Evehealth
Диета «блюдечко»

Диета «блюдечко»

Содержание статьи

Если вы все еще находитесь в поисках разумного способа похудеть, а лень по-прежнему не дает проходу и только глубже вдавливает вас в любимый диван, то можете ликовать — возможно, есть способ воспарить над продавленной мебелью. Новая популярная диета «Блюдечко» дошла до простых обывателей благодаря звездам шоу-бизнеса, повернутым на своем внешнем виде.

Принцип этой диеты состоит в психологическом обмане собственного организма. Когда вы от души накладываете себе в тарелку жирной баранины, вы вынуждены наполнять ее до краев — иначе ваше подсознание объединится с желудком против мнимого недоедания. Принимая пищу из маленького, но полного блюдца, можно «обмануть» собственный мозг, а заодно и желудок, таким образом значительно урезав количество потребляемых калорий.

Принцип диеты

В основе диеты лежит дробное питание маленькими и частыми порциями, которые должны умещаться в одно блюдечко. Чтобы избежать недоразумений сразу стоит оговориться, что блюдечко — это маленькая тарелочка, диаметр которой не превышает 10 см (а глубина — не более 1 см, так что не пытайтесь есть из бидона), поэтому привычные тарелки лучше убрать подальше в шкаф, дабы не мучить себя искушениями.

А дальше вы должны поменять систему приема пищи: питаться нужно 5-6 раз в день при этом не отказывая себе почти ни в чем. Единственное правило — чтобы еда умещалась в блюдечко и не образовывала горки.

Принцип диеты

Тем не менее, определенные правила у диеты все же есть и ими не стоит пренебрегать, иначе можно застрять на любимом диване навечно:

  • Объявить бойкот фастфуду и полуфабрикатам;
  • Забыть, что такое майонез и любые жирные соусы;
  • Не делать перерывы между приемами пищи большими и не пытаться исключать один из приемов, в надежде «помочь» организму худеть быстрее;
  • Пить не менее двух литров воды в день;
  • Исключить алкоголь и газированные напитки, а вот зеленому чаю — зеленый свет.

Примерное меню

Меню диеты «Блюдечко» не будет каторжным даже для тех, кто любит много и плотно поесть. Важно помнить, что помимо привычных любимых продуктов, в меню нужно стараться включать до этого не привычные, но полезные.

  • Завтрак — омлет, каша, зеленое яблоко.
  • Второй завтрак — творог с обезжиренным йогуртом или овощной салат.
  • Обед — мясо или рыба с овощами (важно следить за их «равноправием» на тарелке)
  • Полдник — обезжиренный кефир с любым фруктом
  • Ужин — салат с оливковым маслом или рагу из овощей.

Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Результат и отзывы о диете «Блюдечко»

Результат и отзывы о диете «Блюдечко»

Результаты диеты «Блюдечко» порадуют всех отчаявшихся: за две недели, а именно столько можно сидеть на данной диете, вполне реально потерять до трех килограммов. После небольшой передышки к диете можно вернуться, и те, кто всерьез увлекся ею, утверждали, что можно потерять до 20 кг за месяц. Отзывы о диете «Блюдечко» в основном положительные, ведь можно есть любимую пищу — главное, приучить себя к посуде меньших размеров. У вас не будет поводов сорваться «во все тяжкие», только если вы вдруг не решите достать глубокую чашу и от души навернуть из нее жирной курятины. Также имейте ввиду, что второй завтрак, обед и полдник могут прийтись на ваше рабочее время, так что частые перекусы будут не совсем удобны. Данная диета также противопоказана людям с ожирением, так как маленький размер тарелочек может неблагоприятно сказаться на их психике.

Маргарита Жаркая Маргарита Жаркая

Отзывы о диете «Блюдечко»

  • Натали

    Диета действенная, сама испытывала! Поправилась после родов, как это обычно и бывает. На этой диете недели две посидела — минус 6 кг, по моему неплохо! Тем более не сложно, главное никаких горок в блюдечке, все по честному должно быть! И исключила такие вещи конечно, как картофель, майонез, белый хлеб, сладкое, можно обойтись. Воду мне было пить сложно, тем более 2 литра, но надо, и привыкла быстро.

  • Карина

    О диете «блюдечко» давно слышала, но вот не верила, что возможно
    похудеть при помощи уменьшения обычной тарелки и следовательно,
    уменьшения потребления пищи. Но испробовав многочисленные диеты, решила
    рискнуть и не прогадала, хоть не много, но скинула уже 5 кг. Теперь я ем
    маленькими порциями любимые блюда и худею, не думала даже, что такое
    возможно. Рекомендую!

  • Юля

    Принцип этой диеты совсем не нов. Я уже давно слышала совет всем, кто хотел бы постройнеть: срочно поменяйте большие тарелки на маленькие! Мы же привыкли накладывать до краев. И расплачиваемся потом за свои привычки. Придерживаясь «блюдечной» системы питания (и не подозревая о том, что это диета Блюдечко), я уже около трех лет держу свой вес в норме и не стесняясь ношу раздельные купальники.

  • Ирина Бондаренко

    «Блюдечко» идеальная диета, для тех, кто не хочет изводить себя голодом и отказываться от любимых продуктов. Сразу будет тяжело, зато потом обычная тарелка еды будет казаться громадной, и уже к таким порциям возвращаться не захочется. Конечно из блюдечка постоянно есть не будешь, но к маленьким приемам пищи желудок приучишь. Я реально стала кушать меньше. Похудела на 4 кг, диету добавляю в список любимых. Не изнуряющая, но действенная.

