Evehealth
Как хорошо похудеть за неделю или месяц?

Как хорошо похудеть за неделю или месяц?

Содержание статьи

Вопрос как хорошо похудеть, становиться почти перед каждым человеком, когда возникает необходимость быстрого избавления от не эстетичных складок на проблемных местах, в области талии, живота, бедер и т.д. А ведь хочется похудеть, не обременяя себя длительными диетами и физическими нагрузками. Возможно ли это?

Как хорошо похудеть за неделю?

Умное планирование – первый шаг к положительному результату. Хороший и продуманный старт – это уже половина успеха. Что же нужно сделать для того, кто стремиться похудеть?

  • Завести дневник питания и движения веса. Каждый день записывать, что было съедено и какие результаты в похудении были достигнуты. Делать выводы относительно полученных данных, вносить правильные коррективы и вводит в рацион больше полезных и необходимых организму продуктов.
  • Чтобы не сорваться и не употребить калорийные блюда важно всегда иметь при себе яблоко, горсть орехов, которые помогут вовремя перекусить и насытить желудок до полноценного приема пищи.
  • Важно найти однодумцев, которые будут не только Вас морально поддерживать, но и худеть вместе. Включается механизм соревнования, а здесь не проиграть уже дело чести. Процесс похудения становиться более структурированным, налаженным, при возникновении ошибок вместе исправлять их легче, чем одиночку.
  • В процессе похудения необходимо пить больше жидкости, которая будет выводить из организма вредные токсины и эффективнее расщеплять жировые отложения. В день – не меньше 2-литров воды, чистой, негазированной.
  • Движение, простая ходьба позволит без проблем сбросить несколько килограмм за неделю, а если добавить еще интенсивные нагрузит, плавание, кардио упражнения, то результат может показать более 6 кг за неделю.
  • Проводить разгрузочные дни, например, сделать один день яблочным или кефирным, кушать одну гречку или есть овощи. Такая профилактика поможет избежать не контролированного набора веса и поможет существенно снизить его количество.

Как хорошо похудеть за месяц?

Как хорошо похудеть за месяц?

В первую очередь отказаться от:

  • продуктов из пшеницы, вредных углеводов и злаков;
  • блюд с искусственными подсластителями;
  • белого сахара;
  • алкоголя;
  • кофесодержащих напитков;
  • жирных молочных продуктов;
  • выпечки и кондитерских изделий.

Важно после восьми вечера не есть ничего, после шести можно еще выпить стакан нежирного йогурта или кефира. В течение дня необходимо пить воду или зеленый чай без сахара, есть овощи с низким гликемическим индексом.

Строго контролировать употребление животного белка, не более 180 г в день, углеводы, молочные продукты с высокой жирностью. Крайне умеренно можно есть полезные для похудения жиры, авокадо, оливковое масло, делать перекусы орешками, хумусом, маринованными огурчиками и помидорчиками.

Экстремально худеть вредно для всех органов человека, монодиеты допустимы только в случае, когда нужно срочно похудеть и рассчитаны на 2-3 дня и не более. Такие системы похудения можно применять как разгрузочные дни, но при малейшем дискомфорте лучше вовсе от них отказаться.

Похудение должно быть в удовольствие, а постоянные ночные желания перекусить могут привести к нарушению сна, нервозности и расстройству психики. Придерживайте основных правил безопасной корректировки фигуры и будьте здоровы!

Вот как можно хорошо похудеть, и что самое главное – без вреда для Вашего организма!

Видео о том, как похудеть за месяц

Видео о похудении на 10 кг за месяц

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о том, как хорошо похудеть за неделю или месяц