Evehealth
Как заставить себя похудеть: мотивация и самонастрой

Как заставить себя похудеть: мотивация и самонастрой

Содержание статьи

Если спросить у человека, как похудеть, то он вам начнет рассказывать о многочисленных диетах, которые эффективно и быстро помогают снизить вес. А вот если задать ему вопрос «как заставить себя похудеть», ответ вы, навряд ли, от него получите. Ответ на этот вопрос может дать только то, кто уже смог привести свой вес в норму, или тот, кто «сидит» на диете и успешно сбрасывает лишние килограммы.

Давайте поговорим о том, как же можно заставить себя похудеть и нужно ли вообще это делать?

Мотивация для похудения

Мотивация для похудения

Если вы задаетесь вопросом, как заставить себя похудеть, то сначала дайте себе ответ на вопрос «а зачем вам нужно худеть?». Наверняка, ваш ответ был одним из этих:

  • у меня проблемы со здоровьем, а лишний вес только усугубляет сложившуюся ситуацию;
  • я толстая (ый), некрасивая (ый) и совсем не нравлюсь противоположному полу.

У вас появился другой ответ? Наверное, нет. Если вы полностью здоровы, у вас красивая внешность и вы успешно общаетесь с противоположным полом, то тогда зачем тогда худеть?

Дав ответ на этот вопрос, вы получите мотивацию, которая будет вами двигать в нужном направлении. Без мотивации у вас ничего не получиться.

Если дело касается здоровья, то медлить уж точно нельзя. Начинать необходимо прямо сейчас. Ведь здоровье не купишь ни за какие деньги и просто так «на дороге не валяется». Поэтому его нужно беречь и откладывать процесс похудения на неделю или две является неразумным.

Ну а если похудеть вам необходимо только для того, чтобы улучшить свой внешний вид, то здесь возникает масса новых проблем, которые люди, желающие сбросить вес, создают сами для себя.

Самонастрой для похудения

И в основном эти проблемы образуются на психологическом уровне. В большинстве случаях возникает страх, страх перед «новой жизнью», ведь придется отказаться от всех вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.

Но прежде чем размышлять на данную тему и создавать дополнительные проблемы самому себе, вспомните, когда вам последний раз делали комплементы? Вспомните, как ваш муж или жена, приходя на пляж, смотрит на красивых и стройных парней или девушек? А когда последний раз на вас так смотрели?

Психологический настрой

Разденьтесь до гола, возьмите маркер и подойдите к большому зеркалу. Посмотрите на себя. Что вы видите? А что хотели бы видеть? Вот то, что вы и хотели бы увидеть в отражении, вам нужно нарисовать маркером. А теперь посмотрите насколько ваше отражение отличается от начерченного. Шокирует? Не вытирайте с зеркала начерченный вами силуэт.

Психологический настрой

Каждый раз, когда вы захотите в очередной раз побаловать себя кусочком жирного жареного мяса или конфеткой, разденьтесь и подойдите к этому зеркалу. Ваше желание съесть что-нибудь вкусненькое сразу же пропадет. А когда ваше тело начнет видоизменяться и постепенно приближаться к нарисованному на зеркале отражению, тогда и заставлять худеть вы сами себя не станете.

У вас появиться блеск в глазах, уверенность в себе и дикое желание наконец-таки достигнуть своих целей, которое будет намного больше, чем желание полакомить себя чем-нибудь вкусненьким.

Вас еще интересует вопрос, как психологически заставить себя похудеть? А зачем вообще заставлять? Вас кто-нибудь заставляет кушать? Вы сами изъявляете желание покушать. Так и здесь, у вас должен появиться стимул, у вас должно возникнуть желание похудеть. Иначе все меры, принятые вами, будут не эффективными.

Главное, не создавайте сами себе проблемы и не слушайте окружающих. Многие для того чтобы не обидеть вас, будут говорить о том, что вам совершенно не нужно худеть и выглядите вы на отлично.

заставить себя похудеть

И никогда не придумывайте себе отговорки, которые процесс похудения откладывают в дальний ящик. Самая популярная отговорка среди полных людей «у меня нет силы воли». Все это бред. Если появиться истинное желание, то и сила воли здесь будет не нужна.

Общайтесь побольше с окружающими, рассказывайте им о том, что хотите похудеть и что вы уже для этого сделали. Это поможет вам удержать ваш настрой. А после возвращаться к прежнему образу жизни будет неудобно и стыдно перед окружающими.

Начинайте худеть прямо сейчас и без каких-либо отговорок. Только вы можете повлиять на себя и на свой разум. Возьмите его под контроль и тогда у вас все обязательно получиться!

