Evehealth
Меню питьевой диеты на 7 дней и его особенности

Меню питьевой диеты на 7 дней и его особенности

Содержание статьи

Существует множество методик снижения веса, в числе которых находятся различные диеты. Большая часть из них направлена не только на похудение, но и на генеральную очистку организма. Примером этого является питьевая диета. Соблюдая ее по всем правилам можно и фигуру подкорректировать, и организм оздоровить.

Стоит сразу отметить, что питьевая диета – это не голодание. Это специальная программа питания, которая подразумевает под собой употребление только жидкой пищи. Она легко усваивается организмом и быстро выводится из него, «захватывая» с собой все токсичные вещества, которые отравляюще действуют на все внутренние органы.

Девиз этой диеты следующий – хочешь есть, попей воды! Именно благодаря данной программе питания, человек сможет избавиться не только от лишних килограмм, но и от привычки постоянно жевать. Ведь более 80% людей привыкли перекусывать между основными приемами пищи или сидя перед компьютером.

В эти моменты они просто не осознают, как много они едят, так как в такие периоды мозг направлен на получение той или иной информации, но никак ни на саму еду. А это приводит к появлению жировых отложений в подкожных тканях, которые мы можем наблюдать на боках, ягодицах и животе.

В данном случае питьевая диета сможет полностью откорректировать фигуру и режим питания, что в дальнейшем приведет к выработке «правильных» привычек, которые не позволят лишним килограммам возвратиться вновь.

Меню питьевой диеты на 7 дней и его особенности

Противопоказания

Как и любая диета (например, диета доктора Сайкова), питьевая диета имеет противопоказания, при наличии которых ее соблюдение становится невозможным, так как можно очень сильно навредить организму.

К таким противопоказаниями относятся следующие заболевания и состояния:

  • беременность;
  • период лактации;
  • патологии печени;
  • воспалительные и инфекционные процессы в почках;
  • расстройства ЖКТ и кишечника.

Преимущества питьевой диеты

Питьевая диета результаты дает просто потрясающие. Всего за несколько недель можно избавиться от 10 до 20 кг! Помимо активного снижения веса и уменьшения общих объемов, у этой диеты также имеются и другие положительные черты. К ним можно отнести:

  • полное очищение организма от токсичных веществ;
  • восстановление флоры кишечника и нормализация его работы;
  • сокращение объемов желудка, после чего насыщение наступает после употребления пищи в маленьком количестве;
  • снижение основной нагрузки на пищеварительный тракт;
  • появление дополнительной энергии, которая ранее расходовалась организмом на переваривание твердой пищи;
  • улучшение общего самочувствия, появление ощущение легкости и бодрости (наступает на 7-9 день соблюдения диеты);
  • возможность самостоятельно составлять свой рацион, чередуя различные продукты питания.

Однако стоит отметить, что в последнем случае употреблять пищу можно только в жидком виде. Например, в виде супов (в том числе и молочных), пюре или соков.

Недостатки диеты

Питьевая диета имеет не только преимущества, но и недостатки. Причем их также немало. Во-первых, первое время постоянно возникает желание что-нибудь пожевать. Присутствует ощущение сильного голода. Однако в данном случае по большей части это является психологической проблемой.

Поэтому, если вы хотите достичь своей цели при помощи этой диеты, то вам необходимо заранее настроить себя на позитивный лад. К тому же стремительная потеря веса вас непременно будет радовать. Вам необходимо продержаться всего несколько дней, после чего ваш организм быстро адаптируется к новым условиям и неприятные ощущения исчезнут.

Недостатки диеты

Во-вторых, придерживаться питьевой диеты могут только совершенно здоровые люди (о противопоказаниях уже говорилось выше). В-третьих, во время соблюдения диеты могут возникать «побочные эффекты», например, усталость, апатия, физическая и умственная слабость.

В-четвертых, у большинства людей при соблюдении данной диеты наблюдается дефицит витаминов и минералов, что приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Однако этого можно легко избежать, просто принимая с самого первого дня диеты специальные витаминные комплексы, которые можно без проблем приобрести в любой аптеке.

И еще один недостаток питьевой диеты – необходимость соблюдения специального выхода из нее. По окончанию диеты нельзя резко вводить в рацион твердые продукты питания. Дело все в том, что от этого очень сильно пострадает ваш ЖКТ. Он просто напросто не будет способен в этот период переваривать грубую пищу.

Да и к тому же, если вы сразу же вернетесь к своему привычному рациону и будете много кушать, то вес может легко вернуться, что приведет к необходимости повторного соблюдения диеты. А придерживаться ее можно только один раз в год.

Виды питьевой диеты

Питьевая диета существует в двух вариантах:

  • на 7 дней;
  • на 30 дней.

