Evehealth
Диеты с лимоном для похудения

Диеты с лимоном для похудения

Содержание статьи

О полезных свойствах лимона известно еще с древних пор. Применяется он при лечении простудных заболеваний, головной боли, повышенного давления, почечных заболеваний. Незаменимо использование лимона и в косметологии. Помимо прочего, лимонная кислота весьма благотворно влияет на работу органов пищеварения. С точки зрения диетологов, лимон для похудения это эффективное и действенное средство.

Свойства лимона для похудения

Способность лимонов к избавлению от лишних килограмм обусловлена взаимодействием кислоты, содержащейся в лимонном соке, с иными кислотами и ферментами, что стимулирует пищеварение и увеличивает выделение желудочного сока. В цедре лимона содержится пектин, который обволакивает внутренние стенки кишечника. Сок лимона насыщен витамином С, который укрепляет иммунитет и улучшает процесс пищеварения. Насыщенность лимона витаминами А, В, Р, калия, бора, цинка, меди делает его кладезью полезных витаминов. Еще одним замечательным качеством лимона является его свойство притуплять голод.

При выборе эффективной и в то же время полезной диеты отличным вариантом станет лимонная диета. Однако следует учитывать, что при всех своих достоинствах имеет лимон и некоторые противопоказания. В частности употребление лимонов не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника, при чувствительности зубной эмали и при повышенной кислотности.

Принцип лимонной диеты

Принцип лимонной диеты

Суть лимонной диеты заключается в уменьшении уровня сахара в крови. Если попросту исключить сахар из рациона, то недостаток глюкозы может явиться причиной раздражительности, головных болей, усталости и ослабления внимания. Излишнее потребление сахара провоцирует образование жира. Но если потребляемую пищу сбрызнуть лимонным соком, то уровень поглощаемости сахара организмом снизится на 30%. Согласно рекомендациям диетологов полезно и в повседневном меню добавлять лимонную цедру в салаты и супы, а мясо и рыбу сбрызгивать соком лимона.

Диета с лимоном требует обязательного исключения пищи с повышенным содержанием сахара: белый хлеб, рис, картофель, кукурузные хлопья. Большое количество фруктов в рационе также может повысить уровень содержания сахара. Категорически следует избегать разнообразных подсластителей.

Достоинства и недостатки лимонной диеты

Достоинства и недостатки лимонной диеты

Достоинства применения лимона для похудения заключаются в насыщении организма витамином С, нормализации обмена веществ и работы кишечника. Регулярное употребление лимонов является отличной профилактикой сахарного диабета. Лимонная диета для похудения помимо избавления от лишних килограмм, помогает организму избавиться от токсинов и улучшить цвет лица.

К недостаткам лимонной диеты можно отнести невозможность ее длительного применения. Продолжительное употребление лимонов может негативно повлиять на состояние желудка. Повторять такую диету желательно с интервалом не менее месяца.

Меню лимонной диеты

Существуют разнообразные варианты лимонной диеты. Во всех случаях неизменным условием остается главный компонент — лимон или лимонный сок. Лимонная диета отзывы имеет довольно положительные, так как питаться на ней можно довольно разнообразно и чувства голода практически не возникает.

Меню лимонной диеты

Первый вариант лимонной диеты весьма непродолжителен, поскольку имеет строго ограниченный рацион. Целесообразно применять ее раз в месяц для очищения организма:

Вариант№ 1 (разгрузочная диета)

Трехдневная лимонная диета
День Меню
I Вода с добавлением лимонного сока, обезжиренный кефир, не слишком сладкие фрукты.
II Лимонный свежевыжатый сок, овсянка запаренная кипятком и заправленная свежими яблоками, йогурт с нулевой жирностью.
III Вода с лимонным соком, печенные яблоки.

