Evehealth
Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Содержание статьи

Скоро лето и уже пара хорошенько заняться подготовкой своей фигуры к пляжному сезону. Если у вас имеется целлюлит, то вам просто необходимо избавиться от него как можно скорее. Не стоит думать о том, что если вы просто скинете пару тройку килограмм, он сам по себе рассосется. «Апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах имеется даже у худых женщин, поэтому без специальной гимнастики от целлюлита обойтись никак нельзя.

Гимнастика от целлюлита: как она помогает бороться с «апельсиновой коркой»?

Спорт – ключевое звено в поддержании красоты и здоровья. Он помогает укрепить мышцы, сделать кожу более гладкой и подтянутой, ну и, конечно же, поддерживать фигуру в идеальной форме.

Антицеллюлитная гимнастика включает в себя упражнения, которые направлены на улучшение циркуляции крови в проблемных зонах, нормализацию обменных процессов в клетках и устранению жировых узелков, которые и делают нашу кожу неровной.

При ее выполнении основная нагрузка происходит на нижнюю часть туловища, то есть, ноги и ягодицы. Здесь также важно следить за дыханием, ведь от него тоже зависит очень многое. Например, когда вы делаете вдох, ваш организм начинает активно работать, при выдохе он расслабляется.

Выполняя гимнастику от целлюлита в домашних условиях, помните, что все движения должны быть медленными. Не стоит выполнять упражнения быстро. Это не повысит эффективность их выполнения, а устанете вы намного быстрее.

Следует отметить, что целлюлит – это холестериновые узелки, которые образуются в подкожной ткани в результате неправильного питания. Поэтому, если вы хотите раз и навсегда распрощаться с ним, вам стоит придерживаться специальной антицеллюлитной диеты, которая поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и устранить «апельсиновую корку» с ваших ягодиц и бедер.

Гимнастика от целлюлита: как она помогает бороться с «апельсиновой коркой»?

Антицеллюлитная гимнастика: комплекс лучших упражнений

Гимнастика против целлюлита включает в себя следующие упражнения:

  1. Встаньте ровно, спину держите прямо, ноги поставьте чуть шире ширины плеч. Начинайте делать медленные полуприседания, одновременно поднимая руки вверх. Глубоко вдохните, присядьте, затем выдохните и встаньте. Делать движения нужно медленно. Когда вы будете подниматься в исходное положение, следите внимательно затем, чтобы ваши колени находились параллельно друг другу.
  2. Встаньте, спину выпрямите, ноги расставьте как можно шире, повернув носки в противоположную сторону друг от друга. Начинайте делать полуприседания, как будто хотите сесть на стул (не менее 15 раз)
  3. Это упражнение похоже на предыдущее. Только в данном случае необходимо во время приседания отрывать поочередно стопы ног от пола, ставя их на носочки.
  4. Выполняется на боку. Одну руку заведите за голову, а вторую согните в локте и упритесь ее ладонью в пол. Поднимите ногу, задержите ее в таком положении несколько секунд. Затем опустите ее, тяня пятку вниз, но не касаясь второй ноги. После 10-15 повторений перевернитесь на другой бок и проделайте все то же самое со второй ногой.
  5. Встаньте на четвереньки, держа спину идеально ровной. Делая глубокий вдох, поднимите одну ногу вверх, как можно выше. Задержите ее в иаком положении на несколько секунд и опустите.  Проделайте то же самое с другой ногой. Всего нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу.
  6. Для выполнения этого упражнения вам потребуется опора. В ее роли может выступать стул, кровать или диван. Лягте на пол, пятки положите на опору. На вдохе отрывайте ягодицы от пола и удерживайте их в таком положении секунд 5, а после делайте выдох и медленно возвращайте тело в исходное положение.
  7. Усложняем задачу. Теперь, когда вы будете поднимать ягодицы от пола, одновременно с эти действием отрывайте ногу от опоры и поднимайте ее как можно выше. Стопа при этом должна находиться перпендикулярно потолку.
  8. Сядьте на пол, ноги выпрямите, а руки положите на талию. Начинайте передвигаться по полу на ягодицах, не помогая при этом себе ногами. «Ходите» так столько, сколько сможете. Но помните, что чем больше вы будете шагать на ягодицах, тем заметнее будет результат.
  9. И последнее упражнение – стойка. Встаньте в позу так, как будто собираетесь отжиматься. Следите за своей спиной – она должна быть ровной. Простойте в таком положении не менее минуты, если хватит сил, можно и дольше. Но при этом внимательно следите за своим дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным.

