Evehealth
Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней

Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней

Содержание статьи

Современная медицина не совсем доброжелательно относится к монодиетам, которые сулят за несколько дней быструю потерю веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все, что только можно, дабы достичь высоких результатов.

Топ 5 распространенный экспресс диет на сегодня

1. Голливудская экспресс диета на 7 дней

Строгая и жесткая система питания, которая рассчитана максимум на неделю, позволяет сбросить за несколько дней 2-3 кг избыточного веса.

Рацион питания следующий:

На завтрак: половина грейпфрута или апельсина и чашка несладкого чая.

Обедаем: помидор, тушеный шпинат, яйцо, чередуя в течение недели. Запиваем черным кофе без молока, сливок и сахара.

Ужин более плотный: нежирная говядина на гриле, творог, салат из фруктов или овощей. Чистая вода.

Эффективная экспресс диета

2. Эффективная экспресс диета на 3 дня

Диета состоит из 3-х фаз, общая длительность системы питания не должна превышать 9 дней. Результат многообещающий — каждый день минус 1кг.

В этот период разрешается пить негазированную чистую воду, овощи, молодой картофель, темный длиннозернистый рис.

Диета запрещена беременным, кормящим, болеющим кишечными и сердечными недомоганиями.

Примерный рацион питания выглядит так:

1,2,3 дни: 2,5 кг риса без приправ и соли. Делим поровну на 5-6 порций и кушаем в течении дня, запиваем негазированной водой.

4,5,6 дни: 1 кг картофеля молодого, без соли, приправ и специй. Запиваем водой.

7,8,9 дни: разрешается делать овощные и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, также без соли и дополнительных приправ. Чистая вода.

Диета очень строгая и не рекомендуется для использования самостоятельно, только под контролем семейного доктора или диетолога.

Кефирная экспресс диета

3. Кефирная экспресс диета худеем за неделю

Наиболее востребованная и самая распространенная среди простого населения, сложно найти человека, а тем более женщину, которая бы не сидела, а тем более не слышала про эту диету.

Она очень простая и довольно действенная. Каждый день дает минимум 900 г потери в весе. Конечно же, долго держаться такого способа питания не рекомендуется, в первую очередь следует беречь здоровье и контролировать нервную систему.

Рацион питания прост: в течение суток следует выпивать около 2 л кефира низкой жирности, разрешается также несладкий йогурт и обильное питье чистой воды. Натощак перед завтраком диетологи советуют пить теплую воду, а также перед сном. Это помогает очистить кишечник от избытка молочной кислоты и нормализовать луженый обмен веществ.

4. Гречневая экспресс диета на неделю

Это одна из немногих систем похудения, которая не вызывает длительного чувства голода и повышенного аппетита. Также крупа владеет очищающими свойствами, нормализует обмен веществ в организме, улучшает работу пищеварительной системы.

Правила питания:

Запариваем 2 кг гречки на день, разделяет на 5-6 порций, и регулярно съедаем. Перед сном кушать нежелательно. Запиваем кашу негазированной минеральной водой.

Разрешается добавить в рацион немного фруктов, напрочь следует забыть о соли, специях, пряных приправ и различных хлебобулочных изделиях. Строго гречневая крупа на воде без соли.

Результат многообещающий, за неделю — минус 7-8 кг.

Белковая экспресс диета

5. Белковая экспресс диета Дюкана 7 дней

Диета профессора Дюкана предназначена для тех, кто очень долго и упорно пытается сбросить лишние килограммы, а они опять же возвращаются с новыми силами. Да, по сравнению с вышеназванными она менее результативна, за неделю можно потерять до 1, 5 кг, зато результат сохраняется на долгие годы. Все это благодаря источнику разрешенной пищи — белка, который помогает организму быстро расщеплять жировые волокна и выводить лишнюю жидкость из кишечника.

4 этапа диеты подразумевают атаку организма, когда идет сплошной выброс калорий и жирных кислот.

Голодать не нужно, гласное следить за рационом питания, не употреблять жирное, жаренное, каченное, консервированное, мучное, сладкое, кислое, соленное, не переедать, быть внимательными к своему здоровью и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу системы похудению.

Наиболее разрешенные продукты:

  • мясо нежирных сортов, рыба, курица, индейка,
  • кисломолочные продукты,
  • обязательно сухие отруби,
  • крупы с низким коэффициентом углеводов,
  • свежие овощи, кроме картофеля, свеклы и бобовых,
  • фрукты, только не бананы, виноград и авокадо.

