Evehealth
Коллаген для суставов и связок

Коллаген для суставов и связок

Содержание статьи

О том, что коллаген необходим для упругости и красоты кожи, роста волос и крепости ногтей, знают все, кто хоть сколько-нибудь интересуется темой БАДов, красоты и здоровья. Но коллаген – белок, присутствующий не только в коже, но также в суставах и связках. Есть ли какая-то разница между препаратами, которые стоит принимать для разных целей? Вообще-то – есть.

Для чего суставам коллаген

Коллаген – это своего рода строительный материал для наших хрящевых тканей. Чем лучше в организме вырабатываются коллагеновые волокна, тем подвижнее и здоровее будут и суставы.

К доказанным положительным действиям приема коллагена относятся (по данным ресурса СпортВики – Спортивная энциклопедия): укрепление хрящевых тканей, костей, связок, улучшение питания мышц и свойств кожи.

Как оформить первый заказ на iHerb

Типы коллагена

Существует несколько типов коллагена, и для правильной работы организма в целом нужны разные типы. В продаже встречаются препараты трех наиболее распространенных и необходимых типов коллагена. Различаются они аминокислотным составом.

  • Первый тип – содержится в коже, костях, стенках сосудов, сухожилиях и роговице глаза.
  • Второй тип – составляет хрящевую ткань, содержится в роговице глаза и стекловидном теле.
  • Третий тип – содержится в кровеносных сосудах, коже и костном мозге.

Как мы видим, для красоты кожи необходим коллаген первого и третьего типа (именно в таком составе и производится большинство препаратов, основная цель которых – поддержание красоты). А вот для суставов и связок нужен в первую очередь второй тип, которым многие пренебрегают, и в меньшей степени – первый и третий.

Подчеркну: для оптимальной работы всего организма, в том числе суставов, необходимы все типы коллагена. А это значит, что есть смысл чередовать различные препараты, чтобы обеспечить здоровье всех систем организма.

На упаковке препарата, как правило, указывается, коллаген какого типа он содержит.

Желатин как альтернатива

Собственно, обычный пищевой желатин представляет собой доступную альтернативу препаратам коллагена. Желатин – это денатурированный гидролизат коллагена, содержащий все те же аминокислоты. Но тут есть и подводные камни.

Прежде всего, пищевой желатин как продукт денатурации хуже усваивается в организме и имеет более низкий КПД.

Кроме того, желатин, в отличие от коллагена, не растворяется в холодной воде, а желирует ее, что делает более сложным процесс приема. С коллагеном для суставов в капсулах не приходится и сравнивать.

Ну и наконец, чтобы получить какой-то эффект, нужно принимать ежедневно не менее десяти граммов желатина – целый пакетик. По вкусу это будет ничуть не лучше, чем коллаген. А если рассчитать стоимость в пересчете на порцию, окажется, что желатин и не намного дешевле. Например, цена коллагена для суставов Neocell в пересчете на дневную порцию стоит чуть более 20 российских рублей – то есть как раз эквивалентен стоимости пакетика желатина. В итоге выходит, что проще купить специальный коллаген для суставов и связок.

Метаболизм коллагена и усваиваемость препаратов

Коллаген из добавок всасывается в тонкой кишке и оттуда попадает в кровоток. Затем несвязанный препарат распространяется по организму и попадает в синовиальную оболочку суставов. Часть коллагена сразу метаболизируется в печени, распадаясь на аминокислоты. Аминокислоты служат материалом для построения собственных молекул коллагена для хрящей и соединительных тканей.

Важно: коллаген – это естественный для нашего тела белок. Все его превращения в процессе метаболизма являются физиологичными и безвредными. Единственное абсолютное противопоказание к приему коллагена – это индивидуальная непереносимость. К ограничениям относятся тромбофлебит, мочекаменная и желчнокаменная болезни, атеросклероз и сердечно-сосудистая недостаточность.

Отзывы о коллагене для суставов

Подавляющее большинство покупателей отмечают положительную динамику по итогам приема препаратов коллагена.

Добавлю и свои «пять копеек». Я принимаю коллаген курсами, чередуя разные типы и препараты, стимулирующие выработку коллагена (на основе кремния). Параллельно с коллагеном первого и третьего типа я пью гиалуроновую кислоту, параллельно с кремнием — глюкозамин-хондроитин (иногда с серой — MSM). Этот комплекс дает очень заметные и ощутимые результаты. Прежде всего — снижение травматичности при тренировках и в быту. Значительно улучшилась подвижность суставов, гибкость позвоночника. Ну и, конечно, бонусом — улучшилось состояние кожи.

Выбираем препарат с коллагеном для суставов и связок

Как мы уже выяснили, для здоровья суставов и связок нам необходим коллаген разных типов. Предпочтительно чередовать коллаген второго типа с коллагеном первого и третьего типа. И тот, и другой можно найти на iherb.

Если говорить о коллагене первого и третьего типа, бесспорно лучшие препараты – это Neocell и California Gold Nutrition. Неоцелловский коллаген есть в порошке и капсулах, это говяжий коллаген, он немного дешевле. Калифорния голд нутришн – чуть дороже, зато это лучше усваиваемый рыбий коллаген. Я предпочитаю порошок как лучше усваиваемую форму, но при непереносимости вкуса коллагена вполне можно отдать предпочтение и капсулам.

Коллаген для суставов второго типа выпускается в капсулах и таблетках. Один из оптимальных по цене вариантов — Jarrow Formulas, Type II Collagen Complex, 60 капсул. А один из моих любимых препаратов — Paradise Herbs, Коллаген Экстрим с BioCell-Коллагеном, 60 капсул. Он содержит, помимо собственно коллагена второго типа, еще и Biocell-коллаген из хряща кукурузы, а также гиалуроновую кислоту, хондроитин, серу и амлу (как источник витамина С). Это прекрасно сбалансированный состав, направленный именно на поддержание здоровья костей, суставов и связок.

 


Как оформить первый заказ на iHerb

Наталья Филимонова Наталья Филимонова

Отзывы