Evehealth
Эффективные разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Эффективные разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Содержание статьи

Благодаря многочисленным рекомендациям и основам питания, телеведущая и диетолог Елена Малышева позволила огромному количеству людей не только исправить свою фигуру на основе персональной диеты, но и приобщить их к правильному здоровому питанию, благодаря которому не возникает проблема избыточного веса.

Каждый день нужно проживать с позитивными мыслями, комплексом легких упражнений и правильными продуктами питания.

Разгрузочные дни проводят один раз в неделю, это позволяет поддерживать тело в идеальной весовой категории, нормализовать обмен веществ, вывести ненужную жидкость из организма, восстановить водно-солевой баланс.

Разгрузочные дни Елены Малышевой

Быть всегда стройной и с улыбкой на лице позволит разгрузочный день на рисе, гречке, яблоках, сырых овощах, мясе, кефире, яйцах, сельдереи.

Суточный рацион предполагает употребление пищи в ограниченном количестве, небольшими порциями. Больше жидкости и физических упражнений.

несколько разгрузочных дней

Рассмотрим несколько разгрузочных дней

  1. Белковый, потеря в весе за день составляет 800 г.2 л. воды и мясо курицы. 5-6 порций отварной тушки в день.Варим курицу без шкурки, минимум соли, заправляем лимонный соком. Пьем зеленый чай несладкий, чистая вода.
  2. Овощной разгрузочный день, более 1 кг похудения в сутки.Делаем на терке салат из сельдерея, морковки, свеклы. Разделяем на 6-7 порций и употребляем в течение дня. Не забываем про жидкость, выпиваем — 2 л. воды.
  3. Горький рацион питания, потеря в весе — 1 кг.Кушаем в день 5 грейпфрутов, выпиваем 10 чашек зеленого чая, и 2 литра простой воды. Единственное замечание, такой разгрузочный день нельзя проводить тем, кто принимает препараты для уменьшения холестерина в крови. Может произойти дисфункции работы печени. Будьте осторожны!

Все рекомендации по поводу похудения от Елены Малышевой нужно учитывать и меньше экспериментировать со своим весом.

Разгрузочные дни от Малышевой диктуют нам основные правила:

  1. Питаться регулярно и по часам
  2. Питание 5-6 раз в день
  3. Комплекс каждодневных легких упражнений обязательно
  4. Необходимо отказаться от хлебобулочных, мучных и кондитерских изделий
  5. Меньше консервации, специй и приправ
  6. Больше свежих овощей, фруктов, зелени, особенно выращенные естественным путем
  7. Обильное питье
  8. Овсяная каша просто необходима для каждодневного питания
  9. Убираем со стола жаренное, жирное и копченое мясо
  10. Варим, тушим различные продукты, без добавления масла и соли, лучше заменить их ложкой оливкового масла и лимонным соком
  11. Кушаем кисломолочные продукты низкой жирности, обезжиренные — пользы не принесут
  12. Положительный психологический настрой во время приема пищи.

Разгрузочные дни отзывы

Разгрузочные дни отзывы

Елена из Екатеринбурга.

Для меня система питания Елены Малышевой очень важна, я придерживаюсь всех ее правил, питание стало более сбалансированным и правильным. Я осознала, что свежий фрукт намного полезней, чем кусок торта или красивого пирожного. За полгода я похудела на 20 кг, моя семья также перестала употреблять вредные продукты. Это отличным образом сказалось на их самочувствии, внешних параметрах. Мужа перестали беспокоить боли в области желудка, я почувствовала легкость и непринужденность. Теперь я знаю, как поддерживать свою фигуру и здоровье в полном порядке.

Владимир из Саратова.

Сколько лет пытался найти для себя оптимальный вариант для поддержания веса, многие диеты и разгрузочные дни просто изнуряли меня и не давали положительного результата. В один прекрасный день посмотрел передачу про здоровье Малышевой и решил для себя — последовать ее принципам питания.

Сегодня я доволен собой, имею бодрый дух и отличное настроение. Спасибо Вам, Елена, за верную подсказку.

Видео о трёх лучших разгрузочных днях

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о разгрузочных днях от Елены Малышевой

  • Марина Корякина

    Разгрузочные дни очень опасная штука. Разгружаешься-разгружаешься, а потом как начнёшь жрать!.. И всё, вместо минуса плюс.

    • Морозова Наталья

      Значит не на том разгружались. А вообще, если подойти ответственно, то все нормально. Ну и в руках себя немного держать надо!

  • Минаева Дарья

    Давно уже искала для себя хорошую и качественную диету что бы она не навредила моему организму. После родов это сделать было довольно сложно но наткнулась на эту статью и решила попробовать сочетать гречневую диету с разгрузочными днями. Вот сижу на ней уже около 2-х недель и должна признать я поражена результатами. Получается так что я ем первые 3 дня, после чего делаю себе 1 день разгрузку кефиром и творогом, опять 3 дня гречневой диеты (можно даже с куриной грудкой и фруктами) и после чего последний день опять же кефир, творог и уже фрукты. Получается очень сбалансированная неделя и вы уже не чувствуете никакой тяжести в питании. В общем спасибо этой статье за прекрасные советы 🙂

  • Татьяна

    Разгрузочные дни по Малышевой я делаю каждую неделю по пятницам — как закон. Даю организму разгрузку. В субботу хорошо себя чувствую — чистой и легкой.

