Evehealth
Как убрать ушки на бедрах?

Как убрать ушки на бедрах?

Содержание статьи

Ну согласитесь — само выражение «ушки на бедрах» звучит довольно умилительно. Слово «ушки» — вообще может любое словосочетание сделать добрее и привлекательнее, чего не скажешь о самих ушках, которые симпатично выглядят лишь на голове, но никак ни на любой другой части тела, расположенной ниже. Что же такое — эти «ушки»? Почему они вообще появляются? Каково их предназначение и существует ли оно? Об этом, а также о том, как убрать ушки на бедрах мы и поговорим в этой небольшой, но емкой статье.

Что такое «ушки» на бедрах?

Если вы достаточно наблюдательны, то тот факт, что «ушки» — исключительно женская проблема, вас вряд ли удивит. Действительно, вероятность встретить мужчину с «ушками» крайне мала — даже если он успел отрастить живот и больше напоминает колобка, состояние бедер у него будет гораздо лучше, нежели у большинства женщин. О чем это может говорить? В первую очередь, данный факт означает, что «ушки» появляются у женщин по «биологическим показателям».

Диетологи и врачи в целом отлично знают, что любая жировая ткань относится к одному из двух видов. Первый предназначен для накопления питательных веществ и располагается непосредственно под кожей. Именно такой вид жира накапливается быстрее всего и, соответственно, быстрее всего расходуется. Если вы уже пробовали сбрасывать вес, то большая часть диет и упражнений направлена именно на избавление от этого подкожного жира.

Существует и второй вид жировой ткани — он выполняет куда более важную функцию, нежели просто копит «запасные» калории. Такой вид жира называют резервным и именно он способен ответить на вопрос о том, почему появляются ушки на бедрах. Впрочем, не будем допрашивать жир и ответим на данный вопрос сами…

ушки на бедрах

Резервная жировая ткань, формирующая «ушки» появляется у женщин на одном из ранних этапов жизни — во время полового созревания. В результате, ваш организм почти 7 лет (с 13 до 20) занят тем, чтобы сформировать стратегически важные запасы жира, который располагается во внутренней части тканей и предназначен для способствования выработке эстрогена. После того как процесс полового созревания заканчивается и работа гормональной системы налаживается, необходимость в этой прослойке пропадает, однако, организму проще «закопать ее поглубже», нежели сжигать и выводить. Обрастая защитной пленкой, подобная жировая ткань и становится «ушками».

Почему от «ушек» так трудно избавиться?

Если вы читаете эту статью не от скуки, а целенаправленно искали ее в сети, то для вас не будет тайной тот факт, что быстро убрать ушки на бедрах не получится — большая часть диет и упражнений бессильна против этого вида жировых отложений. Все дело именно в этой защитной ткани, о которой мы говорили ранее. Она будто консервирует жировые отложения, не допуская их сжигания.

быстро убрать ушки на бедрах

В результате, существует только один способ расходовать эти «неприкосновенные запасы» — преобразовать их в мышечную ткань. Дело в том, что, в отличие от внешней жировой оболочки, внутренние накопления не могут просто «испариться» — то есть выйти вместе с жидкостью. От внешнего мира они надежно изолированы, поэтому стоит подбираться к ним изнутри. Если вам удастся активизировать процесс роста мышечной массы, расположенной под «ушками», то растущие мышцы будут использовать наиболее близко расположенный ресурс питательных веществ.

С другой стороны, у некоторых читательниц может возникнуть вопрос: «так какая разница? Были «ушки» из жира, а станут из мышц». Что ж, здесь вы не правы. Во-первых, для того, чтобы создать рельефную (заметную невооруженным глазом) мышцу в области бедер и живота, потребуются «ушки» всего вашего семейства за последние 2-3 поколения. Во-вторых, мышцы не растут «бугорками» — их масса равномерно распределяется по всему волокну, благодаря чему на месте ушек вы получите гладкую, подтянутую и упругую поверхность.

Не стоит расслабляться

На самом деле, чтобы избавиться от «ушек» на бедрах можно не только мучать себя затяжными упражнениями — сама повседневность помогает вам привести вашу фигуру в норму, нужно лишь позволить ей это делать.

избавиться от «ушек» на бедрах

В первую очередь, создайте дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы. Сделать это совсем не трудно — постарайтесь прямо сейчас поочередно напрячь ягодицы. Как видите, в этом нет абсолютно ничего сложного, кроме того, данное упражнение можно производить практически в любом месте, где есть горизонтальная поверхность — за офисным столом, лежа в постели или даже на приеме у высокопоставленных чинов. После нескольких дней тренировок, вы поймете, что данное упражнение практически не требует особых усилий и выработаете у себя своеобразную привычку, благодаря которой избавление от «ушек» на бедрах будет идти гораздо быстрее.