Во втором варианте диеты с применением лимона строгие ограничения отсутствуют. Можно есть любую пищу за исключением сладкой, жирной, жареной и мучной еды. Неизменной основой питания является вода с лимоном для похудения:

Вариант№ 2 (диета для похудения)

Недельная лимонная диета
День Меню
I Стакан воды + сок одного лимона.
II Два стакана воды + сок двух лимонов.
III Три стакана воды + сок трех лимонов.
IV Четыре стакана воды + сок четырех лимонов.
V Пять стаканов воды + сок пяти лимонов.
VI Шесть стаканов воды + сок шести лимонов.
VII Три литра воды + сок трех лимонов + одна чайная ложка меда.

Вода с соком лимона повышает кислотность в организме, за счет этого усиливается усвоение кальция. Именно кальций требуется организму для сжигания жира и для получения энергии.

Чай с лимоном для похудения

Отличным средством для похудения является чай с лимоном. Но в этом случае простой черный чай не подойдет. Нужно пить зеленый чай с добавлением ломтиков лимона. Такой напиток можно совмещать с любой низкокалорийной диетой. Зеленый чай с лимоном для похудения сжигает жировые отложения. Если просто постоянно пить зеленый чай с добавлением лимона, то без дополнительных усилий за год можно потерять около 4 килограмм.

Заваривается зеленый чай для похудения обычным способом, а затем добавляется 2-3 кусочка лимона. Можно добавлять в чай с лимоном для похудения мед. Пить такой напиток нужно в течение всего дня, примерно 10-12 стаканов в день.

Чай с лимоном для похудения

Диета с лимоном и содой

Не столь давно среди разнообразия диет появился новый метод похудения — диета на основе лимона и соды. Такая диета заключается в приеме после каждого употребления пищи специфического напитка. Для его приготовления в стакан с теплой водой нужно положить ¼ чайной ложки соды и добавить сок свежего лимона в количестве необходимом, чтобы напиток зашипел.

Во время приема шипящего напитка соляная кислота, входящая в состав желудочного сока, нейтрализуется щелочным содовым составом. При этом происходит растворение жировых отложений. Поэтому диета с лимоном и содой применяется как отменное средство для растворения жира непосредственно в желудке, нейтрализуя его на этапе начального переваривания пищи.

Однако следует учитывать, что употребление соды имеет и немало побочных эффектов. После прекращения действия напитка уровень соляной кислоты резко возрастает и возникает довольно болезненный приступ изжоги. Пищевая сода также при продолжительном употреблении может способствовать повышению артериального давления, отеку мягких тканей, нарушению кислотно-щелочного баланса и вызывать диарею, тошноту, рвоту, головные боли и усиленный метеоризм. Категорически не рекомендуется использовать соду для похудения беременным и кормящим женщинам и людям с заболеваниями ЖКТ.

 

Чай с лимоном для похудения

Похудение с лимоном и имбирем

Прекрасный вариант для похудения являет сочетание лимона и имбиря. Напиток из этих компонентов обогащен большим количеством витаминов и органических кислот. Поэтому кроме похудения происходит общее оздоровление организма.

Жиросжигающие свойства имбиря и уменьшающие всасываемость сахара, свойства лимона, обуславливают процесс похудения. Поскольку имбирь кроме всего прочего стимулирует аппетит, то применять напиток на его основе необходимо после еды, что ускоряет усвоение пищи.

Готовить чай для похудения с имбирем и лимоном можно несколькими способами:

  1. В стакане кипятка растворить щепотку сухого имбиря и добавить ломтик лимона. Количество имбиря зависит от личных пристрастий, поскольку вкус напитка довольно специфичный, кисловато-острый.
  2. Измельченный имбирный корень положить в горячий черный или зеленый чай, добавить кружок лимона.
  3. Можно использовать для похудения мед, имбирь и лимон. Примерно четырехсантиметровый свежий имбирный корень очистить, измельчить и варить около 5 минут на медленном огне, затем настоять еще 5 минут. К теплому настою добавить лимон и мед и можно пить.
  4. 2 ст. л. натертого свежего корня имбиря насыпать в термос и залить 1,5 л. горячей воды, настаивать 5 часов. Затем добавить мед и лимон по вкусу и пить по одному стакану после каждого приема пищи.

