Evehealth
Как бросить курить самостоятельно – легко ли?

Как бросить курить самостоятельно – легко ли?

Содержание статьи

Как бросить курить самостоятельно? Этим вопросом рано или поздно задается практически каждый курильщик, но, к сожалению, лишь немногие переходят от слов непосредственно к делу.

Зачастую страх, находящийся на пути к здоровому образу жизни, неразрывно связано с опасением не справиться с дискомфортом, сложностями, которые повлечет за собой отказ от сигарет. Сегодня мы разберемся, как бросить курить самостоятельно, если нет силы, к каким трудностям нужно быть готовыми и как избежать срывов.

Что нужно знать о сигаретах?

Итак, если Вы ищете эффективный способ бросить курить самостоятельно, скорее всего, Вам намного важнее состояние собственного здоровья, нежели пребывание во власти столь пагубной привычки.

Во многих случаях именно анализа всех отрицательных сторон никотиновой зависимости оказывается достаточно, чтобы человек принял верное решение и не сошел с намеченного пути.

Пагубное воздействие никотина на человеческий организм проявляется:

  • Сокращением продолжительности жизни на 15-20 лет. Именно к таким выводам пришли ученые, проанализировав результаты многочисленных исследований. Как правило, большая часть курильщиков умирает, не дожив до 60-летнего возраста.
  • Снижением качественных показателей жизни. Со временем увлечение сигаретами приводит к появлению желтизны на зубах, неприятного запаха из ротовой полости, сухого кашля, аритмии, изменению оттенка кожных покровов на пальцах, что не наилучшим образом сказывается на качестве жизни.
  • Пагубным воздействием на здоровье родных и близких, которые становятся пассивными курильщиками. Под наивысшим риском находятся маленькие дети, иммунная система которых находится на этапе становления.

Это только малая часть всех последствий курения, которое на сегодняшний день признано одной из самых частых причин развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких. Многие курильщики с внушительным стажем сомневаются, что удастся бросить курить самостоятельно.

Что нужно знать о сигаретах?

Отзывы подтверждают тот факт, что процесс вынужденного отвыкания от сигарет сопровождается сильным стрессом для организма и дискомфортом. Но не следует сомневаться в собственных илах, ведь только тогда избавление от никотиновой зависимости станет не желанием, а реальностью.

Как быстро бросить курить самостоятельно?     

Как бросить курить самостоятельно без таблеток, точно знают наркологи, которые не рекомендуют прибегать к подобным заменителям никотина. Как показывает практика, продолжая поставлять никотин в организм, избавиться от зависимости не получается и со временем человек возвращается к пагубной привычке.

Ведущие наркологи всем курильщикам, принявшим решение приобщиться к здоровому образу жизни, рекомендуют следующее:

  1. Следует свести к минимуму употребление алкогольных напитков и кофе. Именно эти напитки чаще всего употребляются в тандеме с сигаретами, поэтому во избежание срывов предпочтение рекомендуется отдавать чаям и фруктовым соком.
  2. Как минимум на один месяц следует оградить себя от пребывания в компаниях курящих людей. Именно этого периода времени достаточно для абсолютного очищения организма и нормализации состояния.
  3. Прощаться с сигаретами рекомендуется резко и без промедлений. Определившись со знаменательной датой, следует просто отказаться от сигарет и избавиться от всех аксессуаров, напоминающих о пагубной привычке. Данный метод не рекомендован женщинам в период беременности, которым следует руководствоваться несколько иным подходом к борьбе с пагубной привычкой.
  4. Если резкий отказ от сигарет не представляется возможным в силу физической и психологической слабости курильщика, а также внушительного стажа курения, можно к решению проблемы походить более лояльно. В данном случае рекомендовано постепенное сокращение количества сигарет, выкуриваемых в течение дня. Все результаты для большей наглядности и удобства можно предоставлять в виде календаря. Но не следует затягивать процесс отвыкания от сигарет более чем на одну неделю.
  5. Справиться с сильной тягой к очередной сигарете удастся посредством употребления жидкости, яблока, жвачки или мятной конфеты.
  6. Следует дополнять привычный образ жизни спортом, ведь физические нагрузки помогут не только привести тело в форму, но и отвлекут от мыслей о сигаретах.
  7. Поощряйте свои старания покупкой чего-нибудь приятного и желаемого на деньги, которые удастся сэкономить после отказа от сигарет.