 Видео о супермотиваторах для похудения

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о том, как заставить себя похудеть

  • Elen

    У меня рост 155 см, вес 53 кг и размер одежды 44, но отражение в зеркале, когда я себя вижу с реально растолстевшей попой и появившемся салом на боках, меня не радует. На здоровье эти кг никак не влияют и муж на меня смотрит все с таким же желанием, как и с весом в 46 кг. Вот только меня раздражает то, что я не могу влезть в большую часть купленных год назад вещей, которые даже не успела одеть до стремительного набора веса. Для меня единственная мотивация влезть в джинсы, которые я так хотела купить, но так и не успела одеть после покупки. У меня это действительно лишь психологическая проблема, как собственно и в половине случаев недовольства своей фигурой. Какая бы мотивация не была, пусть даже самая пустяковая, но без нее не обойтись.

  • М. Галина

    Вот я именно так и поняла, что мне надо худеть..я вдруг глянула на себя в зеркало будучи в одном белье и ужаснулась…а где талия? что за пузик…? Ну не нравлюсь я себе, ужас, а ведь я всегда была в форме. Заставила себя сесть на диету,а когда ушли первые 1,5 кг, появились крылья, я видела результа и уже успешно ограничивала себя. Хе, а через полгода с будущим мужем познакомилась…сбросив почти 10 кг, вот и мотивация!

  • Нина

    А меня очень замотивировало, когда моя вторая половинка занялась спортом, да еще и очень активно: пошел в тренажерный зал, бросил курить, стал бегать по утрам перед работой, а еще перестал покупать к футболу чипсы-сухарики-пиво. Очень быстро появились результаты, и я прям позавидовала его упорству и подумала, что нельзя быть рядом с таким спортсменом ленивой теткой, пора браться за себя! Теперь бегаем по утрам вместе и в тренажерку ходим)

  • Марина Березина

    При похудении мотивация и самонастрой очень и очень важны. Прекрасно, если есть для кого это делать, но нередко женщина совсем одна и хочет похудеть как раз для будущего мужчины или самой не нравится то, что она имеет. Я вот составила как-то себе просто пунктики в список, где отметила, что мне можно делать, а что нет, вот и все 🙂 Теперь следую этим правилам постоянно и проблем с весом нет.

  • Ева

    Моя история достаточно банальна. Во время беременности набрала 18 кг. Рост у меня всего 162, а рожать пошла 86 (ожирение 1 степени). Прошло пол года, а ничего не меняется, тогда я и решила начать худеть. Изначально исключила все вредные продукты (типа чипсов, шоколадок и гамбургеров). На таком питании я за месяц скинула 5 кг. Заметила, что кожа при этом рыхлая и пошла в тренажерный зал. Прошло еще пол года, вес 59, и это не конец пути. Для мотивации смотрю фото стройняшек в соц сетях.

  • Elena Tkachenko

    Я поняла, что если хочешь очень похудеть, то нужно знать ради чего или ради кого ты это делаешь, потому что без этого настроя можно легко сорваться и набрать еще больше веса. Можно еще на кого-то ровняться, это тоже очень действенный способ, чтобы похудеть. На своем собственном примере, я решила ради чего я буду худеть – в моем случаи это был парень для которого мне хотелось становится еще лучше.

  • Алиса Боброва

    На просторах интернета все чаше и чаше встречаются статьи на тему “Как заставить себя похудеть?”. Я хочу поделиться с Вами своей историей…
    Основной лозунг всех мотивирующих статей “Нужно похудеть к лету/выпускному/празднику, бери себя в руки и за дело!” – не произвел должного эффекта на меня, пышку ростом 160 см и весом 80кг… Ну, сбросила я 1.5 перед праздником и что? Потом набрала еще 3 и так по кругу.
    Для меня спасением стала, как это ни странно, любовь 🙂 Я влюбилась “по уши” в своего, на данный момент, уже мужа. Все тренинги по самонастрою и мотивации меркнут по сравнению с влюбленностью. За 1 год я сбросила почти 30кг!
    Так что девочки желаю Вам “правильной мотивации” к похудению!

  • Светланка

    А я как-то незаметно для себя перед летом набрала лишние 5,5 кг. И когда стала мерить свой любимый сарафанчик, оказалось, что он меня уж слишком обтягивает и живот в нем торчит. И как так, лето уже на носу, а я не в форме… Меня это очень задело и подстегнуло. Я сразу же ограничила себя в еде. Все порции еды уменьшила почти в 2 раза. Белый хлеб заменила на ржаной, перекусывать стала фруктами, а на ужин никакой тяжелой пищи – только овощи в виде салатов с оливковым маслом. И кстати, желудок быстро привыкает к маленьким порциям, поэтому я потом стала наедаться меньшим количеством еды. В итоге за месяц мне удалось сбросить даже чуть больше 6 кг. И до сих пор этот вес мне удается удерживать. Но лишнего в еде я себе больше не позволяю.