Evehealth
Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета

Содержание статьи

Человечество уже многие годы пытается бороться с лишним весом. Создано множество специальных программ, направленных на сжигание жировых отложений в организме, при помощи которых можно скинуть лишний вес. Но есть одно главное правило — обязательное выполнение физических упражнений. Но что делать, если времени на их выполнение совершенно нет, а похудеть нужно срочно и минимум килограмм на 5 за неделю? Тут на помощь придет экспресс-диета на огурцах и кефире.

В чем преимущество такой диеты перед другими?

Кефирно-огуречная диета позволяет снизить вес за минимальные сроки. А происходит это из-за того, что в совокупности друг с другом эти два ингредиента способствуют быстрому, к тому же безболезненному для человека, очищению организма. Из него выводится:

  • лишняя жидкость;
  • токсины;
  • шлаки;
  • и все вредные вещества, которые скапливаются годами в кишечнике.

К тому же, огурцы и кефир очень полезны для человеческого организма. Например, огурец содержит в себе:

  • фосфор;
  • магний;
  • йод;
  • железо;
  • хлор;
  • кремний;
  • витамины группы В;
  • витамин С.

диета кефирно-огуречная

При этом огурцы на 80% состоят из воды, а на 100 г овоща приходится всего 15 ккал. Тем самым употребляя их в пищу, человек быстро заполняет желудок, и чувство голода моментально пропадает. Огурцы легко усваиваются организмом, человек не ощущает чувство тяжести и вздутия. К тому же частое их употребление способно привести в норму работу кишечно-желудочного тракта, понизить кровяное давление, а также снижает шансы возникновения заболеваний щитовидки. Хорошо сказывается на нервной системе и контролирует уровень сахара в крови.

Кефирно-огуречная диета

Что касается кефира, то здесь тоже нельзя умолчать о его способности обогащать организм полезными витаминами и минералами. Этот кисломолочный продукт способен поддерживать кожу в отличном состоянии, за счет содержащегося в нем огромного количества витамина А, который питает, увлажняет и способствует продлению молодости кожных покровов. Также в нем содержаться фосфор, кальций и витамин D. О пользе кефира и кефирных диетах вы можете посмотрев видео:

Поэтому, наверное, никто и спорить даже не будет о том, что эти продукты являются источником жизни. Они низкокалорийные и к тому же полезные. Поэтому, если вы решили похудеть, диета огурцы с кефиром — это то, что вам нужно.

Недостатки кефирно-огуречной диеты

Эта диета трудно переноситься, так как, если первые 2 — 3 дня производиться полное очищение от вредных скопившихся веществ, то последующие дни выводятся запас полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Из-за этого у людей, сидящих на кефирно-огуречной диете, наблюдаются:

  • частые головокружения;
  • обмороки;
  • тошнота;
  • слабость;
  • раздражительность.

Поэтому максимальное количество дней соблюдения диеты не должно превышать 5 дней.

Важно

Запрещено применять для похудения кефирно-огуречную диету лицам, страдающим:

  • язвой желудка;
  • хроническим гастритом;
  • заболеваниями почек;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • сахарным диабетом;
  • повышением АД.

Также во время диеты запрещается употребление сладкого крепкого чая или кофе и посещение бань и саун. Нежелательны сильные физические нагрузки. Рекомендуются занятия легкой атлетикой и йогой.

Кефирно-огуречная диета — рацион дня

Главными составляющими этой диеты являются огурцы и кефир. Необходимо разделить полтора килограмма свежих огурцов и 1 — 2 л нежирного кефира на равные части так, чтобы употребить их за 4 — 7 приемов, при этом прием пищи должен происходить каждые 2 часа. Калорийность диеты составляет 700 ккал в сутки, при этом в организм попадает:

  • 57 г белков;
  • 102 г углеводов;
  • 0,75 г жира.

Сахар и соль полностью должны быть исключены из рациона. Допускается употребление некрепкого чая и минеральной негазированной воды. Также разрешается зелень — петрушка, укроп и базилик.

Если в течение дня чувствуется сильная слабость и частые головокружения, можно съесть немного отварной несоленой рыбы, примерно, 100 г.

Рецепты кефирно-огуречной диеты

Однообразное и скучное меню кефирно-огуречной диеты можно разнообразить салатами и коктейлями.

Чтобы приготовить салат из огурцов вам потребуется:

  • 2 — 3 свежих огурца среднего размера;
  • немного зелени — петрушка, укроп, базилик;
  • ½ столовой ложки оливкового масла.

Огурец мелко нарезать (если кожура толстая и горчит, ее можно срезать), нашинковать зелень, все перемешать и добавить оливковое масло. Солить нельзя!

Кефирно-огуречная диета для похудения

А для приготовления коктейля вам понадобятся:

  • 1 — 2 свежих огурца среднего размера;
  • зелень — кинза, базилик, укроп;
  • 1 стакан нежирного кефира.

Огурцы нужно натереть на мелкой терке и смешать с мелко нашинкованной зеленью. Получившуюся массу залить кефиром и еще раз перемещать. Употребить коктейль нужно сразу, нельзя, чтобы он хранился в холодильной камере более чем 2 часа.

Выход из кефирно-огуречной диеты

Выход из любой диеты имеет свои правила. Кефирно-огуречная диета не является исключением.

На первый день после выхода из диеты рекомендуется употреблять в пищу фрукты, ягоды и овощи, богатые витаминами. Потому что во время диеты организм очень сильно ослабевает, а его запасы витаминов и минералов исчерпываются. Их срочно нужно восполнять. Нельзя в первый день употреблять жирную пищу, например, жареное мясо. Это может привести к расстройству желудка. Полезным будет начать прием витаминов в таблетках.

На вторые сутки разрешается употребление в небольших количествах морепродуктов , молока и нежирного мяса. Далее необходимо питаться только низкокалорийными продуктами — это необходимо для поддержания веса.

Отзывы

Огуречно-кефирная диета для похудения дает потрясающие результаты. Об этом говорят отзывы людей, которые ее опробовали на себе. Но также она вызывает ряд негативных отзывов, связанные с появлением расстройства желудка, в результате чего при употреблении другой пищи происходит ее отторжение — желудок ее не воспринимает, из-за чего открывается рвота после каждого приема пищи. Но это, скорее всего, связанно с неправильным выходом из диеты, о чем мы и говорили выше.

Также многие жалуются на быстрый набор веса после диеты. Это тоже естественный процесс. Как правило, после окончания диеты, человек ощущает постоянное чувство голода — ему нужно постоянно есть. Так как организм потерял во время диеты много полезных минералов и веществ, а после восполняет их за счет употребления в пищу продуктов. Именно по этой причине диетологи советуют после завершения процесса похудения придерживаться диеты, которая включает в себя употребление большого количества минеральной негазированной воды и низкокалорийных продуктов.

Диета огурцы кефир действенна, но не всем разрешается. Поэтому, прежде чем худеть таким образом, нужно посоветоваться с врачом и пройти полное обследование.

Так же мы вам советуем посмотреть видео, в котором врачи-диетологи рассказывают о способе похудения за 7 дней.


Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о кефирно-огуречной диете

  • Светлана Ю.

    На огуречной диете я быстро худею, и чтобы обратно вес не набрать, потом заменяю обычный ужин творогом или гречкой без мяса и хлеба. После ужина кефир обязательно, можно с фруктами, хорошо насыщает и в кишечнике ничего лишнего не остается. Для кефира лучше использовать закваски, можно Бакздрав, я недавно попробовала. Качество хорошее, всё по инструкции получается, как написано, ну и вкусно, конечно же.