Evehealth
Можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений?

Можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений?

Содержание статьи

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. И если его появление на ягодицах, бедрах и животе можно скрыть одеждой даже летом, то вот с руками возникает проблема. Ведь не будешь же в 40-градусную жару надевать кофту, чтобы скрыть все свои недостатки? Конечно же, нет. Но смириться с этим также не просто. Так как убрать целлюлит на руках и реально ли это?

Естественно, если приложить максимум усилий, можно откорректировать любую часть тела. Но стоит отметить, что руки наиболее тяжелее поддаются корректировке. Вам потребуется несколько месяцев, чтобы хоть немного уменьшить проявление целлюлита на руках. Но прежде чем мы вам расскажем, как это можно будет сделать, необходимо поговорить о причинах его появления в таком открытом месте.

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит на руках может появляться по разным причинам. Основополагающим фактором является наследственность и наличие лишнего веса. Но если ранее в вашей семье ни у кого не было целлюлита на руках, да и с весом у вас все в норме, то, скорее всего, у вас имеются серьезные проблемы со здоровьем.

Причины появления целлюлита на руках

Например, довольно часто целлюлит на руках является основным признаком гормональных нарушений в организме, болезней сердечнососудистой системы, нарушение кровотока шейного отдела позвоночника, эндокринные заболевания. Все эти состояния очень опасны для здоровья и могут стать причиной других нарушений в организме.

Если у вас имеется целлюлит на руках, то вам необходимо хорошо обследоваться и при выявлении патологических процессов вам следует пройти курс медикаментозной терапии. Ведь если вы не устраните причину появления данного недуга, избавиться от него у вас не получиться.

Способы устранения целлюлита на руках

Для того чтобы устранить проявления целлюлита на руках требуется много времени и усилий. Во-первых, нужно обязательно соблюдать антицеллюлитную диету. Во-вторых, необходимо постоянно пользоваться кремами и гелями, обладающими согревающим эффектом.

В-третьих, следует делать различные маски от целлюлита, которые способствуют устранению бугорков, разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Ну и, в-четвертых, требуется выполнять упражнения против целлюлита на руках. Да, да. Без них никак не обойтись. Ведь если вы хотите, чтобы ваши руки были подтянутыми и красивыми, спортом необходимо заниматься регулярно. А какие именно упражнения помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», вы сейчас и узнаете.

Упражнение №1

Стойка. Очень эффективное упражнение, которое позволяет равномерно распределить нагрузку на тело и укрепить сразу все группы мышц. Для ее выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, упереться ладонями в пол, расположив их на уровне груди. После этого поднимите туловищ так, как будто собираетесь отжиматься.

Спину при этом держите ровно, ноги и руки не сгибайте. Постарайтесь простоять в таком положении как можно дольше. Вы сразу же почувствуете, как ваше тело, а в частности руки, напрягаются. Выполняйте данное упражнение несколько раз в день, желательно не менее 1 минуты.

Упражнение №1

Упражнение №2

Если вы хотите убрать целлюлит с рук упражнение «прицеп» вам также поможет в этом нелегком деле. Выполнять его очень просто. Подойдите к кровати или дивану задом. Присядьте на пол, прижмите ладони к опоре, согнув руки в локтях. Ноги выпрямите вперед, не сгибая в коленях. Теперь начинайте поднимать и опускать свое тело вверх/вниз как при отжимании, перенося всю нагрузку на руки (ногами себе не помогайте!). Такое упражнение нужно выполнять в 2 подхода, каждый из которых включает в себя 15 повторений.

Упражнение №3

Возьмите детский резиновый мячик. Сожмите его ладонями на уровне груди, локти при этом держите параллельно телу. Сжимайте мяч ладонями на протяжении 10-15 секунд, после чего разжимайте и снова сжимайте. Повторяйте такое упражнение ровно столько, насколько хватит у вас сил.

Стоит отметить, что такое упражнение также помогает приподнять грудь. Так что если помимо целлюлита у вас имеются проблемы с утратой формы груди, это упражнение вам поможет убить сразу «двух зайцев».

Упражнение №3

Упражнение №4

Возьмите в руки гантели и лягте на пол. Вытяните руки перпендикулярно телу. Начинайте разводить и сводить их, фиксируя их в каждом положении на 5-10 секунд. Выполняйте упражнение не менее 5 минут.

