Evehealth
Что купить на iHerb для похудения

Что купить на iHerb для похудения

Содержание статьи

Давайте поговорим об одной из самых, пожалуй, животрепещущих тем для тех, кто находится только в начале пути к своему идеальному здоровью, идеальному телу и прекрасному внешнему виду. Эта тема – бады и похудение.

Мало какая женщина бывает довольна собой на 100%. Если, конечно, не говорить о профессиональных моделях или так называемых фитоняшках – но там случай отдельный, для этих женщин собственная внешность – способ заработка, и ей они посвящают большую часть своего времени. Нам же, простым смертным, даже если бы захотелось сделать то же самое, это не удастся, скорее всего. Мы не можем проводить ежедневно по нескольку часов в спортзале, на косметических процедурах и так далее – потому что у всех есть работа, личная жизнь, дети и множество других сфер жизни, каждая из которых требует нашего времени.

Но есть и другая сторона медали – многие из нас просто не готовы прилагать усилия к тому, чтобы меняться к лучшему. И тогда мечта о красивом теле принимает формы «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».

Как оформить первый заказ на iHerb

В поисках волшебной таблетки

Вообще говоря, бады для похудения – очень соблазнительная идея, правда? Кажется, что достаточно выпить некую волшебную таблетку – и начинать худеть, по-прежнему лежа на диване. А почему бы и нет? Ведь столько отзывов говорит о том, что бады iherb для похудения работают! Многие положительные отзывы с iherb – хвасты, похудение авторов которых, похоже, произошло просто само собой.

Должна вас разочаровать. Это так не работает. Ни один жиросжигатель не спасет вас, если вы ведете малоподвижный образ жизни, ежедневно пьете пиво или едите жирные пирожные килограммами.

Да, существуют препараты, с которыми можно похудеть быстро и без усилий. Вот только подобные препараты в большинстве стран мира, включая Россию, запрещены или продаются только по рецепту. И не зря. Такие средства всегда опасны и имеют множество побочных эффектов. Например, популярный некогда препарат «Редуксин» (продается только по рецепту, прописывается при высокой степени ожирения, всерьез угрожающей здоровью) вызывает сильные депрессивные состояния, нервные срывы, спутанность сознания, тревожность – вплоть до нервного истощения, а вдобавок дает такую нагрузку на печень, что в итоге вы можете отравиться обычным порошком от кашля, содержащим парацетомол. А вот «Редуксин-Лайт» вполне безопасен, его действующее вещество – конъюгированная линолевая кислота. Правда, стоит этот препарат неоправданно дорого. Ту же кислоту на айхербе можно приобрести куда дешевле.

Надеюсь, наша с вами цель не в том, чтобы угробить собственное здоровье. Хочется похудеть красиво, похорошеть и помолодеть (а не превратиться в печального депрессивного «бульдога» с обвисшими складками). Поэтому мы будем все делать правильно. А правильное, здоровое похудение включает в себя целый комплекс мер: сбалансированное питание, тренировки, использование специальной (подтягивающей) косметики и бадов.

Не стоит ничего пугаться. На начальном этапе тренировки будут несложными (серьезную нагрузку при лишнем весе мало кто выдержит). И времени это не отнимет слишком много – мы говорим только о тех возможностях, которые вполне доступны для любой семейной и работающей женщины.

Зачем же тогда нужны бады, спросите вы. Во-первых, выстроить без них оптимальную систему низкокалорийного и сбалансированного питания будет непросто. А во-вторых и в-главных – бады все-таки действительно работают. Они сжигают жир. Но… только если вы сами приложите к этому усилие. Да, диета и тренировки и без бадов работают, но с бадами они работают в разы успешнее!

«Волшебные таблетки» — в самом деле волшебны, ведь они значительно ускоряют процесс похудения, усиливают эффект тренировок и облегчают жизнь во время диеты. Специально подобранные эффективные препараты позволят похудеть достаточно быстро, красиво и стать более здоровым человеком.

Но! Вам придется… все-таки встать с дивана:)

Yerba Prima, Набор для внутреннего очищения для женщин Women's Renew, программа, состоящая из 3 частей

Худеем красиво: три шага программы здорового похудения с бадами

Итак, мы решили худеть правильно. Делать это мы будем в три этапа: очищение, жиросжигание и закрепление результата.

В зависимости от исходного и целевого веса продолжительность программы будет варьироваться — от 1-2 месяцев (если нужно сбросить всего пару килограммов) до полугода и даже дольше (если речь идет о борьбе с серьезным ожирением).

Если у вас нет сильного избыточного веса, а просто хочется сбросить пару килограммов, можно смело начинать сразу со второго шага.

Если избыточный вес (настоящий, а не надуманный!) действительно есть, этап очищения организма проходить стоит. Почему? Лишний вес, как правило, неразрывно связан с проблемами пищеварения. Иногда они становятся его причиной, иногда – следствием. Но факт заключается в том, что, когда ваша пищеварительная и выделительная системы работают неправильно, неправильно усваиваются и многие вещества из пищи, которую вы едите. В итоге – забиваются сосуды, токсичные вещества оседают в печени, почках и других органах и системах. Все эти отложения мешают правильному усвоению полезных веществ в дальнейшем. Получается замкнутый круг, из которого нам надо выйти, чтобы запустить правильные процессы. Только тогда дальнейшая программа действий будет работать.

Напоминаю, нам важно очистить не только кишечник, а все системы организма.

Питание во время похудения

Питание и тренировки в процессе похудения – на самом деле тема для большой отдельной статьи. Или даже двух. Вы можете выбрать комфортную для себя диету или же просто постепенно уменьшать съедаемые порции. Только не стоит делать это резко! При резком уменьшении количества поступающих веществ ваш организм решает, что наступили «голодные времена». И начинает… правильно, запасаться жирами. А вот количество вашей энергии в «плохие дни», с точки зрения запасливого организма, можно и снизить. То есть то, что вы все-таки съедаете, перерабатывается не в энергию для жизни, а в жировые отложения. Вам становится грустно, вы чувствуете слабость и апатию, а объем талии не уменьшается.

Питание во время похудения

На мой взгляд, оптимальная диета – это разнообразное питание небольшими порциями и постепенное снижение калоража. Большинство современных весов показывают не только ваш вес, но и количество калорий, которое вам нужно в день, чтобы вес оставался на прежнем уровне. Все, что нам нужно сделать, — уменьшить это количество. Всего-навсего нужно считать калории в съедаемой пище. В интернете полным-полно таблиц с калоражем по разным блюдам, так что сделать это совсем несложно.

На всех этапах похудения очень важно пить достаточно чистой воды (не менее полутора литров в день, а при большом весе — до двух литров).

Шаг первый: очищение и детоксикация организма

Тренировки

Серьезные тренировки при большом избыточном весе на этом этапе практически невозможны: слишком большая нагрузка на сердце. Скорее всего, вы выдохнетесь и упадете с одышкой через несколько минут. Для здоровья такие стрессы тоже не слишком полезны. Кроме того, в процессе очищения вы можете испытывать слабость. Причем чем сильнее был засорен ваш организм, тем хуже вы можете себя почувствовать.

Так что лучше пока просто побольше ходить пешком, например. Постепенно нагрузку стоит увеличивать – и лучше не за счет времени пеших прогулок, а за счет увеличения их интенсивности (можно просто ходить быстрее).

Другой вариант – плавание. Плавать можно с любым весом. Главное – не спешить, делать это в своем темпе.

Бады

Бады – ключевой момент на этапе очищения. На самом деле очищающих программ может быть сколько угодно, от самых мягких до самых жестких. Есть, например, очень хорошая российская программа полного очищения организма «Гепар», включающая напитки и клизмы. Но эта система – действительно очень жесткая и неприятная в выполнении, а потому и подходит далеко не всем. Мы рассмотрим очищающие программы с iherb — они куда более комфортны в применении и состоят из капсул и таблеток.

  • Очищающие программы

На iherb представлено огромное количество программ для полного очищения организма. Стоимость варьируется в диапазоне 10-40 долларов. Упаковка, как правило, рассчитана на полный курс. Курс может продолжаться в среднем 7-20 дней. Отдельно хочу обратить ваше внимание на свой любимый комплекс — Yerba Prima, Набор для внутреннего очищения для женщин Women’s Renew, программа, состоящая из 3 частей. Программа рассчитана на срок от двух недель до месяца (в зависимости от выбранного курса). Люблю ее за потрясающий состав, отличный эффект и отсутствие побочек. Аналогичный комплекс есть и для мужчин. Если хотите сэкономить, есть совсем недорогой одноэтапный препарат — Nature’s Secret, 15- дневная программа по снижению веса, Средство для очищения во время похудения, 60 таблеток. Другой вариант от того же производителя — Nature’s Secret, 7-дневная программа полной очистки организма, 2-фазная — полное очищение организма. Чтобы сэкономить время, можно воспользоваться одной из семидневных программ – например, Nature’s Plus, Быстрая Очистка Организма, Программа на 7 дней из 3 частей. Ну и для любителей действовать быстро и жестко есть очень неплохой комплекс Nature’s Secret, 5-Day Fast & Cleanse, 5-дневная программа лечебного голодания и очищения организма, 5 частей (но он и недешевый).

Nature's Secret, 5-Day Fast & Cleanse, 5-дневная программа лечебного голодания и очищения организма, 5 частей

Нюанс, касающийся всех подобных очищающих программ. Реакция организма может быть индивидуальна, но слабительный эффект практически неизбежен, причем у кого-то мягкий, а у кого-то — сильный. Так что как минимум начинать программу очищения лучше не в рабочие дни. В конце программы стул обычно стабилизируется.

  • Трифала

Если у вас нет возможность провести полную комплексную очистку организма или вы боитесь слишком жестких программ, не спешите расстраиваться. Выход есть всегда. И в данном случае это – трифала.

Трифала – удивительный препарат, дающий возможность очистить организм полностью и сделать это максимально мягко. Трифала подойдет и тем, кто весь день сидит в офисе, и тем, кто планирует поездку. Рекомендовать ее можно и тем, у кого нет серьезного избыточного веса, просто для профилактики. Это безопасный аюрведический препарат.

Шаг второй: жиросжигание

Тренировки

А вот теперь можно потихоньку начинать всерьез заниматься спортом, чтобы жиросжигателям было с чем работать. Нагрузка наращивается постепенно. Главное – заниматься систематически. И хорошо бы – с удовольствием! Хотя бы для того, чтобы не отчаяться и не бросить всю эту затею на полпути.

Тренировки

На самом деле так называемую мышечную радость и потребность в движении начинают в итоге испытывать далеко не все, и то только тогда, когда тело уже в хорошей форме. Поэтому лучше всего найти тот вид спорта, который изначально будет доставлять вам удовольствие – будь то долгие пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде, йога, в конце концов.

Ничего не нравится? Боитесь выглядеть смешно или нелепо? Тогда просто танцуйте! Выгоните всех из комнаты на полчаса, закройте дверь и включите любимую музыку. И двигайтесь в собственном темпе, в своем ритме, в свое удовольствие. Вас никто не видит, некому вас оценивать, так что просто получайте удовольствие! Выделяйте по полчаса для себя ежедневно – и результат будет совершенно точно.

Постепенно постарайтесь довести время активной физической деятельности до часа в день. И увеличивайте интенсивность тренировок. Для танцев — можно подбирать более энергичную музыку, можно скачать видеоуроки по танцам.

Бады

Вот мы и подошли к самому интересному — что купить на iherb для похудения. Итак, смелее вперед – худеем с iherb!

  • Пробиотики. Для того, чтобы все наши усилия давали результат, нам необходимо, чтобы пищеварение работало идеально. В этом поможет курс пробиотиков, которые стоит пропить в течение месяца. Особенно это важно после очищения. Обратите внимание: некоторые программы очищения уже содержат в себе пробиотики. Читайте состав!
  • Клетчатка – растворимая и нерастворимая. Необходима для оптимальной работы выделительной системы. Клетчатку желательно потреблять постоянно.
  • Мультивитамины. Мультивитамины не способствуют собственно жиросжиганию. Но на фоне любой диеты они становятся просто жизненно необходимы, чтобы поддерживать все процессы в организме. Пить можно постоянно.
  • Омега-3, Коэнзим Q10 и Лецитин. Может показаться странным, что жирные вещества, включая, например, рыбий жир, рекомендуются для похудения. И тем не менее – факт остается фактом. Омега-3, Коэнзим Q10 и лецитин активно участвуют в процессах жиросжигания. Они помогают превращать еду, которую мы потребляем, в энергию для тренировок и для жизни – а не в жир на боках и животе. Эти вещества необходимы нам постоянно.
  • Альфа-липоевая кислота. Антиоксидант, одновременно помогающий процессам жиросжигания. Принимать можно курсами периодически.
  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Натуральный природный жиросжигатель. Курс – три месяца в период похудения.
  • Эль-карнитин. Эту аминокислоту я с удовольствием рекомендую вообще всем, кто следит за фигурой и старается вести здоровый образ жизни. Способствует здоровью сердца и мозга, помогает адаптации после простудных заболеваний, повышению иммунитета, а еще это – одно из главных веществ, способствующих преобразованию жира в энергию. Внимание! Работает только в сочетании с физической активностью. Хотя бы минимальной. Профилактическая дозировка – полграмма, спортивная дозировка (перед тренировкой) – 2-5 граммов. Мой любимый эль-карнитин — Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г. Это самый экономичный вариант на айхерб, большая банка с чистым порошком аминокислоты. Принимать можно постоянно. Эль-карнитин не накапливается в организме. Честно говоря, я уверена, что именно коэнзим Q10 и эль-карнитин – лучшее для похудения на iherb.
  • Экстракты зеленого чая и кофе. Содержащийся в зеленом чае эпигалокатехин галлат (EGCg) – отличный жиросжигатель. Обратите внимание, что в препаратах зеленого чая, предназначенных в первую очередь для омоложения, увеличено содержание EGCg, но содержание кофеина почти сведено к нулю. Для похудения лучше выбирать вариант с кофеином (только если у вас не повышено давление и нет проблем с сердцем).
  • Таурин. Это аминокислота, поддерживающая нормальный обмен веществ.
  • Адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола розовая, ашвагандха и т.д.). Повышают ваш уровень энергии и отлично настраивают на эффективную тренировку. Помогают организму адаптироваться к тренировочному режиму и нагрузкам. Принимать можно курсами 1-3 месяца.
  • Гарциния камбоджийская. Подавляет излишний аппетит и ускоряет жиросжигание.
  • 7-кето. Препарат, эффективный для жиросжигания и дающий много энергии, однако неоднозначный из-за своего гормоноподобного действия.
  • Блокаторы углеводов. На самом деле это – то, что я никому не советую. Но если вы во что бы то ни стало хотите посидеть на низкоуглеводной диете, на айхербе есть и такое.

Irwin Naturals, Поглотитель углеводов 3-в-1 максимального действия, 150 гелевых капсул с жидким содержимым

Шаг третий: закрепление результата

Цель наконец достигнута и на весах – заветные цифры! Ура! Надеюсь, все понимают, что не стоит отмечать это радостное событие ударной дозой быстрых углеводов и выбрасыванием гантелей в мусорное ведро?

Хорошая новость заключается в том, что теперь ограничения в еде можно частично снять (постепенно!), а частоту и интенсивность тренировок – снизить (тоже постепенно!). Если сделать это резко, вы моментально вернетесь к прежнему весу.

Что касается питания, теперь нам достаточно не превышать тот рекомендованный калораж, который показывают весы (либо который вы высчитали на калькуляторе, исходя из нынешнего своего веса). Первое время еще стоит считать калории, пока не привыкнете к своей норме. Время от времени (раз в неделю-две) стоит проводить разгрузочные дни (на кефире, на арбузе и т.п.).

Тренировки нельзя исключать окончательно, но теперь они могут быть поддерживающими. Например, полчаса домашних тренировок ежедневно или час в тренажерном зале либо танцевальной студии пару раз в неделю.

Клетчатку, мультивитамины, Омегу-3, Коэнзим Q10 и лецитин – продолжаем пить в постоянном фоновом режиме. Эль-карнитин – продолжаем пить перед тренировками.

Пробиотики, альфа-липоевую кислоту, экстракт зеленого чая и адаптогены пить прекращаем. Их все стоит повторить курсом ориентировочно через полгода.

Сильнодействующие вещества , предназначенные специально для похудения (CLA, 7-кето) без необходимости не пьем.

Надеюсь, эта информация была вам полезна. Здесь я привела лучшие средства для похудения с iherb, отзывы о которых преимущественно положительны, а многие испытаны на себе.

Как оформить первый заказ на iHerb

Наталья Филимонова Наталья Филимонова

Отзывы