Evehealth
Монодиеты для похудения: разновидности и особенности

Монодиеты для похудения: разновидности и особенности

Содержание статьи

В детстве каждый из нас мечтал: «Вот вырасту и буду есть только то, что мне нравится. Буду есть только мороженное или только мандарины». К сожалению, с годами ко всем приходит понимание, что от избытка мороженного скорее начнется ангина, нежели вы почувствуете насыщение, а стоит пару дней поесть одни лишь цитрусовые, и вы будете выглядеть, мягко выражаясь, очень нездорово. Однако, все-таки есть в подобном стремлении, таящемся в каждом из нас с детства, что-то рациональное, и именно об этом мы и поговорим.

Как это работает?

Как многие знают, существует целый ряд техник, позволяющих похудеть или улучшить свое самочувствие благодаря сокращению разнообразия дневного рациона. Подобные техники носят имя «монодиеты», и имеют в своей основе следующий принцип: на протяжении некоторого времени вы планируете свой рацион вокруг одного продукта. Помимо того, что подобная диета позволяет вашему организму чувствовать себя сытым, сокращая количество потребляемых калорий, в большинстве случаев продукты подбираются таким образом, чтобы помимо стремления похудеть вы могли бы оказать на организм целый ряд положительных воздействий.

На сегодняшний день можно с уверенностью заявить: монодиеты — эффективный и щадящий способ придать своему телу желаемую форму, а также укрепить свое здоровье. Тем не менее, не все монодиеты одинаково полезны (вернее, полезны не для всех), поэтому ниже предлагается ряд описаний наиболее популярных и действенных из них.

Монодиета из огурцов

Монодиета из огурцов

Огуречную монодиеты рекомендуют людям, стремящимся не только сбросить лишние килограммы, но и очистить пищеварительный тракт. Так как данные овощи по большей части состоят из воды, вам не удастся получить из них избыточное количество калорий, благодаря чему вы можете есть огурцы в любом количестве.

Во время огуречной монодиеты разрешается использовать небольшое количество простых специй — соли и перца. Кроме того, чтобы перекусы были сытнее, можно употреблять огурцы в виде салата с оливковым маслом, заедая его небольшим количеством черного хлеба. Если же речь идет о завтраке, то хлеб и масло можно заменить ложкой нежирной сметаны, а после ужина разнообразить жизнь любимым фруктом.

Монодиета с шоколадом

Монодиета с шоколадом

Пожалуй, именно этой диете данная статья обязана своим вступлением. Несмотря на то, что шоколад является сладостью, он не содержит веществ, способных навредить фигуре или зубам. Естественно, речь в данном случае идет о черном шоколаде, лишенном различных наполнителей, а не об энергетическом батончике.

Однако, стоит учитывать, что подобная монодиета для похудения не может длится более трех дней и крайне нерекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями — дело в том, что запивать шоколад во время всей диеты вам придется кофе.

Итак, ваш завтрак должен состоять из 50 граммов шоколада, дополненных кружкой кофе (можно добавить нежирного молока). Спустя несколько часов необходимо сделать еще один перерыв, однако, скрасить его удастся лишь с помощью чашки кофе. Меню обеда аналогично тому, что вы ели на завтрак — 50 граммов шоколада плюс кофе.

Полдник и ужин можно скрасить 25 граммами шоколада, запитыми все той же чашкой кофе.

Монодиета на кефире

 

Монодиета на кефире

Если вам нужна самая жесткая монодиета, то это — кефирная монодиета. Отзывы от «естествоиспытательниц» говорят о том, что выдержать ее немногим проще, чем просто голодать несколько дней подряд. Впрочем, диетологи не рекомендуют устраивать трехдневный «заплыв в кефире», а делать однодневные кефирные дни раз в неделю. К слову, чтобы желудок не отвыкал от твердой пищи, а вы не страдали от чрезмерного однообразия, ежедневно разрешается съедать до полкилограмма свежих фруктов или овощей.

Монодиета Маргариты Королевой

На сегодняшний день монодиета Маргариты Королевой держит пальму первенства сразу по нескольким пунктам:

  1. Данная диета крайне популярна;
  2. Ее эффективность доказана многочисленными отзывами;
  3. Она не так тривиальна как большинство других диет.

На нашем сайте уже имеется отдельная статья по данной диете, поэтому сильно углубляться в ее описание не будем. Скажем лишь, что данная диета представляет собой целую серию из трех последовательных монодиет, каждая из которых имеет свои особенности, назначение, а также распорядок.

