Evehealth
Атомная диета: сжигаем лишние жиры быстро!

Атомная диета: сжигаем лишние жиры быстро!

Содержание статьи

Атомная диета была разработана швейцарскими диетологами, поэтому часто на форумах ее еще называют «швейцарская диета». Она позволяет быстро снизить вес, при этом совершенно не принося вреда здоровью. Результаты, которых позволяет добиться диета, можно читать по истине атомными — всего за каких-то 7 дней можно сбросить 5 кг в весе, а если соблюдать диету более двух недель, то можно скинуть и 10 кг, и даже 15 кг.

И это все при том, что вы не будете раздражительными и склонными к депрессивным состояниям из-за постоянного ощущения голода, как это обычно бывает при соблюдении большинства диет. А наоборот, вы будете постоянно сыты и прибывать в отличном расположении духа, ведь ваше отражение в зеркале будет вас радовать с каждым днем все больше и больше.

Атомная диета: принцип работы

Атомная диета для похудения основывается на чередовании употребления в пищу белковых и углеводных продуктов. Эта программа питания чем-то напоминает всем известную диету Дюкана, которая также основывается на чередовании белковых и углеводных дней каждые два дня.

чередовании белковых и углеводных дней

 

Атомная диета, результаты которой намного превышают эффективность программы БУЧ, подразумевает чередование белково-углеводных дней каждые 24 часа.

В белковые дни необходимо есть только белковую пищу, которая, как всем известно, очень долго переваривается, из-за чего организм начинает «доставать» запасы гликогена из печени. Однако одних этих запасов ему не достаточно, поэтому он начинает тратить энергию, которую он берет из жировых клеток. В результате, вы едите, а ваш организм тратит на переработку пищи ваши же жировые отложения.

В углеводные дни, когда ваш рацион состоит только из овощей и фруктов, организм слегка пополняет растраченный в белковые дни гликоген. Однако и в эти дни происходит процесс снижения веса, так как организму необходима энергия для нормального функционирования, а получаемых вместе с фруктами и овощами калорий ему не хватает, поэтому он опять вынужден тратить энергию, получаемую из запасов жировых клеток.

Правила диеты и отзывы похудевших

Тот результат, который вы сможете достичь благодаря этой программе питания, напрямую зависит от количества лишних килограмм. Если их менее 8 кг, то вы вполне сможете их скинуть всего за 1,5 — 2 недели. Если лишнего веса гораздо больше, то, естественно, и времени пребывания на диете должно быть больше. Естественно, что если вы не будете соблюдать всех правил атомной диеты, то и результаты будут значительно ниже или их вообще не будет.

А правила у этой диеты таковы:

  • полностью исключить из рациона сахар и все продукты, которые его содержат, мучные изделия, а также картофель;
  • употреблять в пищу бананы и виноград более 100 г;
  • полностью исключить из рациона алкоголь;
  • пить много жидкости, до 2 л в день. Она способствует выведению продуктов окисления жировых клеток;
  • количество приемов пищи не должно быть менее 3 раз;
  • последний прием пищи должен происходить максимум за 3 часа до сна.

Примерное меню атомной диеты

Примерное меню атомной диеты

Итак, атомная диета построена на чередовании белково-углеводных дней, так что составлять ежедневное меню необходимо исходя из этого правила.

В углеводные дни вы должны питаться только овощами и фруктами, то есть, готовить из них салаты, овощные супы или запеканки. А в белковые дни вы должны питаться мясом, рыбой, яйцами, молочными и кисломолочными продуктами. При этом их комбинация может быть разной.

Атомная диета хороша тем, что она постепенно отучит вас от сахара и иных вредных веществ, что благоприятно скажется как на вашем здоровье, так и внешнем виде.

Примерное меню атомной диеты выглядит примерно так.

Белковый день

  • на завтрак можно съесть несколько отварных яиц или приготовлены на пару омлет, немного творога или натурального йогурт, а также выпить один стакан молока;
  • на обед в обязательном прядке нужно съедать либо мясо, либо рыбу, при этом вы можете их приготовить на пару или запечь в фольге в духовом шкафу, также можно съесть пару ломиков сыра твердых сортов и выпить одну кружку чая с молоком;
  • на ужин можно съесть любой молочный продукт — это может быть творог, кефир, йогурт или сыр. Их можно объединять друг с другом в разных количествах. Главное, чтобы после приема пищи вы не испытывали голод.

Белковый день

Углеводный день

  • на завтрак можно съесть фруктовый салат;
  • на обед вы можете приготовить себе постный или зеленый борщ без картофеля и выпить стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока без сахара;
  • на ужин можно съесть запеканку из кабачков или же салат из капусты.