Еще один довольно простой способ избавления от излишних отложений — бег и ходьба. Постарайтесь больше прогуливаться и перемещаться пешком, особенно эффективным будут спуски и подъемы по лестнице, поэтому, если вы живете на верхнем этаже многоэтажки, потратьте несколько лишних минут в день и воспользуйтесь лестницей, а не лифтом. Само собой, первое время вас это будет довольно сильно утомлять, но уже через неделю мышцы придут в тонус и подъем на девятый этаж не вызовет у вас даже одышки.

Правильное питание

Стоит сказать и пару слов о диете, которую следует соблюдать во время борьбы с «ушками». Особо сложных рекомендаций здесь нет, достаточно лишь сократить потребление еды до оптимальной нормы, а также избавиться от привычки перекусывать булочками и питательными батончиками. Также, если вам удастся избавить свой рацион от жаренного мяса и мучных изделий, «ушки» начнут таять гораздо быстрее.

Наконец, никто не запрещает вам совмещать общую оздоровительную диету для похудения с программой упражнений, поэтому можете спокойно выбирать любую из щадящих диет и, придерживаясь ее, начинать тренировки.

Переходим к активным действиям

Теперь пришла пора поговорить об упражнениях от ушек на бедрах. Существует целый комплекс различных движений и тренировок, которые позволяют вам создать дополнительную нагрузку на мышцы, расположенные под пресловутой жировой прослойкой. Дабы не заставлять вас отправляться на их поиски, мы предлагаем вам несколько базовых элементов, которые должны стать основой любой тренировки, призванной сократить количество ушей на вашем теле до нужного количества.

  • Первое и основное упражнение, способное убрать «ушки» на бедрах — обычные махи. Лягте боком на ровную поверхность, слегка подогните ногу, расположенную внизу, а той, которая оказалась сверху, делайте резкие махи с небольшим отведением назад. Высшей точкой подъема считается угол в 45 градусов относительно пола. Правильным выполнение этого упражнения можно считать такую тренировку, при которой вы можете сделать не менее 30 махов за один подход, не сводя при этом ноги. После завершения серии упражнений перевернитесь на другой бок и повторите все для другой ноги.
  • Второе упражнение — приседания. Одно из самых простых упражнений, которым нас пытали еще на школьных уроках физкультуры, может сыграть довольно значимую роль в деле избавления от «ушек» на внутренней стороне бедра. Однако, приседание необходимо делать правильно, а для этого делайте следующее: поставьте ноги на ширине плеч, зафиксируйте спину в прямом положении, вытяните руки параллельно полу и начинайте приседания. 30 приседаний будет достаточно. Теперь повторите все то же самое, но уже держа ноги не на ширине плеч, а сведенными вместе.
  • Третье упражнение, также способное убрать «ушки» с внутренней части бедер, представляет собой так называемые «выпады». Встаньте ровно, сделайте широкий шаг вперед одной ногой, не отрывая при этом от пола вторую и, не выходя из такого положения, начинайте приседать на ту ногу, которая находится у вас впереди. Для правильного выполнения этого упражнения важно помнить два основных момента: во-первых, спина должна быть прямой, а во-вторых, колено ноги сзади не должно достигать уровня стопы «передней» ноги. Если это происходит, оттяните ногу немного назад и продолжайте упражнения. Как и с предыдущими упражнениями, это следует выполнять по 30 раз для каждой ноги.
  • И последнее упражнение, о котором мы хотели бы вам рассказать, встречается практически в каждом курсе тренировок, направленных на формирование упругих ягодиц и бедер. Встаньте на четвереньки, после чего поднимите одну ногу параллельно полу (да-да, как собачка). Опустив ногу, поднимайте ее еще 29 раз. По завершении упражнения, повторите его для второй ноги.

упражнениях от ушек на бедрах

Нельзя не упомянуть и еще об одном действенном методе избавления от «ушек», известном по всем мире. Имя ему — хула-хуп. Этот гимнастический обруч, известный каждому с детства, отлично способствует улучшению кровоснабжения мышц талии и, соответственно, ускоряет рассасывание жировых отложений. Сама же тренировка с хулу-хупом не представляет ничего сложного – встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, немного разведите носки стоп и начинайте вращать обруч. Эффективным данное упражнение становится после 10 минут вращения обруча.

