Evehealth
Эффективные разгрузочные дни для похудения беременных

Эффективные разгрузочные дни для похудения беременных

Попробуем разобраться!

Во-первых, перед проведением каких-либо изменений в рационе питания, нужно посоветоваться со специалистом, дабы избежать множества неприятных последствий.

Основные правила и рекомендации проведения разгрузочных дней

  1. При избыточном и непомерно возрастающем объеме тела доктор назначает систему похудения, особенно популярная белковая безопасная диета для беременных.
  2. При отеках и других проявлениях гестоза разгрузочные дни просто необходимы
  3. За несколько дней до родоразрешения можно провести разгрузочный день на кефире или овсяной крупе, будет очень полезно, тем более, когда лишние килограммы могут принести вред и мамочке так и новорожденному ребенку
  4. Проводить такие дни во время беременности можно только после 28 недели
  5. Не чаще одного раза в 7-10 дней
  6. Рекомендуется чередовать рацион продуктов во время профилактических периодов, чтобы обеспечить организм необходимыми полезными веществами
  7. Питаться нужно чаще, маленькими порциями, не переедая
  8. Обильное питье, до 2 л. в день
  9. При непреодолимом чувстве голода можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира
  10. Лучше проводить подобные профилактические дни в один и тот же период недели, что бы организм привык и легче воспринимал пищевые ограничения.

Варианты разгрузочных дней при беременности

Варианты разгрузочных дней при беременности

  1. Яблочный: целый день кушаем зеленые яблоки, до 1,5 кг. Можно делать соки с добавлением морковки, запекать с корицей без сахара, готовить салаты с оливковым маслом и лимонным соком.
  2. Арбузный: 1,5 кг арбузной мякоти в день, пьем чистую воду и арбузный сок.
  3. Фруктовый: кушаем свежие фрукты на протяжении дня, только не бананы и виноград.
  4. Овощной: в день полтора килограмма свежих овощей, можно кабачки, тыкву, огурцы. Делая салаты, можно с добавлением оливкового масла или сметаны, с низким процентом жирности, вместо соли лимонный сок.
  5. Соковый (питьевой): пьем в течении дня различные соки и обычную чистую воду.
  6. Компотный: подходит для зимнего периода, варим сухофрукты с добавлением нескольких ложек сахара. Пьем на протяжении дня.
  7. Кисломолочный день: 1,5 л ряженки или кефира низкой жирности, можно съесть 600 г творога. Кальций особенно важен для организма матери и ребенка, поэтому такие разгрузочные дни будут особенно полезны в последние месяцы беременности.

Если сложно переносить такие диетические дни при беременности, то можно вводить в рацион мясо нежирных сортов, рыбу, картофель, крупы. Главное это делать в меру, не перенасыщать рацион, после приема пищи Вы должны ощущать легкость и не забывать пищеварительную систему до отвала.

Обязательно пить жидкость, не злоупотреблять сладким и соленым, меньше хлеба и кондитерских штучек. Берегите себя и своего малыша!

Эффективные разгрузочные дни во время беременности - отзывы

Эффективные разгрузочные дни во время беременности — отзывы

Мария на 29 неделе беременности столкнулась с проблемой быстрого набора веса и жуткими отеками. Доктор посоветовала делать разгрузочные дни на фруктах и овощах. Это было настоящее спасение для нее, вес стабилизировался, даже несколько килограмм пропало. Сейчас девушка чувствует себя отлично, а месячный малыш помогает ей забыть о всех проблемных периодах во время беременности. Благодаря своевременному назначению диетологом правильной системы питания, Марья не набрала перед родами лишних килограмм, а поэтому родила быстро и безболезненно. Маленький сынок весил 3,400кг, рост 48 см. Замечательные параметры для ребенка, а мамочка через месяц похудела еще на 7 кг. Сейчас вес в норме, Мария кормит ребенка грудью и наслаждается жизнью!

Видео о разгрузочных днях при беременности

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о разгрузочных днях для похудения беременных