Evehealth
Очковая диета – худеем по-новому

Очковая диета – худеем по-новому

Содержание статьи

Худеть без утомительного подсчета калорий и достигать высоких результатов. Возможно ли такое? Вполне возможно с помощью очковой диеты, популярность которой быстро растет во всем мире и среди простых пользователей, и среди диетологов. Эта методика положена в основу диет Аткинса и Кремлевской.

Очковая диета полная таблица

Для подсчета суточной нормы пищевого рациона используется таблица очковой диеты (см. ниже).

N Название продукта Количество очков Количество продукта
1. Отварное мясо или рыба 0 100 г
2. Молоко, кефир 10 0.5 л
3. Вода, минералка, чай. кофе 0 Стакан
4. Жареная говядина 5 100 г
5. Суп с мясом 16 Порция
6. Апельсин 2 1 шт.
7. Жир, сливки, майонез, сметана 3 Ст. ложка
8. Кетчуп 1 Ст. ложка
9. Сосиска 1 50 г
10. Яйцо 1 1 шт.
11. Колбаса, копченое мясо 6 100 г
12. Фрукты 5 100 г
13. Творог, сыр, йогурт 5 100 г
14. Яичница 7 2 шт.
15. Овощной салат 5 Порция 150 г
16. Фруктовый салат 11 Порция 150 г
17. Овощи тушеные, отварные 10 Порция 150 г
18. Мюсли 5 Порция 100 г
19. Торт 15 100 г
20. Пирожки 19 1 шт.
21. Каша, картофель. Фасоль 0 100 г
22. Макаронные изделия 25 Порция
23. Блины, печенье, шоколад 9 1 шт.
24. Картофель жареный 25 100 г
25. Постный суп 8 Порция
26. Сахар 1 1 ч. ложка
27. Мед, варенье, джем 4 1 ст. ложка
28. Коктейли, сок, вино 10 100 г
29. Суп гороховый 25 Порция
30. Котлеты, жареная свинина 7 100 г
31. Белая булка 8 кусочек
32. Хлеб 3 кусочек
33. Ликер, коньяк, 13 50 г
34. Жареная рыба 5 100 г

Меню очковой диеты

Меню очковой диеты

Для наглядности, как следует составлять меню во время этой диеты, рассмотрим приблизительную схему питания на один день. Ее можно применять на протяжении 10 дней с изменением рациона. Главное, чтобы суточный суммарный объем был равен 40 очкам.

Завтрак: обезжиренный творог 100 г, мед 5 г, яблоко, чай. Итого: 5+4+5=14 очков.

Обед: суп постный порция, отварная говядина 100 г, тушеные овощи 150 г, минералка 200 г. Итого: 8+10+0+0=18 очков

Ужин: яичница (2 яйца), фасоль, йогурт, чай. Итого: 2+0+5+0=7 очков.

Суммарное количество очков в сутки равно 14+18+6=39 очков. Таким образом, в запасе еще 1 очко и следовательно, дополнительно в полдник можно съесть сосиску и выпить чай или кофе.

Очковая диета — отзывы

Отзывы относительно очковой диеты практически всегда положительны. В них обычно встречаются следующие характеристики:

  • легкость проведения курса похудения и психологический комфорт из-за отсутствия резких запретов, и четкого меню;
  • результативность — 4 кг лишнего веса за 10 дней;
  • физические нагрузки могут быть легкими.

Также важным является тот факт, что методику можно применять практически всем людям, не страдающим серьезными заболеваниям, и, достигшим возраста 18 лет.

Видео про Кремлёвскую диету с подсчётом очков

 

Светлана Стрельцова Светлана Стрельцова

Отзывы об очковой диете

  • Давно пробовала Кремлевскую. Подтверждаю, похудение идет довольно быстро. Рациональное зерно в подобных диетах есть. Но свое пищеварение надо ставить на первое место. Угробить его легко, исправить трудно.

  • Яна

    Ну да, это очень похоже на Кремлевскую диету. Когда-то, еще до беременности и родов, я нашла на liveinternet сообщество по кремлевской диете и вдохновилась. Худели вместе «по Интернету», подсчитывали очки, если что — давали друг другу «пенделя». Я немного похудела тогда, но потом как-то лень стало всё подсчитывать, потом беременность…Вот такая у меня история с подобной диетой. 🙂

  • Ольга

    Ооо, это моя любимая диета))) худеется быстро, и не голодаешь! Я при своем росте 170 весила 65 кг, это для меня очень много! Спорт слабо помогал: и на аэробике прыгала, и конным спортом занималась, результат нулевой, ну и ограничивать себя в меню я не очень люблю… а тут можно все, но с подсчетом очков!))) Попробовала — понравилось! Итого привела себя в форму за 2 месяца без голодовок))) Сейчас вес 50-53, чему я неимоверно рада!