Как легко избавиться от «ушек» без диет, утомляющих тренажеров, дорогих процедур, операций и бесполезной химии

Центр Ручная Пластика® предлагает своим клиентам уникальную методику коррекции фигуры, исправления конституционных недостатков линий, пропорций и форм.
Ручная Пластика это

  • единственный нехирургический метод удаления лишней жировой ткани у женщин без лишнего веса;
  • исправление линий, пропорций и форм конституционных (наследственных) недостатков женской фигуры.

Результативнее хирургии по объемам, эстетике линий, качеству кожного покрова и единственно естественная, безопасная радикальная коррекция. Это не только устранение лишнего и омоложение тела — это приобретение фигуры, которой никогда не было.

галифе_на_бедрах

Ручная Пластика — это единственный метод, физиологической основой которого является работа локальной (не диффузной) формой фиброзно-жировой ткани. Все, что изобретено в косметологии и медицине по коррекции фигуры, рассчитано либо на ожирение (лишние килограммы и, соответственно, общие объемы тела), либо на так называемый целлюлит (неровная поверхность кожи) и для обоих полов. Ручная Пластика — единственный метод по пластифицированию именно женской (формообразующей) жировой ткани, по исправлению собственно конституции.

Избавьтесь «от ушек» легко и безопасно, более подробную информацию можно узнать на сайте www.ruchnaya-plastika.ru

Пара слов напоследок

Естественно, приведенные выше упражнения являются далеко не единственным методом избавления от «ушек», поэтому вы всегда можете поискать дополнительные материалы и комплексы упражнений. В данном вопросе больше — значит лучше, поэтому старайтесь не останавливаться и проводить тренировки ежедневно.

убрать ушки на бёдрах

Теперь вы знаете о том, как появляются «ушки» на бедрах и как от них избавиться. Нам же остается лишь пожелать вам удачи и предложить одно полезное видео, которое поможет вам сделать ваш комплекс упражнений немного эффективнее.

Видео с упражнениями против «ушек» на бёдрах

Маргарита Жаркая Маргарита Жаркая

Отзывы о том, как убрать ушки на бедрах

  • Елена

    «Ушки» или как их еще называют «галифе» на бедрах убрать наверно сложнее всего, но возможно. У меня «ушки» достались по наследству от мамы (ну такой тип фигуры). Хотя в целом своей фигурой я вполне довольна, но с «ушками» борюсь давно и не без успеха. Хула-хуп для меня оказался просто находкой! Я кручу его пока смотрю какой-нибудь интересный фильм, а перед этим втираю антицеллюлитный крем или масло, так результат намного лучше-кожа отлично подтягивается. За месяц -2 см в бедрах.

  • Ната

    Ох уж эти попины «ушки». Действительно с ними очень сложно бороться. Я счастливая их обладательница, и поэтому даже при росте 1,58 см и весом 54 кг они очень даже заметны. Пытаюсь с ними расправиться бегом, а именно бегом трусцой, так же упражнения на ноги хорошо помогают. Тут главное систематичность, не пропускать занятия. Так же добавляю правильное питание. А так же хорошо помогает самомассаж этой зоны.

  • Катя

    Столкнулась и я с подобной проблемой… когда поправилась на 6 кг из-за продолжительного стресса( В ход пошли низкокаллорийные, низкоуглеводные и всяческие диеты, но все без толку, срывалась. В какой-то момент взглянула на себя в зеркало, и слезы просто полились ручьем… обвисший живот, большие ляжки и «ушки» на бедрах. С того момента я взялась за себя окончательно! Правильно питание+спорт сделали свое дело. НО! От ненавистных ушек мне очень помог медовый массаж! За первый курс проведения -2 см, месяц перерыв, за второй курс применения -2.5 см и никакого галифе, да и кожа теперь у меня ровная и гладкая, без апельсиновой корки. Всем советую, — 4,5 см в объеме бедер!!!

    • Кристина

      А как медом убрать подскажите.

  • Алиса

    Да, попины ушки — это вечная проблема. Сама много лет то худею, то толстею, но жир на бедрах присутствовал всегда. Сейчас лето, жара, поэтому легко соблюдать овощную диету (а раньше у меня не было силы воли заставить себя правильно питаться). Из упражнений — обруч по 30 минут в день и тренировки с Джиллиан Майклс. Занятия с ней — это нечто! Семь потов сходит, отбивает тягу к еде и вырабатывается привычка заниматься спортом. Уже видно, что тело подтянулось и ушли 3 см в бедрах.

