Evehealth
Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой

Содержание статьи

Легендарный проект «Дом — 2» с участием Инны Воловичевой… Каждый, кто смотрел это телешоу помнит появление этой миловидной доброй толстушки. Сколько же насмешек и обид пришлось выдержать ей из-за своих лишних килограммов, к которым, кстати, поначалу она относилась довольно спокойно. Но в один прекрасный момент Инна взяла всю свою волю в кулак и сказала себе: «Хватит!». Так появилась, теперь уже популярная среди многих модниц, диета Инны Воловичевой.

Из истории похудения Инны Воловичевой

Придя на телепроект, Инна выглядела, как дородная дама 56 размера. Сегодня она признается. что свою первую ненавистную десятку она сбросила в течение первых двух недель участия из-за психологического стресса, вызванного недобрым отношением и постоянной критикой ее внешнего вида остальными участниками. Кроме того, в душе наша героиня тоже хотела найти свою любовь и выглядеть стильно, но лишний вес в очередной раз говорил свое веское «Нет», и она по привычке была согласна на роль «мамочки», а не красавицы.

Инна Воловичева говорит, что когда ушли первые лишние килограммы, у нее появилась надежда и новый стимул в жизни. Вооружившись знаниями лучших мировых методик диетологии, девушка разработала свою собственную систему похудения, благодаря которой в течение проекта удалось избавиться от 28, а за год от 40 лишних килограммов.

Принципы диеты Воловичевой

Сегодня Инна находится в прекрасной физической форме, а ее фигуре могут позавидовать многие. Давая интервью, героиня рассказывает, что она полностью изменила свой образ жизни и мировосприятие именно благодаря похудению. А 46 размер одежды дает ей возможность чувствовать себя уверенной молодой женщиной и быть желанной для своего молодого человека.

Принципы диеты

Диета Воловичевой включает в себя несколько основополагающих подходов к процессу похудения:

  • исключить из рациона соленых, сладких, жареных, копченых, высококалорийных продуктов;
  • не есть после шести вечера;
  • пить воду — не менее 2 л в сутки;
  • заниматься спортом, ходить в баню и бассейн;
  • устраивать читтинг — дни, когда можно есть сколько угодно и что угодно при появлении эффекта «плато» (когда вес не уходит на протяжении недели или более);
  • соблюдать режим питания — есть в одно и то же время;
  • есть сбалансированную и полезную пищу.

Помимо этих всем известных правил, Инна считает, что важными в похудении является три этапа.

Три этапа диеты Инны Воловичевой

  1. Психологическая подготовка организма к будущему стрессу из-за отказа от многих любимых блюд, уменьшения суточной калорийности и перестройки жизненного уклада на новый уровень. Этот момент является самым важным и от его грамотного проведения зависит успех всего дела. Приступать к такой подготовке следует с высокой долей агрессии и со стремительным (но не разовым) уменьшением количества вредной еды.
  2. Переход на здоровое питание. Это касается выработки системы употребления в пищу большего количества овощей, фруктов, полезных каш, правильно приготовленного мяса и рыбы, а также других белковых продуктов и свежих соков. Немаловажную роль в выработке новых привычек играет и режим дня, в процессе которого приемы пищи проводятся строго по времени и малыми порциями (не более 200 г).
  3. Поддержание достигнутой формы. Другими словами это превращение диеты в образ жизни и соблюдение ее правил всегда с небольшими корректировками в пользу увеличения суточной калорийности за счет полезных продуктов. Это поможет сохранить результаты и не приведет к срыву после диеты, а также не даст шансов стремительному набору потерянных, и дополнительных новых килограммов.

Диета Воловичевой — меню

В диете Инны Воловичевой меню включает 4-5 разовое питание с суточной калорийностью 1000-1100 ккал. Можно применять семидневный курс, а можно и придерживаться такой системы до достижения нужных параметров. Четких указаний относительно рациона автор не дает. Можно употреблять любые доступные продукты, придерживаясь определенной схемы и вышеперечисленных правил.

Диета Воловичевой – меню

Вот примерный план диеты Инны Воловичевой по дням в течение недели:

На завтрак можно чередовать дни с употреблением каш из овсянки, гречки или риса (150) на воде или нежирном молоке плюс чашка чая или кофе.

В обед ежедневно можно съедать 80 г любого мяса или 150 г рыбы, или такое же количество яичного омлета на молоке плюс 150 г отварных, тушеных или запеченных овощей с зеленью без масла и жира, плюс чай или кофе с молоком.

На ужин можно чередовать дни с употреблением любого салата из свежих овощей (150 г) с мясом (80г), морепродуктами (100г), яйцами (100г) или рыбой (100 −150 г), а также дни с употреблением фруктовых салатов, запеканок и т.д. с творогом (100 г), йогуртом (100 г), кефиром или молоком (150-200 г).

В случаях приступов сильного голода можно съедать яблоко, сухофрукты или орехи в количестве 15 — 20 г . После же физических нагрузок, которые желательно проводить в вечернее время, за 3 часа до сна, съесть порцию белковой пищи (80-100г) или выпить стакан кефира.