Выполняя гимнастику для ног от целлюлита, не стоит забывать о других методах борьбы с данным косметическим дефектом. Если вы будете делать все эти упражнения в комплексе с диетой и антицеллюлитными обертываниями, вы сможете заметить первые результаты своих стараний уже через пару недель! Ни в коем случае не останавливайтесь на этом и доведите свое тело до совершенства. Мы уверенны, что у вас это обязательно получится!

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы об антицеллюлитной гимнастике

  • Margarita Andrianova

    Да,конечно, все работает только в комплексе с правильным питанием. Упражнения хорошие и описаны подробно , попробую их выполнять и напишу здесь же про ощущения потом)

  • Margarita Andrianova

    Да,конечно, все работает только в комплексе с правильным питанием. Упражнения хорошие и описаны подробно , попробую их выполнять и напишу здесь же про ощущения и эффективность потом)

  • Елена

    Могу с полной уверенностью сказать, что ДА такая гимнастика помогает. Но конечно же ее надо объединить с правильным (читай нормальным) питанием. Вот тогда это точно работает. И не забывать делать такую гимнастику хотя бы через день. Я сначала ленилась, а вот когда начала все делать все по серьезному, то и результат не заставил себя ждать! Так что это работает!

  • Елена

    Антицеллюлитная гимнастика это не выдумка — она действует, при старании конечно !

  • Оксана

    Из за неправильного образа жизни столкнулась с этой напастью…
    Многое что перепробовала, но по совету подругу решила прочитать про антицеллюлитную гимнастику, название мне показалось забавным и я не верила в какой-то результат, но упражнения мне понравились, не такие сложные, но так же понимала, что и очень важно это правильно питание, и я решила заняться собой, и что же вышло? Благодаря данной антицеллюлитной гимнастике я избавилась от этой ужасной, некрасивой напасти. Мне это очень помогло, и могу ходить не стесняясь своей фигуре, этой отвратительной вещи!

  • Настаська

    Здравствуйте, к счастью гимнастика для ног при целлюлите мне не только понравилась, но и помогла! Многие наверно сталкивались с сидячей работой, а потом беременность и роды, и вот уже не 50 кг весишь а почти 70 и все то от целлюлита, будь он неладен! Посоветовали Антицеллюлитную гимнастику, конечно же не после первого дня и даже не после трех недель мне стало лучше, но через месяца полтора занятий гимнастикой против целлюлита, муж сделал долгожданный комплимент! Сейчас снова 50 кг со мной! Я в форме — и спасибо гимнастике!

  • Жанна Поваляева

    Привет, девчата. меня зовут Жанна. Мне уже за 30 и к сожалению это стало заметно не только в мудрости моих глаз, но и кое-где ещё:( Я всегда была уверена, что апельсиновая корочка появляется только у девушек с явно лишним весом, но каково же было мое удивление, когда я, прозанимавшаяся художественной гимнастикой 12 с половиной лет, обнаружила у себя на бедрах и попе эти мерзкие отметины! Связалась с тренером, Светлана Николаевна посоветовала мне заняться антицеллюлитной гимнастикой. Я сначала не очень поверила в ее эффективность, но с сильным внутренним сопротивлением все же стала заниматься ею по утрам. Особое внимание я уделяла гимнастике для ног при целлюлите, сначала немного, по привычке торопилась, потом стала все делать не спеша. И вы знаете, кожа стала восстанавливаться через какое-то время. И я теперь на коне! Делайте упражнения, девочки, а не надейтесь только на таблетки и всякие там глины. Спорт — это жизнь!

  • Olga Alsufeva

    Здравствуйте. Хочу поделиться и своим опытом борьбы с целлюлитом. Пробовала и обёртывания и различные скрабы и мази. Эффект от всех этих средств меня не впечатлял, только деньги на ветер. Наткнулась случайно на отзывы об антицеллюлитной гимнастике. Решила попробовать. Особое внимание уделила гимнастике для ног при целлюлите. И вот, что я скажу, эффект действительно потрясающий! Конечно вы не увидите его на следующий день, но через пару месяцев правильных упражнений в комплексе с правильным питанием (это важно!), Вы будете приятно удивлены результатом! Советую пробовать, девочки! И на пляже будете чувствовать себя богиней!