Evehealth
Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота при беременности

Содержание статьи

Для того, чтобы наш организм как можно дольше оставался здоровым, его нужно постоянно подпитывать. Особенно во время беременности. Еще до запланированной беременности, я начала прием фолиевой кислоты, чтобы подготовить организм. Безусловно, прежде чем купить бад, я очень тщательно изучила вопрос. Делюсь с вами своими знаниями и личным опытом.

Фолиевая кислота в нашем организме

Первое открытие которое я сделала, так это то, что фолиевая кислота (или витамин В9) не вырабатывается нашим организмом. Более того, фолиевая кислота не накапливается из продуктов питания. К тому же, если употреблять много продуктов, которые содержат фолиевую кислоту, то усвоится лишь около половины всего объема витамина В9.

История фолиевой кислоты

История фолиевой кислоты

Витамин В9 раньше добывался из листьев шпината. Сейчас его могут синтезировать искусственно. В переводе с латинского лист – Folium, отсюда и такое название. Но фолиевая кислота – это по сути, синтетическая форма витамина б9, который растворяется в воде. В организме В9 может преобразовываться в биологически активную форму. Ее называют тетрагидрофолиевой кислотой.

Витамин В9 нашли относительно недавно, всего в 1930 году. И открыли его ученые Вилс и Мехта. Изначально фолиевая кислота использовалась для лечения анемии у индийских женщин.

Продукты, содержащие фолиевую кислоты

Продукты, содержащие фолиевую кислоты

Конечно, мы потребляем небольшую дозу В9 из продуктов питания, например из фасоли, бананов, лосося, сыра. Но он очень плохо усваивается.

Из-за чего возникает дефицит фолиевой кислоты?

Из-за чего возникает дефицит фолиевой кислоты?

Особенно фолиевая кислота необходима тем, у кого низкий уровень фолиевой кислоты в организме. Снизится уровень фолиевой кислоты может из-за употребления таких лекарственных препаратов как аспирин, противосудорожные препараты, кортикостероидные гормоны.

Нехватка фолиевой кислоты может привести к серьезным заболеваниям. Например, может возникнуть анемия. Это связано с тем, что в организме увеличивается количество эритроцитов из-за снижения синтеза ДНК. Как раз моя подруга столкнулась с такой проблемой, и врач прописал фолиевую кислоту. После курса приема анализы у нее выровнялись.

Как понять, что организму нужна фолиевая кислота?

Как понять, что организму нужна фолиевая кислота?

Вы сами можете понять, что организму не хватает фолиевой кислоты. Ваше тело подает несколько очевидных сигналов, например, ухудшилась память, появилась преждевременная седина, волосы выпадают. Даже на раздражительность и чувство беспокойства и страха может влиять дефицит фолиевой кислоты.

У меня же выпадали волосы, но я не соотносила это с дефицитом фолиевой кислоты, пока не сходила к врачу и не сдала кровь на уровень гомоцистеина.

Состав фолиевой кислоты

Состав фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это достаточно стабильная форма, которая часто применяется в составах поливитаминных комплексов. Производные вместе с фолиевой кислотой называют фолацин.

Термины фолат (Витамин М) и фолиевая кислота (Витамин В9) зачастую применяются как легко заменяемые, и характеризует одну и туже В-комплексную витаминную группу — фолаты.

Почему полезна фолиевая кислота?

Почему полезна фолиевая кислота?

В первую очередь фолиевая кислота нужна для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Она отвечает за рост клеток и репликации. Часто врачи назначают фолиевую кислоту в качестве антимикробной терапии. В9 хорошо влияет на здоровье печени и на пищеварительную систему.

Я вам рекомендую принимать фолиевую кислоту, если вы подвержены стрессам и нужно восстановить организм. Зачастую, дефицит фолиевой кислоты наблюдается у подростков и у людей преклонного возраста. Если принимать 800 мкг в день, то отмечается снижение скорости развития различных когнитивных расстройств.

Научные исследования

Научные исследования

Польза и вред фолиевой кислоты постоянно исследуется. Ряд ученых говорят о том, что употребление фолиевой кислоты повышает риск заболеть раком. Тут я немного насторожилась, но начав глубже изучать вопрос, наткнулась на подробное исследование.

Так, в своем пресс-релизе автор исследования, сотрудник Оксфордского университета Роберт Кларк заявил:

«Данное исследование позволяет быть уверенным в безопасности приема фолиевой кислоты в течение периода, не превышающего пяти лет – как в виде добавок, так и в виде обогащенных продуктов питания»

В этом исследовании участвовало 50 000 человек, которых поделили на 2 группы. Одной группе давали В9, другой – плацебо. Та категория, которая пила фолиевую кислоту зафиксировано 7,7% новых онкологических заболеваний. В группе, которая пила плацебо – 7,3% новых раковых заболеваний. В результате исследования видно, что повышение общей заболеваемости раком не было у категории, которая принимала 40 мг В9 в сутки.

Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота при беременности

В период беременности организм женщины нуждается в большем количестве витаминов, чем обычно. Так снижается вероятность того, что у ребенка разовьется дефект нервной трубки плода. Кроме того, В9 уменьшает риск преждевременных родов. Именно на ранних сроках беременности развивается нервная система плода. Сколько же фолиевой кислоты принимать при беременности? Я рекомендую не больше 400 мкг в сутки.

Обратите внимание на фолиевую кислоту, если вы только планируете беременность. Я же продолжала пить бад и в период локтации.

Интересный факт

У 10-40% людей наблюдается генетическая нехватка ферментов, которые преобразуют фолаты.

Как применять фолиевую кислоту?

Девушки, во время беременности лучше всего соблюдать ту дозировку, которую прописал врач, обычно это от 400 мкг в день. Принято считать, что суточная норма фолиевой кислоты в день – это от 400-1000 мкг. Если же вы находитесь в положении, то стоит употреблять 600 мкг, а при грудном кормлении – 500 мкг. Но не забывайте консультироваться с врачом. Рекомендую сочетать фолиевую кислоту вместе с витамином В6 и В12. Обязательно почитайте еще инструкцию препарата, чтобы не было передозировки. Чтобы витамин лучше усваивался, параллельно с бадом фолиевой кислоты употребляйте кисломолочные продукты и натуральные йогурты.

Интересный факт

1 мкг фолата, который вы принимаете с пищей, приравнивается 0.6 мкг фолата в виде пищевой добавки.

Какой препарат выбрать?

Купить фолиевую кислоту я решила на проверенном iHerb. Выбор действительно большой. Расскажу вам про самые популярные продукты.

21st Century, Фолиевая кислота (800 мкг, 180 таблеток)21st Century, Фолиевая кислота (800 мкг, 180 таблеток)

Эта фолиевая кислота от достаточно известного производителя. Она идет в таблетках из расчета 800 мкг на одну порцию. Помимо фолиевой кислоты, в состав входит целлюлоза, кроскармеллоза натрия, диоксид кремния, стеариновая кислота, стеарат магния.

Очень хорошо, что в составе нет сахара, дрожжей, каких-либо красителей. В упаковке 180 таблеток, поэтому ее хватает примерно на полгода. iHerb предлагает скидку в размере 25% и цена получается всего $3,74. Я выбрала именно этот препарат из-за сочетания хорошей цены и высокого качества.

Solgar, Фолиевая кислота (800 мкг, 250 таблеток)Solgar, Фолиевая кислота (800 мкг, 250 таблеток)

Этот продукт от производителя Solgar. Покупая их продукты, можно не беспокоиться о качестве, они однозначно не используют ГМО и стерилизуют товар без использования радиации. Дневная порция – 1 капсула на 800 мкг. Лучше всего пить эти витамины во время еды, так они хорошо усвоятся организмом. Среди дополнительных ингредиентов есть дикальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, растительная стеариновая кислота, растительная целлюлоза, диоксид кремния. В капсулах нет глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов и красителей. Стоимость упаковки со скидкой 25% – $10,80.

21st Century, Фолиевая кислота (400 мкг, 250 таблеток)21st Century, Фолиевая кислота (400 мкг, 250 таблеток)

Эти витамины тоже от 21st Century, но в отличие от первого продукта, здесь меньше доза фолиевой кислоты – 400 мкг. Карбоната калия в одной порции – 90 мкг. Это оптимальный вариант, если вы просто хотите поддержать свой организм и нет острой нехватки фолиевой кислоты. В баночке 250 таблеток, которых хватает примерно на 8 месяцев. Дополнительно в состав входит целлюлоза, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота, диоксид кремния, стеарат магния. Обратите внимание, что здесь не содержится глютен. Также, нет сахара, дрожжей, консервантов, искусственных ароматизаторов или красителей.

Я остановилась на этом продукте и уже по прошествию времени, могу сказать, что осталась довольной.

Source Naturals, Фолиевая кислота MegaFolinic (800 мкг, 120 таблеток)Source Naturals, Фолиевая кислота MegaFolinic (800 мкг, 120 таблеток)

Вот еще один хороший продукт от производителя Source Naturals. В баночке 120 таблеток с дневной дозировкой 800 мкг. Сейчас со скидкой 46% цена на iHerb $9,17. Среди других ингредиентов производитель указывает микрокристаллическую целлюлозу, стеариновую кислоту и стеарат магния.

Хочу отметить, что бад могут употреблять вегетарианцы и гипоаллергенны. Так как в таблетках нет дрожжей, молочных продуктов, яиц, глютена, кукурузы, сои или пшеницы. Не содержит сахара, крахмала, соли, консервантов или искусственного цвета, вкуса или аромата.

По своему опыту могу сказать, что принимала фолиевую кислоту на протяжении всего срока беременности для профилактики. Не возникло никаких побочных эффектов, наоборот стала менее раздражительной. Но самое главное, что фолиевая кислота очень важна, чтобы плод хорошо развивался.

Валерия Леденко Валерия Леденко

Отзывы о фолиевой кислоте при беременности

  • samsing

    9 месяцев классную фолю выпускает. В одной таблетке как раз 400. Пила пока готовилась и первый месяц беременности. Побочки не было