Evehealth
Как похудеть на 8 кг?

Как похудеть на 8 кг?

Содержание статьи

Быстро и легко похудеть на 8 кг – желание многих людей, что же сделать, чтобы эту мечту осуществить? Здесь важно понимать, что потеря такого огромного количества килограмм не может не сказаться на организме худеющего. А потому лучше выбирать длительный диеты, которые помогут держать тело в тонусе и не создавать недостаток витаминов и минералов, которые так нужны для эффективного функционирования внутренних органов.

Как сбросить 8 кг за неделю?

Вот несколько вариантов самых лучших диет для похудения.

  1. Разгрузочное голодание – 7 дней.

Первый день необходимо пить минеральную воду без газов. Второй – 4 стакана молока, зеленое яблоко перед сном. Третий – как первый. Четвертый – овощной салат из белокочанной капусты, моркови, зелени, заправленный растительным маслом, запиваем водой или несладким зеленым чаем. Пятый – молоко на протяжении всего дня. Шестой – вареное яйцо, стакан чая без сахара, овощной бульон, кусок отваренной говядины, яблоки. В последний день разрешается кушать творог и пить молоко.

Вот как похудеть на 8 кг и более при соблюдении вышеизложенных правил, главное, не усердствовать, а следить не только за формами, но и за общим состоянием организма.

  1. Фруктовая диета.

Обещанный результат – за неделю – 8 кг. Можно есть любые фрукты, кроме калорийных (винограда, бананов, фиников), пить много воды.

  1. Овощная диета.

В течение всей недели в рационе присутствуют блюда из моркови, капусты, огурцов, свеклы, картофеля. Запиваются нежирным йогуртом. А перед сном можно съесть зеленое яблоко.

Овощная диета

  1. Диета на месяц.

Как сбросить 8 кг на более щадящей диете? Такая система питания наиболее подходящая для каждого организма, утраченные килограммы будут стойко сохраняться, и не возвращаться в будущем. Примерный рацион одного дня:

Завтрак – тарелка мюсли, банан, стакан кефира.

Второй завтрак – апельсин.

Обед – салат из овощей, печеночный паштет, ржаной хлеб и нежирное молоко.

Полдник – груша.

Ужин – рыба на пару, варенные овощи, рисовая каша.

Перед сном – стакан обезжиренного йогурта или яблоко.

Важно, чтобы продукты были полезными, содержали необходимые минералы, витамины и микроэлементы. Больше овощей и фруктов, меньше вредной пищи и пустых углеводов в виде шоколада, сухариков, чипсов, продукции из фаст-фудов.

Как скинуть 8 кг без диет?

Важно наладить свой рацион питания, употреблять в день не более 1500 калорий. Ознакомиться с таблицей калорийности и составить индивидуально меню на каждый день. Исключить из него мучное, жирное, острое, копченое, сладости, алкоголь и газированные напитки.

Зеленые овощи помогают избавить организм от вредных веществ, способствуют нормализации обменных процессов, нормализуют микрофлору кишечника, устраняют вредные радикалы. В меню обязательно должна входить гречневая и рисовая каши , фрукты, хлеб из муки грубого помола, говядина, рыба, курица.

Вот как похудеть на 8 кг быстро и без вреда для здоровья! Будут в пору также физические упражнения будут здесь наиболее уместными, можно заниматься пробежками, ходить в бассейн, на йогу, больше гулять на свежем воздухе. Также нужно избегать стрессов, которые приводят к желанию съесть все подряд, будет правильно ежедневно взвешиваться и контролировать свой вес.

Как скинуть 8 кг без диет?

Перед сном кушать категорически запрещено, если очень хочется, можно выпить стакан йогурта низкой жирности или съесть зеленое яблоко. Чем меньше пищи попало в желудок в пассивное время суток, тем больше пользы будет для всех внутренних органов, особенно – системы пищеварения.

Эти способы помогут не только сбросить 8 кг, но и выглядеть лучше, быть привлекательной и обаятельной!

Видео о том, как похудеть на 8 кг

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о том, как похудеть на 8 кг