Evehealth
Диета Квасневского – разрушаем все стереотипы

Диета Квасневского – разрушаем все стереотипы

Сегодня существует множество диет, которые обещают достигнуть тех или иных результатов за определенный срок. Как правило, все они построены на том, чтобы убрать из рациона жирную и жареную пищу, которая приносит вред нашему организму. Однако та теория оптимального питания для похудения, которую выдвинул Ян Квасневский, примерно 40 лет назад, поставила в тупик многих специалистов. Ведь его программа разрушает все стереотипы правильного питания, при этом помогает быстро худеть и сохранить достигнутые результаты на долгие годы.

Как работает диета доктора Квасневского

Диета доктора Квасневского рассчитана на употребление белков, жиров и углеводов в соотношении 2,5 — 3: 1: 0,5. Как утверждает доктор, именно такое соотношение веществ включает в себя материнское молоко.

Многолетние исследования доктора показали, что такая система питания способна запустить механизм сжигания подкожного жира, при этом происходит экономия энергетических внутримышечных затрат — гликогена и внутримышечного жира. То есть, подкожные жировые отложения начинают исчезать, а мышечная масса остается в прежнем состоянии, что особенно важно для людей, занимающимися спортом.

Диета Квасневского

При этом Ян Квасневский утверждает, что есть фрукты и овощи не стоит, даже несмотря на то, что в них содержится много полезных микроэлементов. Все те же вещества находятся в обычном кусочке мяса, а фрукты и овощи в основном состоят из воды и незачем лишний раз перегружать желудок. Вместо них можно просто выпить стакан воды.

Так же он считает, что необходимо полностью отказаться от клетчатки, которая содержится в хлебе, отрубях и зернах. Так как она совершенно не усваивается организмом.

Вместо этих продуктов, по мнению доктора, нужно употреблять сало, мясо, субпродукты, яйца до 8 штук в день, молочные продукты, в особенности сливки и сыры. При этом совершенно не нужно ограничивать себя в количествах употребляемых продуктов, а наоборот, есть сколько хочется и когда хочется.

К ним также необходимо добавить в небольших количествах макароны, картофель, муку и овощи. Ну и, конечно же, физические упражнения, но после двухчасового перерыва после еды.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о диете Квасневского

  • Kira

    Хорошая диета для тех, кто не прочь полакомиться мясом.Полгода назад я пришла к диетологу с весом 66 кг при росте 160 см. Врач тщательно изучила мою проблему, мои пристрастия в еде и пришла к выводу, что лучше всего мне подойдет диета Квасневского. Белки, жиры и углеводы употребляются в соотношении 2,5 — 3: 1: 0,5. Овощи и фрукты я фактически исключила их рациона. В общем итоге удалось похудеть на 11 кг. Результатом я очень довольна.

  • Daria Sergeevna-Everaert

    Моя борьбв с лишним весом длилась долгих 5 лет. Особых результатов от “правильного питания” не оказалось. Хотела скинуть 30 килограм, добилась только 10. Обидно было. Диет всегда боялась – очень уж не люблю себя в чес-то ограничивать. Диета Квасневского заинтересовала тем, что без мяса я не могу жить просто! Я смогла сбросить 15 килограм в течение 3-х месяцев. На этом не останавливаюсь.

  • Daria Sergeevna-Everaert

    Моя борьбв с лишним весом длилась долгих 5 лет. Особых результатов от “правильного питания” не оказалось. Хотела скинуть 30 килограм, добилась только 10. Обидно было. Диет всегда боялась – очень уж не люблю себя в чем-то ограничивать.Диета Кваснецкого заинтересовала тем, что основным продуктом в рационе является мое любимое мясо! Я смогла сбросить 15 килограм в течение 3-х месяцев. На этом не останавливаюсь.

  • Татьяна

    Для меня диета Квасневского вначале показалась весьма странной. Никогда не думала, что когда-то найду диету, где не советуют есть овощи и фрукты. Но решилась на эту диету, потому что перед этим ничего не помогало. После родов плюс 10 кг. И чтобы не делала… ничего не помогало! Сейчас похудела на 2 кг (на диете месяц). Но вот думаю, не мало ли это? Хотя я вообще худею медленно. А иногда (как в последние время было), я еще и набирала!!! Буду рада, если поделитесь опытом!