Отзывы

По диете Воловичевой отзывы большинства женщин, применивших ее на практике положительные. В основном говорят о следующих плюсах:

  • достижение результатов уже через неделю (до 2-4 кг);
  • доступность продуктов и методов диеты;
  • формирование собственной правильной системы питания;
  • появление стимула худеть дальше и поддерживать себя в хорошей физической форме.

диета Воловичевой отзывы

Иногда встречаются и отрицательные оценки, которые сформированы по следующим причинам:

  • психологическая неготовность к диете;
  • непоследовательность поведения во время курса (отклонения от рекомендаций);
  • нежелание заниматься спортом.

После проведенного анализа методики диетологами, считается, что диета разработана с учетом основных правил эффективного и безвредного для здоровья процесса избавления от лишнего веса. Она полезна для людей, не имеющих острых и хронических заболеваний. Перед началом курса рекомендуется обратиться за дополнительной консультацией к специалистам в области питания или своему врачу для анализа состояния здоровья.

Видео о диете Инны Воловичевой

Светлана Стрельцова Светлана Стрельцова

Отзывы о диете Инны Воловичевой

  • Кристина

    Потрясающая диета. Ее можно применять не только для похудания. но и просто для желудочно-кишечного тракта, потому что эта диета подойдет каждому и основана на правильном питании. Даже не ощущается что ты на диете, потому что ничего противного есть не приходится и вкусности всякие можно тоже не исключать, а вес теряется действительно. Очень понравилась эта диета, позволяю только иногда ее нарушать) А так это наверное самая любимая моя диета.

  • Diana P

    Худею уже несколько лет с переменным успехом, голодание и строгие ограничения не помогали, вес возвращался снова. занялась спортом, но ела много сладкого, опять эффекта особо не было. а тут нашла отличную диету)) Нет строгих ограничений, продукты разнообразные. Девочки, кто устал сидеть на кефире или на гречке, вы должны это попробовать) Да и мой больной желудок не пострадал. Не забываем физические нагрузки))

  • Жанна Яхутль

    Диета Инны Воловичевой просто замечательная! Долго не могла похудеть. При росте 170 застряла на 65 что для меня многовато. Прекрасно понимаю что нужно меньше есть, но не могу. И тут наткнулась на эту диету. Она мне подошла изумительно. Единственное дополнение от меня — выкиньте столовые ложки и ешьте всё чайными — так вы обманите свой организм и насытитесь маленькими порциями. Я за первую неделю потеряла 3 кило, а за вторую ещё два и осталась довольна!

  • М. Галина

    А мне пришлось немного изменить эту диету. Просто вариант с физическими нагрузками, плаванием и т.д. меня сразу отпугнул, но потом я поняла, что могу немного изменить смысл. Мне и надо-то всего было сбросить 7-10 кг, поэтому я справилась. Эта диета тем удобна, что она реально пропагандирует здоровый образ жизни и и питания, думаю, что её надо попробовать, особенно, если кто мучается и есть один кефир или яблоки))

  • Варвара Гапий

    После родов начала активно набирать вес. Решила сесть на диету. Нашла эту статью, почитала и решилась. Диета Инны Воловичевой мне идеально подошла, так как моя дочка аллергик. Если я что-то плохое съем, то сразу же отображается на ребенке. Результат был уже через неделю. Вес стабилизировался и начал немного снижаться. Но внесла свои коррективы в диету Инны Воловичевой по причине все той же аллергии. Я убрала рыбу и кофе. Эта диета мне очень помогла и молока меньше не стало.

  • Ольга Суханова

    Об этой диете слышала от подруги. Она мне отлично подошла, потому что хорошо переносится. Нравится, что в диете Инны Воловичевой можно устраивать читтинг. Мне лично такие дни помогают выдержать диету, потому что силы воли иногда не хватает. Используется достаточно много продуктов, что тоже является большим плюсом. Этой диетой пользуюсь перед отпуском, она меня всегда выручает.

  • Ekaterina D.

    В целом диета Инны Воловичевой хорошая, что самое важное правильная. Нет ничего типа, не ешьте соль, неделю пейте кефир и прочей лабуды. Я не по наслышке знаю, чем заканчиваются быстрые экстренные похудения на бессолевых и безъедовых диетах. Только перестанешь соблюдать ушедшие килограммы тут как тут, да еще и сверху можно набрать.
    Только есть одна проблема: мне трудно сделать ее своим образом жизни, в первую очередь из-за работы, которая продолжается 12-14 часов в день и за это время есть одна, максимум две возможности нормально поесть(((

  • Маришка

    Беременность, роды, перестройка организма и набор веса. Через это прошли многие, но диета Инны Воловичевой, делает этот мир чуточку прекрасней. Соблюдая несложные принципы можно добиться хороших результатов, главное желание. В этой диете мне понравился быстрый результат и приятное чувство легкости. А из физических нагрузок я выбрала бассейн. Результатов долго ждать не пришлось, килограммы начали уходить через 2 недели.

  • Мишина Наталья

    Как лучше похудеть? Ответ у нас на сайте!
    Составление индивидуальных программ коррекции веса.
    Позвоните сейчас для бесплатной консультации —
    +7 (499) 677-66-94 (Москва)
    8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно)
    Зайдите на — PROPERE.RU