Противопоказано применение имбиря при склонности к кровотечениям, при воспалительных заболеваниях, гипертонии, язвах, гастритах, в период беременности и лактации.

Можно добавлять в чай с лимоном и имбирем малину, мелиссу, мяту, чеснок. Поскольку такой напиток повышает тонус организма, то можно каждый день пить его после завтрака.

Альтернативный вариант применения лимона для похудения

Несмотря на свои полезные свойства, лимон противопоказан некоторым людям. Причиной может быть пищевая аллергия или определенные заболевания. В этом случае замечательным способом станет применение эфирного масла лимона.

Масло лимона прекрасно борется с целлюлитом, растяжками, варикозом и лишними килограммами, если использовать его при проведении массажа. Можно применять эфирное лимонное масло для похудения посредством ароматерапии. Аромат лимона уменьшает аппетит и кроме этого способствует нормализации душевного равновесия. Вдыхать пары лимонного масла необходимо не менее 6 вдохов за раз. Можно добавлять масло лимона в воду для принятия ванн, что также ускоряет процесс похудения и тонизирует кожу.

Совет: поскольку лимонный сок негативно воздействует на зубную эмаль, то рекомендуется после каждого применения лимонного сока, свежего лимона или напитка с лимоном тщательно ополаскивать рот.

Применяемая лимонная диета похудеть позволяет от 4 до 6 килограмм за неделю. Для предотвращения возврата потерянных килограмм после завершения диеты, можно продолжать есть лимоны, добавляя их в чай и сбрызгивая лимонным соком салаты, рыбу и мясо. Если не злоупотреблять приемом лимонов, то можно, кроме похудения, значительно оздоровить организм.

Видео о воде с лимоном

Видео о воде с лимоном для похудения

Видео о похудении при помощи имбирного чая

Видео о похудении при помощи лимонов

Наталья Логунова Наталья Логунова

Отзывы о лимонной диете

  • Лиза

    Люблю кисленькое, слышала много о диетах с лимоном для похудания. Так что мой выбор не застал себя долго ждать. При росте 162 сразу скажу весила 87 кг и за пару месяцев на этой диете стала весить на 20 кг меньше!!!
    Главное, что нужно полоскать рот, чтобы эмаль не повредить, это мне и стоматолог в клинике объяснила. Буду сидеть на диете, пока не стану весить 55 кг хотя бы! Я упорная.

  • Рина

    Как по мне, то это очень классная разгрузочная диета. Очистит от всех шлаков, паразитов да и запас витамина С в организме существенно пополнится. Кажется, что и коже такая разгрузка только на пользу пойдет — должны исчезнуть всякие прыщики.
    Сяду-ка я и сама на 3хдневную лимонную диету (вариант 1).
    Судя по меню — очень даже неплохо. Есть мой любимый кефир и яблочки.

  • Ангелина

    Ну что))) начну с того что никогда не была худенькой девочкой, а в 19 лет мой вес вообще вырос до 70 кг при росте 163, несмотря на это был мч благодоря измене с маленькой фигуристой девочке и стал толчом к моему похуденю. Во мне разгорелась злость на себя на свое тело и вот через несколько ночей слез я принилась искать диету. Первые попались всякие монодиеты типа гречневой огуречной и т.д. которые очевидно повряждят органисм из-за маленького процента жира и углеводов. Вскоре я обратила внимание на лимонную диету. Прочитав примерный рацион на день можно было заметить что там включались как белки (кефир, йогурт) так и углеводы и даже немного жиров для правильной работы организма. Первый вариант диеты я подерживала в течении 2-ух недели. Какова же была радость когда я увидела цифру 63 кг!!!!!!! Ксати хочу заметить что прыщи на спине от которых никак не могла избавиться значительно уменьшились в количестве. И еще маленький секрет, за 15 минут до еды стоит выпивать данный имбирный чай, после него чувство голода притупляется да и самочуствие улучшаеься)) Сейчас сделала перерыв и скоро снова на диету !! ) всем хороших отвесов)))