    • Angelinka Malinka

      а где можно его книгу скачать-почитать? инфы вообще мало.

  • Женя

    Диета Квасневского очень эффективна. Мне удалось сбросить за 2 недели 6 кг. Плюс этой диеты в том, что можно есть сколько угодно, а то я не могу ограничивать себе в еде, обычно продержусь 1-2 дня или вообще полдня, а потом налетаю на еду и объедаюсь. Но я бы не посоветовала сидеть на диете Квасневского долго (максимум недельки две-три и повторять ее раз в 4-6 месяцев), так как могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за маленького употребления углеводов.

  • Alexa

    Я после того как сломала ногу, 3 месяца ходила в гипсе и вот уже почти год как не ходила в тренажерку. В итоге набрала с 55 до 78 кг! Меня старые знакомые на улице не узнавали. Я по ночам буквально плакала в подушку(( А всякие диеты, которые в интернете находила не помогали вообще. Потом на каком-то форуме нашла тему, где девчонки обсуждали диету Квасневского. Почитала про саму диету, удивилась. Постоянно мне твердили везде и все, что нужно кушать овощи, овощи и овощи. Но решила попробовать. Прошел месяц, ушло почти 6 кг. Я в шоке, даже не верилось, что такое может быть. Где-то через месяц смогу наконец вернуться в зал, думаю темпы будут еще более впечатляющие.

  • Валерия Степанова

    Присоединяюсь к обсуждениям и отзывам. Я тоже набрала много лишних килограмм после родов. Когда не кормила малыша, решила, что нужно уже брать себя в руки. Попробовала посидеть на гречке-гадость, на овощах-еще хуже. Правильное питание тоже пробовала, на нем в принципе было более-менее, но почти не было результата. 1 кг за 2 недели. Мало. Хотелось большего результата. Услышала про эту диету, решила попробовать. Для меня главным плюсом было употребление мяса, сала, сыра. Я все это очень люблю, и насыщаюсь этим на долгое время. И вот мой результат -6 кг за 2 месяца) Вернулась в форму и старую дородовую одежду. Советую!

  • Татьяна

    Я, как заядлая диетчица, тоже попробовала диету Квасневского. Налегала, в основном, на сало. Потому что я и раньше слышала, что от него не толстеют. К тому же, я сало по жизни люблю. Но “налегала” – это громко сказано. Ела понемножку, раз уж решила худеть на такой не особо вызывающей доверие диете. Сало калорийное само по себе, поэтому голодной не была. Результат был, представляете? Минус три за две недели.

  • Rina

    Давно слышала об этой диете и не верила, что она работает. Сама на ней не сидела, а вот моя мама попробовала. Не скажу, сколько ей лет. Много. Но она очень следит за собой. Я никогда не думала, что она решится на диету Квасневского. Это же без фруктов! Без зелени в больших количествах! Без тазиков овощных салатов! Мы недоумевали, решили, что с возрастом такие “закидоны” появляются. Но всё закончилось хорошо. Диета доктора Квасневского теперь самая обсуждаемая тема в нашей семье. А у мамы теперь есть талия, она снова встала на каблуки, так как стала легче на 12 кг. Весёлая, как раньше, и не сидит всё время дома, а общается со всеми – и со старыми знакомыми, и с новыми. Наверное, умный этот доктор – Квасневский.

  • Viktoria Tretyuhina

    Интересная диета, очень хорошо подходит тем, кто любит все мясное и без мяса не знает жизни. Но соотносить все в пропорциях не всегда удобно и не всегда удается. Поэтому для соблюдения данной диеты нужно иметь еще и свободное время, что бы все правильно соблюсти. Мне диета помогла. Пока сидела дома и не работала испробовала ее. Худела с небольшого веса, с 60 кг до 54 за 2 месяца без сильного напряга. Плюсую данную диету.