Эти упражнения считаются самыми эффективными в борьбе с целлюлитом на руках. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру финтес-клуба, чтобы он рассказал и показал вам другие упражнения и технику их выполнения, чтобы вы могли в дальнейшем делать их дома.

Если вы будете выполнять все вышеописанные рекомендации, то уже спустя 3-4 недели вы сможете заметить первые «плоды» своих трудов.

Видео с упражнениями для рук от целлюлита

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о том, можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений

  • Yuliya Ivanova

    К сожалению я также столкнулась с вопросом как убрать целлюлит на руках. Появился он после того, как я очень сильно похудела после диеты. т.к. не могу ходить в спортзал из-за отсутствия времени, офисная работа и т. д. Я думаю многие меня поймут. Плюс проблемы с щитовидной железой еще с детства, возможно это одна из причин появления такой проблемы. Узнав о том, что есть простые упражнения от целлюлита на руках, которые можно выполнять дома начала заниматься, результат почувствовала уже через недельку. Сначала мышцы побаливали, а потом окрепли и кожа начала подтягиваться. Особенно нравится упражнение с детским резиновым мячиком. Надо побороть свою лень и тогда все получится!

  • ls81borisova

    С возрастом кожа на руках дрябнет и появляется целлюлит почти у каждой женщины. У меня мама всегда была достаточно стройной, а после менопаузы набрала лишнего веса и тоже руки стали некрасивыми. Отдаю ей должное, она справилась с этой проблемой с помощью упражнений от целлюлита на руках, делала каждый день, плюс соблюдала диету. И руки подтянулись, и вес немного сбросила, так что все реально. А я для профилактики делаю стойку и упражнение №3 каждый день. Стойка вообще очень хорошее упражнение, все тело хорошо подтягивает.

  • Natalia Kulichkovskaya

    Да, действительно тяжелая задача убрать целлюлит на руках, но вполне решаемая терпением и трудом. Говорю трудом, потому что самой пришлось столкнуться с этим, на на устранение целлюлита у меня ушло примерно год. Год ежедневных упражнений и смазывания рук различными кремами и гелями. Но я втянулась в такой ритм и сейчас продолжаю делать упражнения для профилактики.

  • Маргарита

    Полезная статься, у меня есть целлюлит, особенно в области ягодиц, на ногах, на руках немного. Ненавижу его, очень хочу избавиться. Мне 26 лет, излишним весом я не страдаю. Я всегда считала что это последствия сидячей работы, нарушается кровоток, нарушается водно-солевой обмен. Упражнения от целлюлита на руках очень помогают, особенно стойка. Но важно понимать, что так просто от него не избавиться, не нужно исключать массажи, обертывания, диету. Все в совокупности приводит к нужному результату.

  • Светлана

    У меня уже пару лет целюлит на руках, небольшой, но уже заметный((( Сама я при этом стройная, лишнего веса нет, но спортом никаким не занимаюсь. У меня даже в мыслях не было, что это может быть связано с гормональными изменениями, тем более, что в остальном чувствую себя я прекрасно. Надо и правда пройти обследование, в любом случае лишним это не будет!

  • Вероника

    У меня всегда были красивые, тоненькие ручки. Я астенического телосложения. Какой же был кошмар, когда я обнаружила, что после родов не только живот, но и верхняя часть рук была в бугорках. Обследоваться, бегать по врачам некогда было — сами понимаете, только родила, ребенок все время забирает. Но я поняла, что без упражнений, физических нагрузок не справиться с целлюлитом. Ведь во время родов я сильно поправилась — набрала больше 12 килограммов! Решила взять упражнения из интернета, позаниматься, исключить из рациона мучное и сладкое, а там уже посмотреть, что и как. Правда говорят, терпение и труд — все перетрут. Все получилось! Похудела, укрепила мышцы упражнениями (кстати, они нетрудные совсем). Обязательно наносила антицеллюлитный крем и скраб из спитого кофе на верхнюю часть рук. Бугорков теперь совсем не видно! Ура-ура!

  • Pavel1123

    Моя девушка столкнулась лоб в лоб с проблемой целлюлита на руках в достаточно молодом возрасте — 25 лет. Никогда бы и не поверила она, что можно его убрать с помощью простых упражнений как, например, «стойка», работа с гантелями, игра с резиновым мячиком…Я её стимулировал как мог. А иметь приятные ручки хочется любой девушке. Со временем проблема начала уходить на задний план, что нас радовало обоих. Так что, девушки, не ленитесь, занимайтесь, выполняйте упражнения и будет вам счастье!