Evehealth
Физические упражнения при простатите: самый лучший способ избавления от недуга!

Физические упражнения при простатите: самый лучший способ избавления от недуга!

Содержание статьи

Спорт – лучшее лекарство от всех заболеваний! Только крепкий организм может противостоять различным инфекциям и воспалениям. Это же касается и простатита. При этом недуге происходит воспаление предстательной железы. В ее протоках возникают застойные явления, которые создают отличную почву для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Физические упражнения при простатите позволяют улучшить кровообращение в малом тазу и нормализовать обменные процессы. Но самое главное, лечебная гимнастика способствует улучшению выведения секрета простаты, что, несомненно, благоприятно сказывается на лечении данного заболевания.

Упражнения Кегеля при простатите и аденомы простаты

Упражнения при простатите, которые были разработаны Арнольдом Кегелем еще в 20-х годах прошлого века, считаются самыми эффективными в борьбе с данным недугом. В комплексе с лечебной диетой, они дают быстрый результат. Что самое удобное, выполнять их можно даже сидя за компьютером или на диване, просматривая свою любимую передачу.

Физ упражнения при простатите по системе Кегеля выполняются в следующем порядке:

  1. Сокращение мышц малого таза. Вам необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц, при этом пытаться втягивать в себя анус. Для начала это упражнение можно выполнять по 10 раз. Но со временем это количество нужно увеличить до 50 раз за один подход. Выполнять несколько раз в день с перерывами по 3-4 часа.
  2. Это упражнение схоже по выполнению с первым. Только в данном случае необходимо держать мышцы ягодиц в напряжении на протяжении 5-7 секунд. Постепенно данное время нужно увеличить до 20-30 секунд. Начинать также с 10 раз.
  3. При мочеиспускании необходимо прерывать струю мочи 4-5 раз. Стоит отметить, что первые несколько дней при выполнении данного упражнения в нижней части живота могут наблюдаться болезненные ощущения при прерывании потока мочи. Но со временем интенсивность их проявления начнет снижаться.

Упражнения Кегеля при простатите и аденомы простаты

Выполнять первые 2 упражнения следует в разных позах. Например, первый день их можно сделать сидя, во второй – стоя, в третий – на корточках. Это поспособствует наилучшему укреплению мышц малого таза и паха и кровообращения в них.

Другие виды упражнений при простатите

Существует и другой комплекс упражнений при простатите. В комплексе с домашними средствами лечения данного недуга они также дают хорошие и быстрые результаты. Но их недостаток в том, что в отличие от гимнастики, представленной Кегелем, они требуют наличие свободного времени, а иногда и спортивного инвентаря.

Простатит

Самые простые упражнения, которые помогает укрепить мышцы малого таза, выполняются следующим образом:

  1. Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях. После чего необходимо поднимать таз, как можно выше, и вместе с этим разводить колени в стороны. Выполнять такое упражнение нужно в 3 подхода, каждый из которых включает в себя 8-10 повторений.
  2. Укрепить мышцы малого таза поможет самое обычное упражнение, которое всех нас заставляли делать в школе на уроках физкультуры, – «березка». Выполнять такое упражнение следует в 2 подхода по 3-5 повторений. При этом каждый раз задерживаться в стойке необходимо около 10-15 секунд.
  3. Для выполнения этого упражнения, вам потребуется лечь на бок и поднять ногу вверх, выполняя ею круговые движения (10 раз по часовой стрелке, 10 раз против часовой стрелки). Затем следует лечь на другой бок и проделать все то же самое с другой ногой. Выполнять по 2-3 подхода.
  4. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно лечь на живот, а руки расположить вдоль туловища. После чего необходимо поочередно поднимать ногу вверх, не сгибая в коленях, как можно выше. Выполнять такое упражнение нужно по 10 раз на каждую ногу. Для повышения эффективности каждую ногу следует фиксировать в поднятом положении на 3-5 секунд.
  5. Обычные повороты туловища влево и вправо в стоячем положении обеспечивает улучшение кровообращения в малом тазу. Поэтому выполнять их следует в течение дня несколько раз по 15-20 повторений на каждую сторону. Также можно делать наклоны туловища вперед и назад. При этом очень важно держать спину ровно.
  6. В сидячем или лежачем положении зажмите в коленях мяч и начинайте сдавливать его со всей силы на протяжении 5-10 секунд. После чего расслабьте колени и повторите упражнение еще 10 раз.
  7. Встаньте прямо, спину держите ровно. Начинайте поднимать поочередно ноги, сгибая их в коленях, пытаясь коснуться ими грудной клетки. Такое упражнение нужно повторять 10-15 раз.
  8. Сядьте на корточки, спину держите ровно. После чего медленно поднимайтесь, при этом отводя левую руку и левую ногу (отрывая от пола) в бок. Повторите тоже самое с правой рукой и нагой. Всего нужно сделать 10 повторений.

