Evehealth
Греческая диета для похудения: ведем здоровый образ жизни

Греческая диета для похудения: ведем здоровый образ жизни

Сегодня очень популярными стали монодиеты, которые позволяют за короткий промежуток времени избавиться от 4 — 7 кг. Но при таком похудении многие отмечают не только быстрое снижение веса, но и общее недомогание, которое обуславливается постоянным голоданием.

Как правило, удержать достигнутые результаты после монодиет удается удержать лишь единицам. Совсем другое дело, когда снижение веса происходит постепенно. Организм адаптируется к новому образу жизни и вес затем возвращается в очень редких случаях. Примером того является греческая диета, которая должна соблюдаться не одну – две недели, а несколько месяцев, пока вес не нормализуется.

Основные правила греческой диеты, меню и рацион

Греческая диета для похудения как такового меню не имеет. Его сможет легко составить каждый, главное ознакомится со списком продуктов, разрешенных к употреблению, которые разделены на 3 группы.

3img_23_1

Первая группа — это те продукты питания, которые разрешены к ежедневному употреблению. К ним относятся:

  • сыр;
  • молоко с низким процентом содержания жирности;
  • йогурты;
  • бобовые культуры;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • макароны из муки грубого помола;
  • злаки;
  • орехи и семечки в небольших количествах;
  • оливковое масло, не более 2 ст. л. в день;
  • все виды овощей и фруктов;
  • сухое вино, не более 2 бокалов в день.

Вторая группа включает в себя продукты питания, которые можно употреблять только один раз в неделю. К ним относятся:

  • яйца;
  • морепродукты и рыба;
  • темный шоколад;
  • мед.

Третья группа — это те продукты питания, которыми можно побаловать себя 1 раз в месяц. К ним относится мясо (птица, свинина, говядина, кролик и т. д.).

греческая диета

Те продукты, которые отсутствуют в списках, должны быть полностью исключены из рациона. Чтобы процесс похудения происходил в ускоренном режиме, необходимо отказаться от приемов пищи после 19:00 и обеспечить организму дополнительную физическую нагрузку.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о греческой диете для похудения