Evehealth
Холестериновая диета

Холестериновая диета

Содержание статьи

Холестерин жизненно необходим для нашего организма, он является основным строительным материалом для клеточных стенок, гормонов и желчных кислот. Холестериновая диета поможет свести к минимуму риск развития онкологических заболеваний.

Внимание: система питания должна быть составлена с учетом индивидуальных показаний худеющего, выводить лишний холестерин из организма – задача сложна и ответственная.

Советы диетологов

Прежде чем перейти холестериновую диету на неделю в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день для очищения внутренних систем от ненужных веществ. Для этого можно заварить по чайной ложке трав календулы, ромашки и зверобоя в 200 мл горячей воды и употреблять по 50 граммов перед приемом пищи. В этот день сразу после пробуждения необходимо выпить несладкий крепкий кофе – один стакан. А для наилучшего эффекта разгрузки можно сделать очищающую клизму.

Чаще всего строгую холестериновую диету специалисты назначают пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой желудка, гастритом. Приемы пищи разделяются на шесть раз, требуется строгое соблюдение рациона и не разрешается перестановка продуктов местами.

Особенности меню холестериновой диеты

При соблюдении холестериновой диеты важно исключить алкоголь и другие крепкие напитки, готовить продукты только на пару, запекать с минимальным количеством соли и жирности.

Холестериновая диета – особенности меню

На утро можно употребить: стакан кефира или молока низкой жирности, сделать тост с медом, один фрукт.

Обед: стакан фруктового или овощного сока, отварные грибы, кусочек сыра, салат из морепродуктов, отварная куриная грудка, яйцо и кусок зернового хлеба.

Полдник: 250г овощной салат, стакан зеленого чая.

Ужин: отварная индейка, салат из овощей, яблоко, постная овсянка.

Порции должны быть маленькими, перерыв между приемами пищи не больше 4 часов, предложенные блюда можно разделить еще на несколько приемов день. Пить больше жидкости.

Таблица продуктов холестериновой диеты
Холестериновая диета – таблица продуктов

При правильном соблюдении холестериновой диеты пациент способен восстановить природный обменный баланс в организме за короткое время, улучшая функциональность всех систем организма.

Меню на неделю

Составляя меню на 7 дней важно придерживаться известных рекомендаций специалистов:

  • употреблять фрукты в ограниченном количестве, 1-2 шт в день;
  • к разрешенным овощам следует отнести морковь, капусту, брокколи и лук;
  • соя и фасоль способны растворять холестерин;
  • оливковое масло содержит линоленовую кислоту, предупреждает образование тромбов;
  • морепродукты понижают уровень вредно холестерина LDL.

Холестериновая диета - меню на неделю

На первый день диеты можно приготовить отварную или поджаренную на оливковом масле говядину, отварить рис, сделать огуречный салат, выпечку из цельного хлеба, на ужин выпить кефир с низким содержанием жира, съесть апельсин или грейпфрут.

Следующие дни можно разнообразить различными видами мяса, рыбы, экспериментировать с салатами, отдавая предпочтение продуктам естественного произрастания. Пить компот и сухофруктов, делать домашние йогурты и смузи.

Для получения положительного эффекта важно обязательно перед диетой проконсультироваться у доктора, дабы снизить вероятность побочных эффектов.

Берегите свое здоровье и пристально следите за самочувствием!

Видео о продуктах, снижающих холестерин

Видео о пользе и вреде холестерина

 

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о холестериновой диете