Пить можно различные соки, компоты, минеральная негазированная вода, кефир низкой жирности, морсы, без сахара и подсластителей.

Такая диета наиболее положительная, не строгая, основана на натуральных продуктах, не ограничивает количество употребляемой пищи, избавляет от множества лишних килограмм очень эффективно, на долгие годы.

Испробованные экспресс диеты отзывы

Испробованные экспресс диеты отзывы

Катерина, 34 года.

«Испробовала множество экспресс — диет и сделала окончательный вывод, это поистине сложный и трудоемкий труд, который основывается больше не на потерю веса, а на сохранение полученного результата. Мне по душе стала гречневая система похудения. Крупу я люблю, готовлю в различных вариациях, не ограничиваю себя и в других более калорийных блюдах. Благодаря гречке я перестала набирать лишний вес, мышцы живота подтянулись, кожа лица посветлела.

Наряду с этой диетой я часто провожу разгрузочные дни на кефире, один раз в неделю, и результат налицо! Советую, еще добавить в рацион апельсин или грейпфрут, эти жиросжигающие продукты быстро сделают свое дело! Сейчас я стройная, как 15 лет назад, у меня прекрасное самочувствие и я просто счастлива!»

Ольга, 20 лет.

«Сидела три дня на голливудской диете, посадила и печень и почки, не говоря уже про желудок. Очень тяжело перенесла похудение, дольше восстанавливалась после такого строгого и несбалансированного питания. Хорошо, что вовремя спохватилась и не наделала больше глупостей. Больше не экспериментирую со здоровьем, а лишние килограммы будут для меня украшением, нежели обузой!»

Видео об эффективном похудении

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы об экспресс диетах

  • pushistik15

    Сидела на гречневой-экспресс диете перед выступлением на конференции. Ответственное мероприятие, сами понимаете. 7 дней хотелось выть волком, а гречку с тех пор на дух не переношу. Самочувствие правда не ухудшилось, хотя и такое могло быть. В общем, за неделю сбросила 3 кг. Результат конечно впечатляющий. Но только все это потом так же быстро вернулось, с еще 1 кг в довесок. Так что советую экспресс диеты только в экстренных случая, когда и правда нужно выглядеть идеально. А просто так не увлекайтесь.

  • Elen

    Пробовала и не раз сидеть на кефирной экспресс диете. Больше семи дней питаться одним кефиром не советуется, но меня на целую неделю хватило лишь один раз. Тогда я скинула 5 кг и это было толчком к началу правильного питания и физических нагрузок, чтоб сохранить и улучшить свой результат. Далее разгрузку на кефире я устраивала максимум на три дня после праздников, чтоб вернуться обратно в форму и наладить пищеварение.

    • витя

      Я тоже пытался сидеть на кефирной диете хотел похудеть и начать правильно питаться, но ничего не получилось потому что все время не наедался ,а хотел еще больше есть и порой из за этого наедался ночью

  • Polina Gjkbyf

    После беременности поправилась на 21 килограмм и нужно было как можно быстрее сбросить вес. Не могла уже смотреть на себя такую в зеркале. Пробовала гречневую и диету Дюкана. После недели гречневой похудела на три килограмма, потом решила перейти на Дюкана, так как греча уже приелась. Сейчас уже второй месяц сижу на Дюкана и похудела на 9 килограмм! Но на данный момент вес встал, не знаю что дальше делать. Девочки, может кто-то подскажет?!?

    • кристина

      С самого детства страдала лишним весом. В школе терпела унижения по этому поводу. Но вот будучи на первом курсе взяла себя в руки и села на гречневую диету Дюкана. Девочки это чудо!! На 4 кг за первую неделю. Дальше я уже не успевала взвешиваться. Лишений вес уходил на глазах. Но недолго мое счастье длилось.Через месяц вес встал. Поначалу я расстроилась и хотела все бросить,но потом перешла на кефирную диету.И о чудо!!! Вес опять стал уходить. Теперь я просто чередую: неделя диеты, неделя правильного питания. Уходит не только лишний вес, но и очищается кожа!

    • Catherine Khramcova

      Опишите свой рацион и образ жизни, может я смогу Вам что-нибудь посоветовать:)

  • Элла

    Голливудскую диету испытывала, сразу решилась, потому как когда ем грейпфрут — мне есть не хочется долго, он хорошо аппетит отбивает. И вообще диета понравилась, хоть и строгая конечно( советую соблюдать досконально), но эффективная, испытано! Шпинат не люблю, не ела, а вот кофе — зеленым чаем заменяла, ну не пью я его, только без сахара, или меда там, просто чаек! В итоге — 4 кг за неделю, сама удивилась, но рада конечно!

