Evehealth
Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму

Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму

Содержание статьи

Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными тренировками, голоданием и утренними пробежками, а кто-то, в погоне за стройными формами, выбирает более щадящий вариант избавления от лишнего веса – легкую диету. Именно на этом методе похудения мы и остановимся поподробнее.

Очень легкая диета: мечта или реальность?

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Легкая диета для быстрого похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

легкая диета

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

гипер легкая диета

Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период.  Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
  • Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
  • В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
  • Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
  • Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит
  • Есть ржаной хлеб грубого помола
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

легкая диета

Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня

1-й день

  • Завтрак: 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: апельсин или яблоко, киви
  • Обед: 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
  • Полдник: 200 грамм йогурта
  • Ужин: 150 грамм творога

2-й день

  • Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
  • Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
  • Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
  • Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
  • Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

3-й день

  • Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
  • Второй завтрак: груша, слива, минералка
  • Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
  • Полдник: кефир с кусочком хлебца
  • Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

«Волшебные» продукты, без которых никак

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

  • Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
  • Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
  • Клетчатка и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
  • Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю

Видео о самой лёгкой диете

Екатерина Беседина Екатерина Беседина

Отзывы о гипер легкой диете

  • Лариса

    Я не раз пользуюсь подобными диетами, но эта гипер легкая диета мне очень понравилась. Я невысокая, всего 162см, и вес мой колеблется в пределах 50 кг. Конечно после зимы и праздников, организм с лихвой набирает порядка 6 кг сверху. Я уже привыкла пользоваться, диетами, поэтому никакого дискомфорта не испытываю. Если вдруг нападает сильное чувство голода, то я просто выпиваю стакан воды или съедаю дольку яблока, могу даже кусочек хлеба с отрубями. Но пятиразовое питание мне нравится, главное, что желудок не растягивается. Буквально за две недели я возвращаюсь в свои 50кг.

  • Лиля

    Мне понравилась диета, как по мне, совсем не жесткая, вполне хватает что-бы наестся. Тем более я очень люблю рыбу и овощи. Немного помучилась без булочек и печенюшек, зато к лету у меня талия снова 60см. 🙂

    • LNn

      Подскажите что мне делать я кефир и творог ненавижу,но это диета нравится ((

  • Line

    Крутая диета, ни за что бы не поверила что такой рацион помогает сбросить вес, пока сама не попробовала. Девчонки, оказывается сбросить за месяц почти 10 килограмм это очень даже реально!!! Учитывая что скоро пора отпусков и пляжей это то что надо. Теперь я точно буду самой стройной и загорелой, и больше не придется стесняться своего тела, покупая закрытые купальники. Только бикини!))

  • Татьяна

    Люблю такие диеты, где нужно есть немного, зато часто. На мой взгляд, они легче переносятся. Поэтому и попробовала гипер легкую диету. Результат есть. Ура.

    • Валерия

      Мне тоже понравилась эта диета тем, что можно есть часто. Сейчас много овощей и фруктов — справиться действительно легче. Даже 1,5 литра воды реально выпить за день! Диету поддерживаю — худею постепенно!

  • Elena Pivovarova

    Доброе время суток! Диете и достижение при этом целей — это реальность, а не мечта. Табу на соль — это у меня первое правило. Сладкое и мучное — так же табу. Если выдержать то реально быть стройной.

  • Юлия Смирнова

    После родов поправилась на 15 кг, и в течение 2 последующих лет никак не могла вернуть свой прежний вес. Попыток похудеть было бесчисленное множество, но максимально удавалось сбросить только 4 кг, потом вес снова возвращался. Случайно наткнулась на эту диету, и, конечно, решила пробовать. Но все оказалось не так-то просто. Я привыкла к щедрому количеству соли, а пить простую воду заставляла себя через силу, ну не лезет в меня вода без всего)) Постепенно привыкла. Заветные 15 кг ушли через месяц. Девочки, не изводите себя голодовками, не насилуйте организм. Эта диета не только способствует снижению веса, но и является фактически эталоном здорового питания!