  • Ангелина

    Ну что))) начну с того что никогда не была худенькой девочкой, а в 19 лет мой вес вообще вырос до 70 кг при росте 163. Несмотря на это у меня появился молодой человек, который же в скором времени бросил меня и ушел к стройной, спортивной девушке. Во мне разгорелась злость на себя, на свое тело и вот через несколько ночей слез я принялась искать диету. Первые попались всякие монодиеты типа гречневой огуречной и т.д. которые очевидно повреждают организм из-за отсутствия белков и жиров. Вскоре я обратила внимание на лимонную диету. Прочитав примерный рацион на день можно было заметить что там включались как белки (кефир, йогурт) так и углеводы и даже немного жиров для правильной работы организма. Первый вариант диеты я поддерживала в течении 2-ух недели. Какова же была радость когда я увидела цифру 63 кг!!!!!!! Честно скажу первые два дня дались ох как не легко..но потом привыкаешь)) Кстати хочу заметить что прыщи на спине от которых никак не могла избавиться значительно уменьшились в количестве. И еще маленький секрет, за 15 минут до еды стоит выпивать данный имбирный чай, после него чувство голода притупляется да и самочувствие улучшается)) Сейчас сделала перерыв и скоро снова на лимонную диету !! ) всем хороших отвесов)))

  • Марина

    Увы, я, как и многие, набрала вес после родов и никак не могла его сбросить. Ходила в спортзал, устраивала разгрузочные дни — польза была, но всё-таки результаты были не особо значительные.
    А потом мне в журнале «Лиза» попалась статья об использовании лимонов для похудения. Я решила попробовать, благо, никаких особо грандиозных усилий не требовалось. Стала пить зелёный чай с лимоном, а также дважды в месяц устраивала разгрузочные дни. Через два с половиной месяца заметила, что одежда стала свободнее. Взвесилась — о, чудо! Минус 5 кг Прекращать диету пока не собираюсь, надо бы ещё скинуть килограммов 5.

  • Дарина Берегович

    В последнее время заметила, что набрала лишние килограммы. В интернете прочитала об лимонной диете и решила попробовать. Результаты превзошли сами себя. За неделю у меня ушло 4 кг. Так как я люблю лимоны, то для меня не было проблемой есть их. Но есть небольшое противопоказания к этой диете. Для тех, у кого гастрит или язва я думаю, что эта диета просто запрещена.

  • Ann

    Девушки, я попробовала эту диету три месяца назад. Выбрала именно потому что люблю лимон. Его можно купить в любом продуктовом магазине и по приемлемой цене. В течении трех недель у меня ушло 7 килограмм. С 81 я похудела до 74 килограмм! До этого я пробовала три диеты, но они не давали такого видимого результата. Сейчас я вешу уже 69 килограмм! Не хочу останавливаться на достигнутом, раз диета дает такие сказочные результаты. Планирую похудеть до 57 килограмм.

  • Elena Owsyannikova

    Лимонная диета — самое оптимальное для лета. Когда я весной собиралась худеть, как обычно, к лету, и, естественно, не успевала, пришлось обращаться к экспресс-методам. Мне нужно было при росте 163 и весе 60 убрать 4-5 кг. То есть убрать первые килограммы, после которых вес будет снижаться интенсивнее. Я выбрала лимонную диету, потому что летом, в жару, пить воду и сок лимона — самый лучший способ. Итак есть не хочется, да еще и кислинка уменьшает аппетит. Второй вариант диеты — оптимальный для меня, если худею в теплое время грда

  • Алевтина

    Когда поправилась всего лишь на несколько килограммов, а их нужно срочно сбросить, так как уже лето, хочется более приятной фигуры, эта диета самое то! Особенно для любителей всего кисленького. Вот только мне она сначала сложно далась, так как на целую неделю пришлось отказаться от риса, который я так люблю! Ну ничего, неделька того стоила. Повторю ее через пару месяцев, плохо, что часто нельзя.

