Evehealth
Какие витамины пить при планировании беременности?

Какие витамины пить при планировании беременности?

Содержание статьи

Этап планирования беременности представляет шанс будущей маме успешно зачать ребенка, выносить его и родить полностью здоровым. Он включает в себя не только медицинское обследование женщины на предмет выявления патологий и инфекций, но также и примем витаминных комплексов.

Какие именно принимать витамины при планировании беременности подскажет врач. Он подберет наиболее подходящий препарат для женщины с учетом ее возраста и состояния здоровья. Но польза в их принятии очевидна. Во время беременности организм начинает работать «за двоих», отдавая плоду большую часть всех своих запасов.

В результате этого женский организм начинает испытывать сильный дефицит полезных микро и макроэлементов, что, естественно, отражается на внешнем виде будущей мамы. У нее начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошится зубы. Кроме того, от дефицита витаминов страдает и кожа. Она становится сухой и теряет свою эластичность, что чревато появлением растяжек, от которых очень трудно избавиться.

Принимая витамины при планировании беременности для женщин, будущая мама заранее подготавливает свой организм к предстоящим переменам и он с легкостью проходит все этапы формирования плода и рождения ребенка, а также быстро восстанавливается после родов.

Не стоит забывать и о том, что витамины играют важную роль в физическом и умственном формировании будущего ребенка. Если в организме матери их находится в необходимом количестве, это позволит предотвратить появление у малыша различных врожденных патологий и значительно повысит его иммунитет.

Какие витамины пить при планировании беременности

Так что польза от витаминов на данном жизненном этапе большая. И если вы хотите родить здорового малыша, то вам просто необходимо ежедневно принимать комплексные витамины либо хорошенько пересмотреть свой рацион. А лучше всего, если правильное питание и витаминные комплексы будут сочетаться на протяжении нескольких месяцев, причем не только у женщины, но и будущего отца.

Какие витамины нужны при планировании беременности?

Сказать точно, какие витамины при планировании беременности требуются организму, нельзя. Ведь на этом этапе нужны они абсолютно все. Каждый витамин играет определенную роль в организме. Но стоит также отметить, что их работа во многом зависит и от минералов, которые, между прочим, также необходимы и при зачатии ребенка.

Поэтому целесообразным будет принятие витаминно-минеральных комплексов. Но если женщина до беременности испытывает нехватку только в одном каком-нибудь витамине или минерале, то врач может назначить однокомпонентные препараты, в которых содержится необходимое вещество.

Витамин В9 или фолиевая кислота для планирования беременности

При планировании беременности этот витамин является самым важным. Именно он отвечает за формирование плаценты и оболочки плодного яйца, а также он поддерживает тонус матки и улучшает ее кровообращение.

Дополнительный прием фолиевой кислоты позволяет поддерживать нормальное образование нервной трубки, из которой через некоторое время формируется головной мозг. Именно она сокращает риск самопроизвольного выкидыша на ранних стадиях беременности и обеспечивает плод кислородом.

Осуществлять приме препаратов фолиевой кислоты следует начинать за 5-6 месяцев до зачатия ребенка и продолжать еще несколько месяцев после наступления беременности. Если возможности приема препаратов витамина В9 нет, то его вполне можно получить в достаточном количестве из обычной еды, например, грецких орехов, брокколи, бобовых, капусты, томатов, семян подсолнуха, цитрусовых растений, а также из субпродуктов, икры, яичного желтка, творога.

Витамин В9 или фолиевая кислота для планирования беременности

Важный момент. Фолиевая кислота разрушается почти на 90% при воздействии высоких температур. Поэтому рекомендуется употреблять те продукты, которые можно кушать в сыром виде, например, икру, овощи и фрукты.

Витамин А или каротин, ретинол

Эти витамины играют важную роль в эмбриональном развитии ребенка. Именно они необходимы для нормального формирования всех жизненно важных органов, среди которых сердце, легкие и печки. Кроме того, каротин и ретинол принимают активное участие в формировании органов зрения, центральной нервной системы и пищеварительного тракта.

Что касается матери, прием данных витаминов также является очень полезным и для нее. Они способствуют быстрому восстановлению организма после родов, поддерживают нормальную функциональность зрительной системы, а также обеспечивают защиту организма от различных инфекционных и вирусных заболеваний.

Несмотря на то, что кератин и ретинол приносят большую пользу, их переизбыток в организме может негативно сказаться на течении беременности и формировании плода. По этой причине данные препараты нужно начинать принимать за 7-8 месяцев и прекращать за 3-4 месяца до зачатия ребенка.

Но, как известно, помимо аптечных витаминных комплексов, запасы этих веществ можно пополнять из мяса, рыбы, субродуктов, злаков, зеленых овощей и красных фрутков.

Витамин В1 или тиамин для планирования беременности

Витамин В1 также требуется для нормального формирования нервной системы у плода, а также хорошего метаболического цикла в периоды выработки энергии, при которых происходит продуктивное усвоение углеводов.

Как правило, тиамин не назначают в виде однокомпонентного препарата, так как он входит во все витаминные комплексы, которые принимает женщина. К тому же, его достаточно в обычных продуктах питания растительного происхождения, например, бобовых культурах, злаках, крупах, грецких орехах, шиповнике, миндале и прочих.

Витамин В1 или тиамин для планирования беременности

Стоит отметить, что прием витамина В1 необходим не только в период планирования зачатия ребенка, но и после наступления беременности. Его нормальное содержание в организме, способствует хорошему вынашиванию плода.