  • rilikena_the_city

    Очковая диета — просто находка для меня! Спустя трех месяцев такой диеты я похудела на 12 килограмм. При этом, изначальный вес был не большой — 62 кг при росте 168 см!!! Кроме изменений в фигуре, улучшилась кожа, перестал беспокоить желудок, ведь основные продукты с «нулем» и небольшим количеством очков- это полезные продукты. Во время диеты сохраняется чувство сытости, так как есть продукты, которые можно есть всегда. Для меня эта диета превратилась в некую игру, подсчет очков затягивает, и диета на становится таким ужасным процессом)

  • Анна

    Привет девочки! Я хотела бы вам посоветовать данную диету и навести пример лично с меня. Я страдаю лишним весом и очень хочу похудать. Месяц назад на этом сайте я нашла эту очковую диету и решила попробовать ведь она мне очень понравилась. Я за месяц с ростом 171 с 68 похудала до 63! Очень понравилось то что можно есть все хоть и по немножку. Короче всем советую, пробуйте и худайте с удовольствием!

  • Анастасия11

    В подростковом возрасте мне сказали, что у меня лишний вес. Причем не так корректно, да еще и мальчик, который мне нравился. Сразу начались издевательства над организмом- я пила слабительный, ничего не ела сутками, пока все не дошло до обмороков. Так или иначе я скинула около 10 кг, а для организма, да еще и молодого, это очень резко, начались проблемы со здоровьем, ходила по врачам и мне все как один твердили- организму нужна еда. Но не любая еда, а сложные углеводы, белки, жиры (особенно для женщин).
    С тех пор прошло чуть более 5 лет, но одно я запомнила на всю жизнь- организму нужна еда. Так, изучив все правила правильного питания, списки врачей, диеты для восстановления микрофлоры кишечника, я принялась искать диету, подходящую под необходимые продукты, и я нашла ее- Очковая диета. Объемы действительно уходят, желудок не болит, организм не подает сигналы (типо прекращение менструации, выпадения волос, плохой кожи) Да и выгляжу заметно лучше, т к выровнялся цвет лица (тут нет жирного и мучного), в общем советую попробовать. И помните- организму нужна еда!

  • Алена

    мои ожидания оправдались!!!! Очковая диета дает результат-за неделю- минус 2кг, и я не собираюсь останавливаться!!! решили попробовать вместе с подругой- ее показатели еще лучше, но она придерживалась на все100%, а я позволила отклониться- отмечала юбилей мужа))) но я уверенна, что еще недельку, и моих лишних 5 кг не останется, главное сохранить результат, а придерживаться очковой диеты диеты не сложно- продукты вкусные и любимые!

  • Элина

    После рождения второго ребенка моя фигура ужасно расплылась, долго не могла взять себя в руки, а разочарование от диет заедала шоколадками, поэтому вес только рос. Начала искать диету без жестких ограничений, и нашла очковую диету. Меню очковой диеты довольно разнообразно, поэтому я не мучалась, ограничивая себя. Первые результаты увидела уже дней через 10, -4 кг!!! Настоящий прогресс для меня, до сих пор сижу на этой диете и не собираюсь останавливаться в своем похудении!

  • Lera

    После рождения второго ребенка поправилась на 10 кг. Была у меня длительное время послеродовая депрессия и после слов моего мужа, что я стала необъятной как земной шар, при моих то 80/172, я взяла себя в руки и стала худеть по очковой диете. Принимала витамины и кальций, и считала очки каждый день. Это ,на самом деле, не трудно, быстро привыкаешь считать. Похудела на 10 кг за 2 месяца. Это для меня отличный результат!

  • Юлия

    Диета оказалась лёгкой, я уже и не думала, что такую смогу найти.
    Перед выпускным, мне нужно было серьёзно задуматься о похудении дабы влезть в шикарное платье, перепробовала в кучу диет, но срыв за срывом.
    На Очковой диете сбросила 17 кг, чувствую себя худой и счастливой.
    Эта диета даже изменила меня саму, теперь я хожу в зал и правильно питаюсь.
    Рекомендую попробовать, девочки.

  • Ольга

    Я считаю, диета может помочь, главное, правильно ее подобрать. Я много информации прочитала о различных диетах, и остановилась на очковой.
    После того, как бросила курить, вес пополз вверх. Несильно для моего роста, но все же. На очковой диете просидела ровно месяц. Я реально настроилась, поэтому срывов не было. Сила воли у меня ого-го, и 5 кг просто расстаяли. При этом я нормально ела, просто высчитывала очки постоянно. Мне подошла эта диета.

  • Елизавета

    Перепробовала кучу диет: гречневую, фруктовую, Кремлёвскую и т.д., однако сильного результата не дало. Нашла очковую диету совершенно случайно, и решила что уж тут терять попробую и её. И результат превзошёл желаемый результат. С ростом 163 см весила 63 кг — это слишком, теперь вешу 55 кг и это без голодовок и мучительных физических тренировок. Я довольна , а парень тем более. На достигнутом останавливаться не собираюсь.

  • Ирина Михайлова

    не могу понять как считать то эти очки????