Evehealth
Банановая диета: тропическое похудение

Банановая диета: тропическое похудение

Содержание статьи

Бананы являются любимым лакомством практически всех детей и взрослых. Этот вкусный и полезный цитрусовый фрукт присутствует на любом празднике и зачастую приноситься заболевшим людям, ведь он как нельзя лучше поднимает настроение и заряжает энергией. Еще совсем недавно бананы и диета считались несовместимыми вещами. В то время как сегодня, банановая диета пользуется огромнейшей популярностью по всему миру, поскольку позволяет сбросить за три дня целых 2,5 килограмма.

Знакомьтесь — банан!

Бананы — это очень полезная и сытная пища, замечательным образом сочетающая в себе углеводы, белки, жиры, витамины и микроэлементы.

Спелые плоды богаты клетчаткой, кальцием, фосфором, триптофаном, лизином и метионином, нормализующими деятельность различных систем организма и восполняющими энергетические запасы. Значительное содержание сахарозы, фруктозы и глюкозы в бананах эффективно питает клетки головного мозга, а наличие клетчатки и пектиновых веществ — способствует улучшению работы сердечнососудистой системы, печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Топ 10 полезных свойств бананов

Топ 10 полезных свойств бананов

  1. В бананах содержится значительное количество калия, обеспечивающего хорошую работу сердца, мозга и мышц. Потребность организма в этом микроэлементе восполняется всего двумя бананами в день.
  2. Витамин С, содержащийся в спелых тропических плодах, защищает организм от различных инфекций и вирусных заболеваний, помогает сохранить красоту и молодость.
  3. Витамины А, B1, B2, B3, B6, B9,. E, PP, которые присутствуют в бананах, улучшают память и внимание, повышают работоспособность, помогают противостоять раздражимости и стрессу, борются с бессонницей, а также улучшают состояние волос и кожных покровов.
  4. Наличие в спелых плодах витамина Е обеспечивает гладкость и эластичность кожи, положительно влияет на самочувствие и настроение.
  5. Присутствующий в бананах каротин, замедляет процессы старения, предотвращает развитие сердечнососудистых и онкологических заболеваний.
  6. Присутствие бананов в рационе понижает давление и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  7. Банан прекрасно утоляет чувство голода, облегчает боли во время предменструального синдрома и даже снижает кровотечение в период менструации.
  8. Бананам подвластно любое пищеварительное расстройство, поскольку они нормализуют деятельность кишечника, обеспечивая поглощение толстой кишкой ненужного количества жидкости. А содержащийся в бананах пектин прекрасно справляется с проблемой запора.
  9. Кожура бананов является отличным противогельминтным средством.
  10. Банановые плоды выводят никотин из организма курильщика, позволяя избавиться от вредной привычки курения.

Диета на бананах: история успеха

Банановая программа похудения была разработана британским диетологом олимпийской ассоциации Джейном Гриффином. Разрушив устоявшиеся стереотипы, банановая диета произвела настоящий фурор в Англии, а затем и в других странах. Люди, употребляющие бананы всего три дня, худели на 2,5 килограмма и довольные полученным результатом, оставляли исключительно положительные отзывы. Но как это могло быть, если большинство фруктовых диет исключает бананы в силу их высокой калорийности? Ответ совсем близок — для банановой диеты не подходят полностью спелые и сладкие бананы, которые так часто можно встретить на прилавках наших магазинов.

В Японии и в странах Юго-восточной Азии в диетических целях используют специальные низкокрахмальные сорта бананов. В нашей же стране при диете допускается употреблять обычные недозревшие бананы или желтые плоды с тонкой шкуркой. Особенностью данных плодов является содержащийся в них крахмал, который не подлежит усвоению человеческим организмом. Употребление именно таких бананов в сочетании с рядом других продуктов позволяет избавиться от лишнего веса и очистить свой организм от ненужных веществ.

Банановая диета

Банановая диета и ее разновидности

В наши дни, методик похудения, основанных на употреблении бананов, существует огромное множество. Естественно, что основным компонентом в таких диетах являются бананы, однако не ими едиными устлан путь к похудению.

