можете делать фруктами. Разрешается, есть: арбузы, яблоки, персики. Нежелательны бананы и виноград. В этих фруктах содержится большое количество сахарозы.

Детская диета - фрукты и овощи

Недостатки и преимущества диеты на детском питании

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Диета на детском питании, отзывы дает как, плохие так и хорошие. Один из ее недостатков потребителю будет заметен уже через двое — трое суток и это высокая стоимость продуктов. В действительности 100 граммов мяса будут стоить, как 300 граммов сырой говядины или свинины, тоже самое касается и фруктовых пюре. За качество нужно платить.

При выборе баночек с детским питанием нужно учитывать не раскрученный бренд и название торговой марки, а состав продукта. Не используйте продукты с добавлением сахара и крахмала. Смотрите внимательно на сроки годности.

Из явных преимуществ диеты — это вкус натуральных ничем не разбавленных продуктов. Богатый ассортимент товаров и производителей. Каждая девушка с легкостью сможет составить себе график питания. Кроме того, часто производители пишут на упаковке, как и когда, употреблять данный продукт.

Противопоказания

Все диеты имеют противопоказания. Диета на детском питании не исключение. Ее нельзя употреблять гипертоникам, людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата также она противопоказана при анемии.

Худейте на здоровье, не мучайте себя изнуряющими способами похудеть, совмещайте приятное и полезное, а диета на детском питании вам в этом поможет.

Видео с советами о правильном питании для детей

Наталья Карпова Наталья Карпова

Отзывы о детской диете

  • Марина

    Деткам сложнее всего худеть, тут взрослые не выдерживают диеты, а попробуй ребенку объясни, почем он должен меньше кушать. У сына лишний вес есть, но сбросить пока не особо получается, второй месяц только пошел, как перевела его на правильное питание полностью, пока добились того ,что вес перестал расти и даже -1 кг, это достижение). Начала больше всего на пару готовить, пока сопротивляется, но уже привыкает, перестали покупать магазинные йогурты, сырковые массы, вместо них сама начала готовить творог, кефир, йогурт-использую нежирное молоко и сухие закваски Бакздрав с живыми бактериями, получается очень вкусно и питательно. Перекусы бутербродами заменили на творог с фруктами, на ночь стакан кефира обязательно. За это время отметила, что ребенок стал более активным, бодрым, настроение лучше.