Монодиета на рисе

Монодиета на рисе

На сегодняшний день рис является наиболее популярным продуктом для монодиет. Дело в том, что он не содержит в себе обволакивающих желудок веществ и способен абсорбировать вредные вещества, содержащиеся в вашем пищеварительном тракте. К сожалению, у данной диеты есть один весомый минус, который, впрочем, легко исправляется — рисовая монодиета «вымывает» не только вредные вещества, но и ряд полезных, в частности, калий. Чтобы восполнить количество данного вещества, сопровождайте поедание рисовой каши употреблением в пищу бананов — они являются одним из лучших источников калия, доступных рядовому обывателю.

Отрицательные качества монодиет

Помимо того, что монодиета может оказаться довольно изнуряющим процессом, она создает весомый вклад в снижение стрессоустойчивости организма. Ни в коем случае не прибегайте к монодиетам без соответствующей консультации, кроме того если вы больны или просто чувствуете себя не так хорошо, как того бы хотелось, отложите испытание монодиетами на более позднее время — во время болезней и недомоганий ваш организм и без того испытывает сильный стресс, а исключение из рациона большинства продуктов может значительно ухудшить здоровье.

Стоит сказать несколько слов и о длительности монодиет. Несмотря на то, что многие пользователи Всемирной Сети активно ищут монодиеты на неделю или даже на 10 дней, не стоит забывать и о том, что любая диета направлена не столько на потерю веса, сколько на улучшение метаболизма. Если вы слишком долго будете издеваться над собственным организмом, он не будет просто так этого терпеть — затяжная монодиета может привести к проблемам со здоровьем или даже вовсе привести к обратному результату — по окончании диеты вы наберете еще больший вес, нежели был у вас до ее начала.

Каждая монодиета может длится не более трех дней. Исключение составляет лишь диета Королевой, которая, по сути, состоит из трех следующих друг за другом монодиет, каждая из которых компенсирует нехватку веществ, недополученных не предыдущем этапе.

Видео с рецептами монодиет

Маргарита Жаркая Маргарита Жаркая

Отзывы о монодиетах для похудения:

  • Светлана Ильина

    Я за первый год замужества поправилась почти на 10 кг, до 64-х кг про росте 158. Муж недовольства не высказывал, но я сама уже не могла смотреть на себя в зеркало, да и почти ни в какую свою одежду не влазила! А тут лето, отпуск, пляж… Села на монодиету из огурцов, огурцы вообще-то очень люблю. В первые дни ела огурцы вообще без ограничений, чуть-чуть солила и поливала лимонным соком. В итоге за неделю такой диеты ушло 4 кг! Но на огурцы уже смотреть не могу, буду теперь пробовать что-то другое.

  • Кира

    Поправилась после рождения ребенка на 18 кг, из когда-то
    стройной девушки 52 кг, превратилась в 70-и килограммовую корову. В один момент мне все это надоело, и я решила
    заняться собой – записалась на фитнес, и периодически садилась на диеты, среди
    них была и монодиета из огурцов. Основным рационом естественно были огурцы (с
    добавлением капельки оливкового масла, без соли), вечером могла позволить себе
    яблоко или грушу. Так вот, сидя на этой диете (четыре раза по три дня, с
    перерывом в неделю) я похудела на 8 кг. И вот уже год я слежу за тем, что ем и
    вес мой снова на отметке 52 кг.

  • Егор Иванов

    В детстве у меня воспалился апендикс, вовремя его не удалили, и он, что называется, “взорвался”. Резали живот, пришлось прочищать органы и кишечник от слизи и посторонних жидкостях, что там содержались. Обратно собрать кишечник как было, как вы знаете, практически невозможно. С этого времени начались проблемы с желудком, толстеть начал быстро, диеты от врача, рецепты на кучи лекарств – ничего не помогало. Решил, пока молодой, действовать сам: попробовал разные диеты, и кремлёвскую, и на кашах сидел, но результат обычно был никаким, либо незначительным. Решил попробовать последний вариант – монодиета, я уж и не надеялся, но начало помогать!
    Я месяц держу диету, постепенно худею, потом 3 месяца питаюсь нормально, и так последовательно уже целый год, с 92 сбросил до 80, что для меня с моей ситуацией – великолепный результат.

  • Ирина Осыченко

    Моя история не настолько печальна, но на диете я все таки сидела. Всегда была худенькой 45-48 кг при росте 158, но сидячий образ жизни и работа за компьютером убила во мне тростиночку и сделала на 10 кг больше. Что я только не пробовала!!! И до голодовки доходило… Но потом решила сесть на монодиету на кефире. Правда иногда я ела с вечера залитую кефиром гречку и кушала много овощей. И, чудо! Объемы стали уходить, да и похудела я на 8 кг! Теперь добиваюсь прежнего веса еще и спортом.