Рассмотрим наиболее популярные банановые программы похудения.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика позволяет за 3 дня избавиться от 2,5 — 3 килограмм лишнего веса. Дневной рацион такой диеты предполагает употребление трех бананов и трех кружек молока или кефира. Разрешенную пищу рекомендуется разделить на три приема, в перерывах между которыми необходимо пить жидкость. Приверженцем данной диеты является известная певица и соведущая «Модного приговора» Надежда Бабкина, которая всегда прекрасно выглядит и не по годам сияет изнутри.

Банановая диета на 7 дней

Данный вариант диеты достаточно прост в исполнении, но при этом не менее эффективен, чем предыдущий. В день разрешается употреблять до 1,5 килограммов очищенных бананов, пить зеленый чай или подогретую кипяченую воду в любом количестве. Такой нехитрый способ похудения дает возможность избавиться от 1 килограмма лишнего веса за сутки или от 7 килограмм — за 7 дней. При сильном чувстве голода разрешается скушать маленький кусочек вареного мяса с ложкой каши и несколькими глотками кофе. Однако желательно проявить силу воли и достигнуть максимального результата.

Существует также бананово-молочная диета, получившая исключительно положительные отзывы всех, кто ее испробовал. Еще совсем недавно по миру ходили слухи о том, что молоко следует пить крайне редко. Однако, британские ученые развеяли этот миф и доказали, что молоко употреблять не только можно, но и нужно. Ведь этот белый напиток прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, предупреждает диабет и инсульты, а также предотвращает появление метаболического синдрома (изменения в организме, вызывающие нарушение обмена веществ и набор лишнего веса).

Молочно-банановая программа похудения относится к классу «экспресс диет», позволяющих за короткий период времени сбросить достаточное количество лишнего веса.

Молочно-банановая программа похудения

Длиться диета три дня, по истечению которых исчезает 3 килограмма.

Меню первого дня включает три литра молока и девять бананов, которые делятся на три равные приема пищи: завтрак, обед и ужин. Во второй день в таком же режиме разрешается употреблять уже шесть бананов и два литра молока. И на третий день — три банана и один литр молока. На протяжении всей диеты разрешается в неограниченном количестве пить воду и зеленый чай, только без сахара.

Творожно-банановая диета

Данная программа похудения базируется на чередовании банановых и творожных дней. За 4 дня такой диеты можно похудеть на 3 килограмма. Несмотря на то, что и творог, и бананы являются достаточно сытными продуктами, к ним добавляется и другая пища: к творогу — фрукты, а к бананам — нежирные белковые продукты.

Меню 1 и 3 творожных дней

Завтрак: 150 грамм творога и 1 грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и 1 грейпфрут.

Меню 2 и 4 банановых дней

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан с вареным яйцом;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Яблочно-банановая диета

Еще одна разновидность банановой диеты позволяет сбросить за 7 дней до 7 килограмм лишнего веса, разнообразив свой рацион.

Меню такой диеты включает:

1-й день: 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока;

2-й день: 3 яблока, 9 бананов и 2 литра молока;

3-й, 4-й день: 1 яблоко, 9 бананов и 2 литра молока;

5-й, 6-й день: 6 бананов, 2 литра молока;

7-й день: 3 банана, 1 литр молока.

В течение дня разрешается пить несладкий чай и негазированную воду.

Кому нельзя употреблять бананы при диете

Кому нельзя употреблять бананы при диете?

Банановая диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями кишечника, желудка, желчевыводящих путей, печени и почек, а также при сильном ожирении, недостаточном кровообращении и непереносимости продукта. В любом другом случае перед диетой не помешает консультация специалиста.

После окончания диеты не стоит объедаться. В течение недели необходимо плавно водить привычные для Вас продукты. Повторное проведение диеты разрешается через 14 дней.

