Evehealth
Грейзинг диета – что это такое?

Грейзинг диета – что это такое?

Содержание статьи

Интересное словосочетание — грейзинг диета, что же это такое? В чем особенности подобного питания? Это новая система похудения созданная на основе медицинского заключения японских специалистов. Все дело в том, что у худощавых людей не вырабатывается в полной мере гормон грелин, который и отвечает за уменьшение аппетита. А если человек будет меньше хотеть кушать, значит и поправляться он не будет, а тем самым устраняя лишние жировые запасы в организме, перерабатывая их энергию.

В чем заключается суть диеты?

  1. Все приемы пищи должны быть небольшими, лучше их будет 6, чем 3-4.
  2. Перекусы должны быть через 3-4 часа, а кушать нужно маленькими порциями медленно пережевывая пищу.
  3. Порции должны быть маленькими, подаваться в неглубоких тарелках.
  4. Питание не предполагает комплексного обеда из нескольких блюд сразу, здесь каждый прием пищи – отдельное блюдо.

Важно позаботиться о смене образа жизни и режиме сна худеющего:

  1. Каждый день нужно делать физическую зарядку, гулять на свежем воздухе, можно записаться в бассейн, на занятия легкой атлетики, постепенно увеличивая нагрузки.
  2. Убрать из рациона все неблагоприятные продукты, чипсы, сухарики, конфеты, печенья, фастфуд, сдобу.
  3. Исключить жаренные, копченные, соленые, острые блюда, лучше все готовить на пару или варить.
  4. Ввести в каждодневное меню побольше фруктов, овощей, которые богатые на витамины и минералы, необходимые для растущего организма.
  5. Обильное количество воды, запрет на газированные и сладкие напитки.
  6. 8- часовый сон.

Все эти принципы характерны и для других диет, что говорит о полезности и правильности подобного режима диетического питания.

Меню грейзинг диеты на неделю

  • На завтрак: употребить цельнозерновую кашу с ложкой йогурта, запить стаканом нежирного кефира.
  • На второй завтрак: один фрукт на выбор и несколько орешков.
  • На обед потушить овощи с мясом, съесть куриную грудку. Запить все стаканом травяного чая.
  • На полдник: 150 г обезжиренного творога.
  • На ужин: отварить 100 г креветок, сделать овощную нарезку.

В чем заключается суть диеты
Продукты можно подбирать по своим вкусовым пристрастиям, главное, утро начинать со сложных углеводов, затем – клетчатка и жиры, обезжиренный белок и еще одна порция клетчатки. Пищу следует принимать каждые 2 часа, чтобы не почувствовать сильного приплыва аппетита.

Такая система питания поможет снизить калорийность питания и поможет восстановить параметры фигуры за короткое время.

Что бы со временем снова не столкнуться с проблемой избыточного веса необходимо следовать золотым правилам здорового образа жизни!

  1. Во время питания нельзя отвлекаться на негативные источники информации, а сосредотачиваться на приеме пищи, мыслить положительно.
  2. Вставать со стола с полуголодным чувством, не передать, контролировать количество и качество пищи.
  3. Перед сном выпить стакан кефира низкой жирности.
  4. Если чувствуете сильное желание что-то съесть – выпейте стакан чистой воды, помогает утолить голод на несколько часов.
  5. Легкие физические нагрузки и занятие любимым делом сотворят чудеса с Вашими параметрами фигуры.
  6. Перед едой благодарите жизнь за каждую тарелку провианта, любите себя и свою жизнь.

Отзывы о грейзинг диеты

Татьяна в свои 23 года уже страдала полнотой и имела массу комплексов. И вот в один прекрасный день ей посоветовали придерживаться грейзинг диеты, дабы нормализовать свой вес и перестать есть калорийные продукты в большом количестве. Уже через три недели результаты были отменные: минус 10 кг. Это позволило ей не только по-другому посмотреть на мир, но и оценить свои достоинства.

Чего и всем Вам желаем! Радости, счастья, благополучия и исполнения заветных желаний, а грейзинг диета поможет каждому обрести идеальные пропорции тела и быть всегда в бодром здравии!

Видео о грейзинг диете

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о грейзинг диете