Evehealth
Куриная диета — вкусно и полезно

Куриная диета — вкусно и полезно

Содержание статьи

С приходом летнего сезона возникают постоянные проблемы с лишним весом, и возрастает желание быстро и эффективно от него избавиться. К счастью, сегодня существует множество разнообразных диет, которые помогут воплотить самый смелый результат в реальность, но мало кто знает, что далеко не все диеты хорошо влияют на организм. Многие из них помогают скрытым болезням начать прогрессировать и переходить в более сложную форму. Особенно часто в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, который очень тяжело поддается лечению и доставляет множество неприятностей.

Практически все диеты заключаются в употреблении низкокалорийной пищи и большого количества воды, но мало кто знает, что содержать себя в отличной форме можно и вводя в рацион вкусное мясо.

Всем известно еще со школы, что белое мясо курицы, а точнее ее грудка, считается диетическим. И при употреблении ее в пищу, не возникает ни каких увеличений в весе! Но это происходить только при соблюдении нескольких элементарных правил куриной диеты.

Лучшая диета для тех, кто любит вкусно поесть

Диета на куриной грудке подойдет практически всем желающим похудеть или поддержать свою форму без вреда для здоровья. Ведь при соблюдении множества систем похудения, употребление мяса категорически запрещено, но что же делать с теми полезными веществами, которые попадают в наш организм с этим продуктом. Можно конечно покупать и витаминные комплексы, которые частично восполнят потерю, но лучше всего употреблять полезные минералы и микроэлементы в натуральном виде.

Все думают, что мясо содержит множество калорий и удержать свой вес, а тем более похудеть, употребляя его — невозможно. Но это не так, можно вводить в рацион куриную грудку с помощью диетических рецептов, дневная норма которых не должна превышать 1100 — 1200 калорий.

По сравнению со свининой, куриное мясо намного полезней и содержит множество различных полезных веществ. Оно низкокалорийное и в народе называется диетическим. Существуют и другие виды мяса, которые по своим характеристикам не уступают куриной грудке, такие как — мясо кролика или утки, но они, к сожалению, не всегда доступны покупателям, да и стоимость их оставляет желать лучшего.

Но, не отчаивайтесь, из курицы можно приготовить такие деликатесы — пальчики оближешь!!!

Лучшая диета для тех, кто любит вкусно поесть

Может, не будем больше думать каждый день о еде?

Диета на куриных грудках рассчитана на любителей белковой пищи. Во время ее соблюдения не будет нервных потрясений и раздражительности, особенно от постоянного чувства голода. Длительность куриной диеты не может превышать десять дней. Она относится к числу монодиет. После правильного соблюдения системы похудения, человеческий организм может с легкостью и без вреда для здоровья избавиться от пяти, шести килограмм избыточного веса. А это не так уж и мало, если учесть, что чувство голода за все время ее соблюдения не возникало!

Самым большим достижением этой диеты стало отсутствие необходимости готовиться к самой диете. Не нужно собираться с духом и подготавливаться к некомфортным ощущениям состояния организма. Просто взял куриную грудку, вкусно полакомился, и будь — здоров. И полезно и эффективно!

Диета на куриных грудках очень проста, основывается на подсчете калорий, в день не более 1200ед, а при употреблении куриного мяса это сделать легко, а главное — сытно. Вторая половина рациона может состоять из множества ингредиентов, такие как фрукты, овощи, зелень или разнообразные крупы. Для улучшения здоровья и более стремительного эффекта от диеты, рекомендуется посещать спортивный зал или делать легкие упражнения дома. Также полезно будет посетить занятия йоги, что бы расслабиться, очистить мысли от негативного влияния окружающей среды.

Легкие пробежки утром помогут восстановить упругость тела, нормализовать дыхание и подкачать мышцы ног и живота.

Использование куриного белого мяса очень распространено во многих рецептах диет, благодаря своему составу, оно богато белком и обладает минимальным количеством калорий.

Что полезно и как этим воспользоваться — советы от специалистов-диетологов

Как же правильно пользоваться диетами, основанными на курином белом мясе, что бы получился максимальный эффект? Этим вопросом ломают голову множество желающих начать приводить свой вес в полноценный порядок. Как и в любой другой диете, существуют правила или даже просто советы, которые можно использовать с индивидуальной корректировкой.

