Evehealth
Худеем на клетчатке, диеты!

Худеем на клетчатке, диеты!

Клетчатка — это очень полезный продукт, который позволяет не только наладить работу пищеварительной системы, но и способствует быстрому и легкому похудению. Как? Очень легко. Клетчатка наполняет желудок, тем самым длительное время не давая появиться чувству голода.

Клетчатка уже давно стала неотъемлемой частью практически всех диет. Однако в них употребляется не в чистом виде, а виде продуктов с ее повышенным содержанием, которые также рекомендованы к употреблению во время беременности и кормления грудью.

Диета с большим содержанием клетчатки способствует легкому и безболезненному очищению организма от шлаков и токсинов, а так как она быстро утоляет голод, у человека, который решил похудеть, не возникнет нервных срывов и желания перейти на привычное питание, что очень часто случается при соблюдении «жестких» диет.

Кроме того, клетчатка положительным образом сказывается на зрении, поэтому если у вас плохое зрение или вы часто сидите перед компьютером, такая диета будет вам очень даже полезной.

О том, как клетчатка способствует похудению, вы можете узнать из следующего видео:

Так как этот продукт будет весьма затруднительно употреблять в чистом виде, диетологи рекомендуют принимать ее в комплексе с кисломолочными продуктами, а именно с кефиром или йогуртом. Вариаций таких диет очень много, но мы сейчас рассмотрим самые популярные, которые дают реальные результаты.

Популярные диеты на клетчатке

Самой популярной диетой является диета на клетчатке и кефире. Ее суть заключается в том, чтобы употреблять в день 4 стакана кефира, смешанных с клетчаткой — 1 стакан кефира и 2 столовые ложки клетчатки. Но на этом все не заканчивается.

Разрешается также еще употреблять в сутки до 200 г овощей и фруктов в сыром виде. Однако большинство «сидящих» на такой диете утверждают, что легко обходились и без них, так как для них было затруднительно выпивать даже эти 4 стакана кефира, так как чувство насыщения уже перерастало в чувство переедания. Поэтому если вы к следующему приему не ощущаете голод, его можно вполне пропустить.

Еще одна диета, которая завоевала популярность среди женского населения — 21-дневная диета на клетчатке. Она включает в себя употребление:

  • на завтрак гречневой каши без сливочного масла, сахара и соли;
  • на обед тушеных овощей с небольшим кусочком отварного куриного филе;
  • на ужин овощей и фруктов в сыром виде не более 150 г.

При этом перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1 стакан кефира, в котором необходимо развести 2 столовые ложки клетчатки.

Важно! Клетчатку нужно приобретать только в аптеке!

Главное правило, придерживаться которого необходимо во всех вариантах диет на клетчатке — пить много жидкости, до 2 литров в день. Иначе, та клетчатка, которая нормализует работу пищеварительной системы, может стать причиной возникновения запоров! Поэтому пейте, пейте и пейте. И желательно, чтобы это была минеральная негазированная вода. Подробнее об этом вы можете узнать из следующего видео:

Удачи вам в ваших начинаниях!

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о диете на клетчатке