Вот таким примерно должен быть ваш рацион. При этом приемов пищи может быть больше, но тогда объемы порции необходимо немного уменьшить.

Вот таким образом можно похудеть, совершенно не голодая. Желаем вам удачи в ваших начинаниях!

А узнать о том, что думают врачи по поводу популярных диет, вы можете узнать из следующего видео:

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы об атомной диете

  • Анна

    После расставания с любимым человеком сильно поправилась, набрала 12 кг. С учетом того, что до этого не была худой, стала весить 76 кг. Когда поняла, что не влезаю даже в эластичные лосины, решила срочно взять себя в руки и худеть. Тут возник вопрос, как:) Долго штудировала интернет в поиске подходящей диеты, даже попробовала сидеть на нескольких, но либо было совсем тяжело соблюдать условия диеты, либо вес возвращался. И вот, спустя несколько месяцев мучений, я наткнулась на Атомную диету. Было сложно отказаться полностью от сладкого и любимых булочек, но буквально за пару дней втянулась в процесс. Чередовать каждый день белковую и углеводную пищу оказалось довольно просто, я не испытала того стресса, который испытывала употребляя например только белок несколько дней подряд. Вес начал таять! В первую неделю ушло 4 кг. Во вторую целых 6! 10 кг за две недели! Не верю своему счастью:)

  • hohlandec

    Люблю время от времени сидеть на разных диетах. Плюс еще имею склонность к лишним килограммам. Поэтому решила проэкспериментировать с атомной диетой. Правила довольно простые. Сначала было немного сложновато. Связно с перестройкой питания. Но потом вошла в вкус. Сначала килограммы туго уходили, но в конечном результате ушли нежеланные 6 кг. Вроде, результат малый, но мне достаточно.

    • Олеся

      У меня тоже 6 кг ушло. За две недели. Я думала: скину больше. Но ничего, я и этому рада. Сразу почувствовала облегчение на все органы, особенно на суставы. А то как бочка передвигалась.

  • Лиза

    Поводов обратиться к программе снижения веса вполне предостаточно))) — наступление летнего сезона, склонность к полноте от природы, достижения по снижению веса в весенний сезон и значительный энтузиазм продолжить успешное начинание и дальше. Давно собираю информацию о разных системах питания, многие уже опробованы, имеются свои наблюдения по каждой из диет. Эта система питания — Швейцарская диета мне нравится тем, что она содержит в своих рекомендациях все необходимые продукты питания, чтобы организм не чувствовал недостатка ни в каких обязательных для здоровья компонентах. Постоянная смена продуктов не дает привыкания к ним, продукты не приедаются, настроение не портится из-за однообразия рациона. Получается, что эта диета удобна также и в психологическом плане. У меня вес снижается не очень быстро — пока ушло 2 кг за 2 недели. Я рада и такому результату, это нормально для процесса похудения. Спасибо за полезные рекомендации.

  • Катарина Котт

    Я когда атомную диету увидела, она мне сразу понравилась именно из за составленного меню, с таким меню чувство голода будет минимальным. В общем решилась, приготовилась заранее, продукты я имею ввиду, чтоб из за нехватки чего то — не есть лишнего. Неделю на этой диете — 6 кг минус, лично для меня это результат отличный, буду продолжать диету, так как и диета » вкусная» и результат радует.

    • Иветта

      Мне тоже атомная диета сразу понравилась. Желудок работает при этом, как часы, ничего лишнего и от голода не страдаешь. У вас отличный результат за неделю! У меня вышло — 5 кг, тоже собираюсь продолжать. Эффект обрадовал.

  • Маргарита Ручьева

    Никогда не страдала лишним весом, но за последние три года набрала 6 кг. из-за сидячей работы. И вот решила похудеть. Просмотрела множества диет на просторах интернета, и остановилась именно на Атомной диете. За две недели удалось скинуть 4,5 кг., хоть поначалу вес покидать мои ляшки не хотел)) Поэтому диету я совместила с занятием фитнесом (3 раза в неделю по 1 часу). Теперь снова вешу 53 кг., и впервые за три года не стыдно будет появится на пляже!