  • ekaterina99

    Ушки на бедрах — удел многих женщин. Как стройна не была бы девушка, но риск появления так называемых «ушек» присутствует всегда.

    От галифе всегда трудно избавится, ведь именно на месте бедрах копится жир в женском организме.

    К сожалению, эта проблема не обошла и меня стороной. Так, как я стремлюсь всегда к идеальной фигуре я начала посещать разнообразные массажи и обвертывания, но ничего не помогало.

    На самом деле, есть только один выход — правильное питание и спорт.

    Эта статья грамотно объясняет тонкости барьбы с «ушками».

    Правильоне питание, физическая нагрузка и сила воли — путь к идеальному телу.

  • ekaterina99

    Ушки на бедрах — удел многих женщин. Как стройна не была бы девушка, но риск появления так называемых «ушек» присутствует всегда.

    От галифе всегда трудно избавится, ведь именно на месте бедрах копится жир в женском организме.

    К сожалению, эта проблема не обошла и меня стороной. Так, как я стремлюсь всегда к идеальной фигуре я начала посещать разнообразные массажи и обвертывания, но ничего не помогало.

    На самом деле, есть только один выход — правильное питание и спорт.

    Эта статья грамотно объясняет тонкости борьбы с «ушками».

    Правильное питание, физическая нагрузка и сила воли — путь к идеальному телу.

  • Silmairel Erquelle

    О, «ушки» — это больная тема! Частично они от лишнего веса, а частично из-за постоянного ношения джинс с заниженной талией. Все вместе и образовывает эту нелециприятную часть женской фигуры!
    Очень понравились описанные в статье упражнения по избавлению от «ушек», я уже активно их применяю целую неделю! И, мне кажется, что я уже вижу положительный результат!:) Бедра округлились и постепенно приобретают желаемую форму)

  • Nastya

    Я очень плотно занялась своим здоровьем. Сейчас даже на лифте не езжу. Ну, подумаешь раз спуститься и подняться на 9й этаж. Зато потом здоровее буду. Скажу, что с ушками справиться тяжело, но реально, если приложить усилия. Главное четко видеть цель и придерживаться нагрузок, здорового питания и здорового образа жизни в целом. Кстати, обычные приседания не только избавили меня от ушел, а еще и сделали попу орешком.

  • Эльвира

    Мне всегда не нравились мои бедра с внутренней стороны, хотелось что бы они не касались друг друга, хотя я и не толстая. Для этого я взяла в привычку каждый вечер после душа делать обертывания с согревающими кремами и зарядку, в основном приседания и велосипед. Ноги очень заметно подтянулись. По началу было не привычно, а теперь это обязательный ритуал перед сном.

  • Эльвира

    Самый действенный способ борьбы с ушками-это конечно хулахуп! Раньше меня фигура не очень сильно парила, но с недавних пор начала встречаться с очень спортивным молодым человеком, и решила не отставать. До того как крутить обруч, я обычно делаю маски или обертывания. Перепробовала много кремов, но пришла к выводу, что с перцем самые рабочие! Кручу до тех пор, пока все не начинает печь. Потом иду в душ!

  • Эльвира

    Попробовала крутить хулахуп, реально очень помогает. Перед каждым разом все так же делаю обертывания с кремами. Перепробовала много кремов и масок, но пришла к выводу, что с перцем самые рабочие! Кручу до тех пор, пока все не начинает печь. Потом иду в душ, смываю и наношу крем с ментолом, что б немного охладиться. Кстате этот перепад тоже хорошо действует, особенно на целлюлит!

  • ТатьянаЛ

    Девочки, всем привет! Так получилось что за прошлый год из-за стресса поправилась на 15 кг! Пробовала всякие «голодающие» диеты но результата сами понимаете 0. Итог: море слез, депрессия, рассталась с парнем и т.д…Как то сидела в одной группе вконтакте и наткнулась на уроки по Йоге, попробовала и мне понравилось! Первый месяц все болело, мало что получалось но потом как-то втянулась. Знаете йога лечит не только тело но и душу…за 2,5 месяца ушло 7 кг, прошла депрессия, естественно все это дело сопровождается здоровым питанием, и большим количеством воды! Так что милые девочки, любите себя и слушайте своё тело, оно само подскажет как лучше))

  • Мария

    У меня «ушки» на бедрах стали появляться, как только я ушла с офисной работы. Видимо, то количество употребляемой пищи, которое раньше организм расходовал на путь до работы, теперь стало откладываться в «ушках». Сейчас усиленно борюсь — все упражнения, что здесь приведены, уже попробовала. Ушки потихоньку исчезают, но не так быстро, как мне бы хотелось. Но я не отчаиваюсь — главное не бросать, а результат будет.

