Evehealth
Л-карнитин – правильная поддержка организма

Л-карнитин – правильная поддержка организма

Содержание статьи

Я активно занимаюсь спортом и считаю, что при физических нагрузках нужно правильно подпитывать организм. Я достаточно дотошная и прежде, чем что-то купить, детально изучаю вопрос. 5 месяцев назад, я начила искать натуральный препарат, который добавит энергии. Сейчас поделюсь с вами тем, что удалось узнать.

В ходе моего исследования, я открыла для себя L-карнитин. Раньше я о нем много слышала от знакомого фитнес-тренера, но не знала насколько он полезный.

В чем польза Л-карнитина?

Общая поддержка организма

Общая поддержка организма

L-карнитин может использоваться в качестве замены добавки для строгих вегетарианцев и недоношенных детей. Я же заметила, как повысилась моя работоспособность, я стала более выносливой.

Для сердечно-сосудистой системы

L-карнитин применяется и для улучшения состояния сердца и кровеносных сосудов, включая сердечную боль в груди, сердечную недостаточность (CHF).

Мышечные расстройства

Некоторые врачи применяют L-карнитин в борьбе с мышечными расстройствами, связанными с приемом определенных лекарств от СПИДа.

Расстройства развития мозга

Добавка хорошо справляется с расстройством развития мозга, который называют синдромом Ретта. Добавка будет полезна вам, если вы ведете борьбу с анорексией, синдромом хронической усталости, диабетом. Она хорошо справляется с расстройством дефицита внимания и гиперактивности (ADHD ), а также, болезнью Лайма.

Регулировка холестерина

Регулировка холестерина

Советую обратить на бад внимание тем, у кого повышен уровень холестерина в крови. Еще одно важное свойство Л-карнитина заключается в замедлении формирования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Кроме того, карнитин увеличивает переработку жира в энергию и предотвращает его отложение в организме. Речь идет и о жире, который образуется в печени, сердце и скелетной мускулатуре. Так бережно происходит процесс похудения.

Чистка организма

Чистка организма

Если вы хотите очистить организм, то это как раз то средство. L-картинин способствует связыванию токсических веществ и преобразовывает их в соединения, которые не растворяются. Потом они выводятся вместе со шлаком.

Получение энергии

L-карнитин переносит жирные кислоты длинной цепи в митохондрии, чтобы они могли окисляться. Транспортирует токсичные соединения для того, чтобы они не накапливались.

Как работает Л-карнитин?

Наш организм преобразовывает L-карнитин в другие аминокислоты, которые называют L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения познавательной способности. L-карнитин L-тартрат (LCLT) обычно используется для улучшений физических показателей. Глицин-пропионил-L-карнитин (GPLC) применяется для облегчения проблем с хромотой и улучшает кровоток.

L-карнитин помогает нашему организму вырабатывать энергию. Это важно для функционирования сердца и мозга, движения мышц и других процессов организма. Ваша печень и почки образуют карнитин из двух аминокислот, лизина и метионина. Карнитин хранится в ваших скелетных мышцах, мозге и сердце.

Продукты с содержанием карнитина

Л карнитин содержится в продуктах питания, в основном в красном мясе. Стейк из 113г содержит от 56 до 162 грамм. Чем больше мяса, тем выше концентрация карнитина. Стандартная доза для L-карнитина составляет от 500 до 2000 мг.

Ниже из таблицы видно сколько мг карнитина содержится в продуктах

питание

Миллиграммы (мг)

Стейк из говядины, приготовленный, 4 унции 56-162
Говядина, приготовленная, 4 унции 87-99
Молоко цельное, 1 чашка 8
Codfish, приготовленный, 4 унции 4-7
Куриная грудка, приготовленная, 4 унции 3-5
Мороженое, ½ чашки 3
Сыр, чеддар, 2 унции 2
Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика 0.2
Спаржа, приготовленная, ½ чашки 0,1

Чем вызван дефицит карнитина?

Я узнала, что есть две основные причины, которые вызывают дефицит карнитина.

Вариант 1. Это может быть генетическое расстройство клеточной карнитин-транспортерной системы. Часто расстройство проявляется через много лет в виде кардиомиопатии, скелетно-мышечной слабости и гипогликемией.

Вариант 2. У вас может быть дефицит карнитина, если есть хроническая почечная недостаточность или при приеме определенных антибиотиков.

Побочные эффекты L-карнитина

Я узнала, что чрезмерное употребление препарата может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея и судороги. В принципе, те же последствия, что и от передозировки других добавок. Я очень не рекомендую употреблять Л-карнитин, если вы беременны. По крайней мере, поговорите со своим врачом.

Как пить L-карнитин?

Л-карнитин может продаваться в виде капсул, порошка или в жидком виде. Дозировка напрямую зависит от вашего веса. Следует детально ознакомиться с инструкцией и исходя из массы тела рассчитать дозировку. Лучше принимать препарат перед тренировкой. Если вы не хотите привязываться к спорту, тогда на пустой желудок один или два раза в день. Если вы так же как и я употребляете спортивное питание, то можете не переживать, карнитин совместим с ним.