Другие виды упражнений при простатите

Йога при простатите

Физические упражнения при хроническом простатите, описанные выше, позволяют существенно сократить период лечения заболевания. Но не стоит упускать из виду и лечебные свойства йоги. Она оказывает благотворное влияние на весь организм, а не на отдельную его часть.

Так, например, при простатите очень эффективны перевернутые асаны. Они способствуют разгрузке венозных сплетений предстательной железы, что хорошо сказывается на ее функциональности. Можно выполнять позу карани, сиршасана и другие.

Кроме того, для ускорения процесса выздоровления можно выполнять брюшные манипуляции, например, упражнение аннисара, наули и т.д. Они способствуют созданию отрицательного давлению в брюшной полости и грудной клетке, что позволяет достичь эффекта «подсасывания», при котором кровь в венах циркулирует обратно по направлению к сердцу.

Также положительным эффектом обладает гимнастика, при которой задействуются все тазобедренные суставы. При их выполнении активизируется нервный и сосудистый аппарат воспаленной железы. К таким упражнениям можно отнести сукша-въяяму и баддха-конасану.

Общие рекомендации по лечению простатита

Выполнять лечебные упражнения при простатите и аденомы простаты нужно каждый день и не один раз в сутки. При этом очень важно соблюдать и другие правила лечения данного недуга. Во-первых, нужно тщательно следить за своим питанием, исключив из рациона все продукты питания, которые могут оказать негативное влияние на работу предстательной железы.

Существует специальная диета, в которой подробно описывается, что можно кушать при простатите, а от чего лучше отказаться.

Кроме того, не стоит пренебрегать медикаментозным лечением, тем более, если развитие болезни было спровоцировано различными инфекциями. В данном случае лечебная гимнастика и диета не окажут положительного воздействия, так как требуется сначала устранить саму причину. А без применения антибактериальной терапии сделать это не получится.

Ускорить процесс выздоровления также могут различные настои и отвары, приготовленные из лечебных трав. Однако использовать их следует только после консультации врача. В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от простатита и нормализовать работу мочеполовой системы.

Видео о гимнастике при простатите

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о физических упражнениях при простатите

  • Igor Halin

    У меня был простатит, но во многом благодаря вашим советам, его симптомы прошли. Специальную диету я и так, в принципе, соблюдал, а вот упражнения стали для меня открытием. Ни разу не слышал о них. Настои и отвары тоже в какой — то степени стали открытием для меня. Я никогда не относился к этому серьезно, но теперь — задумался, и изменил свое мнение. Думаю, это сыграло свою роль.

  • Юля

    Не раз слышала, что мужчины, как дети. Заниматься будут, только если есть мотивация. Для моего мужа такой мотивацией стала боль и дискомфорт при мочеиспускании. Он долго пытался скрыть от меня, что у него простатит. К врачам, естественно, не ходил. А вылечился, когда, как говорится, взялся за свое здоровье. Занимался регулярно, не пропускал. Итог: сейчас боли совсем нет, хотя лекарства он никакие не пил.

  • евгений дульев

    Всем доброго времени суток, у меня был простатит, я долгое время комплексовал этим до такой степени что даже не ходил ни к врачу ни в аптеку, пока моя всё таки из меня не вытянула эту информацию,она начитавшись подомных сайтов мне показала какие упражнения эффективны и после их применения всё стало налаживаться в скором времени. Удачи и вам.

  • Мила

    Здравствуйте, хотелось бы поделиться своей историей по данной проблеме. Моему супругу 40 лет, заметила, что его стало что-то беспокоить, стал срываться на меня и детей, я решила поговорить с ним, он в итоге рассказал о простатите. И мы начали искать и пробовать все возможные средства борьбы с данным заболеванием. И тут я наткнулась на статью о лечении простатита с помощью физических упражнений. Мы выбрали занятия йогой и стали их посещать вместе, буквально через пару месяцев мужу стало намного легче, наши тела подтянулись и все стало налаживаться)!

  • Макс

    К сожалению, столкнулся с такой проблемой как простатит. Никогда не был любителем пичкать себя всякими пилюлями. Наткнулся на Вашу статью, все подошло, так как люблю спорт. В итоге, весь дискомфорт пропал. Большое спасибо.

  • Алина

    Мой муж тоже столкнулся с такой проблемой, как простатит. Как только начали проявляться симптомы, мой супруг заметно поменялся, стал злее и сразу начинал психовать, когда я затрагивала эту тему. Даже пойти к врачам долго не могла его уговорить. Тогда я решила найти альтернативу и зашла в интернет, чтобы поискать, как еще можно бороться с этим недугом. И тогда я наткнулась на статью с упражнениями, и хотя супруг не особо верил в их эффективность, я все же заставляла его выполнять их хоть раз в день. Поначалу ему было сложновато выполнять все упражнения, но со временем он привык. Йогой, правда, он не захотел заниматься. Еще он соблюдал диету при простатите и сейчас он намного лучше себя чувствует, нет никакого дискомфорта. Эти упражнения правда эффективны.