  • Ирина

    Девушки, кто худел по этой диете, а именно по второму варианту, поделитесь своими результатами, сил нет, надо взять себя в руки… Очень хочу ее попробовать, может хоть ваши результаты смогут меня, слабовольную, заставить взяться за себя и скинуть лишние килограммы. Уже половину лишнего веса сбросила, а сейчас весь запал пропал, не знаю, что уже делать

  • Алевтина

    Немного поправилась после летнего отпуска на море, где я постоянно загорала, ела и лежала в отеле. Нужно было как-то сбросить лишние килограммы, поэтому решилась попробовать лимонную диету. Самое то, когда есть несколько лишних кило, а их нужно срочно сбросить! Особенно для любителей всего кисленького. Вот только мне она сначала сложно далась, так как на целую неделю пришлось отказаться от риса, который я так люблю! Ну ничего, неделька того стоила. Повторю ее через пару месяцев, плохо, что часто нельзя.

  • Вероника

    Очень хорошая идея — добавлять лимон в воду и чай, но тут следует знать меру, чтобы не повредить себе, это я как студентка медицинского говорю. В лимонном соке содержится очень много разных витаминов и минералов, особенно важна аскорбиновая кислота, которой так часто не хватает в нашем рационе. Еще лимонный сок улучшает эмоциональный (вообще все цитрусы помогают расшевелиться). Хорошо комбинировать лимон с медом (очень вкусно, кстати!). Но не советовала бы употреблять много лимонного сока людям гастритчикам и язвенникам — лишняя кислота точно не принесет пользы желудку. Во всем нужно знать меру, особенно это касается лимона!

  • Мари

    Для меня лимонная диета стала просто находкой, так как я являюсь большой поклонницей цитрусовых. Лимон всегда можно найти у меня в холодильнике. За 3 недели на этой диете я потеряла 2,5 кг. Помимо того, что я избавилась от лишних кг, у меня улучшилось самочувствие. Я каждое день замечаю большой прилив бодрости и здоровья. Я считаю, что эта диета при соблюдении всех пропорций, очень полезна для всего организма.

  • Лана Мали

    Люблю чай с лимоном, пью с огромным удовольствием. А недавно узнала, что натощак нужно пить воду с соком лимона! Для меня это стало очень эффективным средством в борьбе с лишним весом.
    Чуть позже прочитала про диету с лимоном и содой. Скажу сразу, к этому нужен особый подход, потому что много противопоказаний, связанных с ЖКТ.
    Напиток из воды с добавлением лимонного сока и соды получается шипящим, я его пила каждый день. Результат: -4 кг за неделю! И это без особых ограничений в еде 🙂

  • Irena S.

    Моей историей, наверное, никого не удивишь, но все же выскажусь… Я очень сильно набрала вес после родов (родила поздно, в 42). Этого никто не ожидал, т.к. я уже верила в свой климакс, да и муж мой тоже, :))) Уже и дни безопасные перестала высчитывать) И тут- Бац! В общем, вся беременность прошла на удивление хорошо, но есть загвоздка: я поправилась как слониха))) До родов всегда была 57- 58, максимум 60, а после у меня аж волосы дыбом встали!! На весах- все 80! Самой на себя противно в зеркало смотреть последние полгода… Муж, в общем, все равно счастлив, с сыном каждый день возится)) Но мне вот захотелось обратно свой девичий вес вернуть, и все тут, хоть трава не расти. Знаю я их,, мужиков, да и упертая я))) Записалась в зал, диеты стала разные искать, даже сыроедение на месяц пробовала- но проклятая стрелка как будто замерла!… Наверное, с ума бы сошла, если бы не лимонная диета!!..) Подруга с этого сайта подсказала, так я уже две недели на ней с небольшими перерывами… Сбросила за это время 6 килограмм, хочу еще…!!!! Теперь каждый раз на весы с упоением встаю, жду заветные 58)))