Каждая из них имеет свои правила. О них мы обязательно поговорим, но сначала нужно рассказать о правильной подготовки организма к предстоящему похудению.

Подготовительный этап

Переходить резко на жидкую пищу ни в коем случае нельзя. Ведь это стресс для организма, который затем может «аукнуться» различными заболеваниями. Поэтому, прежде чем начинать придерживаться питьевой диеты, необходимо заранее подготовить организм.

Для этого за 6-10 дней нужно постепенно уменьшить свою суточную калорийность до 1200 ккал. При этом в вашем рационе обязательно должны находиться жидкие блюда. И чем их больше, тем лучше.

Также важно именно в этот период начинать соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 1,5 л очищенной воды. Заменять ее ничем нельзя.

Подготовительный этап

Питьевая диета на 7 дней

Это диета имеет жесткие ограничения и включает в себя только питье. Пить можно:

  • кефир;
  • молоко;
  • жидкие натуральные йогурты;
  • чаи;
  • кисель;
  • свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Особенность данной диеты в том, что в день можно пить только одну разновидность жидкости. То есть, если вы утром выпили стакан кефира, то и на протяжении всего дня вы должны пить именно его. На другой день можно пить соки или травяные чаи. В какой-нибудь один день разрешается кушать мясные или овощные супы-пюре.

Но какой бы вы напиток не выбрали, помните, в него нельзя добавлять сахар или мед. Помимо него вам также нужно будет выпивать до 2 литров воды в день.

Стоит отметить, что питьевая диета на 7 дней в виду жестких ограничений в питании может привести к нарушению метаболизма. Поэтому придерживаться ее нужно очень аккуратно, постоянно отслеживая состояние вашего организма.

Если вы начали испытывать недомогание, головокружение или сильную слабость, то вам следует прекратить похудение при помощи данной диеты и обратиться к врачу.
Единственным преимуществом этой диеты является быстрая потеря веса. Всего за 7 дней можно избавиться от 5 до 7 кг. Более подробную информацию о недельной питьевой диете вы можете посмотреть здесь.

Питьевая диета на 30 дней

Данный вариант диеты является щадящим, так как он разрешает пить не только воду или соки, но и употреблять в пищу также различные супы, приготовленные на мясном и рыбном бульоне. Только наличие в них твердых кусочков исключается. Все супы, которые готовятся в данный момент, должны измельчаться при помощи блендера или другой измельчающей техники.

Главное правило – все супы должны иметь однородную консистенцию. А вот готовить вы их можете абсолютно из любых продуктов. Только следует учитывать тот факт, что во время поддержания питьевой диеты ваша суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.

В супы вы можете добавлять плавленые сырки, сухарики, зелень и т.д. А вот использование соли и других усилителей вкусов нужно добавлять по минимуму, а лучше и вовсе от них отказаться.

Питьевая диета на 30 дней

Если вы готовите суп на мясном или рыбном бульоне, то он обязательно должен быть «вторичным». Готовить его очень легко. Для этого берется кусочек мяса или рыбы, заливается водой и вариться до готовности. Затем бульон сливается (выкидывать его не нужно, можно использовать его для приготовления супа для других домочадцев), отварное мясо или рыба вновь заливается водой и готовится на медленном огне на протяжении 30-40 минут после закипания.

Ваш рацион должен быть примерно следующим:

  • завтрак – стакан натурального нежирного йогурта;
  • второй завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок;
  • обед – суп-пюре (для эффективности похудения лучше, конечно, кушать овощной);
  • полдник – стакан киселя;
  • ужин – стакан кефира (процент жирности не более 2%).

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен происходить постепенно. В день можно вводить в рацион только по одному твердому продукту. Первые 9-10 дней в вашем меню должны преобладать жидкие блюда, к которым добавляются твердые продукты. Например, вы можете не измельчать картофель в супе либо съесть его с небольшим ломтиком черного хлеба.

Затем можно вводить в рацион небольшие кусочки отварного мяса или рыбы, а также свежие овощи и фрукты. А на ночь рекомендуется употреблять только жидкую пищу, например, овсяной кисель или кефир.

Если вы будете постепенно расширять свой рацион, выход из диеты будет происходить с минимальным риском для здоровья. При этом очень важно наблюдать за реакцией организма на «нововведения».

Если по окончанию диеты у вас возникли проблемы с пищеварением, обязательно обратитесь к специалисту и пройдите комплексное обследование. Помните, что повторное соблюдение данной диеты возможно только после того, как организм полностью восстановится, то есть, через 10-12 месяцев.

Видео о питьевой диете

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о меню питьевой диеты на 7 дней