Витамин В2 или рибофлавин

Этот витамин особенно важен при планировании беременности. Дело все в том, что он нормализует в организме обмен всех минералов, способствует нормальному формированию костного скелета, мышечной ткани, а также нервной системы у плода.

Витамин В2 также важно принимать до зачатия ребенка и после наступления беременности.

Получить его также можно из обычных продуктов питания. Например:

  • молоко;
  • печень;
  • яйца;
  • капуста;
  • томаты;
  • зелень;
  • шиповник.

Также стоит отметить, что этот витамин не терпит высоких температур, а потому при варке разрушается. Поэтому, чтобы обеспечить свой организм витамином В2 в полом объеме, все вышеперечисленные продукты питания необходимо употреблять в сыром виде, кроме яиц и печени.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Прием витаминов при планировании беременности очень важен. То же самое касается и витамина С. Он способствует повышению иммунитета, который, как известно, значительно снижается при наступлении беременности. кроме того, он оказывает разрушительное действие на все токсичные вещества, которые находятся в организме женщины и могут принести серьезный вред плоду.

Но самая важная его «функция» — укрепление соединительных тканей и подавление роста болезнетворных микроорганизмов. Все это очень важно при планировании беременности и ее наступлении. Наиболее высокое содержание данного витамина находится в таких продуктах питания, как:

  • шиповник;
  • рябину;
  • семена горчицы;
  • зеленый лук;
  • укроп;
  • цитрусовые фрукты;
  • плоды облепихи;
  • болгарский перец;
  • картофель.

Необходимо понимать всю важность этого витамина в женском организме. Его, как и все вышеперечисленные витамины, следует принимать на протяжении нескольких месяцев до наступления беременности и после.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Витамин D

Этот витамин принимает активное участие в формировании плодного скелета. Для молодой мамы он также важен, ведь приема витамина D в период планирования зачатия ребенка позволяет избежать различных «сюрпризов», когда начинает развиваться беременность.

У многих беременных женщин начинают слоиться ногти, выпадать волосы и самое главное, крошиться зубы. Всех этих проблем поможет избежать витамин Д. А его особенно много содержится в сливочном масле, куриных яйцах, лососе, субпродуктах, рыбьем жире, молоке, грибах и шпинате.
Основным источником данного витамина являются морепродукты, поэтому они должны быть обязательно включены в ежедневный рацион будущей мамы.

Витамин Е

Этот витамин не зря в народе называют витамином молодости и красоты. Он способствует поступлению кислорода во все клетки женского организма, а также является его проводником к плоду. Витамин Е к тому же еще и влияет на иммунитет, способствует снятию воспалений и предотвращает самопроизвольное прерывание беременности (выкидыш).

Препараты с содержанием данного витамина рекомендуется принимать задолго до зачатия ребенка. Это позволит укрепить организм и полностью подготовить его к предстоящим переменам.
Что касается продуктов питания, то витамина Е особенно много содержится в кальмарах, овсянке, орехах, растительных маслах, облепихи, черносливе, пшенице и ячмене.

И это далеко не весь список витаминов, которые необходимы для успешного зачатия и вынашивания ребенка.

Как оформить первый заказ на iHerb

Несбалансированное питание может вызвать дефицит витаминов, что может негативно повлиять на здоровье как будущей мамы, так и ребенка. В таком случае на помощь приходят специальный комплексы витаминов и минералов. Магазин iHerb предлагает большой выбор биологически активных добавок и витаминов, которые нужно пить при планировании беременности. Лучшими среди них считаются:

  • Пренатальные мультивитамины + ДГК в гелевых капсул от Nature Made подходят как беременным, так и женщинам, которые желают забеременеть. Эта добавка содержит необходимые жирные кислоты Omega -3 (ДГК), которые способствуют развитию головного мозга и зрения у плода. Препарат не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов, дрожжей, крахмала и глютена. Достаточно одной капсулы в день, чтобы обеспечить организм женщины всеми необходимыми витаминами и минералами.
    Пренатальные мультивитамины + ДГК в гелевых капсул от Nature Made
  • Комплекс Basic Prenatal в вегетарианских капсул от Thorne Research разработан с учетом особых потребностей беременных и женщин, планирующих беременность. Хорошо усваивается. Содержит железо и активную форму фолиевой кислоты, которые так необходимы для полноценного развития плода на первом триместре.
    Комплекс Basic Prenatal в вегетарианских капсул от Thorne Research
  • Пренатальные витамины с фруктовым вкусом в жевательных таблетках от Bellybar — рекомендованы акушерами-гинекологами. В эту добавку входят железо, которое необходимо для здорового роста клеток и доставку кислорода плоду, кальций, необходимый для развития головного мозга и зрения, фолиевую кислоту, которая снижает риск врожденных дефектов, и другие полезные витамины и минералы для будущих мам.
    Пренатальные витамины с фруктовым вкусом в жевательных таблетках от Bellybar

Если вы решили принимать витаминные комплексы, то помните, что назначаться они должны только врачом в индивидуальном порядке. Но если вы сможете хорошо откорректировать свое питание, то необходимость в приеме аптечных витаминных комплексов не возникнет.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о том, какие витамины пить при планировании беременности

  • Лидия

    Нужны обязательно фолька, йод, витамин Е. Можно их применять отдельно или в составе комплекса. Я выбрала второй вариант. Так проще, к тому же кроме этих компонентов есть и много других, тоже важных для зачатия.