Видео с банановой диетой на 3 дня

Видео с отзывами на банановую диету

Видео о бананах

Екатерина Беседина Екатерина Беседина

Отзывы о банановой диете для похудения

  • Irina_26

    У меня уже давно есть огромная проблема , это лишний вес. Я как и все девушки ищу себе подходящую диету. Недавно мне знакомая рассказала про банановую. Я очень заинтересовалась , просто я обожаю бананы. Уже 2 недели сижу на этой диете. И я могу сказать что уже есть результат. Я раньше весила 91 кг , а сейчас 88 . Думаю и дальше продолжать в том же душе не останавливаясь. Короче девочки всем советую!

  • Лана Мали

    Около года назад испробовала на себе банановую диету на 3 дня.
    Правда, бананы являются очень калорийной пищей, но важно знать, как правильно их употреблять!
    Я строго ела не более 3-х бананов в день, пила большое количество воды. Добавляла к бананам кефир или молоко.
    Главный для меня результат — это отсутствие чувства голода! Ну и похудела я примерно на 1,5 кг за эти 3 дня!

  • Ангелина Артеменко

    Купила когда-то на распродаже недорогую книжку, где собраны всевозможные рецепты с бананами и ничего больше. Кто бы мог подумать, что с ними можно приготовить столько вкусных диетических блюд! Хотя тогда конкретно худеть я не собиралась, но почти неделю сидела чуть ли не на одних бананах и скинула пару кило) Думаю, эта банановая диета однозначно поможет.

  • Вика

    Интересно получается, а я почему-то все время думала что от банана наоборот набирают вес, там вроде как много белков, и других веществ позволяющих набрать мышечную масссу, а значит думала что и худеть с ним не получиться. Теперь очень интересно стало надо попробовать. Мне вариант с яблочно-банановой диетой больше нравится, надо как-нибудь попробовать.

  • Максим

    Приветствую всех посетителей данного сайта. Я недавно заметил, что у меня есть лишний вес. Захотел похудеть. Пробовал соблюдать разные диеты, ничего не помогало. И вот вычитал о банановой диете. Попробовал её. Пропитался едой, указанной в статье, неделю. И результат на лицо, я весил 110 кг, а стал весить 104. Мне кажется, это хороший результат. И пропитался бананами ещё две недели. Всего сбросил 26 килограмм. Советую всем попробовать эту диету.

  • Екатерина Великая

    Сейчас многие девушки меня поймут, потому что не одна я сталкивалась с этой проблемой. После того, как начала принимать ОК, вес без всяких на то причин пошел в гору. Я узнала, что это один из побочных эффектов приема таблеток, но каково было мое разочарование, когда даже после прекращения курса вес продолжал медленно ползти вверх. Это была моя точка невозврата: я набрала 26 кг! Сколько диет я перепробовала, но все было безрезультатно. В интернете наткнулась на эту банановую диету, решила попробовать. Раньше о ней не слышала ничего. Девочки,милые, это был мой спасательный круг! Во-первых, чувство голода просто пропало. Во-вторых, вес медленно, но уверенно начал уходить! В-третьих, подтянулась кожа и пропал целлюлит. Я думала, что уже никогда не верну свои комфортные 55 кг. Но это оказалось возможным. Главное верить!

  • Tati Kogangf

    Девушки, послушайте, эта диета же шикарная. За 2 недели получилось сбросить 4 килограмма, при условии занятия спортом. Это что то нереальное!!! Раньше не думала что бананы могут так помочь, а тут прочитала эту статью и начало получаться. Главное это чёткое следование инструкции и выдержка!!! Надеюсь что у вас все получится. И спорт не забрасывайте. Он далеко не на последнем месте..

  • Светлана

    Захотела сбросить пару килограммов и начала активно заниматься спортом, но особого результата не получила. Знакомая сказала, что одним спортом лишний вес не уберешь и посоветовала совместить спорт с какой нибудь диетой. В интернете нашла эту банановою диету. Девочки, подскажите, на сколько банановая диета результативная и есть ли у кого то из вас опыт совмещения этой диеты со спортом.