Evehealth
Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Содержание статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение - творожная диета

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 200 г обезжиренного творога и любой фрукт Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник Тот же Тушеная или вареная курица без кожицы Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда Тот же Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Пятница Тот же 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Воскресенье Тот же Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

Диета Усама Хамдий - вторая неделя

Вторая неделя

Понедельник 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт 200 грамм творога, овощи Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник Тот же Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат Творог с фруктами
Среда Тот же Жареное мясо огурцами Творог с фруктами
Четверг Тот же Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. Мясо или рыба с салатом
Пятница Тот же Жареные или впареные креветки или рыба Творог с фруктами
Суббота Тот же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Микс из свежих фруктов
Воскресенье Тот же Вареная курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница Вареные овощи, мясо или курица
Суббота Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье ————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

Екатерина Беседина Екатерина Беседина

Отзывы о творожной диете Усама Хамдий

  • kot aoi

    я очень люблю диеты, основанные на правильном питании, а тут еще и меню есть, не надо задумываться над тем, что приготовить. взвешивалась раз в неделю, не вижу смысла делать это чаще. сбросила около 8 кило

  • Лолита

    В прошлом году сидела на диете Дюкана, неплохо скинула, но из-за нее появились проблемы со здоровьем пришлось бросить. За зиму набрала вес, занимаюсь спортом, но вот хочу опять сесть на диету. Посмотрела меню, вроде бы все сбалансированно, поеду закупаться продуктами. Девочки кто сидел отпишитесь как результат и не было ли побочек, после горького опыта боюсь за здоровье.

  • Анжелика

    Долг искала подходящую для себя диету, но как обычно — там не нравится, от этой только толстею, пока не наткнулась на диету Усама Хамдий. Если честно, прочитала о диете только из-за смешного названия (ну не слышала я о таком докторе на тот момент, не кидайте тапками):) очень понравилось меню: люблю дико творог, яблоки и курицу, а тут ешь — не хочу. Да, по началу было сложно, но главное перетерпеть первую неделю! И на весы каждый день! Будете видеть как уходит вес — и лишнего съесть не захотите. За 28 дней я сбросила 13 кг: с 83 до 70. Вес не набирается, я в той же поре уже 2 месяца. Подожду годик и снова на нее сяду.

  • Елена Гончарова

    Когда в первый раз прочитала про диету Усама Хамдий, отнеслась к ней с недоверием, потому что уж слишком много в ней было «не диетических», на мой взгляд продуктов. Например, мясо, курица, рыба, творог. Однако, решила попробовать. Чувствовала себя великолепно, никакого изматывающего голодания, никаких побочных эффектов! К моему удивлению, удалось сбросить за 3 недели 7 кг.

  • Татьяна

    Оказывается, это даже интересно: заправлять блюда не солью, а специями. У меня уже наблюдалось отложение солей между шейными позвонками. Отсутствие соли в рационе мне пошло на пользу. Шея перестала болеть, хрустеть, и стала легко поворачиваться. Кроме того, вес мой от диеты Усама Хамдий значительно пошел вниз. Я прыгала до потолка, вставая утром и вечером на весы. Настроение! Не передать.

  • AlenaM

    Ура, я сбросила целых 10 килограмм! Это реально прогресс для меня, поскольку до этого времени мне неудавалось так снизить свой вес. А помогла мне справиться с этой задачей Диета Усама Хамдий. Я в полном восторге и уже готова отправляться на море с новой фигуркой!!

  • Марго

    Дорогие девочки, хочу поделиться опытом моей подруги которая хотела сбросить вес. Сначала она хотела пойти к диетологу, но так как это дорогая услуга, решила попробовать творожную диету, она любит все белковое! через 1,5 месяца стало уже заметно, она похудела кг на 5, и к окончанию диеты она сбросила 10 кг, теперь она стройняшка, носит коротенькие юбочки)))

  • Юлия

    Хотела похудеть к дню рождения — после родов и кормления грудью набрала лишнее кг. Молочное, особенно творог я обожаю — ем практически каждый день. А тут узнала о твороженной диете и подумала — «ЭТо как раз для меня». Тяжело сидеть на ней не было — единственно трудностью было для меня питье воды в таком количестве — я не водохлеб увы. Но и с этим справилась и к нужному дню сбросила 11 кг. Я довольна.

  • Екатерина Екатерина

    Я к сожалению не осилила весь месяц на этой диете, а только половину срока. Но могу сказать, что эффект есть! Советую эту диету сладкоежкам!!

  • Алёна

    Несколько лет был страшнейший дисбактериоз кишечника, мучала аллергия, жидкий стул и прочее. Когда вылечила и наладился обмен веществ, начала вдруг резко поправляться, совершенно не понимала что со мной происходит. Набрала около тридцати килограмм. Получилось, что убрала одну проблему и тут возникла другая, не менее серьезная. Перепробовала несколько диет, толку никакого. Услышала про эту и обрадовалась, обожаю творог и рыбу). Сама удивилась, как скинула за месяц около 12 килограмм. Такого быстрого результата я никак не ожидала.

  • Саша Игнатьев

    Спасибо за данную статью. Благодаря диете Усама Хамдий, сбросил 9 кг примерно за месяц. Благодаря большому количеству белковых продуктов, любой человек сможет сбросить лишние килограммы.

  • Klekot1

    Показал диету своей девушке, которая любит заниматься спортом и, как следствие, следит за своим телом. Реализация диеты достаточно простая, так как не надо искать экзотические продукты. Всё легко достаётся в магазинах. При своём спортивном телосложении и росте в 165см сбросила 5 кг (весила 65). Лучше стал проглядываться пресс и мышцы ног. Попа стала упруже.

  • Юлич

    Сбросила на ней в прошлом году 34кг!!!!всем рекомендую самая классная диета!год прошёл снова села и за 6 дней уже ушло 5,4 кг!!!

  • Валентина

    Великолепная диета, испытала на себе , минус 20 кг, поменяла размер с 50 до 44. Пришлось поменять гардероб.

  • Айка

    Творог чем заправлять?!
    Он бывает суховат! Иль рассыпчатый! Комочкками и т да…

    • Татьяна Чижикова

      Мы с мужем покупаем зернёный, только надо смотреть, чтоб жирность была не больше 5%.

  • Анна 41 год.

    всем привет!!!!!сижу на яичной диете Усама Хамдия…..неделя -5!!!!!кг)))))здорово)))))жаль,правда….что потом узнала,что есть творожной вариант(я яйца не очень люблю),но решила довести до конца-уж больно результат вдохновил)))ушли отеки на ногах!!!!