  • Таня

    Дети это цветы жизни, но после их рождения у меня 21 килограмм лишний. Пробивала разные чаи и таблетки как-то не помогли особо. А тут вычитала кефирную экспресс диету худеем за неделю. Попробую еще и хорошо что я очень люблю кефир. Рассказала сестре та говорит что помогает за 2 недели 8 кг скинула хотя раньше вес держался и не падал. Так что попробую раз родной сестре помогло то и мне должно тоже помочь, а то лето, а я с лишними кг все хожу.

  • Катарина Котт

    Кефирная диета — моя любимая! Она во первых выгодная, ведь кефирчик стоит недорого, а во вторых — эффективная. Да и не сложно за день два литра кефира выпить(я и больше могу). Кефир аппетит понижает хорошо, кушать сильно не хочется, но воду все же советую пить, без нее организму тяжело. За пару дней на такой диете — 2-3 кг сбрасываю, по моему превосходный результат!

  • Стройняшка

    Почти два года я заедала стресс. И о чудо! Я встретила мужчину своей мечты. Решилась и написала ему в соц сети. Через пару дней он ответил. Мы назначили встречу. У меня оставалось 8 дней. Я пошуршала в интернете и наткнулась на экспресс диету. Выбрала белковую, так как очень люблю молочку. И к свиданию я была почти конфеткой. С этим мужчиной мы уже 5 месяцев вместе, дело идет к свадьбе. А я до сих пор иногда сижу на экспресс диете, а милый удивляется, почему я все стройнее и стройнее

  • Наста

    Действительно экспресс диеты лучше использовать, если срочно нужно сбросить несколько килограммов к какому-то мероприятию или после какого-либо мероприятия(я частенько после Новогодних праздников и первомая использую, т.к. не есть все приготовленные вкусности не могу, а потом мучаюсь с набранным весом). Кефирная диета это стандарт, а вот с бессолевыми у нас не сложилось взаимопонимания — не могу есть без соли и все.

  • Танечка

    Дети это цветы жизни, но после их рождения у меня 21 килограмм лишний. Пробовала разные чаи и таблетки как-то не помогли особо. А тут вычитала кефирную экспресс диету худеем за неделю. Рассказала сестре та говорит что помогает за 2 недели 8 кг скинула хотя раньше вес держался и не падал. Так что попробую раз родной сестре помогло то и мне должно тоже помочь, а то лето, а я с лишними кг все хожу.

  • Катюша

    За свою двадцатипятилетнюю жизнь успела посидеть на множестве диет и знаю в них толк, из перечисленных в статье считаю наиболее рациональной диету Дюкана, именно на ней я все-таки смогла добиться хоть каких-то результатов. Но могла бы посоветовать сидеть на ней не семь дней, как написано в статье, а хотя бы пару месяцев. Дюкановская диета помогла похудеть даже моему отцу, который вдруг перестал влезать в старые брюки. В совокупности с небольшими нагрузками типа прогулок пешком и подъема на 13 этаж дает очень даже хороший результат — я похудела на пять килограмм, отец на добрые десять. Так что советую забить на экспресс-диеты и садиться на Дюкана. Кстати, от голода на ней страдать точно не будете!

  • Вероника

    Девченки, всем привет!Сидела на кефирной диете 1 неделю и она помогла избавиться от 4 ненужных кг. Также у меня заметно улучшилось состояние организма в принципе- стала себя намного лучше чувствовать и избавилась от некоторых проблем с кишечником. Сброшенные кг стали мотивацией на занятия спортом. Периодически повторяю эту диету чтобы обмен веществ был в норме, а чтобы не умирать с голоду дополнительно съедаю 500 г фруктов или овощей в день.

  • Олеся Кравченко

    Я очень негативно отношусь к этим диетам! Моя дочь желудок себе посадила. Всё к выпускному в университете хотела похудеть. Ну я уже не выдержала и купила ей модельформ восемнадцать +. Мне про него на работе рассказали. Две сотрудницы с ним худели, только положительно отзывались. Дочка моя с ним скинула под семь килограмм, перестала печенья, конфеты лопать. Да и живее выглядит, цвет лица здоровее стал, уже не бледная как раньше.