  • Tatiana Duachkova

    Да, «ушки» это моя беда. Раньше я была худенькой, при росте 173 весила всего 50 кг, но даже тогда у меня были маленькие «ушки». Потом семейная жизнь, вес вырос на 15 кг и «ушки» тоже выросли, что меня очень смущало. Долго я себе придумывала отговорки «а и так нормально, муж меня и такую любит», но все таки решилась взяться за свое тело. Начала правильно питаться и выполнять минимальные физические упражнения — выпады, махи ногами. И через 2 месяца я заметила результат, с бедер ушло по 3 см, но я не останавливаюсь на достигнутом, продолжаю приводить свое тело в порядок.

  • Виктория

    Во время беременности набрала 13 кг и, конечно же, «ушки» появились тоже. После окончания грудного вскармливания занялась диетами, но, действительно, как говорится в статье, фигура приходит в норму, а «ушки» на месте. Тогда стала активно заниматься спортом (пока ребенок спит), а именно подобными упражнениями как в данной статье, плюс латино-американские танцы. Все пришло в норму в течении 3-х месяцев.

  • Илона

    У меня тип фигуры — груша и ушки на бедрах (ещё им название такое ласковое зачем-то придумали) — это моя извечная проблема, боль и страдание. Однако, как оказалось, стоит только собрать волю в кулак, посмотреть мотивирующие фото стройных девушек и сразу появляется большое желание работать над собой. Каждый день я делала все описанные в статье упражнения и через какой-то период времени начала замечать, что ягодицы подтягиваются, а с ними и понемногу уменьшаются ненавистные «ушки». Правильного питания придерживаться очень сложно в связи с ненормированным рабочим днём, но даже исключив из рациона сладкое и ежедневные упражнения дают неплохой результат!

  • Марина

    До прочтения этой статьи я думала, что от ушек избавиться нереально, и я очень рада, что есть способы избавиться от них. Хотя в принципе, способы — классические, ведь правильное питание и систематические упражнения — это то, что нужно каждой нормальной женщине для поддержания фигуры и похудения. Так что, те, кто следят за собой, смогут избавиться и от таких жировых отложений.

  • Вероника

    Привет, девчата! Я вот как-то незаметно совсем поправилась: в один день глянула в зеркало, оценила себя и, честно говоря, пришла в ужас))) Когда взвесилась, оказалось, что поправилась аж на 15 кг! Не знаю, как я могла этого не замечать! В обще, решила срочно взяться за похудение. На своем опыте скажу: самый долгосрочный и классный результат вы получите, если будете совмещать 3 вещи: питание, спорт + дополнительные методы в виде разных процедур (обертывания, жиросжигающие лосьоны для тела и т.д.). Мне тяжелее всего дается как-раз питание, но я держусь: уже скинула 4 кг!))

  • Алина Моисеева

    После родов я немного поправилась(6кг) и у меня появились эти «злополучные» ушки на бедрах. Перепробовала множество способов и диет, пока не нашла идеальный вариант для себя. Только при совмещении усиленных физических нагрузок(бег на длинные дистанции) и полном отказе от мучного, удалось достигнуть неплохих результатов. Но когда снова стала употреблять хлебные изделия, опять всё вернулось. Так что жить мне теперь без булочек, а иначе опять эта напасть придёт.

  • Иван Попов

    Доброй всем ночи! Моя жена тоже задавалась таким вопросом, как же убрать ушки на бедрах и пришла к выводу, что надо заниматься Хула- хуп, крутить специальный обруч на талии, который производит специальный массаж. При росте 170 см она весила где то 82 кг, сейчас же при интенсивном занятии с обручем она скинула за 2 недели 4 кг. Я считаю, что это здорово! Я за здоровый образ жизни.

  • Фан

    На протяжении года каждое утро я делаю комплекс таких упражнений в течении 20-30 минут и уже давно забыла что такое «ушки» на бедрах. При этом, в моем возрасте фигура у меня как у двадцатилетней девочки, на протяжении дня я чувствую себя в тонусе и у меня хорошее настроение. Правда стараюсь так же правильно питаться, но во многих вещах себя абсолютно не ограничиваю.