  • Максим

    Моя подруга не замечала своего веса. Ела и ела. А потом вдруг резко сказала себе, что будет худеть. Вычитала в интернете о хорошей, по отзывам, диете. Худение на гречневой каше с кефиром. Она ела её и утром, и на обед. Но ни к чему хорошему ее не привела. В конце концов, она посадила себе желудок. Она, конечно, похудела на 8 кг за неделю. Так что хочу сказать. Хотите худеть, худейте, но с пользой своему организму.

  • Максим

    Приветствую всех читателей данной статьи. Я недавно заметил что у меня проблема в весе. Искал в интернете все о похудении и нашел данную страницу. Я попробовал диету «блюдечко». Все выполнял как тут написано. И питался по 6 раз в день понемногу. Не ел жирной еды. И вот мой успех. За неделю я сбросил 6 кг. Для меня это кажется большой цифрой. Я продолжил диету и за месяц сбросил 20 кг. Больше я забыл про все эти диеты. Рекомендую всем попробовать эту диету. И вы увидите успех.

  • Наталья

    Во время беременности набрала лишние 20 кг. Когда ребёночку исполнилось 3 месяца, то я поняла что мне нужно срочно худеть. Моно-диеты мне не подходили, тк я кормила грудью. Из большого количества всевозможных диет я остановилась на диете «Блюдечко». В магазине купила себе маленькую пиалу и стала кушать из неё часто, малыми порциями. Начинала я с веса 75 кг при росте 172, через 3 месяца я вернула свои добеременные 55 кг! Диета мне понравилась тем, что я не чувствовала себя голодной, ведь я ела чаще чем обычно. Желудок привык к маленькой порции и исчезла тяжесть в животе после еды.

  • La LaLa

    Год назад прошла гормональное лечение. В результате +27 кг(((На фоне этого развилась дипрпссия и +еще 7 кг(((Начались проблемы со здоровьем — решила похудать, а то уже страшно стало. Посоветовалась с доктором, она сказала уменьшить порции. Поискав в интернете, нашла диету «Блюдечко». Здесь расписано не только то какими должны быть порции, частота их приема, но и приблизительное меню, что очень упрощает задачу. Прошло три месяца с начала диеты и 34 кг как и не бывало!!)))

  • Ольга

    На мой взгляд самая эффективная диета! Я на ней сбросила тринадцать килограмм, два раза делал перерыв недели на две, в общей сложности сидела на ней пол года. Кушала практически все основным рационом у меня была гречневая каша, индейка,рыба фрукты с овощами и сыр. Обычно делаю 5 приемов пищи но в «голодные» дни по 6.) Советую тем кто не может совладать с чувством голода.

  • Кристина

    Диета «Блюдечко» помогла мне скинуть, накопившиеся лишние килограммы за период беременности. За 9 месяцев я набрала 18 килограмм, после родов ушло 12. Остальные 6 килограмм встали мертвым грузом. Так как я кормящая мама, я не могла жестко ограничивать себя в еде, ведь необходимо чтобы ребенок получал все питательные вещества в полной мере. По диете «Блюдечко» разрешено кушать все, но не превышая количества еды, которое умещается на меленькую тарелочку (блюдечко). За 2 недели я похудела на 2,5 килограмма. После, решила сделать перерыв в 2 недели и снова села на нее. И похудела еще на 2 килограмма. В общей сложности я скинула на этой диете 4,5 килограмма. И теперь мой вес практически идеален.

  • Женя

    По-моему, диета «блюдечко» одна из самых лучших, принцип ее похож на правильное питание. Лично мне на этой диете удалось сбросить за 3 недели около десяти килограмм. Конечно, первые 2-3 дня было не привычно есть такими маленькими порциями, я не совсем наедалась, но потом привыкаешь. А еще очень хорошо за 20-30 минут до еды выпивать 1-2 стакана воды, тогда вполне наедаешься такими порциями. В общем, хорошая диета. Советую)))

  • Фан

    Диета «Блюдечко» действительно очень хорошая. Мои подруги, которые ее попробовали, остались довольны, так как сбросили от четырех до шести килограммам за две недели без особого труда. Но я эту диету попробовать не могу в связи с тем, что у меня очень плотный график работы и позволить перекусить на работе в неустановленное время я не могу. Поэтому сесть на диету «Блюдечко» я попробую во время отпуска.

  • Анастасия Айтхожина

    Ребенок — это счастье. Но для счастья, как известно, нужно чем-то жертвовать. Я пожертвовала своей фигурой. За время беременности я набрала (о, ужас!) 22 килограмма. До беременности я весила 50 кг, а пошла рожать 72! После родов вес ушел всего на 5 единиц. Я не знала, что делать. Биологические добавки при грудном вскармливании запрещены, физические упражнения тоже, а сидеть на диетах не рекомендуется. И тут я услышала о такой безопасной диете под милым названием «Блюдечко». Одно только название вызывает улыбку, а когда я узнала о принципах диеты, для себя поняла — вот оно! То, что мне надо. Суть ее заключается в том, что в один прием вся пища должна умещаться в маленькое блюдечко, а кушать при этом можно даже 6-7 раз в сутки! Муж был в командировке, когда я начала питаться дробно и понемногу. А когда он приехал, он меня не узнал! За месяц я скинула около 12 килограммов! И, главное, на количество грудного молока эта диета никак не повлияла!