Evehealth
Диета для мужчин или сушка тела

Диета для мужчин или сушка тела

Содержание статьи

В нашем мире внешняя красота стоит чуть ли не на первом месте и поэтому наиболее актуальной темой является то, как тебя видят окружающие. В последнее время не только женщины задумываются о том, насколько они привлекательны, все больше и больше мужчин стали заботиться о своем внешнем виде и в первую очередь о своей фигуре, проводя достаточно много времени в тренажерных залах, а также пробуя различные диеты.

Как и у женщин, самой главной проблемой для похудения у мужчин является область живота. И главной причиной его появления у 80% населения нашей страны является один из любимейших напитков современности — пиво. Какой уважающий себя мужчина откажется от соблазна выпить бутылочку пива после трудного рабочего дня, или в компании обожаемых друзей, но никто из них не задумывается, что пиво и планы о стройной фигуре расходятся в момент потребления живительной влаги.

Что же делать? Главное, надо следовать следующим правилам, и тогда путь к подтянутому прессу и долгожданным «кубикам» на животе вам обеспечен: конечно, Вам никто не предлагает отказаться от любимого напитка, но придется сократить его количество до минимума.

Начните соблюдать правила здорового питания.

Обязательно полюбите какой-нибудь вид спорта. Постарайтесь употреблять как можно меньше жирной и острой пищи, а перед едой выпивайте по стакану воды, чтоб появлялось ощущение насыщенности.

Суточное потребление воды (только воды, а не других жидкостей) должно составлять не меньше двух с половиной литров.

Если Вы готовы пойти дальше и от общих правил нормального рациона перейти к более сложным мерам, то можно воспользоваться диетой, которая известна во всем мире и наверняка Вам понравится: «Диета-светофор».

Суть данной диеты состоит в том, что все продукты распределяются по цветовой гамме светофора, даже по такому же принципу: зеленый-вперед, ешьте, сколько хотите — морепродукты, зелень, зеленые яблоки и т.д.

С 6 утра и до 6 вечера можно употреблять «желтые» продукты — соления, кофе, творог, фрукты, каши на воде и макароны (красота требует жертв).

Ну, и как в светофоре совершенно исключите, продуты «красного» цвета все алкогольные напитки, фаст-фуд, выпечка и остальные калорийные продукты.

Соблюдая эти не сложные рекомендации, Вы очень скоро добьетесь желаемого результата, и будете восхищать всех своей стройной и подтянутой фигурой.

Диета на сушке для мужчин, меню диеты

Диета на сушке для мужчин, меню диеты

Основные рекомендации:

  1. Во время диетического питания нужно обязательно завтракать овсяной или гречневой кашами
  2. Обильное питье
  3. Необходимо исключить из рационы жирные продукты, сыры, молоко, сало, свинину, майонез, сливочное масло…
  4. Больше употреблять фундук, кедровые и грецкие орехи
  5. Не ешьте перед сном, разрешается стакан обезжиренного кефира или чистой воды без газа
  6. Исключите из рациона мучные и кондитерские изделия, консервы, копчености и жаренные блюда
  7. Кушать нужно часто и маленькими порциями
  8. Прочь алкоголь и сигареты, толь ко здоровый образ жизни
  9. Большое количество свежих овощей и фруктов
  10. Обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс
  11. Контролируйте ежедневную дозировку сахара.
  12. Отказываться от углеводов нельзя (каши, орехи, овощи и несладкие фрукты)
  13. Белок следует получать из нежирных источников (будет в пользу специальное спортивное питание)
  14. Эффективные легкие упражнения с гантелями в домашних условиях помогут нарастить мышцы рук и живота.

Диета сушка тела для мужчин-отзывы и результат

Георгий

«Спасибо тренеру за диетическую систему — сушка тела и здоровое питание на каждый день. За короткое время я получил замечательный результат. Теперь я горжусь свои стройным и рельефным телом. С ув. Георгий»

Видео о том, как сжечь жир к лету

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о диете для мужчин и сушке тела

  • Константин Кочетков

    Для меня в этой диете возникло несколько камней преткновения. Первый — это отказ от алкоголя и курения. Если про пиво я смог забыть, то с курением получилось сложнее. Курил, конечно, но намного меньше. Второй — исключение мучного. Я сладкоежка, приходилось во многом себя ограничивать. И привычка есть перед сном — это плохая привычка! Скажу сразу, надолго меня не хватило, но при случае обязательно ещё раз попробую!

  • Ярик Боженко

    Хорошая диета. По поводу курения и выпивки у меня проблем не было, так как я вообще не употребляю ничего такого, ибо это все отвратительно. А вот насчет мучного, это было проблемой, я полностью не смог исключить из рациона, но меньше употреблял. А спортом я все время занимаюсь, так что это проблемой не было. Начал кушать постоянно кашы, зачастую, гречневую.