Где я покупала L-карнитин?

Я уже давно знакома с сайтом iHerb и не переживаю о качестве и доставкой довольна. Поэтому решила купить Л-карнитин тоже тут. Я отсортировала товары по самому высокому рейтингу и потом уже начала поиск. Конечно, перед тем как окончательно выбрать, я обращала внимание и на отзывы. Есть Л-карнитин жидкий и в капсулах, ампулах, мне удобнее капсулы, поэтому остановилась именно на них.

Первый препарат на который я обратила внимание – это был Doctor’s Best, Лучший L-карнитин фумарат (855 мг, 180 вегетарианских капсул). Препарат не содержит ГМО. Таблетки подходят даже для вегетарианцев. В упаковке 180 штук, которых должно хватить на полгода. В капсулах L-карнитин фумарат 855 мг. Препарат сейчас идет со скидкой 63% и стоит всего $33,18.

Doctor's Best, Лучший L-карнитин фумарат (855 мг, 180 вегетарианских капсул)

Препарат рекомендую принимать по 1 капсуле в день, за полчаса до занятий спортом. Среди других ингредиентов сюда входят модифицированная целлюлоза, стеарат магния и диоксид кремния. Если у вас есть проблема с щитовидной желизой и другие противопоказания, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не было побочных эффектов.

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат (855 мг, 60 капсул в растительной оболочке) В упаковке 60 капсул, которых вам хватит от двух недель, до двух месяцев, в зависимости от дозировки, которую будете принимать. В одной капсуле содержится 855 мг L-карнитин фумарата. Обязательно пейте бад только на голодный желудок и хотя бы за час до еды. В состав входит только стеарат магния (растительный источник), диоксид кремния и целлюлоза (вегетарианская капсула). Других ингредиентов в добавке нет. Не содержит ГМО, пестицидов, нет риска возникновения коровьего бешенства, что тоже не может не радовать. Стоимость – $13,44 со скидкой в 46%.

Doctor's Best, L-карнитин фумарат (855 мг, 60 капсул в растительной оболочке)

Now Foods, Детоксикатор и регенератор печени (180 вегетарианских капсул) В упаковке идет 60 капсул, суточная норма – 3 штуки в день. На этот раз, капсулы стоит принимать непосредственно во время еды. Обращаю ваше внимание на то, что капсулы могут менять свой цвет, это ничего страшного, естественный процесс. Если вы подвержены аллергии, беременны или кормите грудью, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Здесь состав расширенный, входит много полезных веществ.

Now Foods, Детоксикатор и регенератор печени (180 вегетарианских капсул)

Вещество Количество на порцию
Калории 10
Всего углеводов 1 г
Диетическое волокно 1 г
Витамин C (из аскорбилпальмитата) 12 мг
Молочный чертополох (стандартизованный экстракт)

(Фрукты / семена) (Silybum marianum) (минимум 80% силимарина)

300 мг
Смесь травяных ферментов:

Артишок (Cynara scolymus) (Лист), Свекла (бета обыкновенная), корень, пузырчатка (Fucus vesiculosus), малина (Rubus idaeus) (листья), панкреатин (ферменты поджелудочной железы)

170 мг
Setria L-глутатион (уменьшенный) 100 мг
N-ацетилцистеин (NAC) 100 мг
Виноградное семя (стандартизованный экстракт)

(Vitis vinifera) (стандартизированный для полифенолов)

100 мг
Корень одуванчика)

(Taraxacum officinale)

100 мг
L-карнитин (из L-карнитин тартрата) 50 мг
Scute (корень)

(Scutellaria baicalensis)

50 мг
Schisandra (Фрукты)

(Schisandra chinensis)

100 мг
Барбарис (корневая кора)

(Berberis vulgaris)

30 мг
Куркума (корень)

(Curcuma longa)

30 мг
L-Метионин 20 мг

Например, витамин С, N-ацетилцистеин и метионин, были введены в состав для поддержки производства глутатиона, который также играет решающую роль в поддержании нормальных путей элиминации организма. Цена препарата $24,74, это уже со скидкой 44%. Именно на этом варианте я и остановилась.

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул

Стоимость препарата на iHerb около $9,23. В одной капсуле содержится 500 мг L-карнитин фумерата. Дополнительно включен Витамин B1 (тиамин HCL) – 2,5мг. Принимать рекомендую по 1 капсуле в день, желательно во время приема пищи. Допускается двойная дозировка. Входят и другие ингредиенты: желатин, микрокристаллическая целлюлоза (растительная целлюлоза), дикальция фосфат, силикат магния, диоксид кремния, диоксид титана (цвет). Хочу заметить, что в продукте нет кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных ароматизаторов или консервантов.

Могу сказать, что мое состояние улучшилось, прибавилось энергии, я больше не задыхаюсь при беге. Да и 4 лишних килограмма удалось скинуть. Рекомендую присмотреться к добавке, проверила ее эффективность на себе.

Валерия Леденко Валерия Леденко

Отзывы о Л-карнитине