  • Olya Zhirnova

    Во время экзаменов вместо того, чтобы худеть от стресса, я его заедала…
    Куча пирожных, жирной и вредной пищи привели меня к 70 килограммам. Ничего не помогало, после диет и ягод вес возвращался. И вот теперь я, кажется, нашла выход. 2 недели на монодиете на кефире и -10 кг в весе. Это же чудо!!
    Поначалу было сложно, но потом привыкаешь.
    Одежда висит, а вес все еще тает. Стремлюсь 50. Девочки, пожелайте мне удачи!

  • Saikono

    Занялась недавно подбором диеты для себя, думала это будет намного проще, оказалось, что есть много тонкостей. Про монодиету слышала от знакомой, она ей понравилась и на ее примере я решила попробовать. Тут главное, правильно соблюдать все рекомендации, сейчас мне результат нравится, надеюсь и дальше он будет такими же темпами. Правда трудно есть одни и тебе продукты, но результат того стоит.

  • Ната

    Мне очень хотелось похудеть. Не много всего лишь на 5 кг. Они прочно засели на моей попе и талии. И все никак не хотели уходить. Даже при том, что я занималась спортом. Решила для себя, что сяду на диету. Выбрала популярную монодиету на гречке. Конечно за две недели она мне надоела, но результат того стоил, я сбросила эти коварные кг. Боялась, что буду плохо себя чувствовать, но организм отлично перенес диету.

  • Станислава

    Моя мама всегда мне говорила, если хочешь втиснуться в платье,а важное мероприятие всего через несколько дней, стоит обратить на такой вид похудения как “Монодиета”. Выбор безумно велик, от кефира до шоколада. Также такие дни можно назвать “разгрузочными” ,то есть, за несколько дней подобного питания можнос бросить то что накушал за последнее время в срок.

    Если обратить внимание на шоко то это будет не только в новинку но и вкусно, главное не пренебрегать правилами, ведь они созданы чтобы обезопасить от ошибок)

  • Александра

    Монодиету я тоже пробовала. пробовала шоколадную. Подумала, вот наемся шоколада наконец-то! Не тут то было! на третий день я на него смотреть не могла, а кофе просто не лился в горло. Настроение прыгало как у 15 летней девчонки. Начала чувствовать учащенное сердцебиение. Пришлось обратилась к врачу. Он объяснил, что хотя и диета хорошая, но не всем показана. Могла бы и сама догадаться с моей сердечно-сосудистой системой. Так что читайте стаью тщательно. Там всё правильно написано. а похудела я на 3 кг за 10 дней.

  • MARU NIVERSE

    Моя мамуля просто обожает монодиеты с шоколадом ! Говорит, что от них есть толк, они “подстегивают” обмен веществ вроде как . поэтому у неё вес не прибавляется, а держится уже в течение 25 лет! 60 кг при росте 160 в её возрасте очень даже хорошо ! Правда это все же довольно опасно, особенно для людей с больным желудком или печенью. Поэтому увлекаться не стоит, но в качестве разгрузочной самое то !

  • Леся Немеш

    Ой привет девчонки! А я всегда была из породы гончих, то есть не полная, а худая как колхозный подсолнух. Но а когда родила дочь, стала совсем не я. Поправилась на 20 кг. И это еще при том, что я люблю шоколад с бешенной силой. Да, нужно конечно было приходить в форму. А тут и диету нашла шоколадную. Шоколадную? Я не ослышалась? Да!!! И так я начала действовать. Естественно шоколад не белый, не молочный, а черный. И по мимо этого добавила еще и прыжки на скакалке. Когда идет кардио нагрузка, то и диета хорошо помогает. Вот понемногу я и начала таять.Сначала было как то непривычно, но потом, спустя 20 дней втянулась. Без шоколада и скакалки уже и жить скучновато стало. Вес мой приходит понемногу в норму, я довольна! Чего и вам всем желаю!

  • Olena Shufranova

    Девочки, всем привет. Я всегда и в школе, и в институте была немного пышечкой. А вот после родов меня понесло, весила 70 кг. Пробовала много разных диет, безрезультатно. Я вот могу целый день не есть ничего, а вот только сяду на диету, так меня просто магнитом тянет к холодильнику. Короче не выдерживала, как и многие. Потом не на глаза попалась статья о монодиете на кефире, который я обожаю. Спустя месяц мой вес снизился на 6 кг. в рацион я еще добавляю всевозможные фрукты и овощные супы. На данный момент я довольна, посмотрим как дальше пойдет. Всем советую попробовать!