  • Alex

    Я очень поправился, когда сменил работу (на прошлой приходилось довольно много двигаться и по офису, и ездить в филиалы, а на новой почти не встаю из-за компьютера). Пошел на фитнес — масса увеличилась (за счет мышц), а объем никуда не исчезал… да и видны мышцы не были, прятались под слоем жира.
    Тренер посоветовал почитать, что такое сушка тела…
    Сложновато было заставить себя завтракать овсянкой (плохие ассоциации с детским садом… плюс многолетняя привычка выпивать чашку кофе и есть бутерброды с сыром и маслом), но тут пришла на помощь жена — предложила добавлять фрукты и ягоды, благо, летом их много. Получается очень вкусно! Только нужно мелко резать.
    Есть часто и маленькими порциями тоже не совсем просто — на работе сидим в кабинете втроем. Как ни странно, коллеги к «диете для мужчин» отнеслись с пониманием, даже решили тоже попробовать. Теперь все вместе хрумкаем яблоками.
    Эффект заметный. Уже начал проступать второй ряд «кубиков» пресса.

  • Саша

    Занимаюсь спортом, но всегда не хватало рельефа. В поисках сушки для прорисовки мышц взгляд упал на эту сушку, все рекомендации были соблюдены.
    Спустя неделю питания по системе Диеты Светофор, мышцы не только про рисовались, но ещё и будто бы появились из ниоткуда новые.
    Сидеть на этой диете было очень легко, потому что система питания изменилась не слишком кардинально, но слегка потрудиться пришлось. Вес изменился незначительно настолько, что даже говорить не буду, зато фигура теперь практически идеальная. Видимо, из-за правильно подобранных правил питания, мышечная масса не только оставалась на месте, в отличие от жировой, но ещё и увеличивалась. Всем рекомендую попробовать!

  • Петр Рахманинов

    Никогда не занимался никаким спортом, зато посидеть дома на диване, у телека — это по мне. И как-то незаметно набрались пара лишних килограмм. Если быть точным, то почти 30. Твердо решил для себя худеть, записался в качалку, и ни разу туда не пришел. Тогда решил найти диету, первой попалась диета светофор, почему бы и нет. Сижу на ней уже ровно 3 месяца, получилось сбросить 20 кг. Уже начали появляться мысли о том, что когда сброшу до нормы, то можно и пойти подкачаться.

  • С 11 лет занимался бегом. Достигал неплохих результатов, тренера видели во мне потенциал. Однако обычно, когда занимаешься бегом мышцы ног набирают массу, но у меня этого не происходило. Тренера направили на обследование. Там у меня обнаружилось не часто встречающееся заболевание, синдром Марфана. Мне запретили заниматься спортом. После этого я начал резко набирать вес. При очень худых ногах мой торс выглядел непропорционально толстым. Перепробовал многое, однако если и помогало, то на 1-2 кг. Во многих диетах рекомендуется заниматься спортом, но нельзя. Наконец я наткнулся на диету «Диета для мужчин и сушка тела». Я начал следовать слово в слово этой диете и даже начал понемногу заниматься спортом вопреки запрету. И помогло. Сбросил 12 кг и даже начал проявляться рельеф торса. Ноги все еще лечу, однако надеюсь на благополучный исход. Спасибо вам огромное за вашу помощь.

  • Иван Поп

    Я никогда не занимался серьезно спортом, но тренажерный зал пару раз в неделю посещаю уже больше полугода. Все бы хорошо и вес у меня вроде в норме, но вот рельефа 0. «Диету сушки тела для мужчин» мне посоветовал знакомый с этого же зала, у которого тело действительно апполонское. Диеты придерживаться достаточно легко. Сижу уже 1,5 недели, первые результаты начали появляться — уже проступают кубики пресса. Довольный как слон! Рекомендую!

  • Endroy74

    Таких методик существует огромное количество, и если их объединять с регулярными занятиями спортом — то можно добиться внушительных результатов уже через несколько месяцев. Вот только нельзя забывать об активном образе жизни, нужно много ходить и делать утреннюю зарядку, иначе все ваши мечты о красивой фигуре будут развеяны и никакого эффекта от этой диеты не будет.

  • Maksim Rashitovich

    Очень занимательная и жесткая диета или профессиональнее — сушка тела. Тотальный контроль над пищей и серьезные постоянные физические нагрузки, это то что потребуется от вас. А в замен вы получите максимальное снижение массы подкожного жира. Это лучшее что придумали в мире спорта. Много любители тягать железо знакомы с такой диетой. Пробуйте и вы, результат уж точно не заставит ждать!

  • Михаил

    Самое главное настрой и мотивация. Как подмечено у любителей пенного беда с талией, у меня 134 см. на момент начала диеты, стало трудно завязывать шнурки, и было решено садиться на диету «светофор». Пиво с чипсами и фаст фуд исключил полностью. В меню много фруктов-овощей, много воды и физических упражнений (в основном пробежки). За три месяца талия стала 118 см., не идеал, но к этому стремлюсь.

  • Pavel Davydov

    Действительно рабочая схема.

    В общем и целом — я худой, даже тощий и никогда бы не подумал что придётся прибегать к диете для сушки; в принципе не имея лишнего веса. Однако когда я закончил заниматься спортом (лыжами) у меня появился живот, хоть поначалу и думал, что это огрехи осанки, но потом понял в чём дело. И если к спортивным нагрузкам я вернулся без особых усилий, то начать питаться правильно получилось не просто, в принципе статья содержит пошаговый список — достаточно составить график и жить по нему, результат зависит от желания и дисциплины.