  • Орлова Ксения

    Диету от Малышевой и диетой-то назвать трудно!!! Кушаешь себе по пять — шесть раз в день и, при этом, худеешь. Я перед свадьбой ее попробовала… И, вуаля! Результат — минус 4 кг. Теперь мой вес 54, при росте 170 ( хочу до 50 добить ). А самое главное, что переносится все легко… Я, к примеру, грейпфруты очень люблю… На них и разгружаюсь постоянно.. )) Единственное, не могу два литра воды в день выпивать… Максимум — полтора.. Девчонки, у нас все получится!!! Вперед к мечте!!!

  • Екатерина Екатерина

    Рекомендую все диету Малышевой! Если по каким-то причинам сомневаетесь — дерзайте! Сначала может быть тяжело ( но это просто из-за привычек) , а со временем втянетесь! Я на этой диете уже скинула 7 кг, на этом не собираюсь останавливаться. Разгрузочные дни важны для любого человека, даже не сидящего на диете. У меня муж тоже их устраивает раз в неделю. Кушайте фрукты, овощи, пейте побольше воды, эффект будет несомненно

    • Antonina Baranowska

      Эх, а вот моего мужа заставить разгрузиться очень сложно. В итоге в овощной день приходится готовить отдельное меню, он у меня совсем без мяса не может.

  • Анна Осмолик

    Пробовала питаться отдельно по пунктам, но в комплексе еще не видела такой диеты, обязательно попробую. Когда питалась отварной курицей, вес уходил хорошо. Еще проверено, что во время диеты очень полезно пить зеленый чай и кушать грейпфрут, это помогает организму избавится от лишних килограммов. А вот от овощей кушать очень хочется. стараюсь их много не кушать во время похудения. И главное — это пить воду!!!

  • Татьяна Ларина

    Люблю белковый разгрузочный день! Только я варю курицу в большом количестве бульона,
    потом кушаю такой супчик с мясом, заправляя его зеленью.
    Сытно, и 1,2 кг за сутки уходит.
    Правда, через день два примерно половина возвращается, но всё же!

    • Ирина

      Интересная идея, надо будет как-нибудь попробовать. А курицу вы всю варите? И сколько вы примерно добавляете воды?

  • Юлия

    Понравилась диета Малышевой. Начали вместе с подружкой — чтоб не сорваться и результаты у нас обеих хорошие. В начале правда было тяжело придерживаться разгрузочным дням — все таки привыкла кушать все, что есть в холодильнике. Но потом втянулась и все пошло как по маслу. Стала больше пить воды и состояние кожи улучшилось. Сбросить удалось благодаря диете — 8 кг.

  • Екатерина2015

    Мне понравилась диета Малышевой. Раньше сидела на разных диетах, посадила желудок. Но эта диета помогла мне сбросить 4 кг без особого вреда для организма. Постепенно привыкаешь и все хорошо))

    • Krestova Victoria

      Не останавливайтесь, 4 кг по этой методике далеко не предел. Кстати не считаю эту методику временной диетой — так питаться нужно постоянно, чтобы организм был всегда в тонусе.

  • Элина Бидерман

    Разгрузочные дни Елены Малышевой для меня это просто спасение. С детства я была на гормонах, поправлялась, а потом просто стала есть много и это вошло в привычку. С каждым годом я все больше задумывалась о том, насколько это вредно для моего здоровья. Сначала я стала немного ограничивать себя в еде, потом перешла на правильное питание. Теперь же регулярно использую эти разгрузочные дни для большего сброса веса и очистки организма. Сейчас уже минус 15 кг, я не собираюсь останавливаться!

    • Александра Сысоева

      Подскажите, как Вы избавились от сладкого? Я никак не могу отказаться — для меня это большая проблема.

    • hohlandec

      Да, самой интересно. Я большая сладкоежка и без сладкого не могу прожить. Пробовала перейти на мед, но организм требует сахар.

  • лариса

    Спокойная диета, без ужасов голодания. Оказалось, что я и придерживалась многих пунктов из диеты Елены Малышевой. Овсянка по утрам, больше жидкости, есть небольшими порциями — так я и делаю. Попробовала разгрузочные дни от Малышевой, мало того, что худеешь, так еще и организм очищается и отдыхает. Вот это действительно важно, если подходить без фанатизма, то уж не поправишься, точно.

  • Анастасия Анастасия

    Разгрузочные дни очень важны при соблюдении здорового питания и сбрасывании веса. Больше всего мне нравится вариант разгрузочных дней по Малышевой — овощной. Пробовала горький, но с моим гастритом такое не подходит. В статье приведены просто золотые правила, которые должны соблюдать все, кто желает снизить вес, я стараюсь придерживаться всех пунктов, за месяц -8 кг! Собираюсь и дальше следовать диете Малышевой.

    • Ярина Тирлич

      Полностью согласна с мнением, что разгрузочные дни очень важны для здоровья. Я попробовала горький, и результат замечательный — за месяц минус 6 кг. Продолжать и дальше в том же духе!