Evehealth
Какие витамины нужны нашим зубам?

Какие витамины нужны нашим зубам?

Как бы странно не звучало, но состояние наших зубов зависит не только от того, как мы за ними ухаживаем, но и от того, каким питанием они обеспечиваются. Под «питанием» подразумевается получение зубами всех необходимых минералов и витаминов. Именно от них зависит состояние зубной эмали и местного иммунитета.

В ротовую полость ежедневно проникают различные микроорганизмы, которые негативным образом сказываются на состоянии слизистых оболочек рта, вызывая в них различные воспалительные и инфекционные процессы. При хорошем иммунитете организм самостоятельно с ними справляется. Но стоит только ему ослабнуть, как болезнетворные микроорганизмы начинают активно размножатся во рту.

Когда воспаление захватывает десна, поражаются нервные окончания зубов. По ним инфекция проникает во внутрь зубного тела и начинает разрушать его изнутри. Итогом чего является кариес, пожелтение зубной эмали и повышенная чувствительность к низким и высоким температурам.

Как видите, все в организме взаимосвязано. И если вы хотите иметь красивую и белоснежную улыбку, нужно знать, какие витамины для зубов необходимы, и где их можно взять.

Витамины для зубов: где взять?

Все необходимые витамины для зубов находятся в продуктах питания, которые мы ежедневно употребляем. Но проблема в том, что не все люди питаются правильно. Под «правильно» понимается здоровая еда, а не фаст-фуды, газировки, чипсы и т.д. В такой еде полезных веществ просто напросто нет. И даже если она сочетается с полезными продуктами, например, овощами и фруктами, то эти вещества не дают витаминам и минералам усваиваться на все 100%.

Витамины для зубов: где взять

По этой причине следует внимательно относиться к своему рациону. Питание должно быть правильным и сбалансированным. В вашем ежедневном меню обязательно должны находиться рыба и мясо, но не в жареном виде, а в отварном. В них содержится много белка, который играет важную роль в построении костного скелета, в том числе и зубов.

Помимо этого нужно каждый день употреблять кисломолочные и молочные продукты, в которых содержится кальций, а также свежие овощи и фрукты. Они обеспечивают организм всеми необходимыми минералами и витаминами. В частности, в них содержится много витамина С, который способствует повышению иммунитета.

Если питаться правильно по каким-то причинам не удается, можно прибегнуть к помощи аптечных витаминов. Большой выбор биологически активных добавок и витаминных комплексов представлен на сайте iHerb. Здесь цены, даже с учетом доставки, дешевле и выгоднее, чем в местных аптеках.

Перед принятием каких-либо препаратов обязательно необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Витамины для зубов можно принимать как комплексно, так и по отдельности.

Если вы ищете витамин А, который предотвращает кровотечение и воспаление десен, а также отвечает за их здоровый вид, тогда попробуйте Витамин А 10 000 IU в гелевых капсулах от Solgar или Витамин А 25 000 IU в растительных капсулах от Thorne Research.
Витамин А 10 000 IU в гелевых капсулах от Solgar или Витамин А 25 000 IU в растительных капсулах от Thorne Research

Если вам нужен препарат с витамином D, который предупредит образование кариеса, поможет усвоению кальция, необходимого для здоровья зубов, обратите внимание на Лучший витамин D3, 5000 UI в мягких капсулах от  Doctor’s Best.
Лучший витамин D3, 5000 UI в мягких капсулах от Doctor's Best

Также можно выбрать и комплекс витаминов А и D. Например, Натуральные витамины A и D3, 10 000 МЕ/400 МЕ в желатиновых капсулах от Country Life или Витамины А и D, 10,000 IU/400 IU в таблетках от Source Naturals.

Чтобы решить проблемы с деснами, следует выбрать добавки с витамином С. Достойными вариантами могут стать:

Все препараты изготавливаются из натуральных компонентов, отвечают строгим стандартам качества и проходят жесткий контроль на всех стадиях производства.

Но принимать их без назначения врача нельзя. Дело все в том, что бесконтрольный прием таких средств может спровоцировать развитие гипервитаминоза, для которого характерен переизбыток одного или нескольких витаминов в организме. Это также негативно сказывается на нем и на состоянии зубов в том числе. Они начинают крошиться и появляется неприятный запах изо рта.

Какие именно витамины необходимы нашим зубам?

Витамины для укрепления зубов необходимы все. Каждый из них играет определенную роль в организме. Однако наиболее острую нехватку наши зубы испытывают в основном в витамине А, D, С и витаминах группы В.

Витамин А необходим для нормального состояния наших зубов. При дефиците этого витамина их поверхность становится шершавой и неровной. Сами зубы становятся подвижными и слабыми. А десны в этот момент воспаляются и начинают сильно кровоточить.

Все это приводит к возникновению воспалительного процесса и благоприятной микрофлоре для размножения болезнетворных микроорганизмов, что провоцирует различные заболевания типа парадантоза и стоматита.

Больше всего этого витамина содержится в таких продуктах питания, как молоко, йогурты, сыр, овощи, фрукты, печени, сливочном масле и куриных яйцах.

Витамин D участвует во всех обменных процессах, происходящих в ротовой полости. Кроме того, при дефиците этого вещества происходит нарушение усвоения других полезных микроэлементов, в частности кальция.

Именно дефицит этого вещества и приводит к развитию кариеса и других инфекционных заболеваний ротовой полости. Получить этот витамин можно из молочных и кисломолочных продуктов питания, а также их жирных сортов рыбы.

Что касается витамина С, то в первую очередь он требуется нашим деснам, а не самим зубам. Но не стоит забывать, что именно от состояния наших десен зависит здоровье зубов. При дефиците этого витамина наблюдается повышенная кровоточивость десен, на них появляются небольшие язвочки, а сами зубы становятся слабыми и расшатываются.

Большое количество витамина С содержится в таких продуктах питания, как картофель, смородина, цитрусовые фрукты, красный болгарский перец и зелень.
Помимо данных витамин для здоровья нашим зубам также необходимы и минералы, а в частности кальций и фосфор.

Если дефицит кальция наблюдается еще в детском возрасте, то это приводит к тому, что в будущем у человека будут сильные проблемы с зубами, так как они будут слишком ослаблены и склонны к развитию кариеса.

Получить этот элемент можно из следующих продуктов питания: лосось, молоко, сыр, кефир, ряженка, творог, любые зеленые овощи и фрукты.

При дефиците фосфора происходит нарушение синтеза фосфатов и других элементов в ротовой полости, что приводит к ухудшению состояния десен и зубов. Кроме того, фосфор отвечает за белизну зубов, поэтому при его недостатке часто наблюдается потемнение зубного налета.

Фосфор в больших количествах содержится в таких продуктах питания, как брокколи, рыба, картофель, яйца, миндаль, мясо птицы, зеленый горошек, молочные и кисломолочные продукты.

Если питаться правильно и постоянно поддерживать гигиену ротовой полости, то можно раз и навсегда забыть о проблемах с зубами. Запомните, что никто, кроме вас, не сможет обеспечить здоровье вашей улыбки. И самое главное, не забывайте проходить профилактические осмотры у стоматолога и если возникают какие-либо проблемы с зубами, обязательно занимайтесь их лечением.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о витаминах для зубов