Evehealth
Диета на ряженке

Диета на ряженке

Ряженка относится к кисломолочным продуктам питания. Она очень полезна и содержит в себе намного больше полезных веществ, чем молоко и кефир. Ряженку готовят по специальной технологии (из кефира), которая позволяет придать ей мягкий и нежный вкус.

Ряженка относится к диетическим продуктам питания. Поэтому ее нередко включают в меню худеющих людей. Диета на ряженке переносится многими очень легко, так как в этом кисломолочном напитке содержится большое количество белка.

А как известно, наш организм белок переваривает очень долго и при этом тратит на него много энергии. Так что можно считать, что ряженка относится к продуктам с отрицательной калорийностью, и она быстро помогает избавиться от ненавистных килограммов.

Кроме того, в ней содержаться различные питательные вещества, которые просто необходимы организму во время похудения. Ведь он оказывается в стрессовой ситуации и он просто нуждается в поддержке извне.

Особенно много в ряженке таких веществ, как кальция и фосфора, которые принимают участие во многих процессах, происходящих в организме. Поддержание подобной диеты особенно полезно тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Она способствует быстрому заживлению ран при язвенных болезнях и гастритах. Поэтому переживать о том, что диета на ряженке на неделю принес вам много проблем со здоровьем.

Диета на ряженке

Описание диеты

Диета на ряженке может быть недельной и двухдневной. Второй вариант является разгрузочным и подразумевает под собой потребление ряженки в течение нескольких дней и больше ничего. За это время происходит потеря в весе на 2-3 кг.

Недельная диета на ряженке является наиболее сбалансированной и позволяет добиться устойчивых результатов. Ее можно придерживаться как 7 дней, так и более, если имеется много лишнего веса.

Меню недельной диеты следующее:

  • завтрак – злаковая каша, стакан ряженки;
  • второй завтрак – стакан ряженки;
  • обед – небольшая порция супа на курином или овощном бульоне, стакан ряженки;
  • полдник – стакан ряженки;
  • ужин – овощной салат, кусочек рыбы, приготовленной на пару, стакан ряженки.

Такое питание помогает нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него все «лишнее». За неделю можно потерять в весе до 5 кг. Но важно понимать, что это по большей части потеря не жировой прослойки, а каловых масс. Поэтому если не придерживаться специального выхода из диеты, потерянные килограммы могут вернуться в течение короткого времени (всего за 2-3 дня).

А выход из диеты заключается в следующем. Питание продолжается по той же схеме, только теперь один из приемов ряженки заменяются на фрукты или овощи. После заменяется еще один прием ряженки на отварное мясо и т.д.

Диета на ряженке

Все продукты должны вводится в рацион постепенно. А чтобы избежать скопления каловых масс и лишней жидкости в организме, в рацион необходимо включать как можно больше фруктов и овощей, обладающих послабляющим и мочегонным действием. Это свекла, курага, чернослив и т.д.

Также можно принимать различные травяные отвары, ускоряющие обменные процессы в организме и выводящие токсины из организма. Их прием очень полезен, так как они способствуют похудению и поддержанию веса в норме после.

Похудение при помощи ряженки должно быть продолжительным, если вы хотите достичь снижения веса за счет сжигания жировой прослойки. При этом требуется физическая нагрузка. Утренние пробежки, плавание в бассейне и занятия в тренажерном зале очень хорошо скажутся не только на вашем весе, но и на вашем теле. Оно станет подтянутым и привлекательным.

Видео о ряженка

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о диете на ряженке

  • Sasha

    Всем привет, меня зовут Саша и я хотел бы рассказать о диете на ряженке.

    С 10-11 лет я вёл не правленый образ жизни, и очень сильно поправился. К 12 годам я весил 67 кг. Спустя несколько лет, когда все мои друзья ходили к девушкам я сидел дома за компьютером и продолжал набирать вес. Конечно же меня это достало и я захотел измениться в корни. Несколько месяцев я пытался заниматься спортом, но с моим то жирком было не до спорта.

    Перепробовав целую дюжину диет я остановился на нескольких очень хороших диетах, одна из них была диета на ряженке.Сейчас мне 17 и я радуюсь жизни,
    как и все, и всё это благодаря этой диете.

    Советую каждому попробовать её!

  • Inna Mishagina

    Доброго времени суток! Я всем рекомендую воспользоваться этой диетой. Я после удаления щитовидной железы набрала 25 кг лишнего веса, потеряла всякую надежду сбросить вес. пробовала много диет и не доводила начатое до конца, потому что всегда хотелось есть. Эта диета мне подошла. Я совсем не испытывала голода и не было дискомфорта. Пока я похудела на 10 кг. Это первая моя победа. Я не собираюсь останавливаться и надеюсь, что уйдут и остальные кг.

  • Эльпида Феокриди

    Ох, в общем, помню, как худела на этой диете к выпускному вечеру. Платье было красивое, а в него еще надо было как-то втиснуться!)) Диета на ряженке меня привлекла потому, что я этот продукт просто обожаю!! Еще мне понравилось, что можно кушать рыбу на пару, супчики на бульоне. В общем, все как я люблю. И еще – ощущения, что я сижу на жесткой диете абсолютно не было, все так спокойно проходило, да и голодной я себя не чувствовала.

  • Ксения

    Постоянно пытаюсь сбросить лишние 10 кг, то худею, то поправляюсь, надоело уже. Жизнь в постоянном стрессе, отказ от вкусного, а потом килограммы все равно возвращаются. Я много диет перепробовала, но одной из самых действенных стала именно диета на ряженке. Если хотя бы раз в месяц сидеть на ней неделю, то можно сначала хорошо скинуть весь, а потом поддерживать его.

  • Ann Artuyschenko

    С одной стороны – ряженка калорийнее, чем многие другие кисломолочные продукты. С другой стороны – в ней есть те полезные бактерии, которых нет ни в йогурте, ни в кефире. И причина у этого одна – топленое молоко. Я кефир уже много лет не пью, а вот ряженку и в диету ем. Только не магазинную – в ней пользы мало. Я готовлю сама на закваске фирмы Бакздрав. В йогуртнице молоко она сквашивает за 7 часов, потом часа 4 в холодильнике – и можно кушать вкуснейший десерт.