Evehealth
Диета от целлюлита — нужно ли голодать?

Диета от целлюлита — нужно ли голодать?

Содержание статьи

У многих женщин слово диета означает «несколько недель голодовки», а уж когда речь заходит о целлюлите, все становится совсем страшно. Дело в том, что большая часть женского населения планеты так или иначе сталкивалась с проблемой целлюлита. У кого-то он выражен более ярко, у кого-то — нет, но, в любом случае, бороться с ним нужно правильно. Многие женщины начинают бездумную голодовку, но это совершенно неправильный подход — нужно разобраться в причинах возникновения целлюлита, подобрать правильный рацион и только тогда начинать спланированную диету.

Является ли целлюлит нормой?

Скажем так — это значительная женская проблема, от которой страдают многие: известная звезда одного реалити-шоу Ким Кардашьян сама призналась, что у нее есть определенные проблемы, но в конце добавила: «Ну и что?». Это отличный показатель того, как стоит относиться к данной проблеме. Да, её нужно решать, но делать её центром вселенной, говоря о целлюлите постоянно, не стоит. На самом деле, целлюлит — это нормально, а проблемой он становится только в одном случае: если жировых клеток становится слишком много, и лимфа не может нормально циркулировать. Из-за этого начинается фиброз тканей — та самая «апельсиновая корка», которую видно без предварительного сдавливания конечности. Пораженные участки (обычно все начинается с бедер и ягодиц, но потом целлюлит может перейти и на другие части тела) становятся достаточно твердыми, неровными, потому что та соединительная ткань, которая раньше была достаточно прочной, ослаблена токсинами, которые лимфа не может вымыть из-за обилия жировых клеток. У мужчин, как правило, целлюлита не бывает — их строение связей между наружными покровами отличается от нашего, так что таких проблем у них не возникает.

Причины возникновения целлюлита

Причины возникновения целлюлита, как и его механизм, изучены недостаточно — современные врачи так и не смогли прийти к единственному мнению о том, что такое целлюлит и как с ним лучше всего бороться. Есть несколько догадок и определенные диеты — с частью мы познакомим вас дальше.

Белок — ваш главный союзник

В любом случае, ваша диета должна содержать много белка. Это важный момент — белок можно сравнить с печкой, которая просто-напросто сжигает жир, который, в свою очередь, дает вашему организму необходимую энергию. Белок позволяет вам не только сжечь жир, но и увеличить мышцы, так что белковая диета — один из самых эффективных способов скинуть пару килограмм и получить вместо них мышцы. Это очень действенный способ — как правило, нужно всего пару недель, чтобы кожа стало более ровной

Естественно, в выбираемых вами кусках мяса не должно быть видимого жира. Вообще, все продукты, содержащие белок, должны быть минимально жирными. В идеале вам предстоит покупать только фабричные варианты, потому что «домашнее» молоко содержит очень высокий процент жира. Но даже при выборе обезжиренных продуктов, стоит быть внимательными: в некоторые из них производители добавляют такие вещества, которые на диете есть крайне не рекомендуется.

Еще один момент — ваш организм не сможет переработать за раз больше, чем 30 грамм белка, поэтому рацион должен быть продуман так, чтобы в сутки вы получали не меньше ста грамм творога. Разбейте нужное количество по приемам пищи: с утра это может быть творог, на обед — любое подходящее мясо…

Белок — ваш главный союзник

И последнее — белковая диета должна сочетаться хотя бы с минимальными физическими нагрузками. Это очень важно, потому что если их не будет, вы не получите крепкие мышцы. В период тренировок лучше следить за количеством растительной клетчатки — именно благодаря ей из вашего организма выводятся некоторые продукты распада, задержка которых в организме не приведет ни к чему хорошему.

Что включать в меню диеты против целлюлита на бедрах и ногах?

В этом параграфе мы перечислим вам десять самых подходящих продуктов, которые просто обязаны быть в вашей диете. Это не значит, что нужно есть только их, и уж тем более не стоит пугаться, если на что-то у вас аллергия — в любом случае, вы легко можете исключить что-то из своего рациона. Итак:

  • Бананы. В них очень много крахмала, из-за чего многие отказываются использовать их в своих диетах, но если посмотреть внимательней, можно понять, что соотношение сочетания калия к натрию очень хорошее, так что вы вполне можете перекусить бананом, если вам очень хочется есть. Помимо всего прочего, калий увеличивает ток крови, из-за чего транспорт полезных веществ в ваши клетки тела заметно улучшается.
  • Вода. То, без чего не обходится ни одна диета. Ваш желудок наполняется, но при этом вы не получаете калорий — согласитесь, это очень здорово. Чистая вода также — источник материала для лимфы, но если вы не будете двигаться, что вся выпитая вода будет израсходована напрасно.Семечки подсолнечника
  • Семечки подсолнечника. Это продукт, который очень богат витаминами Е и В6, которые просто необходимы вашему организму для усвоения белков и удаления ненавистной «апельсиновой корки». К сожалению, калорий в семечках очень много, так что налегать не стоит, но если вам просто захочется немного пощелкать или вы решите, что это отличная добавка к какому-нибудь салату, то все отлично.
  • Различные пряности, например, имбирь или чили. Как доказали определенные исследования, перец чили помогает человеку похудеть намного быстрее.

Видео о продуктах против целлюлита

Дарья Жесткова Дарья Жесткова

Отзывы о диете от целлюлита

  • Оля

    У подруги возник целлюлит. Она много двигается,но все равно проявился. Я думаю это было связано с тем, что она любит хорошо покушать. Диета от целлюлита на самом деле нужна, если разобраться по существу, то организм не справляется с возложенной нагрузкой и дает сбой. Главное не усердствовать с различными перекусами, включать белки и жиры в свой рацион без излишеств.

  • Светланка

    Я столкнулась с проблемой целлюлита после родов. Естественно за время беременности были набраны лишние килограммы и появился целлюлит. Потом я постепенно похудела. И сейчас, чтобы удерживать вес, я придерживаюсь небольшой диеты. Исключила из рациона мучное, жирное и ограничиваю себя в сладком. А вот теперь попробую диету от целлюлита (раньше я и не знала, что есть такой вид диеты). Буду соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

  • Маруся

    Недавно и я вступила в ряды девушек, объявивших войну целлюлиту)) Насколько я понимаю, что победить целлюлит можно только комплексом, т.е. это и физические упражнения, и правильное питание, и обёртывания, и массаж. Что касается, диеты против целлюлита я бы добавила ещё грейпфрут, якобы он содержит некое вещество, которое помогает расщеплять подкожный жир.

  • Line

    К сожалению, с целлюлитом можно столкнуться даже не имея лишний вес в большом количестве, как это и получилось у меня. Но надо было что-то делать, не оставаться же на лето непривлекательной!)) И вот я решила испробовать диету от целлюлита. Знаете, она действительно неплохо работает, особенно если еще добавить и легкую гимнастику, так вообще целлюлит исчезает за несколько недель. Лично для себя я нашла эту диету очень полезной, и вам советую испробовать)!

  • Татьяна Гузенкова

    Девчонки, за последний год я очень сильно потолстела, с 50 до 70 кг. Одни вечные стрессы и переживания, учёба, дом, семья, всё негативные эмоции я заедаю в больших количествах !!! Самой страшно! Сейчас обстановка не такая уже напряжённая и прочитав пару дней назад информацию про такую диету от целлюлита, решила рискнуть…я не пожалела, эффект есть, хоть и небольшой конечно, ведь прошло мало времени, но я одержу свою победу над целлюлитом!!!

  • Арина

    Борьба с целлюлитом моя вечная проблема, он всегда появляется на ногах и на попе, раньше я делала различные массажи, но как-то наткнулась на эту статью и узнала о диете против целлюлита. И знаете что? она действительно помогает. Потому что в нее включены белки, которые помогают рассевать жир, а я очень люблю белки, так что для меня это в радость есть их, так же бананы очень помогают ну и конечно же много воды. Самое важное не есть калорийную пищу и у вас все получится!

  • Оксана

    Белковая диета действительно помогает и не только от целлюлита, но и в принципе от лишних килограммов. Главное обязательно сочетать мясные продукты с большим количеством салатов, зелени, так как они выводят токсины, которые образуются при переработке белка. Еще очень важны физические нагрузки на ту часть тела, где есть проблема. Мне такая диета помогла сбросить 4 кг за 2 недели и целлюлит стал менее заметным.

  • Яна

    Целлюлит — это ужасно! Особенно, когда летом ты собираешься в отпуск к морю и вдруг с ужасом обнаруживаешь этот недостаток своего тела. Сразу начинаешь искать кремы от целлюлита, которые стоят недешево, бежишь в ближайший спортивный зал, соблюдаешь изнурительную диету… И это все ради того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Поэтому диета против целлюлита, да еще и небольшие физические нагрузки помогают мне быстро привести тело в хорошую форму, при этом не нанося вред здоровью.