    • Лена

      Да, у меня тоже последнее время сидячий образ жизни. Последнюю неделю придерживаюсь Атомной диеты. Надеюсь, у меня получится достичь хотя бы вашего результата. Пока не взвешивалась, но чувствую, что джинсы на мне уже лучше сидят)

    • Лена

      Да, у меня тоже последнее время сидячий образ жизни. Последнюю неделю придерживаюсь Атомной диеты. Надеюсь, у меня получится достичь хотя бы вашего результата. Пока не взвешивалась, но чувствую, что джинсы на мне уже лучше сидят)

  • Ivanienko Kseniya

    Да, слышала я о результатах такой диеты от своей золовки. Она пыталась сбросить больше 8 кг, немного сбросила, опять сорвалась, снова попыталась… Ну, в итоге таких качелей раз на пятый она довела диету до конца, правда, хотела похудеть к определенной дате, а времени заняло около полугода это все. Но ничего — ведь главное эффект! Сейчас она за своим питанием очень следит, выглядит отлично!

    • Анна

      Вот и я,как ваша золовка, постоянно срывалась. Ну нет у меня силы воли!Я правда на 3ий раз все-таки осилила диету,результаты конечно потрясающие! Сейчас стараюсь вес держать, вроде не набираю лишние кг. Но если наберу, то опять сяду на атомную!

  • Наталья

    Атомная диета показывает нам, что не надо ничего не есть,но набивать себе брюхо тоже.Атомная диета состоит по порядку расписания,что и когда есть,сколько и во сколько.Атомная диета поможет тем у кого сильная сила воли и не побежит набивать себе брюхо после 1 дня этой диеты,а потом искать новую диету.НЕТ,если ты хочешь похудеть то ты должна поставить перед собой цель и действовать всем указаниям,но не быть слишком доверчивой

  • Сергей

    Ой и не говорите я хоть и взрослый мужик но и сам хочу похудеть. Сейчас при росте 1.79 я вешу 123 кг. Сами понимаете задышка сердце и так далее.Какие только диеты я не пробовал.Вот остановился на вашей. Пока результат хоть маленький. Но он работает. Сейчас примерно за неделю ушло три с половиной килограмма. Конечна тяжеловато постоянно немного есть хочеться. Но нужно терпеть. Ведь с таким раскладом .Концу лета буду весить около 90 кг . А это я скажу не плохо.Но по крайней мере для меня.

  • Антон Абубекиров

    Главное, что «Атомная диета» отлично работает. За зиму набралось немного лишнего веса, искал наиболее удобный способ его сбросить. Перепробовал многое, но помогло только это. За 7 дней удалось практически вернуть прежний вес, сбросил чуть менее 5 килограмм. Так что диета справляется со своими функциями и дает приличный результат. Только вот довольно тяжело поначалу полностью отказаться от сахара.

  • Морозова Наталья

    Для меня самым сложным было исключить сахар, потому что я не могу жить без свежего горяченького чая, как наркоманка. Но пару недель можно потерпеть. Диета хороша тем, что есть разнообразие и можно самой придумать, что сегодня едим. Мне было несложно еще и потому, что я привыкла есть часто и понемногу (но все равно периодически даю слабину и набираю немного лишнего). Пила простую воду, насильно себя не заставляла, а так, время от времени, по чуть-чуть, но 1,5-2 л в день выходило. В день я теряла примерно по 0,5 кг. И конечно, если вы после всех усилий снова начнете есть немеряно, то все это будет зря.

  • Natali Semyanistaya

    у меня есть маленькая проблема эта лишний вес, довело меня это всё после расставания с парнем, теперь мечтаю похудеть пила ягоды годжи не помогало, думаю данная диета поможет, так как уже не в первый раз слышу и как написано в диете что нужно исключить картофель и пить воду, но конечно буду сидеть около недели на данной атомной диете и заниматься спортом, думаю тогда точно будет заметный результат

    • Лена Ефремова

      Главное желание, и все получится) А из спорта вам сейчас будет достаточно много кардио-бег например, или долгие пешие прогулки+отрегулированное питание=отличный результат)

  • Евгения Лакутина

    После вторых родов сбросить вес было очень тяжело, особенно с живота и бедер. Качание пресса только все усугубило — мышцы начали расти, а жир никуда не уходил. В итоге живот только визуально увеличился. Эта диета мне очень помогла. Во-первых она классная, т.к. не приходится голодать, особенно в белковые дни чувствуешь себя все время сытой, а во- вторых она помогла сбросить мне 10 кг, правда питалась я так почти месяц

  • Kate Uryadova

    С какого веса у вас так ушло? Тоже хотела бы скинуть около 5-6 кг, но, как показывает практика, от них тяжелее избавиться, особенно, когда дома полно соблазнов! эти булки, конфеты так и манят) И еще вопрос, были ли у Вас срывы во время диеты?