Evehealth
Как похудеть в области живота

Как похудеть в области живота

Содержание статьи

О подтянутом животе мечтают многие. Этот вопрос особенно актуальный в преддверии пляжного сезона. Многие думают, что для того, чтобы убрать живот достаточно регулярно качать пресс. Увы, но это не так! Эта область требует особого внимания. Только комплексный подход поможет похудеть и убрать живот.

Как похудеть и убрать живот правильно

Для начала необходимо разобраться с причинами появления лишних килограммов и объемов. Чаще всего это:

  • несбалансированное и неправильное питание;
  • сидячая работа и малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие физической активности.

Также с такой проблемой сталкиваются женщины после родов. Поэтому чтобы похудеть и убрать живот необходимо подходить к вопросу комплексно: менять свой рацион и меню, пересмотреть образ жизни, заняться физическими упражнениями и проводить специальные косметические процедуры. Все это можно сделать самостоятельно в домашних условиях без особых затрат. Главное — иметь желание и следовать нашей инструкции.

belly-waist1

Как похудеть в животе без диет

Сбалансированное питание — залог здоровья, а также идеальной фигуры. Не стоит впадать в крайности и садиться на жесткую диету, ограничивая себя во всем, включая витамины и необходимые микроэлементы. Чтобы убрать живот достаточно правильно питаться. Для этого необходимо следовать таким правилам:

  • Забудьте о фаст-фуде, газированных напитках и жирном жареном мясе!
  • Не путайте ложный голод с интинным. Чтобы узнать действительно ли вы хотите есть, достаточно при чувстве голода выпить стакан воды. Если через 15 минут снова появится желание поесть, это действительно голод. Если — нет, то просто желание что-нибудь перекусить.
  • Переходите на дробное питание. Для этого привычный объем пищи разделите на 6-7 приемов. Такой способ позволит нормализовать работу пищеварения и ускорит усвоение полезных и питательных веществ без отложения жира на боках.
  • Перестаньте пить во время приема пищи или запивать ее. Лучше всего выпивать стакан воды за 30 минут начала трапезы. Это поможет быстрее насытиться и съесть меньше, а также наладит пищеварение.
  • Постепенно откажитесь от продуктов с жирами, мучных изделий и выпечки.
  • Помните, что некоторые продукты питания вызывают чувство голода, к примеру, специи, хрен, горчица.
  • Главными фаворитами должны быть овощи, фрукты и белок.
  • Уменьшите количество соли, поскольку она способствует задержки жидкости в организме.
  • Чтобы сохранить все полезные вещества лучше всего продукты варить, тушить или запекать. Также можно готовить на пару.

Также важно не забыть про воду. Взрослому человек необходимо в сутки выпивать от 2 до 3 литров в зависимости от параметров.

Как правильно похудеть в животе с помощью физических упражнений

Правильное питание и физические упражнения в тандеме — эффективный и действенный способ похудения. Существует определенный комплекс специальных упражнений, которые с легкостью можно выполнять дома. Для этого не нужно тратить много времени, достаточно 20-30 минут в день и уже через пару недель вы увидите положительные результаты.

Utrenniy-beg-1024x682

Эффективными упражнениями для того, чтобы убрать бока являются:

  • Качание пресса. Как классический вариант, так и с поворотами корпуса в стороны.
  • Упражнения с обручем. Для начала можно выбрать обычный облегченный обруч. Для тех, кому это упражнение не новое, можно выбрать утяжеленный инвентарь с дополнительными массажными насадками.
  • Расслабление и напряжение живота. Этот вариант подойдет для женщин после родов, когда другие упражнения противопоказаны.

Также помогут упражнение «велосипед», скручивание и другие. Больше информации можно узнать по ссылке  http://omaske.ru/telo/kak-poxudet-v-zhivote-v-domashnix-usloviyax/.

Как похудеть в области живота с помощью косметических средств

Убрать складку в области талии также помогут косметические средства. Особой эффективностью отличается обертывание в домашних условиях. Эту процедуру можно проводить с медом, горчицей, сахаром, винным уксусом. Достаточно нанести выбранное средство на проблемную зону и обтянуть ее пленкой. Достаточно 40 минут и результат заметен сразу же. Помните, если появляется сильное жжение, немедленно смойте средство, возможно у вас на него аллергия.

Для-усиленения-результата-оберните-живот-пленкой

Также популярными и эффективными средствами является скраб из морской соли и растительного масла. Помимо лишних сантиметров и объемов, кожа в области живота станет подтянутой и упругой.

Важно не переусердствовать!

Похудение должно быть постепенным. Оптимальным темпом является потеря по 0,5 — 1 килограмму в неделю. При резком скачке веса, кожа на животе не успеет подтянуться естественным способом, может образоваться «фартук» и складки, о которых сложно избавиться. Поэтому стоит набраться терпения и постепенно приводить свое тело в порядок!

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы