Evehealth
Диета балерин: секреты стройности танцовщиц балета

Диета балерин: секреты стройности танцовщиц балета

Идеальное тело танцовщиц балета всегда вызывало восхищение у всех женщин. В чем секрет? Как им удается держать себя в форме многие годы? На самом деле, все очень просто. Они совсем не голодают и не «сидят» на одной воде, как думают многие. Если бы это так и было, то при первом же фуэте, они просто падали бы все в обморок, срывая спектакли.

Балет от танцовщиц требует много энергии, поэтому их питание должно включать в себя все необходимые минералы и витамины, а главное жиры, белки и углеводы, без которых наш организм не может нормально функционировать. Но как на таком питании, можно похудеть?

Все танцовщицы придерживаются одной диеты — диеты балерин. Она не ограничивает их полностью в еде, а наоборот, делает их ежедневный рацион насыщенным и полезным. Однако имеет свои правила, без которых похудение и поддержание веса невозможно. О них мы сейчас и поговорим.

Основные правила диеты балерин и отзывы о ней

Основные правила диеты балерин

Диета балерин включает в себя 9 правил:

  1. Привычная разовая порция еды делится на пополам. Именно это позволяет организму легко и быстро переваривать пищу, не допуская ее преобразование в жировые клетки.
  2. Все супы необходимо есть отдельно от других продуктов. Они способствуют ускорению обмена веществ, поэтому в процессе трапезы происходит не отложение жировых клеток, а их сжигание.
  3. Нельзя совмещать несколько белковых продуктов в один приме пищи (яйца, рыбу, мясо и т. д.), эта также способствует более быстрому перевариванию продуктов.
  4. Нельзя употреблять майонез. Это не только высококалорийный продукт, но и продукт, который замедляет процесс метаболизма в организме, тем самым вызывая отложения жировых клеток.
  5. Употребление поваренной соли сводится к минимуму или исключается вообще. Она задерживает воду в организме, что также приводит к набору массы тела. Вместо нее можно использовать сок лимона или соевый соус.
  6. Необходимо правильно употреблять воду. Обязательным является употребление по 1 стакану воды за полчаса до еды и не ранее чем за час после трапезы. Пить воду сразу после еды нельзя, она замедляет процесс обмена веществ.
  7. Как и во всех диетах, диета балерин требует употребление не менее 2-х литров воды в сутки, желательно минеральную негазированную. Другую жидкость из рациона в виде чаев, кофе, компотов, морсов и т. д. полностью исключить.
  8. В рационе должны присутствовать в углеводы, белки и жиры. При этом количество углеводов должно превышать количество белков, а жиры сводятся к минимуму, но полностью не исключаются, так как они отвечают за эластичность связок.
  9. Употреблять в пищу молочные продукты, процент жирности которых не превышает 2,5%.

Диета балерин результаты дает впечатляющие — минус 4 кг всего за неделю.

А с чего начать свой путь к стройности, расскажет следующее видео:

Правильное и сбалансированное питание — вот в чем секрет всех балерин.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о диете балерин

  • Ирина

    Диета балерин для меня становится не просто диетой, а привычным ежедневным рационом. Плюс такого питания в том, что если придерживаться его постоянно (а делать это совсем нетрудно, так как не нужно мучить себя голодом и узким перечнем продуктов), лишние килограммы уйдут и не будут возвращаться! Также на этой диете у меня улучшилось самочувствие в целом. Я довольна!
    Девушки, пробуйте эту диету, толку от нее будет намного больше, чем от разовых разгрузочных дней и голодовок!

  • Daria Sergeevna-Everaert

    Очень нужные советы! Многое подчерпнула и начала действовать. Результат за месяц — минус 5 килограм. Но важно понимать, что по этой диете нужно жить, а не просто ее соблюдать. Мне оказалось не очень сложно, потому что особых оганичений, а я думала что их будет много, нет! Самым сложным было ограничить соль и привыкнуть пить воду, но я справляюсь. Главное во всех диетах не бросаться в крайности.

  • AlexTheBear

    Ну-с, посмотрим смогу ли я стать балериной, сев на диету балерин! По крайней мере, это весьма логичная диета в отличие от многих других. Пей много воды, не ешь бяки и «маянезика», разделяй порции и властвуй. Ну очень надеюсь, что я смогу придерживаться этих простых правил без зажоров и ночных печенек! Думаю, диету можно посоветовать тем, кто не гонится за фантастическими результатами и готов работать над собой.

  • Богдан Конобеев

    В «диете балерин» все написано правильно. Причем это не просто диета которой можно придерживаться какое то определенное время, а, можно сказать, образ жизни. Здоровое питание от которого улучшается состояние всего организма. Я сам придерживаюсь такой, увидел эту и решил попробовать. В итоге мой вес стабилизировался и пришел в норму, я был немного пухленьким. Сложные углеводы в виде овсянки я ем на завтрак. Обед состоит преимущественно из белка, в моем случае вареная грудка, к которой для лучшего усвоения, я добавляю клетчатку, которая в большом количестве содержится в свежих овощах и немного углеводов (те же макароны). И на ужин, который, кстати, проходит не позже восьми часов, я ем просто белок без всего. У меня получается три- четыре приема пищи, хотя конечно чем больше, тем лучше. Майонез, соль, хлеб, сахар: все это либо свести к минимуму, либо вообще стоит исключить из рациона.

  • Olga Kurs

    Я сама пришла к этой диете, а потом только о ней прочла. Просто получалось правильно питаться и маленькими порциями, как предполагает данная диета. Еще я утро свое начинала с напитка из имбиря и чеснока. Днем посвящала час физическим нагрузкам. Приучила себя пить много воды — накупила воды несколько упаковок, чтобы всегда была под рукой. Главное, после завершения диеты, и дальше следовать ее основным принципам. Мне удалось 4,5 килограмма скинуть за первую неделю. Сейчас придерживаюсь этой диеты не строго, но вес продолжает снижаться.

  • Ирочка Филипенко

    Моя история для некоторых может показаться смешной, но все же мне есть, что рассказать. Будучи студенткой, я была стройняшкой, весила всего лишь 50 кг при росте 172 см. Сейчас, окончив свое учебное заведение, устроилась на работу, нашла мужчину и стала вести семейную жизнь. При регулярном питании я поправилась почти на 20 кг, хотя рост, как ни странно, остался прежним. Меня такая ситуация не устроила, и я решила, во что бы то ни стало, восстановить свою прежнюю форму тела. Покопавшись на разных сайтах, узнала о эффективной диете балерин. Сначала не верила, что результаты могут быть так быстро. Но, спустя месяц, я потеряла 7 кг! На этом я не остановилась. Оказывается, все просто — нужно просто строго выполнять все пункты данной диеты, и результаты не заставят себя долго ждать. Всем рекомендую!

  • Alesya

    Помогла мне привести себя в идеальный вес!! 🙂 Всегда была стройной и на диетах никогда не сидела, но год назад родила ребеночка и набрала аж 24 кг!! А при моем росте 1.62 см-это катастрофа! Так как я ленивая, в плане физ.нагрузок, начала усилено худеть при помощи диет. Какие диеты я только не пробывала!!))) Вообщем, скинула 21 кг и вес встал!!! Организм, видимо, уже привык к моим стандартным диетам. Вот тогда я решила попробывать, что-нибудь новое и наткнулась на «диету балерин», она то и помогла мне скинуть последние ненавистные 3 кг! Теперь на диетах не сижу, но если хочется скинуть парочку кг к какому празднику, то сижу на ней)))

  • Натали Осадчая

    Думала, что стану истеричкой! Муж от меня прятался — боялся! А знаете почему? Потому что лишние 20 килограмм не давали покоя, у меня было 80! кг, когда у мужа 70… Как перестала кормить грудью пошла на фитнес, уже на 3 занятии скакануло давление — занятия отменили. Кума прислала мне ссылку на эту статью и я решилась на борьбу с весом по диете балерин. Самое сложное было — отказаться от майонеза, я его просто обожала! Чувство голода не покидало меня где-то неделю, а потом втянулась. Над результатом еще работаю, пока на весах минус 12 кг, мне даже легче двигаться стало! Единственная запарка, что нужно отдельно готовить для себя, но результат того стоит!

  • Оксана

    Всегда удивлялась стройности балерин, поэтому заинтересовалась диетами балерин. Чем же питаются такие легкие пушинки. И, как оказалось, все очень просто. Важно соблюдать всего 9 простейших правил в этой диете. А мои размеры как раз зашкаливали так, что мое любимое вечернее платье не сошлось со средины спины. А впереди была свадьба друзей. Решила испробовать эту диету и осталась очень довольна достигнутым результатом — в платье отлично влезла.

  • Лика

    Очень-очень
    хочется малыша. Гинеколог рекомендует скинуть от 10 до 15 кг, чем
    нормализовать гормональный фон и облегчить организму вынашивание…
    Поэтому голодовки, стрессовые нагрузки, изматывающий спортзал
    отменяются, только постепенные и не травматичные для организма изменения. Диету балерин одобрила моя врач, буду дерзать!!! Девочки, пожелайте мне удачи!

  • Милана

    Я так устала от этого веса((( От
    невозможности купить понравившуюся вещь, от боли в ногах на любимых
    «шпильках», от вечных подколок мужа с не прозрачным намеками, что просто
    нереально нужно похудеть. Подружка нашла в Сети диету балерин, худеем
    вместе. Нам вдвоем — намного легче, контролируем друг друга, и уже есть
    результат! Большой плюс этой диеты, что она не ограничена промежутком
    времени, после которого нужно удерживать вес. Диета балерин — это образ
    жизни, и пусть не так быстро, у нас все получится))))

  • Милана

    Я так устала от этого веса((( От невозможности купить понравившуюся вещь, от боли в ногах на любимых «шпильках», от вечных подколок мужа с не прозрачным намеками, что просто нереально нужно похудеть. Подружка нашла в Сети диету балерин, худеем вместе. Нам вдвоем — намного легче, контролируем друг друга, и уже есть результат! Большой плюс этой диеты, что она не ограничена промежутком времени, после которого нужно удерживать вес. Диета балерин — это образ жизни, и пусть не так быстро, у нас все получится))))

  • Лика

    Очень-очень хочется малыша. Гинеколог рекомендует скинуть от 10 до 15 кг, чем нормализовать ормональный фон и облегчить организму вынашивание… Поэтому голодовки, стрессовые нагрузки, изматывающий спортзал отменяются, только постепенные и не травматичные для организма изменения. Диету балерин одобрила моя врач, буду дерзать!!! Девочки, пожелайте мне удачи!

  • nanuki

    Вначале, кажется, будто сидеть на диете балерин очень сложно, но когда уже сама постепенно начинаешь вводить в привычку сбалансированное и правильное питание, то это уже не кажется чем-то сверхъестественным. Худеть не планирую, а вот держать себя в форме, благодаря этой диете, я с радостью буду продолжать. Для меня это идеальная диета. Могу сказать, что я очень довольна!

  • Maks Kovalenko

    Думаю в «Диете балерин» все четко и правильно расписано в 9 шагах. Ведь именно весь комплекс действий которые нужно совмещать для получения желаемого результата, нужен при достижении главной цели. А цель то похудеть девченки. Так что внимательно где то себе запишите или распечатайте и обязательно все у вас получиться. Помните что имея силу воли можно не только заставить себя похудеть, но и добиться успеха в других сферах.

  • Сергей Журавлев

    Я офисный работник. После года сидячей работы, начал значительно набирать свой вес. Увидев себя я начал соблюдать различные диеты, но все они помогали лишь временно. Когда прочитал статью «Диеты балерин», решил попробовать. Уже после двух недель соблюдения данной диеты, я скинул 6 кг. Моей радости не было границ. Теперь это диета стала буквально смыслом жизни, которой я буду придерживаться всегда.