  1. Пищу во время диеты нужно принимать как можно чаще, это не только избавит вас от чувства голода, но и даст организму тщательней ее переваривать, получая при этом как можно больше полезных веществ. Также желательно распределить прием пищи так, чтобы не кушать перед сном, а ограничится только стаканом воды или кефира. Прием пищи должен быть не менее 6 раз в день равными порциями, чтобы избежать нагрузки в какое-либо время суток. Если график или количество пищи будет не постоянным, то диета может дать минимальные результаты.
  2. Распределение жидкости в течение дня можно осуществлять не только во время приема пищи, но и между ними. Выпивать рекомендуется не более 2 литров воды, можно также заменить воду чаем или холодным кофе без сахара. Так же разрешается употреблять различные свежевыжатые соки, только без сахара, меда и других подсластителей. Куриная диета позволяет после употребления пищи или вовремя ее принимать сухое вино в небольших количествах, ведь ни для кого не секрет, что сухое вино отлично подходит к куриному мясу и способствует улучшенному ее усвоению.
  3. Главной приятной особенностью этой диеты является то, что белое мясо может занимать половину дневного рациона. Это позволяет чувствовать постоянную сытость и быть всегда в тонусе. Вторая половина рациона должна состоять из различных овощей, круп, фруктов. Для гарнира приветствуется вареная капуста. Она не только полезна, но и содержит минимальное количество калорий, поэтому ее можно употреблять в большом количестве.
  4. Куриное белое мясо нужно готовить только на пару или отваривать. Только при таком виде приготовлении можно быть уверенным, что сохраняются все полезные вещества для организма и не будет недостатка в витаминах.
  5. Главное правило на всем протяжении всей диеты, это запрет на соленые блюда, жаренные, копченные, хлебобулочные, кондитерские изделия, а салаты можно заправлять только лимонным соком, без соли и пряных приправ и специй, а тем более без кетчупа и майонеза.
  6. Напитки могут быть разнообразными, минеральная негазированная вода, настои из трав, несладкие соки, зеленый и черный чай без сахара.

Как создать режим для диеты. Пример.

Как создать режим для диеты. Пример.

Давайте рассмотрим примерный рацион на протяжении всей куриной диеты. Это меню не является четким правилом, а всего лишь рекомендация.

Первый день — начало.

Необходимо подготовить не менее половины килограмма куриного филе в вареном виде или на пару, а так же отварить 350 — 400 грамм риса и разделить на несколько порций (около 6). Далее в течение дня принимать ровными долями, запивая стаканом натурального сока, без сахара, а на ночь попить чай или кефир низкой жирности.

Второй день — начало положено.

Теперь нужно приготовить 700 грамм курицы и 500 грамм ананасов. Разделить меню на весь день, а на ночь выпить стакан кефира. Он поможет восстановить кислотность после употребления ананасов. Ананас хоть и способствует расщеплению жиров, но также может и разбалансировать кислотность в желудке, что может привести к неприятной тяжести пищеварительного тракта. Ананасы можно заменить апельсинами или грейпфрутом. Ценность таких продуктов вместе с куриной грудкой увеличивается в разы.

Третий день — начинаем вводить разнообразие в рацион.

Подготавливаем 500 грамм куриного белого мяса, 200 грамм капусты, морковку и 4 яблока. Употребляя эти продукты, можно применить фантазию, сделать салаты или просто съесть все по очереди равными долями на протяжении суток.

Четвертый и пятый день — повторяем третий, и главное не забываем об употреблении обильного количества воды.

Шестой день — добавляем в рацион зелень.

Берем 700 грамм филе и лиственный салат.

Любая зелень очень сложна в пищеварении, поэтому рекомендуется сделать нарезку из салата и заправить ее лимонным соком. В этот день можно без ограничений употреблять чай и воду, а также соки.

Седьмой день — завершающий.

Этот день можно назвать свободным, разрешается применить любой список продуктов из предыдущих дней и самое главное — не забывать о жидкости, что бы не допустить обезвоживание организма.

Поздравляем, у вас теперь нет 5-6 килограмм лишнего веса, появилось прекрасное самочувствие, и улучшился внешний вид.

Какие же плюсы такой диеты?

Самое главное в куриной диетической диете, это отсутствие четкого меню. Основным подготовительным этапом является первый день, да и то особых правил в нем не существует. Это свидетельствует о том, что каждый худеющий в праве составить индивидуальное меню и кушать так, как ему хочется, не забывая об основных постулатах диеты и количестве употребляемых калорий за сутки.

Так же куриное белое мясо является самым доступным продуктом и имеет невысокую цену. Так что худеть на куриной грудке приятно, недорого и эффективно.

При правильном употреблении, куриное мясо очень хорошо усваивается, организм получает большое количество натуральных белков и витаминов. Из курицы можно сделать огромное количество блюд, которые будут по вкусу не только во время диеты, но и при повседневном питании.

Худеть это вкусно и полезно! Присоединяйтесь!!!

Видео с рецептами диеты на курином филе

Видео о том, как готовить куриные грудки

Видео с рецептом диетического салата

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о куриной диете

  • Елизавета

    Да! Я хочу сказать всем, хочу поделиться! «Куриная диета» серьёзно работает. До сих пор не могу поверить своей достигнутой цели.

