Evehealth
Французская диета: худеем за 14 дней

Французская диета: худеем за 14 дней

Содержание статьи

Несмотря на то, что люди во Франции практически не страдают ожирением, большинство эффективных диет все же разработали именно французские диетологи. Существует много разновидностей программ питания, мы же предлагаем вам опробовать на себе классическую французскую диету для похудения.

Данная методика похудения была разработана много лет назад и до сих пор активно применяется многими людьми. Эта диета позволяет быстро снижать вес, при этом совершенно не голодая и не подрывая здоровье.

Если придерживаться всех правил, то можно всего за неделю сбросить 3 — 4 кг, а за 14 дней и все 6 кг.

Правила и меню французской диеты

Французская диета не имеет строгих ограничений. Она предусматривает употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира. То есть:

  • овощи;
  • фрукты;
  • творог;
  • йогурты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • рыба и морепродукты;
  • постное мясо;
  • яйца.

При этом полностью исключается картофель, рис, чечевица, различные сладости, сахар и сдобные изделия. Фрукты нужно есть свежими, после каждого приема пищи можно съедать по одному фрукту, при этом совершенно неважно будь-то кисточка винограда или персик. Главное, употреблять только сезонные фрукты.

французские врачи-диетологи

Как утверждают французские врачи-диетологи, неважно что вы едите, главное как вы едите. Не нужно торопиться во время приема пищи, пища должна пережевываться медленно, это способствует быстрому насыщению и лучшему ее усвоению. Кроме того, они не советуют пополнять свои порции добавками, объем пищи должен быть средним, а после трапезы должно присутствовать легкое чувство голода.

Также французская диета 14 дней подразумевает под собой употребление большого количества жидкости. Примерно за полчаса до еды нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. А если у вас не имеются противопоказаний к употреблению лимонного сока, то можно в нее добавить пару капель этого кислого напитка. Он способствует утолению голода, а значит, вы съедите меньше, и улучшает обменные процессы в организме, что приводит к быстрому снижению веса.

Всего должно быть 4 или 5 приемов пищи. При этом последний должен быть легким и не должен состояться позднее семи часов вечера. В идеале будет, если вы съедите фруктовый салатик и обезжиренный творог или овощной салатик и немного отварной нежирной рыбки.

Меню французской диеты вы сможете легко составить себе сами. При этом следует учитывать, что все же следует избегать жаренной и острой пищи. Лучше всего все готовить на пару или употреблять продукты в отварном или сыром виде.

фрукты при французской диете

Из фруктов предпочтение следует отдавать грушам, яблокам и цитрусовым. Увлекаться бананами и виноградом не стоит, но пару раз побаловать себя за весь период пребывания на диете можно. Что касается мяса, его нужно есть в умеренных количествах, то есть по 100 — 150 г за один прием и желательно на обед. При этом в приоритете индейка, телятина и кролик. Куриное мясо также разрешено.

Если вы привыкли по вечерам выпивать по бокальчику вина, то вы можете не отказываться от своей привычки и во время вечерней трапезы также пригубить стаканчик красного сухого вина, который также способствует улучшению обменных процессов в организме.

Ну и естественно, необходимо заниматься физическими упражнениями, которые будут направлены на укрепления мышц проблемных зон.

Французская диета для похудения. Что можно, а что нельзя?

В наши дни большое количество женщин мечтают справиться с проблемой лишнего веса, поэтому они воспринимают любой рекламный ролик, обещающий им стройную фигуру, как руководство к действию. При этом мало кто из женщин задумывается о том, подкреплены ли подобные заявления клиническими исследованиями.

К сожалению, часто предлагаемые способы похудения основываются на не проверенных результатах. Что же можно сказать про французскую диету для похудения, насколько она оправдывает надежды желающих подкорректировать свои формы!

Вино во французской диете

Бытует мнение о том, что если с приемом пищи выпивать бокал красного вина, жиры будут меньше усваиваться. Действительно, во Франции подают вино к каждой трапезе, между тем, национальная проблема ожирения там отсутствует.

Но не надо забывать о том, что в каждой стране национальная кухня, как и культура питания, имеют свои особенности. Несомненно, небольшое количество хорошего красного вина не повредит организму, но и не решит проблему усвоения жиров.