  • JaneWatson

    Я с недавних пор тоже перешла на диеты с лимоном для похудения. Кто бы что ни говорил, а я считаю, что она является наверное самой эффективной. Мой вес уже пошел на убыль! Тем более кому не нравится пить чай на протяжении всего дня, да еще и с кисленьким вкусом благодаря лимону? В общем, не бойтесь использовать лимон в своих диетах. По началу кажется кисловато, но затем уже не можешь и представить себе свой день без лимончика!

  • Алина

    Диета с лимоном очень хороший и действенный метод. Но должна сказать, что эффективнее всего когда такой метод используешь как дополнительный вариант. Похудеть только на «лимоне» без соблюдения других норм нереально, ну или очень малый эффект будет. Я когда только села на диету услышала про чудесные свойства лимона и решила также добавить к себе в рацион и не пожалела)

  • maria1222

    Итак) После до родов весила 63-65 кг. После же 85. Решила что нужно худеть.Подружка скинула ссылку на Диеты с лимоном для похудения. Решила попробовать. Результат не заставил ждать. За первую неделю 2 кг улетело)).За вторую еще 3 кг. Очень довольна и решила продолжать.Посмотрим что из этого получится. Но начало не плохое.К тому же, цитрусовые очень полезны. Рекомендую.

  • Анна Осмолик

    Мне удалось благодаря лимонной диете сбросить 3 кг. за короткий срок при весе 65 кг. Сначала не очень верила в чудо-свойства лимонной воды, но результат себя оправдал! Теперь лимон у меня всегда в холодильнике, когда чувствую тяжесть или переедание, то сразу же пью воду с лимонным соком, наступает облегчение. Он помогает организму ускорять пищеварение!

  • Tati Kogangf

    Будьте красивые)
    Будьте красивые)

  • Tati Kogangf

    девушки!!!! Летом только эта диета, она лёгкая и разгрузочная, думаю на зиму не пойдёт, зимой нужно что то более термоядерное. Эта диета самое то для тех, кто набрал совсем немного и нуждается в срочном скидывании пары килограммов)) хотя мне кажется что с лимоном надо быть поаккуратнее. У многих может возникнуть аллергия, главное это вовремя себя остановить!
    Будьте красивые)

  • Tom

    Отличная диета, пользуясь ею, сбросил 15 кило за месяц. Она помогла также и моей матери, которая сбросила около 30-40 кило за 2 месяца. Проблема ожирения затронула многих моих знакомых и мою жену. Знакомые пробовали разные диеты, но они им не сильно помогали. Моя жена хотела похудеть с помощью глистов. Ей хотелось иметь стройную фигуру и нравиться мне еще больше. Ни одна из диет не сделает вам стройную фигуру, для этого нужно ходить в спортзал. Не смотря на это, лимонная диета даст огромный толчок к достижению худой фигуры.
    Советую всем эту диету, так как она самая безболезненная из всех способов получить худую или в меру упитанную фигуру. Например похудение с помощью глистов, червей, липосакции очень дорогое и с риском для здоровья относительно лимонной диеты. У меня, эта диета не вызвала трудностей, чего-бы там: просто я следовал продуманному меню с этого сайта. Главное я не превышал уровень сахара в крови и я похудел. Существует много лимонных диет, но я использовал вариант номер 2.
    P.S. Очень помогло мне, жене, моей семье. Спасибо сайту за качественное оформление и написание статьи.