Evehealth
Особенности похудения с помощью тыквенной диеты

Особенности похудения с помощью тыквенной диеты

Содержание статьи

Тыква не только вкусный и полезный продукт, она еще помогает похудеть, но при условии, что вы будете ее правильно готовить и употреблять в пищу. Рассчитана диета на 7-14 дней. За это время вам удастся избавиться от 4-8 лишних килограммов, в зависимости от физиологии вашего организма.

Секрет желтого овоща в том, что он прекрасно утоляет голод и практически не содержит калорий. Кроме того, тыква способна очистить организм, благоприятно воздействует на кровеносную систему. Ее можно применять, как мочегонное и слабительное средство.

Советы и рекомендации во время тыквенной диеты

  1. Воздерживаться от кофе, сахара, соли, острого, мучного, алкогольных напитков.
  2. Пейте много жидкости. Акцентируйте внимание на чистой питьевой воде. Если не можете пить обычную воду, то добавьте лимон.
  3. В качестве перекуса используйте яблоки. Это, пожалуй, один из немногих фруктов, которые можно есть всегда и в любом виде.
  4. Старайтесь не бегать к холодильнику за 4 часа до сна. Если не можете себя сдержать, то закройте кухню и не подходите вечером к ней.

Противопоказания при диете на тыкве

Противопоказания при диете на тыкве

Какая бы тыква ни была поездная, ее не стоит употреблять в пищу людям, у которых нарушение работы поджелудочной железы или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Проблемы могут возникнуть в виде сыпи на коже — аллергической реакции.

Если вы заметили любые изменения в своем организме во время диеты — возвращайтесь к привычному образу жизни или выберете другой вариант похудения.

Меню на тыквенной диете

Если спросить наших бабушек, то они наверняка расскажут нам об огромном количестве различных блюд , которые можно сделать на желтом овоще. Среди них каши, супы, салаты и даже соки. Тыкву лучше есть, как самостоятельное блюдо, а добавить к ней еще пору-тройку малокалорийных ингредиентов.

Салат из тыквы. Запечённая и нарезанная на квадратики тыква, свежее яблоко, морковь, груша. Все заправить оливковым или растительным маслом и соком лимона.

Каша из тыквы готовится, как самостоятельное блюдо или как добавка в манной крупе. Такие каши наши бабушки и мамы часто готовили грудничкам, чтобы те быстрее набирали вес после рождения. В нашем случае манка не понадобится, ведь нам нужна тыква для похудения, а не для набора веса. Для каши понадобится 200-300 гр. нарезанной на небольшие кубики тыквы и меньше стакана воды. Вода должна немного не закрывать кусочки овоща, в процесс готовки он сам выделяет жидкость и в итоге у вас может получиться не каша, а нечто жидкое. Можно в конце добавить 1-2 столовой ложки риса или другой крупы (не кукурузной, не манной). Соль и сахар добавлять не рекомендуется, тыква и так достаточно сладкий овощ.

Тыквенный суп

Тыквенный суп. Кроме каш, запеканок, салатиков и соков можно готовить суп из тыквы для похудения. Если вы знаете консистенцию супа-пюре, то у вас должно получиться то же самое. Для приготовления вам понадобится: тыква, лук, бульон (можно брать куриный или овощной), сливки, твердый сыр, зелень. Сыр и сливки берите с наименьшим содержанием жира. Тыкву тушите в духовке, а в это время на сковороде обжаривайте лук. После смещайте с луком, немного протушите и добавляйте бульон. Перетрите все блендером, добавьте сливок и доведите до 90 градусов. Не дайте супу закипеть после того, как вы влили сливки. Осталось добавить тертый сыр и зелень. Такой суп будет очень сытный, а главное, низкокалорийный.

Все 7-14 дней вы должны питаться одной тыквой. Тыквенная диета эффективна лишь в том случае, если у вас на завтрак, обед и ужин только один желтый овощ.

Многие сейчас подумают, что питаясь одной тыквой можно протянуть ноги и заработать как минимум гастрит, но это преувеличение. Никто не запрещает, есть яблоки, огурцы, раз в три дня вареное диетическое мясо. Не забывайте про кефир и зеленый чай. Меню составляется на 4 дня, где:

Первый день, вы ничего кроме, тыквы вы не едите.

  • Завтрак: тыквенная каша и зеленый чай.
  • Обед: тыквенный суп и зеленый чай.
  • Ужин: салат с тыквой, яблоком и морковью. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Блоки при тыквенной диете

Второй день можно разнообразить меню яблоками и другими низкокалорийными фруктами. Не забывайте, что из тыквы можно сделать еще и отбивные.

Третий день: добавьте в рацион мясо (фрикадельки, паровые котлеты из курицы, отварная мясо или рыба). Порадуйте себя свежим ананасом или арбузом.

Четвертый день: можно вместо тыквенного супа сварить овощной суп, но без мяса. На завтрак и ужин все то же самое, что и предыдущие три дня.

На пятый день повторите меню первого дня диеты и так до 14 дня.

Как выйти из тыквенной диеты

После окончания двухнедельного тыквенного меню не нужно кидаться галопом в магазин и сметать все на своем пути. Логично предположить, что через 2 недели на тыкву вы не сможете смотреть — и не нужно. Если есть желание съесть еще кусочек, то кушайте на здоровье, но вводите в рацион уже борщи, щи, тушеные овощи, фрукты. Не нужно на все перечисленные продукты налегать в один день, разделите все то что вы хотите съесть сейчас как минимум на три дня.

Выдержать такую диету под силу не каждому, но итог будет впечатляющий.


Видео с рецептом из тыквы

Наталья Карпова Наталья Карпова

Отзывы о тыквенной диете

  • Любовь

    К счастью вопрос лишнего веса у меня не стоит, я блюда из тыквы очень любим и готовим с ней постоянно.

  • Татьяна Паломи

    Хорошая диета. Ведь тыква очень полезна, в ней мало калорий и вариантов приготовления очень много. И стоит не дорого. Думаю я без проблем смогу выдержать эту диету, потому как тыква мне нравится в любом виде.