Поэтому, если привлекает стройность французов и есть желание последовать их примеру, можно взять на заметку французскую диету – есть больше овощей, фруктов и стараться чаще находиться в движении. Также нелишне перенять французскую культуру питания – хорошо пережевывать съедаемое, обходить стороной фаст-фуды и отказаться от полуфабрикатов.

Молоко во французской диете

Также ошибочно некоторые люди приписывают вредные свойства молоку и вообще молочным продуктам. Для того, чтобы похудеть, женщины стараются исключить эти продукты из своего рациона.

Диетологи настаивают этого не делать, а рекомендуют лишь ограничить себя в потреблении жирных молочных продуктов. Обезжиренные молочные продукты будут только полезны всему организму, они помогают улучшить обмен веществ.

Диетологи отдают предпочтение французской диете на 14 дней как одной из лучших, Вы сможете употреблять в неограниченных количествах много жидкости, в особенности кисломолочные продукты.

Лучше всего употреблять молочные изделия низкой жирности, а не нулевой, дабы в организм поступало определенное количество полезных микроэлементов, которые так нужны человеку при диетическом питании.

Фрукты и овощи во французской диете

Меню французской диеты наполнено овощами и фруктами. Есть еще одно заблуждение, что касается фруктов и овощей, которые, как известно, являются уникальными источниками витаминов, микроэлементов и других полезнейших веществ, необходимых организму.

Несмотря на это, многие женщины перестают употреблять в пищу бананы, виноград, морковь, мотивируя свое решение тем, что они содержат в большом количестве сахар. Однако такие жертвы совершенно напрасны.

Общеизвестно, что эти фрукты и овощи содержат сахар, но вред, который он приносит, ничтожно мал по сравнению с пользой для организма клетчатки и каротина, которые в большом количестве содержат эти плоды.

Классическая французская диета отзывы оставляет о себе самые лучшие. И это вполне понятно, ведь вес уходит быстро, и при этом вы всегда пребываете в хорошем настроении, так как не страдаете от недоедания, как это часто бывает при других диетах.

Заключение и рекомендации!

И напоследок, несколько слов о том, что действительно поможет добиться результата в борьбе с лишними калориями. Необходимо постоянно помнить о том, что пища служит для организма источником энергии, поэтому категорически отказываться от нее не следует.

Помня несколько простых правилфранцузской диеты для похудения, совсем не сложно составить свой рацион, соблюдая баланс. Вот эти правила. Белок не накапливается в организме в виде дополнительных килограммов и сантиметров, поскольку он достаточно легко усваивается.

Калории, источником которых являются углеводы, расходуются в организме в первую очередь, поэтому их большое количество не может привести к лишнему весу. А вот жиры известны своим свойством «откладываться» в виде лишних килограммов. Зная эти несложные вещи, можно самим делать для себя выбор, какая пища наиболее полезна и худеть без вреда для здоровья!

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о французской диетe

  • Gallina

    Весной, когда природа просыпается от зимней спячки и расцветает яркими красками, практически каждая женщина вспоминает о том, что хорошо бы сбросить несколько килограммов. И я среди этих женщин — не исключение. Для этой цели французская диета для похудения подошла мне идеально. Дробное питание, исключение жареного-жирного, побольше овощей-фруктов. Нет особых ограничений, но результат дает отличный.

  • Ирина

    Для меня сложнее всего перейти на 4-5 разовое питание. А французская диета на 14 дней именно на этом основана. Я привыкла есть по 2 раза в день: поздний завтрак и ужин. Ну между могу кофе-чай выпить сладкий без ничего. Вот даже от продуктов каких-то легко отказаться, тем более, что мучного и риса почти не ем. А если что-то между съем — ощущаю дискомфорт. Может реально фруктами заменять лишние приёмы пищи?

  • Антоніна Стаценко

    Французская диета на 14 дней — это лучшая диета, которую я испробовала. И это не удивительно, так как отказ от жареного и жирного в сочетании с физическими упражнениями уже предусматривают потерю веса, а преобладание фруктов и овощей в меню помогает улучшить как внешний вид человека, так и насытить организм витаминами и полезными веществами, улучшить настроение. В последнее время я стараюсь постоянно придерживаться этой диеты и чувствую себя отлично.