    • Ирина Бондаренко

      У вас просто ошеломляющий результат .У меня тоже после этой диеты вес снизился, правду на 4 килограмма.Самое сложное было не есть после 19,00 и приучить себя пить воду.Но итог того стоит, кстати воду теперь пью по привычке не менее 2 литров,уже без отвращения.Главное, что вес не меняется. держится на заветных 60 кг.

  • JoanRoll

    Была на отдыхе — поправилась аж на 5 кг!! Хотя и до отдыха вес не был идеальным. Сами понимаете: алл-инклюзив, все эти фуршеты с кучами вкусняшек, посиделки разные, вкусности заморские на пляжах и на уличках, тусовки, клубы — приехала домой, стала на весы и ужаснулась. Сначала пила чаи для похудания, но от них что-то особого ефекта не было, наткнулась на эту легкую диету, почитала, решила попробовать. Только начала, за 2 недели 3 кг ушло, думаю к месяцу выйду в 0! Дальше может еще больше скину.

    • Larisa

      Да, на море хоть и плаваешь, но приходишь в столовую, и хочется попробовать и то, и это, и вон то — так килограммы и набираются. А 3 кг за 2 недели — это как раз оптимально, потому что резкий сброс веса, типа 10 кг за неделю, это вредно для организма.

  • Ирина

    Такую диету, ещё можно назвать правильной. У меня получилось похудеть за месяц на четыре килограмма. Вроде и не много, но пусть лучше так, чем сбросить 6-7, а потом благополучно их вернуть. Проблематично у меня было только с водой. Приходилось заставлять себя её пить, но организм к этому быстро привыкает.

    • Катарина Котт

      С водой и у меня проблемы, диета хорошо составлена, но воду пить сложно. Научили немного лимона капать в воду, так легче и даже вкуснее, проще пить, советую попробовать такой способ.

  • andrei64514

    Мне предложил идти на повышение, все бы хорошо, но вот только работа офисная, постоянно сидишь и очень мало двигаешься. В следствии чего, у меня образовалось довольно неприятное «брюшко», которого у меня до этого, не когда не было. Решил попробовать похудеть. Вот уже как 2 месяца, «сижу» на данной легкой диете. Первая неделя, давалась очень тяжело, но потом организм начал привыкать и вот первый результат-с 95 кг. выскочил до 90 кг. Результатом очень доволен. С огромным удовольствием, продолжу соблюдать эту диету!!!

  • Оленька

    Действительно, очень правильные советы. За зиму поднакопила запасов, которые на лето мне совершенно не нужны. Так вот, следуя этим золотым правилам скинула те самые 4 кг запаса без особых усилий! Рекомендую!

    • Klekot1

      Занимаюсь в тренажерном зале и за зиму тоже поднабрал вес. Диета помогла не только скинуть лишнее, но и ещё оставить мышцы, которые удалось подкачать. То есть она помогает выйти из межсезонья в хорошей форме!)

  • Лариса

    Благодаря этой диете я худела по 1-2 кг в неделю, но потом резко все остановилось. Я не могла понять в чем дело. Оказывается я не пила много жидкости. Точнее пила чай, кофе, а этого нельзя делать. Нужно просто воду. Все наладилось и я продолжаю худеть, правда уже немного меньше. Еще немного и я добьюсь результата.

    • Ирина

      Благодаря этим не сложным рекомендациям, мне в свою очередь, удалось похудеть до моего изначального, нормального веса 55 кг. Не кушать после 19 часов вечера, я уже давно привыкла, наверное, поэтому, больше не поправляюсь.

  • Елена

    Надо стремиться и похудеть и в тоже время не навредить организму и коже. А навредить мы сами себе можем, если не выведем токсины из организма перед диетой. Поэтому лучше конечно же почиститься. Я к примеру для этих целей всегда Лавакол беру. Нравится он и по вкусу и по эффективности. Да и стоит не дорого. И только после того, как препарат чистит мой организм от шлаков, я сажусь на диету, а они у меня всегда строгие и эффективные.