Именно по причине продолжительного отравления организма курильщика никотином, не всегда получается с первых попыток бросить курить самостоятельно. Легкий способ избавления от никотиновой зависимости, исключающий дискомфорт, на данный момент не найден, но специалисты уверяют, что облегчить состояние человека всё же возможно.

Дело в том, что дискомфорт в первый месяц без сигарет связан непосредственно с очищением организма от табачных ядов. Чтобы ускорить этот процесс и облегчить самочувствие, можно воспользоваться следующими методами:

  1. Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды.
  2. Для предотвращения воспалительных процессов во рту рекомендуется полоскать ротовую полость водой с содой.
  3. В жилом помещении температура воздуха должна быть около 20-22 градусов, а показатели влажности – не менее 50%. Только в таких условиях будет обеспечено выведение мокрот из органов дыхания.

Как бросить курить самостоятельно: народные методы лечения     

Как бросить курить самостоятельно: народные методы лечения

В целях облегчения состоянии курильщиков, которые приняли решение избавиться от никотиновой зависимости, можно воспользоваться народным средствами, а именно:

  • Настоем эвкалипта. Для приготовления лекарства рекомендуется около 1 ст. ложки сырья залить стаканом кипятка и настоять на протяжении 40-60 минут. Процеженный настой следует выпивать в течение одного дня, разбив полученное количество на 4-5 приёмов и добавляя перед употреблением небольшое количества меда и глицерина. Месячного курса лечения будет достаточно, ведь уже спустя 3 недели с момента отказа от сигарет интенсивность малоприятной симптоматики стремительно снижается.
  • Настой с овсяными зернами, которые в количестве 2 ст. ложек необходимо залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне не дольше 5 минут. После настаивания на протяжении 60 минут и процеживания полученный настой рекомендуется принимать трижды в день перед едой по трети стакана. Курс лечения народным средством также составляет один месяц.
  • Кофе можно заменить антиникотиновым чаем самостоятельного приготовления. Для этого около 1 ч. ложки листового чая (предпочтение следует отдавать индийскому или цейлонскому продуктам) необходимо залить двумя стаканами кипятка и дополнить измельченными корнями цикория (½  ч. ложки), валерианой лекарственной (½ ч. ложки), листьями мяты (½ ч. ложки). Чай можно употреблять после настаивания на протяжении одного часа и процеживания. Принимать средство рекомендуется трижды в день по ½ стакана за приём.
  • Экстракт с корневищами горца змеиного для полоскания ротовой полости. Для получения действующего вещества около 1 ст. ложки сырья следует залить стаканом кипятка и проварить 3 минуты на слабом огне. После 40-минутного настаивания полученным экстрактом рекомендуется полоскать ротовую полость каждый раз, когда возникает сильное желание выкурить сигарету.

Руководствуясь советами, изложенными в данной статье, Вам, несомненно, удастся бросить курить самостоятельно. Народные средства обеспечат облегчение состояния, благодаря чему самый тяжелый период борьбы с никотиновой зависимостью удастся пережить без чрезмерного дискомфорта.

Видео о лёгком способе бросить курить

Видео о правильном способе бросить курить

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о способах бросить курить самостоятельно

  • Алексей Малахов

    Абсолютно верно. Если решили- то бросайте. Резко сразу здесь и сейчас. Не докуривая ни пачку ни сигарету. И даже не делая последнюю затяжку. Это не трудно и не страшно. И тяжело не будет.