    Главное — это делать всё так, как написано. Следовать советам.

    Поначалу совсем не верила. На третий день, когда нужно начинать вводить разнообразие в рацион мой муж уже заметил, что пропал животик. Я долго смотрела в зеркало, рассматривала себя, потом встала на весы и поняла, что муж прав, я потеряла целый килограмм, спустя всего три дня!!!
    Девочки, не сомневайтесь, попробовать стоит точно! Теперь всем советую эту «Куриную диету».

  • Line

    Всем давно известно что куриное мясо это легкий, быстроусвояемый и диетический продукт. Подруга сидела на подобной диете около трех месяцев, результат получился весьма заметным — минус 8 кг, что при ее комплекции весьма внушительно. К тому же курочку можно приготовить абсолютно по-разному, мясо очень вкусное, сидя на этой диете уж точно никто не почувствует себя голодным 🙂

  • Ирина

    Одна из моих самых любимых диет. Как и многие, набрала после родов почти десяток лишних килограммов и, пока кормила малышку, на диетах никаких не сидела в связи с их частой несбалансированностью. Но, как только закончилось у нас грудное вскармливание, сразу же взялась за свой внешний вид. И в числе первых выбор пал именно на куриную диету по ряду причин:

    1) Я искала СЫТНУЮ диету. Ничего страшнее чувства голода для меня нет.

    2) Я искала диету с мясными составляющими. Грызть морковку, как кролик, — не для меня.

    Курочку я очень люблю, отварную особенно, потому с удовольствием села на куриную монодиету.

    Результаты были заметны уже после четырех дней — я потеряла 3,5 килограмма! А к концу диеты (через 10 дней) — целых восемь!

    Мне очень понравилось, что кушать можно часто, что блюда можно готовить по своему усмотрению. Но, увы, побочный эффект куриной диеты такой же, как любой монодиеты, — я потом две недели вообще не могла на куриное мясо смотреть.

  • Alisa Ilina

    Куриная диета мне подходит, очень люблю мясо, больше сладостей или хлеба. Главное, разрешены и другие продукты: фрукты, овощи, крупы. Приятно, что я не голодала, а полноценно питалась. Готовила курицу в мультиварке, там предусмотрен режим «на пару». Овощи приправляла только пряной зеленью, получались вкуснейшие салаты. Я сбросила 3 килограмма из 5, от которых мечтала избавиться. Самое сложное — не накинуться на шоколадку после окончания диеты. Количество «быстрых» углеводов придется максимально уменьшить.

  • Марина Николаенко

    Никогда бы не подумала, что можно с удовольствием кушать курочку и худеть, но утвердительная информация, подкреплённая отзывами девчонок меня окончательно переубедила! Вот только у меня вопрос к тем, кто сидел на куриной диете: Вы покупали обычные грудки кур-бройлеров или домашнюю курицу? Не знаю, на чём остановиться, вроде бы домашняя-то полезней, но она же твёрдая такая, и вариться будет три часа:) Подскажите, пожалуйста, а то мне больно уж хочется попробовать такую аппетитную диету!

    • Александра

      Безусловно, домашняя курица полезней, но для куриной диеты все -таки лучше обычная грудка из ближайшего супермаркета. Могу сказать из собственного опыта — на куриной диете сижу уже второй раз! С домашней курицей возни в десять раз больше, это во — первых, а во — вторых, ее сложно приготовить вкусно на пару.
      А вообще диета мне очень нравится — и особо напрягаться не нужно, и довольно эффективно. По крайней мере, мне удалось к лету сбросить почти 6 кг! За отпуск, правда, опять набрала вес, потому и решила быстренько повторить.Тем более,что такая диета организму только на пользу!

  • Алла

    Куриная диета — это не только мясо курицы, употребляемое в различных вариациях. Вполне можно расширить такое меню за счет мяса других птиц, например, индейки, которое считается не только полезным, но и целебным. Но и одних блюд из курицы имеется такое количество, что вполне можно прожить на таком меню длительное время без особого ущерба для собственного здоровья.

  • Мария Орлова

    Наконец-то я нашла мясную диету. Не могу жить без мяса и из-за этого никогда не доводила свои диеты до конца. Очень порадовало,что «Куриная диета» длится всего десять дней. Она относится к числу монодиет. К тому же куриное мясо очень сытное, а также вариаций его приготовления просто миллион. Вес у меня конечно не очень велик,но лишится 3-4 кг не повредит. Сегодня 4 день и пока 1,5 кг,но уже довольно заметно. Теперь я точно знаю как себя подготовить к следующему лету!!!!!