  • Olya Seredenko

    Последние три года обсолютно не следила за своим внешним видом, то есть весом. Учеба и работа просто не оставляли на это времени. В итоге поправилась на 9 килограмм. Месяц назад я забила тревогу и начала искать в интернете диеты для похудения. Наткнулась на эту статью, которая заинтересовала меня Огуречной Диетой. Сидела на ней в течение двух недель. Изменения стали заметны уже на третий день! И что вы думаете? Мои вес снизился на 7 килограмм!! Потрясающий результат, спасибо за полезную информацию!!

  • savi

    Отсидела на монодиете я как-то два. Выбрала шоколад,при этом горький. В день по 120 грамм. Разделила на 4 приема и пила с кофе без сахар. Первый день прошел нормально. Голода вообще не чувствовала. Задень ушло 900 грамм. Во второй день немного труднее стало. Но если не сидеть дома и все время чем-то заниматься,то как-то забываешь про голод. В итоге на второй день ушел еще 1 кг. В итоге за дня почти 2 кг. Считаю очень неплохим результатом.

  • Kriss

    После смерти мамы за 2 месяца я набрала +13 кг. Я просто не выходила из дома, все ела, ела и ела…В итоге, когда не влезла ни в одни из своих джинс, решила взять себя в руки. Перепробовала многое. Шоко диета, питьевая, диета любимая… Вес уходил, но быстро возвращался. При моем росте 160 я весила 77 кг! Затем подруга посоветовала попробовать моно диету из огурцов. За две недели удалось вернуться в прежний вес. Затем перешла на правильное сбалансированное питание и начала ходить в зал. Похудела еще на 7 кг. Моло диета – отличное средство для хорошей потери веса, главное после не жрать что попало, а переходить на правильное питание.

  • Майя

    После развода с мужем я свой стресс..заедала.Да-да,взрослая женщина не понимала ЧТО творит.В итоге я наела больше 17 кг за 2месяца!!!Когда я это осознала,то штаны не то,что не застегивались-они не налазили мне выше,чем до колена. Многое перепробовала.И лишь монодиеты мне помогли.И физические упражнения,конечно же.Начинала с риса,потом перешла на огурцы,а заканчивала шоколадом(да,я сладкоежка).Сейчас я стройная,как и раньше.Но монодиеты больше придерживаться не буду.Лучше я буду контролировать питание:)

  • Яна Орехина

    На постоянной основе такие диеты, конечно, будут вредными для здоровья, а вот в качестве экстренной помощи в похудании самое оно! Я вот жуткая сладкоежка, и отказаться на время диеты от шоколада и вкусняшек для меня просто невыносимо. Выходом стало придерживании шоколадной монодиеты, могу сидеть на ней хоть неделю, не надоест)))) да и весы радуют: минус 5 кг как минимум. Теперь это мое спасение после праздничных застолий)))

  • Дмитрий

    Здравствуйте! С самого детства я склонен к ожирению. Мне было стыдно за себя в школе и садике и из за лишнего веса каждый год были проблемы со здоровьем. Но когда я подрос и стал старше, я понял, что так не может продолжаться дальше! Я сел на моно диету на рисе и начал заниматься в спорт зале. Первое время было очень тяжело, но когда спустя две недели я увидел результат, я поверил в себя. И теперь мне 21 год и при росте 180 см. мой вес составляет 85 килограмм.

  • Lev Rofolovich

    Доброго времени суток! Хочу рассказать о ситуации, которая произошла с моей женой. После рождения ребенка она поправилась на 10 кг. Ни ее ни меня это не устраивало. На на помощь пришла монодиета на огурцах. Наш холодильник состоял только из огурцов практически, но результат не заставил себя ждать. Через пару недель моя любимая вернулась в свои размеры и даже подсбросила пару киллограммов.

  • Vika

    После смерти мамы за 2 месяца я набрала +13 кг. Я просто не выходила из дома, все ела, ела и ела…В итоге, когда не влезла ни в одни из своих джинс, решила взять себя в руки. Перепробовала многое. Шоко диета, питьевая, диета любимая… Вес уходил, но быстро возвращался. При моем росте 160 я весила 77 кг! Затем подруга посоветовала попробовать моно диету из огурцов. За две недели удалось вернуться в прежний вес. Затем перешла на правильное сбалансированное питание и начала ходить в зал. Похудела еще на 7 кг. Моно диета – отличное средство для хорошей потери веса, главное после не жрать что попало, а переходить на правильное питание.