  • InnaMorkovka

    Пожалуй, французская диета — самая простая диета из тех, на которых я сидела. Из-за того, что ешь часто, голод ощущается меньше, да и стакан воды перед едой делает свое дело)) Единственное, я бы посоветовала быть аккуратнее с физическими нагрузками во время диет, особенно если вы на диете первый раз — лично у меня при активных физ нагрузках в сочетании с этой диетой в конце первой недели начинается легкое головокружение, а в остальном все здорово, результат радует)

  • Юлия

    Сегодня первый день диеты!!! вчера запретила
    себе кусочничать после ужина, и поймала себя на мысли, что кушать вовсе
    не хочется – это просто привычка жевать перед телевизором… Буду
    привыкать, т.к. без вчерашнего перекуса мой вес после завтрака стал 63,8
    кг. ВСЕМ УДАЧИ В БОРЬБЕ ЗА ОСИНУЮ ТАЛИЮ!!!

    Сегодня второй день диеты!!! Пока держусь, с завтраком ни
    каких проблем нет, обед вчера очень даже вкусненький получился и
    сытненький, я смешала все ингредиенты в салат, вот жевать не соленое
    мясо не очень понравилось, но ведь это не смертельно… Взвешивалась
    сегодня после завтрака 63,7 кг. ВСЕМ УДАЧИ, МЫ ПОБЕДИМ ЛИШНИЕ
    КИЛОГРАММЫ!!!
    Сегодня третий день диеты, вес 63,5. Диета по составу мне нравится, даже
    начинаю привыкать к отсутствию соли… очень надеюсь на хороший
    результат. Даже если не похудею до нужного мне веса, хотябы выработаю
    для себя определенные полезные правила, такие как: питаться в
    определенные часы, не кушать на ночь и еще потреблять больше жидкости ГЛАВНОЕ ДЕВЧУШЕЧКИ, ВСЕГДА ИДТИ К НАМЕЧЕНОЙ ЦЕЛИ!!!

  • Мария

    Я столько раз пыталась сидеть на диетах. Постоянно срывалась, ну нет у меня, как казалось бы, силы воли. Было время когда я думала, что диеты это не про меня. Но нет, пришло время когда я стала задумываться над своим лишним весом! И вот моя подружка предложила французскую диету на 14 дней. Уже прошла почти неделя моей диеты. Мне легко и нравиться, какой же молодец тот кто придумал французскую диету!

  • Кристина

    Девочки, подскажите. Начала пить гормональные таблетки и начала из-за них набирать вес. Поможет ли мне французская диета удержать вес в рамках? Понравилось, что это не голодовка, а можно много чего кушать.

  • ольга садырина

    Блин, какая аппетитная, эта французская диета! Столько всего можно, это же просто супер! До этого сидела на гречке и кефире (знаю, прошлый век), никакого разнообразия, настроение никакое и голова болит (видимо, сахара не хватало). Сейчас попробую французскую диету, здесь же мои любимые продукты — фрукты, яица, творог. Ух, держись, моя широкая кость!

  • Марина

    Девочки, хочу поделиться результатами) перед отпуском впала в депрессию можно сказать, ехать купаться, загорать, а я на сидячей работе наела себе живот. За пару недель очухалась, начала искать диеты, наткнулась на францущскую диету на 14 дней, увидела состав необходимых пролуктов и со следующего дня пристроилась, я продержалась 12 дней, за этот период получилось скинуть 4,5 кг!!! Если говорить о самой диете, не голодаете, кушаете вкусные и полезные продукты, получаете витамины)

  • Яна Орлова

    Ну вот, моя диета подошла к концу!! Специально не стала ничего заранее писать, дождалась, когда пройдут все эти 14 дней. Результат просто супер, я похудела на 4 кг. Еще парочку кг и буду красоткой!
    Французская диета и правда классная и очень действенная, но я вам только хочу несколько советов дать. 1. Перед каждым приемом пищи за полчаса пейте стакан воды с ломтиком лимона ( сначала в меня эта вода не лезла, а сейчас привыкла) 2. Если хотите похудеть на французской диете, то начните с составления меню.
    (Без строгого меню у меня бы точно не получилось похудеть! Перед началом диеты я села, открыла все эти правила и расписала, что конкретно в граммах я буду кушать на каждый прием пищи. Мне такой список эмоционально очень помог)
    И еще. Фрукты я ела все (бананы раза 3 точно, очень люблю). Прямо перед сном, если ОЧЕНЬ хотелось есть, то выпивала дополнительно стакан кефира или йогурта.